​​Интересная гипотеза о регуляции дыхания по свежему обзору исследований от нашего любимого профессора Хубермана 😊

Процесс дыхания уникален среди других функций мозга и тела тем, что в каждый момент мы можем сознательно его контролировать. Это очень впечатляющая и необычная особенность с точки зрения функционирования мозга! К примеру, пищеварение, которое поддерживается в фоновом режиме прямо сейчас, независимо от того поели ли вы недавно – ведь вы никак не можете контролировать пищеварение просто думая о нём каким-то особым образом. На самом деле, большинство из нас не может даже намеренно контролировать само мышление. 😁 То есть дыхание уникально – оно может протекать непроизвольно, бессознательно, но в любой момент времени если вы захотите задержать дыхание или сделать вдох более глубоким, или энергичным, либо удлинить свой выдох – вы сможете это сделать. Совсем немногие нейронные контуры в нашем теле дают нам такой уровень контроля. И эта возможность контроля не кажется случайностью. Существует гипотеза, что именно через контроль дыхания, мозг на самом деле пытается осуществлять контроль над нашим состоянием ума. В оригинале эта гипотеза, сформулированная в научной статье, звучит так: мозг, регулируя дыхание, контролирует собственный уровень возбудимости (то есть готовности воспринимать новую информацию, готовности к отдыху и сну, а также уровень тревоги, способности фокусировать внимание и т.п.). То есть меняя паттерн дыхания вы можете очень быстро изменить то, к чему готов на данный момент ваш мозг. И к примеру, как известно, во время выдоха вы намного лучше способны усваивать, запоминать информацию, чем во время вдоха, эта разница очень существенная. Оптимальная регуляция дыхания поможет нам оптимизировать такие функции как обучение, запоминание, физическая выносливость и т.п.

​Друзья, остался примерно месяц до нашего супер тура Йога + Фридайвинг в Дахаб (Египет) 8-18 апреля.
Осталось несколько мест, по мега крутой цене 950$‼️
Куда входит весь пакет: (тренировки + питание + проживание).

Нас ждет насыщенный курс по йоге + курс по фридайвингу (с возможностью сертификации).

Поездки в пустыню и многое другое.

Осталось 6 мест.

Для вопросов и записи, пишите админу канала :+79685955369

​​Ну наконец время действительно важной новости‼️

Набор на третий поток курса, подготовки инструкторов дыхательных практик по системе Yoga_method (15 марта – 15 июня) объявляется открытым.

Первые два потока показал высокое качество и подготовку информации. Отлично систематизирован, методический материал. Живое общение на стримах помогает создать открытую и дружескую атмосферу на курсе.

На базовом курсе, мы будем готовить специалистов в области применения современных и архаичных дыхательных методик, с целью обучения вегетативной регуляции, развития дыхательной мускулатуры и возможности освоения навыка стрессоустойчивости в рамках общего цикла по работе с гипоксическими нагрузками. В дополнение мы освоим общие правила, дополняющей терапии и реабилитации ряда заболеваний.

Полная структура курса рассчитана на три уровня: базовый, основной и продвинутый.
Сейчас мы вновь, проводим базовый!

Знания в йоге полезны, НО НЕ ОБЯЗАТЕЛТНЫ‼️

• Курс рассчитан на три месяца - 12 кейсов (тем), каждой теме будет посвящена одна неделя.
• По каждому кейсу будет проходить тестирование.
• В структуру кейса входят: лекции, стримы и методические материалы.
• Ваше обучение будут сопровождать наши кураторы в учебном чате.
• Мы используем две основные платформы: Get Course и You Tube, а коммуникация идет в Telegram.
• На курсе вы получите методические материалы, которые пригодятся в вашей дальнейшей работе.
• Все материалы курса будут в доступе в течении всего обучения.
• В конце вас ожидает экзамен и сертификация (по желанию).

(!) Возможность, выбирать удобное для своего графика время, для практик и лекций.

