«ВЕРЮ Я»
ЖАННА АГУЗАРОВА
Инструкция по выходу из тяжелого состояния
Часть 4
⠀
Вот тут мы и говорим про проявленность, про заявить о себе, про открыто и искренне контактировать с миром, про проявление активности, про взаимодействие, про приложение усилий. А также, что важно, про доброжелательное отношение к миру, про доверие ему (через доверие себе).
⠀
И мир пропоет новую песню о главном. Мир откликнется и даст. Даст ровно столько, сколько мне будет нужно для счастья. Вопрос только во времени, навыках, усилиях. А они по силам именно Мне.
⠀
⠀
И тут уже не просто день чудный, тут уже мир. Все-таки путь уже проделан не малый. И он будет именно такой – «Мой чудный мир».
⠀
Он точно будет Мой. И будет чудный. И будет реален, как реальна действительность. А в ее и свою реальность мы все же рискнули поверить, да?
⠀
А теперь добавим к смыслам музыку (я, правда уже ее добавил немного, выше). Сам фон довольно спокойный и размеренный, как и жизнь. И одновременно с этим, также как жизнь, сложный и интересный. И то же саксофонное соло личного опыта, такое индивидуальное, отлично ложится на общий фон вполне размеренно текущего времени действительности.
⠀
Ну а вокал – мое почтение. Столько эмоций передано, такая индивидуальность голоса, такая привлекательная смелость открыто быть собой.
⠀
Вот такие мысли у меня возникли, когда я сел писать про эту песню. Все вместе – это Красиво.
⠀
А красота спасет мир, как вы помните.
⠀
(Обожаю где-нибудь вставить что-то такое, чтобы аж повеяло выступлением мотивационного тренера 🙂 )
⠀
Как вы думаете, перед тем как сесть это писать, я все четко продумал? Вообще нет. Просто заметил, что песня плотно поселилась в моем плейлисте и обратил на это внимание. Прислушался к себе, обнаружил какие-то смыслы, не имеющие еще внятных очертаний, рассказал жене (ночные разговоры у нас продолжаются. Может еще напишу тут про что-то из них) и поехал писать про них в кафе при своем фитнесе.
⠀
Кажется, получается доверять себе все лучше. Кажется, получается все лучше жить другим способом, не через насилие над собой. Нравится.
Еще раз напомню вам про Продленку. Классное место, не дорого, но всякие приколюхи есть. И контент закрытый. И прямые эфиры. И возможность всегда задать индивидуальный вопрос, при желании анонимно и даже в личные сообщения. Можно даже попасть на индивидуальную бесплатную терапевтическую сессию.
Ну и курсы. Вы думаете я относился к ним менее серьезно, чем я пишу свои тексты тут? Там много полезного в разных форматах – от больших курсов, где представлена целая система улучшения своей жизни с понятной последовательностью практик, до коротких интенсивов, направленных на решение конкретных задач. Ознакомьтесь, плз.
Ну и скажите, писать ли дальше иногда про песни?
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
ЖАННА АГУЗАРОВА
Инструкция по выходу из тяжелого состояния
Часть 4
И скажу: «Вот и я». Здравствуй мир.
⠀
Вот тут мы и говорим про проявленность, про заявить о себе, про открыто и искренне контактировать с миром, про проявление активности, про взаимодействие, про приложение усилий. А также, что важно, про доброжелательное отношение к миру, про доверие ему (через доверие себе).
⠀
И мир пропоет новую песню о главном. Мир откликнется и даст. Даст ровно столько, сколько мне будет нужно для счастья. Вопрос только во времени, навыках, усилиях. А они по силам именно Мне.
⠀
Он не пройдет, нет
Лучистый, зовущий, славный
Мой чудный мир
⠀
И тут уже не просто день чудный, тут уже мир. Все-таки путь уже проделан не малый. И он будет именно такой – «Мой чудный мир».
⠀
Он точно будет Мой. И будет чудный. И будет реален, как реальна действительность. А в ее и свою реальность мы все же рискнули поверить, да?
⠀
А теперь добавим к смыслам музыку (я, правда уже ее добавил немного, выше). Сам фон довольно спокойный и размеренный, как и жизнь. И одновременно с этим, также как жизнь, сложный и интересный. И то же саксофонное соло личного опыта, такое индивидуальное, отлично ложится на общий фон вполне размеренно текущего времени действительности.
