Фрагмент подкаста «Дыхание - опасно?»

На тренингах этот момент часто объясняют так: организм насытился кислородом, пошла энергия, выходят зажимы и блоки. В эфире я отвечаю на это коротко: нифига не так.

Физиология здесь простая. При частом дыхании из крови вымывается углекислый газ, а он держит тонус сосудов мозга. Каждый миллиметр ртутного столба падения PaCO2 забирает около трёх процентов мозгового кровотока. Падение на десять единиц уменьшает кровоток примерно на треть. Головокружение, туннельное зрение, звон в ушах - это отчёт мозга о новых условиях.

Инструктор, который понимает механизм, работает дозировкой и ставит задержку после гипервентиляции.

Разбираем это на курсе подготовки инструкторов дыхательных техник. Старт 21 сентября, три месяца онлайн https://yoga-method.ru/teachers

Источник: Godoy D. et al. Hyperventilation in Adult TBI Patients. Frontiers in Neurology, 2020.


Следующий подкаст уже в этот четверг, в Инсте и на YouTube ‼️

Мой учитель Шива Гири Байк Баба говорил об этом в одну фразу: состояние - это начало практики. Цель у практики лежит дальше.

Он книг не писал и лекций не читал, всё передавалось присутствием рядом. Эту фразу я вспоминаю чаще прочих, потому что она снимает ловушку, в которую рано или поздно попадает почти каждый, кто занимается серьёзно.

После хорошей практики становится спокойно. Тело расслабляется, дыхание становится тонким, ум затихает, а иногда приходит по-настоящему красивое состояние: ясность, лёгкость, присутствие. И следом появляется мысль, которая выглядит совершенно естественной: «Вот оно. Вот каким я должен быть».

С этого момента начинается подмена. Практика продолжается, только цель у неё теперь другая: раньше человек исследовал себя, теперь он добывает определённое состояние.

Само состояние остаётся прекрасным. Ядовитой его делает хватка, с которой мы за него держимся.

Патанджали говорит об этом прямо: то, что для обыденного сознания выглядит достижением, для самадхи становится препятствием (III.37). В суре «Железо» та же мысль звучит как инструкция: «чтобы вы не отчаивались из-за того, что вас миновало, и не ликовали из-за того, что Он вам даровал» (57:23). А психология описывает механизм своим языком: практика легко становится способом избегания собственного опыта, потому что она социально одобряема, полезна для здоровья и создаёт убедительное ощущение работы над собой.

И получается парадокс, ради которого я и сел писать эту статью: человек пытается прийти к свободе через привязанность к состоянию свободы.

Один вопрос для проверки прямо сейчас. Если сегодня глубокого состояния не случится, сможете ли вы спокойно продолжить практику?

В полной версии статьи для клуба разобрал тему целиком: вайрагья у Патанджали и сиддхи как препятствия, различение переживания и веры у апостола Павла с греческой лексикой, коранический образ увядающего растения, экспериенциальное избегание, психологическая гибкость, духовный байпас и разница между «хотеть» и «нравится». Плюс практическая часть: семь признаков того, что состояние стало дозой, пять вопросов для самопроверки, двухнедельный протокол с дневником в две колонки и четыре правила практики без охоты за состоянием.

Читать полностью могут подписчики онлайн-клуба Yoga Method: https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club

Ганг забирает то, что ему принадлежит

В Западной Бенгалии река поглотила 175-летний храм Шивы. Он стоял на берегу больше века, пережил десятки сезонов дождей, но наводнение этого года оказалось сильнее. Берег обрушился на глазах у местных жителей - каменное святилище ушло под воду за считанные минуты.

Для деревни это был не просто храм, а центр жизни: здесь молились, торговали на рынке, встречали праздники. Учитель Алок Мандал вспоминает, что в детстве река была за 15 километров от храма - сейчас она пришла за ним самим.

Сотни домов затоплены, около двух тысяч человек эвакуированы. Природа не спрашивает разрешения, она просто напоминает о своём величии.

Йога учит нас отпускать привязанности - даже к самым святым местам. Всё, что имеет форму, однажды вернётся к первоисточнику. Храм ушёл в Гангу, но Шива никуда не исчезает. Он там, где вода, где воздух, где дыхание каждого из нас.

Ом Шантах. Будьте здесь и сейчас это единственное, что не смывает время. 🙏

Друзья, делюсь записью эфира «Дыхание против антидепрессантов» 🎥

Ссылка на Youtube

Поговорили о том, как дыхательные практики могут влиять на состояние, как управлять интенсивностью и почему сильнее — не всегда значит лучше.

А если вам хочется разобраться в дыхании глубже и научиться профессионально работать с дыхательными техниками, приглашаю на следующий эфир.

15 сентября в 20:00 МСК проведу эфир-презентацию курса подготовки инструкторов дыхательных практик по системе Yoga Method.

Расскажу о программе обучения, формате, том, какие знания и навыки вы получите и какой путь предстоит пройти от личной практики к мастерству инструктора.

И, конечно, расскажу про лучшие условия для участия в новом потоке.

