🌿 Медитация на два голоса «Возвращение к маленькой себе» вместе с Анной Кузичевой!

Иногда самые важные ответы и чистые источники силы находятся не впереди, а там, в нашем собственном прошлом — где мир был большим, а сердце — лёгким!

Эта практика — тихое свидание с самой собой. С той маленькой девочкой, которая умела радоваться просто так и знала секрет настоящего счастья.

Она будет полезна, если:
🍃 Вы чувствуете, что внутренний свет стал тускнеть под грузом ежедневных забот
🍃 Хочется снова почувствовать ту самую искреннюю, детскую радость
🍃 Нужно мягко, но глубоко восстановить силы — не через усилие, а через возвращение «домой»
🍃 Ищете опору внутри себя — ту, что не зависит от внешних обстоятельств

Что Вы возьмёте с собой из этого путешествия?
• Ощущение целостности — как будто самые важные части вас снова соединились
• Лёгкость, которая появляется сама собой, когда вспоминаешь, что значит дышать полной грудью
• Глубокий покой — тот, что рождается из чувства полной защищённости и доверия к миру
• Новый, свежий взгляд на ситуации, которые казались сложными или безрадостными
• Тёплый контакт с самой собой — более бережный и принимающий

Как строится практика:
1. Мягкое погружение в себя через дыхание и отпускание всего лишнего.
2. Путешествие в детство, к тому возрасту, где жила радость
3. Встреча с собой-маленькой, с её большим миром и чистым восприятием.
4. Наполнение ресурсом через образы солнца, природы, близости, безопасности.
5. Объединение с этим состоянием.
6. Мягкое возвращение в настоящее — обновлённой, наполненной, цельной

Эта медитация даёт Вам возможность снова стать цельной: соединив мудрость взрослой женщины с лёгкостью маленькой девочки, которая всегда была, есть и будет частью Вас!

#внутреннийребенок #медитация #ресурс #состояние #психология #самопомощь

Сверстала страницу первого рассказа! Прошу любить)
https://ametalnikova.ru/fotostudiya-polnogo-cikla/
Рекламную кампанию на модерацию отправила. Ждём-с!

Делаю с помощью ДипСик и Миджорней рекламную кампанию для Дома бытия и мне нравится, что получается. Я недавно усралась, извините, делать авторские объявления в четыре разных канала про мои любимые @meditaciisna (кто ещё не там???))), а результат был скромным...

НО он был ЧЕСТНЫМ. Я никому не врала. Не обещала спасения и просветления. И результат был соответствующим самому себе. И мне. И это очень приятно.

Я вдруг поняла, что я часто хочу обмануть — неосознанно, несправедливо, нечестно. Хочу сделать меньше, а получить больше. Хочу соврать, а сделать вид, что это правда. Хочу заполучить что-то, не открывая себя. Найти золотой ключик от двери в белой стене.

И хотя это тонкая разница. Я не про вечное женское благовоспитанное "не уе*алась — не жила", я про то, чтобы делать честно и получать честные результаты. Не гипер супер мега гига Мона Лиза Овердрайв, а честные. СВОИ.

И тут я вспомнила один простой и гениальный стих. Размещу его отдельным постом. Он про всех нас, правда. Про выращенные личности. Про большие надежды на огромные достижения. Про всё то, что я вырастила из себя, надеясь, что рано или поздно из лимонов получится лимонад — а оказалось, что надо было честно растить яблоки и делать сидр)

Несть им числа, этим ложным путям и одёжкам, которые плодятся как рога и копыта для ряженых. Но начинается Дикая охота, осенний переход, и пора отделять своё родное от чужого наносного. Даже если я долго кормила своей кровью эти миражи, я благодарю их и отпускаю. Призываю в свидетели Вас)

Я знаю этот стих из книги "Лоскутное одело", а оказалось, он из книги Мел Кранцлер "Полюбить снова" (о мужчины, ворующие у женщин без подписи и благодарности, будьте вы всё вовеки прокляты любым возможным бессилием!!!)

P. S. Кто тут знает, что и меня когда-то где-то звали Мэл?) и в честь кого?)

Не давай мне тебя обмануть,
Не давай лицу, которое я ношу, тебя обмануть,
Ведь у меня тысячи масок, и я боюсь их снимать,
И не одна из них не есть я.

Притворство - моя вторая натура,
Но не давай мне тебя обмануть,
Ради Бога, не давай.
Кажется, что я спокоен,
Всё во мне солнечно и цельно,
И внутри и снаружи.

Уверенность моё имя,
И холодность - моя игра.
Всегда спокоен, я владею собой,
И никто мне не нужен.
Но не верь мне, пожалуйста.

На поверхности я кажусь спокойным,
Но это лишь маска.
Под ней нет довольства,
Под ней я в смущении, в страхе
И одинок.
Но я скрываю это. Не хочу,
Чтобы кто-нибудь знал.