⠀
Ну а вокал – мое почтение. Столько эмоций передано, такая индивидуальность голоса, такая привлекательная смелость открыто быть собой.
⠀
Вот такие мысли у меня возникли, когда я сел писать про эту песню. Все вместе – это Красиво.
⠀
А красота спасет мир, как вы помните.
⠀
(Обожаю где-нибудь вставить что-то такое, чтобы аж повеяло выступлением мотивационного тренера 🙂 )
⠀
Как вы думаете, перед тем как сесть это писать, я все четко продумал? Вообще нет. Просто заметил, что песня плотно поселилась в моем плейлисте и обратил на это внимание. Прислушался к себе, обнаружил какие-то смыслы, не имеющие еще внятных очертаний, рассказал жене (ночные разговоры у нас продолжаются. Может еще напишу тут про что-то из них) и поехал писать про них в кафе при своем фитнесе.
⠀
Кажется, получается доверять себе все лучше. Кажется, получается все лучше жить другим способом, не через насилие над собой. Нравится.
Еще раз напомню вам про Продленку. Классное место, не дорого, но всякие приколюхи есть. И контент закрытый. И прямые эфиры. И возможность всегда задать индивидуальный вопрос, при желании анонимно и даже в личные сообщения. Можно даже попасть на индивидуальную бесплатную терапевтическую сессию.
Ну и курсы. Вы думаете я относился к ним менее серьезно, чем я пишу свои тексты тут? Там много полезного в разных форматах – от больших курсов, где представлена целая система улучшения своей жизни с понятной последовательностью практик, до коротких интенсивов, направленных на решение конкретных задач. Ознакомьтесь, плз.
Ну и скажите, писать ли дальше иногда про песни?
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
❤3
НОЧНЫЕ РАЗГОВОРЫ С ЖЕНОЙ
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 1
Рубрика «Ночные разговоры с женой» снова с вами.
⠀
Вчера мы с ней, помимо прочего, разговаривали и про страх встретиться с прошлым.
⠀
Встретиться с прошлым в виде воспоминаний и нахлынувших чувств. Еще и так, что это будет кем-то замечено.
⠀
Такое вот нежелание столкнуться с тем, что внутри, чего почти всегда получается избегать. Нежелание оказаться в таком уязвимом месте, где события и чувства ситуаций прошлого накатывают с такой силой, что человек становится беззащитен и очень чувствителен одновременно. И с этой чувствительностью он проживает такие чувства, как ужас, покинутость, одиночество, обиду, растерянность, ощущение слабости, бессилие, беспомощность, собственную ничтожность, злость и прочие «веселые» штуки.
⠀
С этим всем очень трудно справляться. А если при этом есть еще и другой человек, который все это замечает, то становится еще труднее. Очень страшно.
⠀
Защит нет. Просто ребенок, распахнувший руки навстречу матери. Наивный и очень ранимый.
⠀
Как поведет себя другой человек в такой ситуации? Также, как вели себя люди в тех болезненных ситуациях прошлого? Снова получить этот опыт, эту травму только уже в настоящем времени?
⠀
И тут страх накрывает с головой. Страх и очень понятное желание избежать таких ситуаций в принципе.
⠀
И пока получается избегать ситуаций, где призраки прошлого встают из своих могил, человек страх не чувствует. Само ощущение страха не распознается человеком.
⠀
При этом действия самого человека во многом обусловлены страхом, который не замечается в чувствах. Человек что-то Делает, чтобы не испытывать страх.
⠀
Так ли важно маме что выкрикнуть подростку, чтобы он надел шапку – «Надень шапку» или «Только эту шапку не надевай» – в любом случае, если подросток изо всех сил протестует против мамы, он сделает именно то, что нужно ей. И сказать, что раз подросток думает, что мама им не управляет, то это действительно так – это сказать неправду.
⠀
Также и со страхом.
⠀
Никуда он не девается. Просто не распознается, но от этого свое пагубное действие не прекращает.
А пагубность его действия очевидна – человек становится просто несвободен и даже не замечает этого. Часть его сил уходит на избегание жизненных ситуаций, которые могут послужить триггером для прорыва прошлого в настоящее. При этом избегаются в том числе и те ситуации, которые, кроме триггера, содержат в себе много нужного самому человеку.
Можно ли из страха повторения боли тяжелого расставания начать избегать отношений вообще? Каждый пятый такой. А на каком-то уровне каждый первый.