Программа:

1. Вводная лекция
2. Физиология дыхания часть 1 (общая физиология)
3. Физиология дыхания часть 2 (влияние и взаимосвязь дыхательной системы и других системы организма)
4. Работа с дыхательной мускулатурой (дыхательные гимнастики)
5. Регуляция работы ЦНС через дыхание
6. Архаичные и современные техники регуляции дыхательного паттерна («философия» дыхания)
7. Дыхание и терапия различных заболеваний (возможности и мифы)
8. Задержки дыхания (принципы освоения)
9. Дыхательная гимнастика y_m
10. Дыхательная гимнастика y_m (2)
11. Психология дыхания
12. Нутрициология и питание в контексте работы с дыханием.
13. Травма безопасность и противопоказания.

Пишите мне на WhatsApp
89685955369 (только сообщения).

Цена курса :

25 000 рублей - без сертификации

35 000 рублей - с сертификацией

Всем добра и удачи, увидимся на курсе.

#ликбез
Интересная статья о «сознании» с позиции, традиции натхов.
Чуть 🤏 многовато санскрита, но кому интересно - разберется.

https://nathas.org/articles/antahkaran/

✅Остается совсем немного времени, до начала нашего курса по подготовке инструкторов дыхательных практик (15 марта - 15 июня).

📿Перед вами программа!
Насыщенно правда ?

1. Вводная лекция
2. Физиология дыхания часть 1 (общая физиология)
3. Физиология дыхания часть 2 (влияние и взаимосвязь дыхательной системы и других системы организма)
4. Работа с дыхательной мускулатурой (дыхательные гимнастики)
5. Регуляция работы ЦНС через дыхание
6. Архаичные и современные техники регуляции дыхательного паттерна («философия» дыхания)
7. Дыхание и терапия различных заболеваний (возможности и мифы)
8. Задержки дыхания (принципы освоения)
9. Дыхательная гимнастика y_m
10. Дыхательная гимнастика y_m (2)
11. Психология дыхания
12. Нутрициология и питание в контексте работы с дыханием.
13. Травма безопасность и противопоказания.

Пишите и записывайтесь🔥

С сертификацией 35 000₽
Без сертификации 25 000₽

...Не оценивая свою способность к медитации, просто вернитесь к восприятию дыхания. Вы не разовьёте внимание, если намертво "приклеите" его к дыханию или "прибьете" к ноздрям. Внимание становится непоколебимым, лишь когда есть упорная готовность спокойно начинать снова и снова.

— Шайла Катрин, книга Путь к джанам

​🦄Дорогие женщины, от лица всех мужчин и подписчиков нашего канала - желаем вам любви (земной и божественной) и мира в вашем доме. Желать можно всего много и долго, по этому просто СПАСИБО, что вы есть нашей жизни.
Ваш, вечно влюбленный в вас админ #yoga_method ❤️

«Древняя Индия. От источника к истории»
Вагасин А.А.

в книгу избранных трудов российского индолога вошли работы по источниковедению и истории Древней Индии, тематически разделенные на три раздела: «Эдикты Ашоки и государство Маурьев», «Историческая география Индии в свете античных источников», «Шастры и социальная действительность»

собранные вместе, эти работы позволяют составить цельное представление о социальной жизни древних индийцев, индийско-греческих отношениях в эллинистическую эпоху, знаниях греков и римлян о географии Древней Индии.

книгу выложил журнал «Южная Луна»
скачать pdf или тут👇

#буддизм
Давно обещал вам материал про Анапанасати.
Вот тут немного на русском.
Очень похоже, учили и меня самого.

Запланирована встреча с Почтенным опытным Учителем (У Ковида Саядо) из монастыря Па-Аук (Мьянма). Встреча будет доступна в записи.

✏️ Если у вас есть вопросы по практике медитации Анапана (наблюдения за дыханием). Мы можем попробовать задать их Учителю, если вы их напишите в комментариях к этому сообщению в ближайшие ~2 дня.

🙌🏻 Это бесценная возможность получить наставления/ответ от Учителя с Глубоким личным опытом постижения, каких единицы во всем мире.