Я в панике - вдруг
Мои слабость и страх проявятся.
Вот почему я надел маску.
Она помогает мне притворятся,
Закрывает от пытливых взглядов.

Но, может быть, такой взгляд - моё спасение,
Моё единственное спасение.
И я знаю это.

Да, да, если за ним - одобрение,
Если за ним - любовь,
Только это заставит меня поверить в то,
Во что я не могу поверить,-
Что я стою любви.
Но я не могу тебе этого сказать.
Не осмеливаюсь, боюсь...

Я боюсь, что ты взглянешь
И не примешь, не полюбишь меня.
Я боюсь, что в душе я ничего не стою.
Что нет во мне хорошего.
И ты увидишь это, и оттолкнёшь меня.

Поэтому я и играю я в эту игру.
За маской уверенности - дрожащий ребёнок.
Так начинается парад масок -
Моя жизнь становится полем боя.
Кто же я? - спросишь ты. Я тот,
Кого ты хорошо знаешь.

Я - каждая встречная женщина,
Я - каждый встречный мужчина.

© Мел Кранцлер, Полюбить снова
Искусство жить @aametapsy

Чудесный тёплый пост об СЛКС от Виктории!

О счастье, в том числе о счастье детей.
В нас, женщинах, очень глубоко законопатили идею, что мы ответственны за счастье всех вокруг, и в том числе целиком за счастье наших детей. Хотя это, конечно, совершенно не так. Эту мысль законопатили даже не в этом веке, а примерно пару веков назад.

До этого, будем надеяться, всё было гораздо здоровее. Считалось, что дети — задача сообщества, даже не одной отдельной семьи. Дети были заботой деревни или группы людей. Никто не думал, что мать в одиночку должна отвечать за счастье детей. Частенько даже не знали, кто чей отец — и это, я думаю, было прекраснее, чем сейчас.

Но есть хорошие новости. Во-первых, никто не может заставить Вас тащить в одиночку этот немыслимый груз. Во-вторых, дети учатся на примере. Если Вы — мама, которая отказывается от себя ради детей, то дети, особенно дочери, будут делать то же самое.

Злая ирония в том, что если Вы несёте последнюю вкусненькую крошку ребёнку, то когда он вырастет, будет делать так же. Если это идёт не от полноты, а от недостатка — это дурная бесконечность, когда каждое поколение с надеждой смотрит на следующее: "Вот они заживут так, как мы не смогли"...

Мне нравится выражение: жить без уважения к себе — всё равно что ехать на ручном тормозе. Важно снова и снова спрашивать себя: чему я учу своих детей? Что хочу передать?

Самый важный навык — быть счастливым человеком. Если у вас есть наполненность, радость, сила — это ведёт к естественному альтруизму, желанию, чтобы другим было хорошо.

Девочки, давайте посмотрим на себя, почувствуем себя. Сделаем хорошо сначала себе — именно этому мы учим своих дочерей. И сыновей тоже.

Есть великая фраза: мать соблазняет ребёнка жизнью. Не в пошлом смысле, а в том, что учит чувствовать жизнь — и боль, и радость, и страх, и восторг. Все прекрасные краски жизни.

Я заклинаю вас, дорогие женщины: живите и радуйтесь себе, будьте счастливы внутри. Если Вы чувствуете себя хорошо — Вы помогаете чувствовать хорошо и всем вокруг. Иначе — нет.

Если мама не чувствует себя хорошо, она не может научить этому детей... Тогда дети начинают слушать людей, которые несут полную ерунду — психоаналитиков, докторов, учителей. А как лучше для Вас — можете почувствовать только Вы...

Когда Вы наполнены, счастливы, довольны жизнью — у Вас есть что отдать. Вы естественно заботитесь о других, потому что Вам не по себе, когда рядом кому-то плохо.

Но есть разница: делать это из долга и страха ("иначе умрут"), как учил патриархат. Или — от полноты, радости, любви, нежности.

В одном случае Вы живёте счастливой. В другом — будете долго лечить себя от последствий этих долгов, навязанных непонятно кем и зачем.

Спасибо большое за Ваше внимание! Ведь из него и сделана Ваша жизнь)

Почему люди живут так, как живут?
Я долго думала, почему люди выбирают ту или иную жизненную траекторию и начинают заниматься какими-то немыслимыми вещами, явным образом вредят себе или просто тупо не используют весь свой жизненный потенциал...

И сегодня у меня родилась такая формулировка: люди просто не знают, как по-другому быть взрослыми. Обычно у женщины перед глазами пример матери и бабушек, потом подруги, потом примеры из соцсетей. Нынешнее поколение действительно подвержено влиянию блогеров, стримеров и прочих.

Люди всегда были социальными существами, подверженными ролевым моделям. Что такое христианство, как не следование примеру Христа?