📍 15 сентября · 20:00 МСК
Регистрация на эфир по ссылке
https://yoga-method.online/web150926

Эфир «Методология инструктора дыхательных техник»

Можно ли просто найти хорошую дыхательную технику в интернете — и дать её себе или клиенту?

Проблема в том, что отдельные упражнения ещё не дают системы.
Чтобы дыхательные практики действительно работали, важно понимать состояние человека, его цели, физиологию и противопоказания — и уметь выстраивать практику в правильную последовательность.

15 сентября в 20:00 мск проведу эфир, на котором разберём:
— как выстраивать дыхательную практику для себя и клиента;
— какие вопросы нужно задать человеку до начала занятий;
— как дыхание связано с йогой — до, во время и после практики;
— что инструктор должен знать о физиологии и противопоказаниях, чтобы не навредить;
— как на практике выглядит методология построения занятия — разберём конкретный клиентский кейс;
— чем системный подход отличается от набора отдельных упражнений.

Этот эфир будет полезен не только тем, кто хочет стать инструктором. Если вы практикуете дыхательные техники для себя, вы тоже увидите, как осознанно подбирать практику под своё состояние, а не просто повторять случайное упражнение из интернета.

А для тех, кто думает о преподавании, я покажу, как устроена система подготовки инструкторов дыхательных практик YogaMethod: обучение длится 3 месяца, включает 12 кейсов, практические задания, личное мое сопровождение и в финале — экзамен и сертификацию.

⏰ 15 сентября в 20:00 МСК
Регистрация по ссылке👇
https://yoga-method.online/web150926

Приходите. Будет много практической информации и разборов, которые помогут по-другому взглянуть на работу с дыханием.

Методология инструктора дыхательных техник.
Отличный эфир ❤️получился.

Приглашаю освоить трендовую профессию и углубить свою практику

Открыт набор на свой курс подготовки инструкторов дыхательных практик по системе Yoga_Method 🙌

За 3 месяца вы пройдёте путь от новичка до уверенного специалиста, который сможет не только помогать себе, но и работать с клиентами.

Что вас ждёт на курсе:

1. Проверенная методология. Мы не просто дадим набор упражнений. Вы получите готовую, безопасную и структурированную систему работы, основанную на 12 темах и реальных кейсах.

2. Глубокие знания. Вы изучите физиологию и психологию дыхания, разберётесь в терминах (гипоксия, гиперкапния) и поймёте, как дыхание влияет на весь организм.

3. Полное сопровождение. Я буду лично сопровождать вас на протяжении всего обучения, отвечать на ваши вопросы и давать обратную связь по домашним заданиям.

4. Безопасность. Мы разберём противопоказания, юридические аспекты и первую помощь, чтобы вы работали осознанно и уверенно.

Открываю вам возможность освоить новую профессию, которая находится на пике популярности.

Старт 21 сентября!
🔥 Лучшие стоимость и бонусы🎁 при оплате до конца 17 сентября

Ознакомиться с программой курса и занять своё место вы можете по ссылке 👇
https://yoga-method.ru/teachers

Почему инструктор дыхательных техник - это профессия будущего?

За годы практики, сотни часов личной работы с клиентами и обучения студентов, я пришел к одному важному выводу. Мир критически перегружен. Мы живем в эпоху «взломанного» внимания и разбалансированной нервной системы.

Люди годами ищут выход из хронической усталости, тревоги или физических зажимов. И часто ключ лежит там, где его меньше всего ищут - в паттерне дыхания.

Инструктор дыхания сегодня - это специалист по биохакингу и регулятор состояний. В моем понимании, настоящий профессионал - это не тот, кто заучил 100 упражнений из древних текстов или современных учебников.

Инструктор дыхательных техник - это тот, кто понимает, какую «кнопку» нажать в конкретном состоянии клиента.

Опираясь на свой опыт, я вижу это так: профессионал не дает всем подряд «просто подышать». Он смотрит на человека и видит, в какой точке его нервная система находится прямо сейчас:

Человек «перегрет»: он в вечном стрессе, мысли скачут, тело не может расслабиться даже ночью. Здесь нужно уметь вовремя нажать на «тормоз» и физиологически принудительно успокоить систему.

Человек в апатии: когда нет сил, нет мотивации, и всё кажется серым. В этом случае мы используем дыхание как экологичный стимулятор, чтобы бережно «включить» ресурс и вернуть яркость жизни.

Человек в хроническом расфокусе: когда внимание растаскивается на тысячи мелких дел. Тут мы работаем с концентрацией, собирая человека в единый центр.

Знать 100 техник - это просто владеть набором инструкций. А понимать, почему у человека сейчас нет сил и как за 5 минут через изменение биохимии крови вернуть его в ресурс - это и есть мастерство.

Именно поэтому профессия инструктора дыхательных техник становится ключевой. Мы - те, кто выдает людям «пульт управления» их собственным состоянием.

На предстоящем курсе подготовки я буду учить именно этому - видеть логику процесса, а не просто копировать упражнения.