Запись прошлой встречи: ссылка

Индия 2.0

https://youtu.be/jUOo9sXdU2g

​#ликбез

Руководство по функциональной анатомии йоги
КЛЮЧЕВЫЕ МЫШЦЫ ЙОГИ
Рэй Лонг
Иллюстрации Криса Макайвора

#ликбез

АНАТОМИЯ ВИНЬЯСА-ФЛОУ
И АСАН, ВЫПОЛНЯЕМЫХ СТОЯ.

РЭЙ ЛОНГ

🔥Перевернутое положение тела и мозговая сосудистая ауторегуляция.


АВТОР ПУБЛИКАЦИИ: ЛЮДМИЛА ШЕНТЮРК · ОПУБЛИКОВАНО 13.03.2023 · ОБНОВЛЕНО 14.03.2023

Авторы:  Йозеф Г. Хекманн, Макс Дж. Хильц, Хайди Хаглер, Майкл Мак-Вейманн* и Бернхард Неундиерфер
Кафедра неврологии, Эрланген-Нюрнбергский университет, Эрланген

*Кафедра психосоматической медицины, Дрезденский технический университет, Дрезден, Германия
Перевод с английского: Людмила Шентюрк (Стамбул)


http://yogatherapia-conf.ru/articles/transkranialnaya-dopplerografiya-vo-vremya-naklonnogo-polozheniya-tela-golovoj-vniz-pod-ostrym-uglom-v-80-dlya-ocenki-cerebralnoj-autoregulyacii-u-lyudej/

Вот - очень любопытная версия.
И если культ огня (Агни) и огненных ритуалов пришел в северо индийскую культуру из зороастризма. То тут 👉 мы видим довольно интересную версию культа Рудры (Шивы). И конечно учимся воспринимать религии и культы в свете синкретизма.


https://t.me/gandharan_greek/395

🔥 Наконец собрали все записи подкаста в одно место и более менее красиво оформили. Теперь подкаст стал именно подкастом - RSS.
Подписывайтесь, слушайте, практикуйте!
Ну а мы с Димой попробуем продолжить, если вам это конечно интересно.

https://music.yandex.ru/album/25263227

Теперь количество площадок на которых подкаст можно слушать значительно увеличено!)))
Жми ссылку и выберай платформу 😌🙏🤍

https://yogamethod.mave.digital

"Сиддханта-шикхамани" - основополагающий текст, излагающий доктрину и практику традиции вирашайва, одной из наиболее крупных и авторитетных среди последователей культа Шивы.
Учение "Сиддханта-шикхамани" подробно и последовательно излагает весь путь духовного восхождения, начиная с самых первых шагов и заканчивая уровнем полного единения с высшей Реальностью - богом Шивой.
У "Сиддханта-шикхамани" есть одна особенность. Обычно, чтобы утвердить какую-то философию, нужно было опровергнуть, "разбить" прочие философии. Такова традиция. Разбив прочие традиции, основать свою. Но Шивайогина Шивачарье не по душе кого-то разбивать. Он говорит: "Санкхья, йога, пачаратра и прочие традиционные (астика) индийские философии основаны либо на ведах, либо на агамах. Все они произрастают из одного корня - вед и агам. Если рубишь любую из этих философий, то подсекаешь и их общий корент. Поэтому объединяй, а не руби". Чандрашекхара Шивачарья Махасвамиджи