Суть в том, что действительно важны примеры — как быть взрослым человеком, а еще важнее — как быть взрослой женщиной.

Для женщины это сложнее, потому что в культурном поле нам дают 90% мужских примеров. Вся классика построена на мужчинах.

Редчайшее исключение — сериал «Уроки химии», где главная героиня — женщина, общающаяся с дочерью и подругой о работе. Это кино о женщинах, про женщин и для женщин.

Но таких примеров мало. Обычно литература и кинематограф наполнены страданиями. Вся мировая классика строится на драмах и трагедиях.

Поэтому я очень советую искать другие примеры — ходить днём с фонарём, как греческий философ, и находить тех, кто откликается лично вам. Складывать их в свою копилку, перечитывать, вдохновляться. Иначе мы постоянно будем повторять родителей, бабушек дедушек, учительниц и просто великую русскую литературу. Вам Татьяну или, блин, Наташу?? Пакость(

Многие боятся слова «идеал», но часто за этим скрывается просто отсутствие навыка. Взрослые часто бросают учиться после первых неудач. Одна моя подруга глумилась: это как если бы ребёнок, упав пару раз, сказал: «Ну всё, ходить это не моё...».

А мы научились ходить, потому что видели вокруг ходящих людей!
Если бы мы видели летающих — научились бы летать. Человек невероятно гибкое существо. Если окружить себя людьми, которые творят прекрасное — фридайверами, художниками, писателями — мы научимся этому очень быстро.

Мы впитываем всё, что происходит вокруг, всем своим целостным существом. Вам жизнь в стиле Дом 2 или Форт Баярд?

Практики вроде «Стола менторов» или «Шаманского круга предков», когда вы в воображении собираете вокруг себя значимых людей и просите у них совета — это супер важный навык. Важно учиться не только зарабатыванию денег, но и тому, как быть взрослым человеком, как жить свою самую счастливую, классную и красивую жизнь.

И я от всей души Вам этого желаю!!!

Трансформационные игры: разводка или реальная польза?
Журналист не взял текст, ну и поделом ему) по-моему, вышло ХОРОШО!

Вообще игра это самая главная и самая интересная деятельность человека. Часто считается, что игра это только для детей — абсолютно нет! Игра — это норма жизни) Мы учимся через игру, развиваемся через игру и лучше всего живём в игре. Особенно в своей)

Поэтому #трансформационнаяигра это действительно очень глубокое направление психологической работы. Но когда его (и глубокое стремление людей к игре) эксплуатируют люди не очень добросовестные — тогда и получаются некачественные игры и плохие франшизы. Даже если снаружи они выглядят очень дорого и сложно.

В начале развития рынка т-игр можно было легко сделать себе красивое поле, натянуть на него видимость средневековой или духовной традиции, подшаманить свой бренд - и продавать игры за дикие деньги, вместе с возможностью называться "мастером игры". По мере насыщения рынка это стало сложнее, хотя до сих пор можно встретить т-игры "на базе русских сказок" с упоминанием драконов. Без комментариев.

Другой источник размывания поля т-игр - МАК карты. Когда все стали просто качать картинки из интернета, а потом и из нейросетей, сделать авторскую колоду стало делом одного дня, а назвать её т-игрой - делом одной минуты.

Но всё это не отменяет того факта, что игра действительно очень изменяющая, обучающая, глубоко трансформационная деятельность, всегда такой была и всегда будет!

Поэтому хорошие #трансформационныеигры всегда приводят к очень глубоким эффектам:
- переосмысление картины мира
- #изменение привычной траектории жизни
- смена повторяющегося шаблона действий на другой, более продуктивный,
- #перепрограммирование и #дегипнотизация
- изменение эмоционального фона и даже размыкание привычных эмоциональных реакций и последовательностей переживаний,
- изменение отношений с собой и близкими людьми
- #просветление, #инсайт, #озарение
- и многие другие!

А записаться на мою сказочную игру «Малахитовая шкатулка» и переписать сказку своей жизни можно в моем боте вот ✏️ ТУТ ✍🏻

Малахитовая шкатулка: секреты мастерства
Часто говорят: особенно внимательно смотрите на те свои мечты, что похожи на сказку. И я долго про это думала, а сегодня вот поняла наконец!!!

Ведь сказочные образы — это же детский язык, условно говоря, язык души. То, о чём она знала и помнила ещё на заре Вашего жизнетворчества.

Это то, что от детского искреннего мировосприятия идёт. И там не будет Шанель номер сто и двадцатый плафон, там будет что-то про волшебство, про чудеса, про Мага и Шута...

Поэтому так круто общаться с собой на сказочном языке. Поэтому круто написать свою жизнь как сказку, и делать это снова и снова!

И у Вас есть такая возможность, но я не заради этого писала этот пост)
А теперь скажите, понятно тут я?)