⚡️Сегодня до конца дня можно занять место на курсе преподавателей дыхательных техник по системе Yoga_Method
на лучших условиях

12 кейсов (модулей)
3 месяца обучения
Теория и практика

35000 руб с возможностью оплаты частям
Старт 21 сентября

Ознакомиться с программой курса и занять своё место вы можете по ссылке 👇
https://yoga-method.ru/teachers

Будущее за теми, кто понимает, как работает человек.

До встречи на курсе!

Что происходит, когда во время дыхательной практики направляешь внимание на пульс?

На вчерашней практике в клубе Yoga_Method мы много наблюдали — за дыханием, телом и пульсом.

Постепенно происходило интересное: мысли успокаивались, пульс становился тише, внимание углублялось, а тело переходило в более спокойное состояние.

Вот что писали участники после практики:

Спасибо, Михей!🙏
Дыхательная в день осеннего равноденствия - то, что нужно было!
Интересно было наблюдать за пульсом! Чувствовать как на разных стадиях цикла он ускоряется и замедляется. А в конце практики пульс затих и еле чувствовался.
Чудесно подышали!✨

Благодарю, наблюдение за пульсом меня впечатлило 👍🤩

Михаил, благодарю за вчерашнюю практику🙏🔥глубокая,тихая и чувственная( так ,что пульс в своих ушах услышала,сонастроилась с ритмом сердца ,но при этом никуда не улетела,а просто стало очень легко дышать)
Когда дышали Шакти Чадана я вспотела без кого-то либо усилия ( тоже интересно было наблюдать за процессом)
Что по итогу: я стала тоньше чувствовать себя.
Мне нравится это ❤️
Благодарю 🙏

Практика прям 10 из 10
Удалось полностью включиться в процесс, а это сейчас самое ценное в нашем мире с тысячами триггеров
Думаю это заслуга 10 минут неподвижности, сильно настраивает на дальнейшую работу
С пульсом интересно, чем больше за ним наблюдаешь, тем он тише, сначала только на задержке на выдохе, потом на самом выдохе, и вот уже он еле угадывается во всем цикле дыхания, но все тело становится этой тихой пульсацией

Миша , спасибо за практику !
Мне кажется в какой-то момент все тело пульсировало , когда внимание перевела на пульс.

Это один из принципов практики: куда направлено внимание — там становится больше чувствительности.

А спокойное, устойчивое внимание помогает замедлить внутренний темп и почувствовать состояние тела гораздо тоньше.

Если хотите регулярно практиковать вместе, присоединяйтесь к клубу Yoga Method 🌿
— еженедельные онлайн-практики
— библиотека практик, комплексов и упражнений
— от 990 ₽/мес.

https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club

Хороших выходных ребят 🍁

Куласай Дасара. Один из самых необычных праздников, которые можно увидеть в Индии.

Kulasekarapattinam, Tamil Nadu, India
Arulmigu Mutharamman Temple
11–20 октября 2026 года
20 октября - кульминация праздника, Mahisha Soorasamharam

Небольшой прибрежный городок Куласекхарапаттинам на несколько дней превращается в совершенно другое пространство. Ты выходишь на улицу, и вокруг тысячи людей в костюмах Кали, Шивы, Муругана, Дурги, демонов, царей и других персонажей. Гром барабанов, танцы, песни, огонь, дым и процессии создают ощущение огромного индийского карнавала. Но за всей этой красочностью стоит серьёзная религиозная традиция.

Праздник посвящён богине Муттарамман, главному божеству местного храма и проявлению Шакти, Божественной Матери. Главная история Дасары в Куласай связана с победой богини над демоном Махишасурой, который изображается с головой буйвола. На десятый день Муттарамман выступает в образе Махишасурамардини и уничтожает Махишасуру. Этот ритуал называется Soorasamharam и проходит на берегу моря. Поэтому костюмы здесь имеют особое значение: люди перевоплощаются в богов, богинь, демонов и других персонажей индуистской мифологии. Перед этим многие принимают обет и соблюдают пост, а затем участвуют в процессиях, танцуют и собирают пожертвования для храма.

Особенно впечатляет то, что здесь практически стирается граница между зрителем и участником. Ты не просто смотришь на праздник, а оказываешься внутри него. Мне вообще интересны такие места в Индии. Не туристическая Индия из открыток, а та, где традиция до сих пор существует не как музейный экспонат, а как живая практика. Где человек может на несколько дней полностью войти в другой образ, прожить ритуал, пройти через ограничения, танец, музыку, толпу и праздник, а потом вернуться к обычной жизни уже с другим опытом.

Куласай Дасара - это не просто фестиваль. Это религия, театр, танец и карнавал, существующие одновременно. И, пожалуй, именно поэтому это нужно не столько смотреть, сколько однажды увидеть своими глазами.

Каждый год , все хуже и хуже. Я уже 15 лет наблюдаю ежегодное ухудшение ситуации . Похоже , дальше - больше.

В Индии, если статуя для праздничного шествия слишком большая, то индусы просто... режут уличную проводку.

Кстати, это Ганеша — бог мудрости, интеллекта и разума. 🤣