Ладно. Ну силы тратятся – их хватает же, ну и ок. Ну что-то там упускаю – так мне и сейчас хорошо без этих упущенных возможностей. Буду избегать себе и кайфовать.
Ноль вопросов. Ровно до того момента, когда избежать не получится. А не получиться может, потому что не хватило сил избежать триггера. Или просто не было влияния на ситуацию, или силы все-таки кончились.
Кончиться они могут, например, из-за болезни или какой-то затяжной стрессовой ситуации. А является ли затяжной стрессовой ситуацией многолетнее пребывание, пусть и в не замечаемом, но в страхе? Да. Еще как.
Сам процесс избегания создает условия для того, чтобы сил избегать когда-то не хватило.
Можно вот прямо сейчас заглянуть в себя и обнаружить, что понятие «замкнутый круг» и понятно, и знакомо. Выматывающий замкнутый круг. Пустая растрата энергии, времени и сил, которых всегда так не хватает, чтобы жить полной жизнью.
Не удивительно, что триггерные ситуации, как их не избегай, продолжают, пусть и редко, но появляться в жизни. Триггерные или похожие на триггерные – когда человек боится, он берет с запасом. Как говорилось в прошлом – «Лучше перебдеть, чем недобдеть».
И вот избегать приходится еще и вполне безопасных в своей сути ситуаций, которые просто в воображении выглядят опасными. Еще пара шагов в сторону ограничения своего контакта с миром в его многообразии. Еще пара шагов в сторону отказа пользоваться своей свободой.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 1
Рубрика «Ночные разговоры с женой» снова с вами.
⠀
Вчера мы с ней, помимо прочего, разговаривали и про страх встретиться с прошлым.
⠀
Встретиться с прошлым в виде воспоминаний и нахлынувших чувств. Еще и так, что это будет кем-то замечено.
⠀
Такое вот нежелание столкнуться с тем, что внутри, чего почти всегда получается избегать. Нежелание оказаться в таком уязвимом месте, где события и чувства ситуаций прошлого накатывают с такой силой, что человек становится беззащитен и очень чувствителен одновременно. И с этой чувствительностью он проживает такие чувства, как ужас, покинутость, одиночество, обиду, растерянность, ощущение слабости, бессилие, беспомощность, собственную ничтожность, злость и прочие «веселые» штуки.
⠀
С этим всем очень трудно справляться. А если при этом есть еще и другой человек, который все это замечает, то становится еще труднее. Очень страшно.
⠀
Защит нет. Просто ребенок, распахнувший руки навстречу матери. Наивный и очень ранимый.
⠀
Как поведет себя другой человек в такой ситуации? Также, как вели себя люди в тех болезненных ситуациях прошлого? Снова получить этот опыт, эту травму только уже в настоящем времени?
⠀
И тут страх накрывает с головой. Страх и очень понятное желание избежать таких ситуаций в принципе.
⠀
И пока получается избегать ситуаций, где призраки прошлого встают из своих могил, человек страх не чувствует. Само ощущение страха не распознается человеком.
⠀
При этом действия самого человека во многом обусловлены страхом, который не замечается в чувствах. Человек что-то Делает, чтобы не испытывать страх.
⠀
Так ли важно маме что выкрикнуть подростку, чтобы он надел шапку – «Надень шапку» или «Только эту шапку не надевай» – в любом случае, если подросток изо всех сил протестует против мамы, он сделает именно то, что нужно ей. И сказать, что раз подросток думает, что мама им не управляет, то это действительно так – это сказать неправду.
⠀
Также и со страхом.
⠀
Никуда он не девается. Просто не распознается, но от этого свое пагубное действие не прекращает.
А пагубность его действия очевидна – человек становится просто несвободен и даже не замечает этого. Часть его сил уходит на избегание жизненных ситуаций, которые могут послужить триггером для прорыва прошлого в настоящее. При этом избегаются в том числе и те ситуации, которые, кроме триггера, содержат в себе много нужного самому человеку.
Можно ли из страха повторения боли тяжелого расставания начать избегать отношений вообще? Каждый пятый такой. А на каком-то уровне каждый первый.
Ладно. Ну силы тратятся – их хватает же, ну и ок. Ну что-то там упускаю – так мне и сейчас хорошо без этих упущенных возможностей. Буду избегать себе и кайфовать.
