9.25K subscribers
893 photos
13 videos
4 files
242 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Итак, мы договорились:

1. До середины июня покажу вам минимум 5 инструментов для принятия решений — разного масштаба и уровня сложности.

2. Идеи для новых видео увидела в комментах, забрала в работу. Буду думать и готовить.

3. Кто ждет поскорее курс по СДВГ, заходите сюда: @focus_ahdhskills. Вся информация по курсу будет в том канале (и больше ничего в том канале не будет). Это что-то вроде листа предзаписи. На днях определюсь с датой запуска и напишу ее там.

4. Скидку на «Понедельник» тоже подготовила: 5000 рублей на все тарифы до ближайшего понедельника (да, люблю каламбуры). Промокод ALKSHD действует до 23:59 25 мая.

P.S. Сейчас 23:59 на острове Норфолк, Австралия
❤27😍8🔥5🤗2⚡1💘1
#054 - Откладывание импульса в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#инструменты #карточки #внимание #эмоции

P.S. Сейчас 23:59 в городе Токио, Япония
❤65👍8🙏3🍓3❤‍🔥2
#055 - Лист баланса, или два списка Мангера

ЧИТАТЬ

Наверное, самый популярный инструмент для принятия решений. Популярнее разве что бросание монетки. Требует времени и честности по отношению к себе, но работает в 100% случаев.

И две напоминалки:
- до полуночи по МСК действует скидка на 5000 рублей на курс «Понедельник» по промокоду ALKSHD
- завтра стартует очередной спринт.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #лонгриды #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник

P.S. Сейчас 23:59 в городе Тебриз, Иран
❤18💘3❤‍🔥1👍1
#055 - Лист баланса, или два списка Мангера, в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #карточки #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник
❤32👍3🔥3❤‍🔥2
#056 - Дерево решений

ЧИТАТЬ

Очень мощный инструмент для принятия решений. Его можно использовать для принятия решений по готовому алгоритму (например, в карточках опубликую алгоритм принятия решений о том, делать или не делать какое-то дело) или для создания собственных алгоритмов.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #лонгриды #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник
❤26🔥5👍3❤‍🔥2⚡1💘1
Делать или делать?

Вчера обещала с помощью дерева решений подготовить алгоритм принятия решения о том, как поступать с любой задачей.

Публикую)

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений
❤26🔥8❤‍🔥5⚡1
TOP-5 моих постов в Instagram*

Я использую инсту для публикации классных фотографий, интересных событий из своей жизни и, конечно, заметок на полях. Последние почти всегда касаются эффективности, глубины и качества жизни.

На днях обещала найти свой пост про «надо» и «хочу». Не нашла. Значит, он в онлайн-курсе, а не в соцсетях. Зато нашла по дороге много интересных мыслей, которые очень созвучны этому блогу. Публикую самые важные, на мой вкус.

1. О значении слов «я не могу»
2. О том, что может произойти, если полюбить трудности
3. О границах личной ответственности
4. О том, что за все важное придется платить
5. О том, что со страхом можно подружиться

@almost_deadline

#личные_заметки #ценности_смыслы #эмоции #принятие_решений

* meta в РФ = экстремизм
❤19❤‍🔥1⚡1