https://goo-gl.me/IsbyB

В ОБЪЯТЬЯХ ЯКШИНИ
 
В тантрических текстах определенное место занимают практики, связанные с вызовом различных сверхъестественных существ женского пола. Тантрический посвященный может предаваться с этими женскими сущностями любовным наслаждениям, но может использовать их и для других целей. Собираюсь посвятить этой теме статью, пока же остановлюсь на якшини.
В индийской мифологии якшами называют божеств низшего порядка, по сути, это природные духи, ассоциируемые с деревьями, богатствами дикой природы и плодоносящей мощью землю. Отсюда якши и якшини часто изображаются с очень пышными и коренастыми фигурами, полными жизненной силы. Скульптурные изображения якшини отличают крупные черты лица, округлая тяжелая грудь, тонкая талия, широкие бедра, глубокий пупок, из украшений – браслеты и ожерелья. Ананда Кумарасвами пишет, что в образе подобных скульптур мы видим яркое и непосредственное проявление физической энергии, связанное с жизнеутверждающим мировоззрением. В частности, для маурийского времени (IV–II вв. до н. э.) характерны монументальные изображения якшей из песчаника. См. на фото: Якша из Пархама (ок. 200 г. до н. э); Якшини из Дидарганджа (III в. до н. э.). К людям они могут быть благосклонны, а могут и вредить им. Нашли свое место якши и в поэзии. Главным героем поэмы Калидасы «Облако-вестник» является якша, разлученный с возлюбленной.
Тантрическая практика общения с якшини называется yakṣiṇī-sādhana. Якшини могут менять внешность по желанию и являться в различных обличьях. Люди, достигшие якшини-сиддхи, могут увидеть якшини даже в образах теней, двигающихся по стене. Согласно каулической Уддиша-тантре, садхака может относиться к якшини как к сестре, матери, дочери или жене. Если садхака хочет иметь якшини своей женой, он должен украсить ложе цветами. В другом кауличеcком тексте, «Йогини-садхана-прайога», якшини может почитаться как мать, сестра или жена; как жена, она может сделать садхаку великим царем. Считается, то некоторые якшини очень ревнивы, и поэтому женатым садхакам не следует их вызывать. Вообще грубоватая сексуальность якшини заметно отличается от эротизма утонченных небожительниц апсар примерно также, как крестьянская девушка на картине Бориса Кустодиева «Русская Венера» отличается от аристократичных куртизанок. Кроме того, если апсары обычно соблазняют известных подвижников по заданию богов, то якшини могут вступать в любовную связь с мужчинами попроще.  В текстах также называются имена главных якшини.

​​Вы ощущаете приятную неподвижность, которая словно обволакивает и сковывает всё тело в уютной позе для медитации. Но вдруг вас словно выдёргивает из неподвижности, резко и неожиданно встряхивает. Или только пальцы на вашей руки вдруг словно подпрыгивают на месте. 😁 Знакомо?)

Физиологическая миоклония - подёргивания тела, когда мы начинаем погружаться в сон или просто полностью расслабляемся. Подобные вздрагивания также называют "гипнотическими рывками" и объясняют их тем, что одна часть мозга продолжает психическую деятельность, другая же, отвечающая за контроль мышц, уже отключилась. В результате мозг не получает достаточно информации от тела, оно как бы исчезает. И именно поэтому мозг активизирует моторную кору, чтобы проверить тело, вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Два основных типа миоклонии - генерализованная (дёргается всё тело или большая группа мышц) и региональная (подёргиваться может например палец на руке и т.п.).

Миоклония в медитации - нормальное следствие процесса подстройки и переобучения нашей нервной системы, для которой состояние медитации является новым и непривычным, биологически неестественным. Для медитативной практики мы постепенно научаемся приводить нервную систему в нужный нам баланс, не переходящий в сон - достаточного расслабления одновременно с бодростью и ясностью ума. Важно следить за этим в течении всей практики, периодически проверяя себя - не задремал ли я? достаточно ли у меня бодрости и ясности? Поддерживать выпрямленное положение тела, то есть активность паравертебральных мышц, связанных с состоянием бодрствования на уровне мозга.

🌝 Самый простой способ восстановить этот баланс, когда вы начинаете дремать - сделать осознанный более глубокий и активный вдох. При том, что в целом в медитации мы не используем контроль дыхания - как отдельный приём саморегуляции это допустимо.
🌝 Если это не помогает - выполняйте практику с открытыми глазами. Даже за мысленными образами вполне возможно наблюдать при открытых глазах, если немного потренироваться.
🌝 Если и это не помогает: обратите внимание на подготовку к практике. Как вариант - выспаться, выпить кофе, выбрать время дня когда вы бодрее и т.п.) А непосредственно перед началом хорошо сделать физическую разминку или позаниматься йогой.