Ноль вопросов. Ровно до того момента, когда избежать не получится. А не получиться может, потому что не хватило сил избежать триггера. Или просто не было влияния на ситуацию, или силы все-таки кончились.
Кончиться они могут, например, из-за болезни или какой-то затяжной стрессовой ситуации. А является ли затяжной стрессовой ситуацией многолетнее пребывание, пусть и в не замечаемом, но в страхе? Да. Еще как.
Сам процесс избегания создает условия для того, чтобы сил избегать когда-то не хватило.
Можно вот прямо сейчас заглянуть в себя и обнаружить, что понятие «замкнутый круг» и понятно, и знакомо. Выматывающий замкнутый круг. Пустая растрата энергии, времени и сил, которых всегда так не хватает, чтобы жить полной жизнью.
Не удивительно, что триггерные ситуации, как их не избегай, продолжают, пусть и редко, но появляться в жизни. Триггерные или похожие на триггерные – когда человек боится, он берет с запасом. Как говорилось в прошлом – «Лучше перебдеть, чем недобдеть».
И вот избегать приходится еще и вполне безопасных в своей сути ситуаций, которые просто в воображении выглядят опасными. Еще пара шагов в сторону ограничения своего контакта с миром в его многообразии. Еще пара шагов в сторону отказа пользоваться своей свободой.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
❤2🔥2👍1
ТЕСТ
Прогулка по лесу
Удивительные тесты порой создают психологи, чтобы приоткрыть завесу тайны нашей личности в первую очередь для нас самих. Всё, что нужно сделать, — это представить себе ситуацию и ответить на простые вопросы.
Пишите свои ответы в комментарии или возьмите ручку и лист бумаги, чтобы записать свои ответы. А завтра 11.10.26 я выложу ответы в посте.
⠀
Не старайтесь сильно анализировать вопросы, пишите, что приходит в голову, от души и от сердца.
⠀
1. Итак, представьте, что вы идете по лесу. Вы идете с кем-то. С кем вы представляете такую прогулку?
⠀
2. Недалеко от вас пробегает животное. Какое именно?
⠀
3. Что происходит после того, как лесной зверь посмотрит на вас?
⠀
4. Гуляя дальше по лесу, вы выходите на большую поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Опишите его размер?
⠀
5. Есть ли забор вокруг вашего дома?
⠀
6. Вы заходите в дом, и первой комнатой на вашем пути оказывается столовая с обеденным столом. Опишите этот стол и то, что вы видите вокруг него.
⠀
7. Покидая дом через задний двор, вы находите в траве чашку. Из чего она сделана?
⠀
8. Что вы сделаете, увидев эту чашку?
⠀
9. Пройдя через задний двор, вы приходите к водоему. Какой он?
⠀
10. Вам нужно пересечь этот водоем и попасть на противоположный берег, как вы это сделаете?
Прогулка по лесу
Удивительные тесты порой создают психологи, чтобы приоткрыть завесу тайны нашей личности в первую очередь для нас самих. Всё, что нужно сделать, — это представить себе ситуацию и ответить на простые вопросы.
Пишите свои ответы в комментарии или возьмите ручку и лист бумаги, чтобы записать свои ответы. А завтра 11.10.26 я выложу ответы в посте.
⠀
Не старайтесь сильно анализировать вопросы, пишите, что приходит в голову, от души и от сердца.
⠀
1. Итак, представьте, что вы идете по лесу. Вы идете с кем-то. С кем вы представляете такую прогулку?
⠀
2. Недалеко от вас пробегает животное. Какое именно?
⠀
3. Что происходит после того, как лесной зверь посмотрит на вас?
⠀
4. Гуляя дальше по лесу, вы выходите на большую поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Опишите его размер?
⠀
5. Есть ли забор вокруг вашего дома?
⠀
6. Вы заходите в дом, и первой комнатой на вашем пути оказывается столовая с обеденным столом. Опишите этот стол и то, что вы видите вокруг него.
⠀
7. Покидая дом через задний двор, вы находите в траве чашку. Из чего она сделана?
⠀
8. Что вы сделаете, увидев эту чашку?
⠀
9. Пройдя через задний двор, вы приходите к водоему. Какой он?
⠀
10. Вам нужно пересечь этот водоем и попасть на противоположный берег, как вы это сделаете?
