Конечно, вкусная еда сама по себе поднимает настроение, но осенью особо необходимы натуральные антидепрессанты:

Витамин D

Стимулирует выработку серотонина, особенно важен при недостатке солнечного света осенью и зимой.

Витамины группы B (особенно B6, B9, B12)

Участвуют в синтезе серотонина, дофамина, норадреналина, важны для поддержания настроения и мотивации.

Магний

Снижает уровень стресса, расслабляет мышцы, участвует в передаче нервных импульсов.

Цинк

Участвует в регуляции нервных процессов и устойчивости к стрессу.

Омега-3

Поддерживают здоровье мозга и нервной системы, улучшают настроение.

Витамин C

Необходим для синтеза нейротрансмиттеров, помогает бороться с усталостью и стрессом.

Витамин A и витамин E

Поддерживают здоровье мозга и нервной системы.

Триптофан

Аминокислота, предшественник серотонина.

Тирозин

Аминокислота, участвует в выработке дофамина и норадреналина, повышает мотивацию и бодрость.

Ставьте 🔥 и сохраняйте эту полезную шпаргалку!

А вот еще витаминные подборки:
➖Для плотной и упругой кожи
➖Ключевые нутриенты осени

Возможно, именно это послание подскажет вам то, что нужно услышать сегодня. Поэтому выбирайте сердцем!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Ой, девочки, я бы на вашем нашем месте всё-таки начала омоложение с питания, потому что:

🟢питание непосредственно влияет на молекулярные и клеточные механизмы старения, в том числе на воспалительные процессы, оксидативный стресс, функцию митохондрий и гормональный фон

🟢с помощью питания можно напрямую влиять на метаболические показатели тела и биологический возраст

🟢при желании сменить питание проще, чем организовать себе тренировки и все остальное

На сколько убедительно? Что думаете?

А вот несколько рецептов в тему:
➖Соусы вместо майонеза
➖Антиэйдж-тарелка от седины