❤9
Ответы на тест «Прогулка по лесу»
⠀
Всё, что вы написали в ответах на вопросы из прошлого поста, демонстрирует то, какие у вас в жизни ценности и как вы к ним относитесь. А также некоторые ваши проблемы и ваше подсознательное их восприятие.
Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻
⠀
Всё, что вы написали в ответах на вопросы из прошлого поста, демонстрирует то, какие у вас в жизни ценности и как вы к ним относитесь. А также некоторые ваши проблемы и ваше подсознательное их восприятие.
Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻
❤4🎉2
В последние три дня я снова был на третьей ступени (подготовка супервизоров и групповых терапевтов) в гештальт-подходе.
В этот раз Данилы Хломова не было, но были Наталья Кедрова, Вячеслав и Елена Тарасовы и Наталья Старова.
К таким тренерам я готов продолжать летать, несмотря на посадки в других городах, задержки рейсов и немалые расходы. Уровень - мое почтение.
Группа - огонь. Коллеги со всей страны - от Брянска до Хабаровска. И даже из Армении и Беларуси.
Скоро половина курса и идентичность супервизора уже неплохо формируется.
Еду домой довольный и наполненный
В этот раз Данилы Хломова не было, но были Наталья Кедрова, Вячеслав и Елена Тарасовы и Наталья Старова.
К таким тренерам я готов продолжать летать, несмотря на посадки в других городах, задержки рейсов и немалые расходы. Уровень - мое почтение.
Группа - огонь. Коллеги со всей страны - от Брянска до Хабаровска. И даже из Армении и Беларуси.
Скоро половина курса и идентичность супервизора уже неплохо формируется.
Еду домой довольный и наполненный
❤2
НОЧНЫЕ РАЗГОВОРЫ С ЖЕНОЙ
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 2
И что происходит, когда человек все-таки не смог избежать триггера и чувства и воспоминания прошлого затопили его? Ресурсов избежать не хватило – приходится сталкиваться с триггером в ситуации ощущения недостатка ресурсов. Снова боль из прошлого, и снова у меня ощущение, что нет сил справиться с этим.
⠀
Тогда мы можем говорить о смыслах слова «ретравматизация». Повторение тяжелого опыта с подтверждением внутреннего ощущения, что ничего не меняется и не может быть тут изменено. Просто потому, что, условно, 10 лет назад я себя так плохо и бессильно чувствовал, что сейчас чувствую точно также. Снова больно. Снова рана. Снова надо заживлять ее.
⠀
Что я сделал с этим в прошлый раз? Вот это и буду делать. И еще больше стараться избегать таких ситуаций в будущем.
⠀
Снова круг замкнулся.
⠀
Мы вам установим круг внутри круга, чтобы вы могли бежать по замкнутому кругу, пока бежите по другому, но также замкнутому, кругу. Shut up and take my money!
⠀
Вот, когда бегать по этим кругам становится слишком утомительно, можно позволить себе проявить немного внимания и интереса к своему состоянию. И, например, спросить себя – а что я так мечусь в избегании ситуаций? Что со мной такое происходит, что мне надо что-то делать в своей жизни без своего выбора? А выбора, очевидно, не больше, чем у подростка из примера с шапкой.
⠀
Нужно прям ДЕЛАТЬ. У меня что, недостаток необходимости что-то делать в жизни? Я вот такой прям Деятель, что по своему желанию, с огромной радостью и ощущением реализованности занимаюсь Избеганием?
⠀
Может я делаю что-то, чего на самом деле не очень хочу? Мне не очень нравится, я устаю.
⠀
А с чего бы человек избегал чего-то вопреки своему желанию, если не из страха?
⠀
Может я просто боюсь?
⠀
И дальше еще один интересный вопрос – а чего на самом деле я боюсь?
⠀
И чаще всего в голове начинают возникать ответы про повторение боли, страха, слабости, бессилия, обиды и т.д. И тут круг готов снова замкнуться (а он будет замыкаться со временем все проще и быстрее), чтобы не случилось повторения боли, надо избежать ситуаций, в которых такое повторение возможно.
⠀
Но можно посмотреть на происходящее более внимательно и немного под другим углом.
Можно заметить, что вообще-то я боюсь повторения даже не самих ситуаций, а самих ощущений, которые когда-то в прошлом возникли. Я боюсь повторения Ощущений прошлого.
Я не хочу, чтобы те ощущения, воспоминания о которых рвутся наружу при любом триггере, меня снова захватили.
Получается очень интересно – воспоминания мне совсем не нужны и вроде как «вредны», но, как я не стараюсь, забыть не получается. Что за неэффективность? Забыл бы и не нужно было бы триггеров избегать.
Не получается. Прошлое заряжено переживаниями, которые переживать не хочется. Переживание которых все время откладывается на потом.
А при встрече с новым триггером эти чувства прорываются в сознание. И к ним добавляются такие же, но от текущей триггерной ситуации.
Вот где найти силы с этим справиться, пережить все это, если я и так истощен избеганием? Нигде. И снова отложим переживание «на потом».
С прошлым встретимся потом.
Потом это когда? Это в будущем.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 2
И что происходит, когда человек все-таки не смог избежать триггера и чувства и воспоминания прошлого затопили его? Ресурсов избежать не хватило – приходится сталкиваться с триггером в ситуации ощущения недостатка ресурсов. Снова боль из прошлого, и снова у меня ощущение, что нет сил справиться с этим.
⠀
Тогда мы можем говорить о смыслах слова «ретравматизация». Повторение тяжелого опыта с подтверждением внутреннего ощущения, что ничего не меняется и не может быть тут изменено. Просто потому, что, условно, 10 лет назад я себя так плохо и бессильно чувствовал, что сейчас чувствую точно также. Снова больно. Снова рана. Снова надо заживлять ее.
⠀
Что я сделал с этим в прошлый раз? Вот это и буду делать. И еще больше стараться избегать таких ситуаций в будущем.
⠀
Снова круг замкнулся.
⠀
Мы вам установим круг внутри круга, чтобы вы могли бежать по замкнутому кругу, пока бежите по другому, но также замкнутому, кругу. Shut up and take my money!
⠀
Вот, когда бегать по этим кругам становится слишком утомительно, можно позволить себе проявить немного внимания и интереса к своему состоянию. И, например, спросить себя – а что я так мечусь в избегании ситуаций? Что со мной такое происходит, что мне надо что-то делать в своей жизни без своего выбора? А выбора, очевидно, не больше, чем у подростка из примера с шапкой.
⠀
Нужно прям ДЕЛАТЬ. У меня что, недостаток необходимости что-то делать в жизни? Я вот такой прям Деятель, что по своему желанию, с огромной радостью и ощущением реализованности занимаюсь Избеганием?
⠀
Может я делаю что-то, чего на самом деле не очень хочу? Мне не очень нравится, я устаю.
⠀
А с чего бы человек избегал чего-то вопреки своему желанию, если не из страха?
⠀
Может я просто боюсь?
⠀
И дальше еще один интересный вопрос – а чего на самом деле я боюсь?
⠀
И чаще всего в голове начинают возникать ответы про повторение боли, страха, слабости, бессилия, обиды и т.д. И тут круг готов снова замкнуться (а он будет замыкаться со временем все проще и быстрее), чтобы не случилось повторения боли, надо избежать ситуаций, в которых такое повторение возможно.
⠀
Но можно посмотреть на происходящее более внимательно и немного под другим углом.
Можно заметить, что вообще-то я боюсь повторения даже не самих ситуаций, а самих ощущений, которые когда-то в прошлом возникли. Я боюсь повторения Ощущений прошлого.
Я не хочу, чтобы те ощущения, воспоминания о которых рвутся наружу при любом триггере, меня снова захватили.
Получается очень интересно – воспоминания мне совсем не нужны и вроде как «вредны», но, как я не стараюсь, забыть не получается. Что за неэффективность? Забыл бы и не нужно было бы триггеров избегать.
Не получается. Прошлое заряжено переживаниями, которые переживать не хочется. Переживание которых все время откладывается на потом.
А при встрече с новым триггером эти чувства прорываются в сознание. И к ним добавляются такие же, но от текущей триггерной ситуации.
Вот где найти силы с этим справиться, пережить все это, если я и так истощен избеганием? Нигде. И снова отложим переживание «на потом».
С прошлым встретимся потом.
Потом это когда? Это в будущем.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
🔥2
НОЧНЫЕ РАЗГОВОРЫ С ЖЕНОЙ
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 3
Как так получается, что с прошлым мы встречаемся в будущем?
⠀
Организму надо освободиться от этой энергии, надо по-настоящему завершить ситуацию прошлого через проживание этих чувств, чтобы просто не делать ненужную работу по избеганию триггерных ситуаций? Он получит это.
⠀
Не хотим дать ему сделать это осознанно? Получим неосознаваемую, но тем не менее реальную, деятельность по созданию себе условий для новой встречи с этими чувствами.
⠀
Надо же организовать себе нужную встречу в будущем? Можно, конечно, сидеть и ждать пока триггер меня сам найдет, но, когда потребность накопилась, организм становится очень деятельным. И он действует. С согласия нашего сознания или без него.
⠀
Кто очень сильно хотел в туалет посреди крайне интересного фильма в кинотеатре, знает, что в какой-то момент хочешь, не хочешь, но в туалет идешь. И вопрос только в том, успеешь ли ты снять штаны и где.
⠀
И вот мы уже прошлое «переставили» в будущее.
⠀
Мы уже точно определяем какой набор ощущений нужно создать в будущем, чтобы прожить сложные чувства прошлого. А как мы его можем создать у себя? Через создание внешних условий.
⠀
Если я хочу замерзнуть, мне надо просто оказаться в месте, где окружающая среда достаточно холодна. И дальше идут просто разной степени привлекательности варианты – холодный душ, кондиционер, лед и т.д.
⠀
Я просто организовываю нужное взаимодействие с нужным объектом внешней среды.
⠀
И вот я уже неосознанно занимаюсь активным и деятельным поиском возможности снова прожить эти чувства. Неосознанно, потому что сознательно я себя уверяю, что мне совсем не интересно проживание этих сложных чувств.
⠀
Убегая от страха переживания этих чувств, мы сами создаем эти ситуации в своем будущем.
⠀
В итоге мы тратим много сил и времени на освобождение от накопленных тяжелых чувств. Тратим все с очень сомнительной эффективностью – слишком уж часто триггеры приводят не к продвижению в проживании и завершении ситуации прошлого, а к ретравматизации, к усугублению проблем.
⠀
Почему так? Потому, что в нужный момент опять не хватает сил. Опять не хватает поддержки.
Не хватает внимательного взгляда, прикосновения, внимания, заботы, принятия, несловесного контакта, просто нахождения кого-то небезучастного рядом.
Не всегда есть рядом человек, который может это дать в нужный момент. И это грустно. А еще грустнее от того, что и попросить о поддержке далеко не всегда получается. Чаще всего кажется, что ее просто невозможно получить. Никто не услышит и не даст, хорошо, если не добьет презрением, насмешкой или отвержением.
Такого человека можно себе организовать. Чтобы эта поддержка была доступна, чтобы можно было пройти эти сложные места. Чтобы не пойти на следующий круг.
Конечно, чтобы человек мог дать поддержку, мы должны ему доверять. Чтобы было вообще возможно опереться на эту поддержку – чтобы сесть на стул, мне все-таки придется довериться стулу, довериться тому, что он, как минимум, не развалится подо мной.
Я не должен тревожиться из-за того, а для чего это он мне поддержку дает? Я должен понимать зачем это ему и не подозревать его в скрытых мотивах.
Этот человек должен также иметь для меня какие-то значимость и важность. Просто чтобы я мог воспринимать его поддержку всерьез.
Я должен уважать человека. Иначе даже и говорить не о чем.
Он должен быть для меня чем-то привлекательным, чтобы я хотел поддержку именно от него.
Я не должен его бояться и защищаться от него. Иначе ни о какой настоящей поддержке говорить нельзя. Да и как о ней попросить того, кого я боюсь?
Я должен иметь возможность рядом с ним быть собой. Даже таким, который сам не справляется, которому поддержка нужна.©️
Призраки прошлого
Как перестать встречать их в будущем?
Часть 3
Как так получается, что с прошлым мы встречаемся в будущем?
⠀
Организму надо освободиться от этой энергии, надо по-настоящему завершить ситуацию прошлого через проживание этих чувств, чтобы просто не делать ненужную работу по избеганию триггерных ситуаций? Он получит это.
⠀
Не хотим дать ему сделать это осознанно? Получим неосознаваемую, но тем не менее реальную, деятельность по созданию себе условий для новой встречи с этими чувствами.
⠀
Надо же организовать себе нужную встречу в будущем? Можно, конечно, сидеть и ждать пока триггер меня сам найдет, но, когда потребность накопилась, организм становится очень деятельным. И он действует. С согласия нашего сознания или без него.
⠀
Кто очень сильно хотел в туалет посреди крайне интересного фильма в кинотеатре, знает, что в какой-то момент хочешь, не хочешь, но в туалет идешь. И вопрос только в том, успеешь ли ты снять штаны и где.
⠀
И вот мы уже прошлое «переставили» в будущее.
⠀
Мы уже точно определяем какой набор ощущений нужно создать в будущем, чтобы прожить сложные чувства прошлого. А как мы его можем создать у себя? Через создание внешних условий.
⠀
Если я хочу замерзнуть, мне надо просто оказаться в месте, где окружающая среда достаточно холодна. И дальше идут просто разной степени привлекательности варианты – холодный душ, кондиционер, лед и т.д.
⠀
Я просто организовываю нужное взаимодействие с нужным объектом внешней среды.
⠀
И вот я уже неосознанно занимаюсь активным и деятельным поиском возможности снова прожить эти чувства. Неосознанно, потому что сознательно я себя уверяю, что мне совсем не интересно проживание этих сложных чувств.
⠀
Убегая от страха переживания этих чувств, мы сами создаем эти ситуации в своем будущем.
⠀
В итоге мы тратим много сил и времени на освобождение от накопленных тяжелых чувств. Тратим все с очень сомнительной эффективностью – слишком уж часто триггеры приводят не к продвижению в проживании и завершении ситуации прошлого, а к ретравматизации, к усугублению проблем.
⠀
Почему так? Потому, что в нужный момент опять не хватает сил. Опять не хватает поддержки.
Не хватает внимательного взгляда, прикосновения, внимания, заботы, принятия, несловесного контакта, просто нахождения кого-то небезучастного рядом.
Не всегда есть рядом человек, который может это дать в нужный момент. И это грустно. А еще грустнее от того, что и попросить о поддержке далеко не всегда получается. Чаще всего кажется, что ее просто невозможно получить. Никто не услышит и не даст, хорошо, если не добьет презрением, насмешкой или отвержением.
Такого человека можно себе организовать. Чтобы эта поддержка была доступна, чтобы можно было пройти эти сложные места. Чтобы не пойти на следующий круг.
Конечно, чтобы человек мог дать поддержку, мы должны ему доверять. Чтобы было вообще возможно опереться на эту поддержку – чтобы сесть на стул, мне все-таки придется довериться стулу, довериться тому, что он, как минимум, не развалится подо мной.
Я не должен тревожиться из-за того, а для чего это он мне поддержку дает? Я должен понимать зачем это ему и не подозревать его в скрытых мотивах.
Этот человек должен также иметь для меня какие-то значимость и важность. Просто чтобы я мог воспринимать его поддержку всерьез.
Я должен уважать человека. Иначе даже и говорить не о чем.
Он должен быть для меня чем-то привлекательным, чтобы я хотел поддержку именно от него.
Я не должен его бояться и защищаться от него. Иначе ни о какой настоящей поддержке говорить нельзя. Да и как о ней попросить того, кого я боюсь?
Я должен иметь возможность рядом с ним быть собой. Даже таким, который сам не справляется, которому поддержка нужна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я мог бы еще несколько необходимых условий написать, но думаю, что уже сейчас можно разглядеть очертания такого человека.
Это может быть близкий родственник, друг, партнер по бизнесу, партнер по отношениям. Если нас любят и доверяют нам, если мы любим и доверяем, то поддержка может быть и дана, и взята.
И ограничения тут только в наличии этих людей и в степени выполнения необходимых условий.
И я не просто так написал, что такого человека можно себе организовать. Отношения – это же процесс. Это значит, что отношения – это в том числе и действия, а значит и навык.
И этот навык можно развить. Чтобы «организовать» себе близкие отношения, в которых возможна настоящая поддержка.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
Это может быть близкий родственник, друг, партнер по бизнесу, партнер по отношениям. Если нас любят и доверяют нам, если мы любим и доверяем, то поддержка может быть и дана, и взята.
И ограничения тут только в наличии этих людей и в степени выполнения необходимых условий.
И я не просто так написал, что такого человека можно себе организовать. Отношения – это же процесс. Это значит, что отношения – это в том числе и действия, а значит и навык.
И этот навык можно развить. Чтобы «организовать» себе близкие отношения, в которых возможна настоящая поддержка.
Продолжение следует.
___________
Продленка,
Курсы, интенсивы.
❤3