2. Связочны аппарат

Функция связок – ограничение подвижности суставов и направления костей во время движений.
Связки защищают кости и суставы от излишних перегибов и во время спортивной физической нагрузки.

Связки состоят из 2х компонентов: коллаген и эластин.

Коллаген – жесткий белок.

Эластин – растяжимый компонент.

В зависимости от соотношения коллагена и эластина определяется способность тела быть более или менее гибким.

Диспластики – синдром дисплазии соединительной ткани – врожденное заболевание соединительной ткани, в основе которого лежит аномалия или недостаток синтеза коллагена, приводящих к неполноценности связочного аппарата, клапанов и хорд сердца, кожи, скелета, сосудистой стенки и других.

Таким людям тянуться нельзя. Единственная ткань организма, способная его стабилизировать - мышечная. Поэтому их практика должна быть силовой. Растяжки можно делать по методу ПИР.

Мои прекрасные зожики-йожики!
Я немножко в отпуске, меня не теряйте! 👐

И пока я наслаждаюсь спа процедурами и олинклюзивом, прошу вас поучаствовать в выборе дальнейших полезностей для вас)

Поучаствуйте в опросе
👇👇👇

Итак!
Я вернулась, и у нас
с большим отрывом побеждает

Нервная система🏆

Неудивительно

Часто приводим в порядок нервную систему, и остальные некорректности нормализуются)

Нервная система - это система организма, которая регулирует работу ВСЕХ систем организма и обеспечивает адекватные реакции организма к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды.

Далее расскажу, какие нарушения нс бывают, и что делать, чтобы привести нервишки в норму🧘‍♀️🧘‍♂️

Контент, где же тыыы...

Заканчивается отпуск, и мы все силы вложили в ремонт.

Вчера зашли в салон элитной сантехники, моргнули... и дочь наша любимая разбила стакан для зубных щёток.
🥴🥴🥴
Минус 4500 руб. из бюджета.

Но всё же мы нашли 2 плюса😆

Первый: соседние стаканы стоили 18 и 22 тысячи. Спасибо, Яночка, что выбрала самый дешевый😂🤦‍♀️.

Второй плюс: разозлившись на ситуацию, мы с мужем решили посмотреть сантехнику на маркетплейсах. Выяснилось, что ту же элитную сантехнику мы можем заказать на маркетплейсе дешевле на 40%. И как мы сразу не догодались🤷‍♀️

Минус 4500, плюс тыщ 20😂

Как всегда, что не делается всё к лучшему, главное заметить)

Как ваши дела? Смотрю в соц сетях, у многих что-то происходит💥

Мы уже знаем, что индивидуальная практика строится на основе типа конституции. Для каждой доши подходит своя йогатерапия.

Теперь я вам расскажу о том, что ваша практика также может зависеть от вегетативного статуса.

Немного теории.

Посмотрите на схему, так будет понятнее.

Нервная система разделяется на центральную (ЦНС) (головной и спинной мозг) и на периферическую.

Последняя разделяется на соматическую и вегетативную нервную систему. 

🔵Соматическая нервная система управляет работой скелетной мускулатуры.

🔵Вегетативная нервная система (ВНС) заведует работой внутренних органов и занимается поддержанием гомеостаза.

ВНС имеет три отдела. 

🔹 Симпатическая нс (СНС) выполняет процессы активации и возбуждения.

🔹 Парасимпатическая нс (ПСНС) отвечает за процессы торможения и успокоения.

🔹Метасимпатическая нс автоматизирует работу кишечника.

С проблемами ЦНС йогатерапия может справиться, но опосредованно.

А вот на работу вегетативной может повлиять непосредственно!

Как? Расскажу далее👇

Сегодня немного расскажу о периферической нервной системе.

1.  Соматическая.
Система, которая управляет работой опорно-двигательного аппарата ОДА. Те нервы, которые иннервируют мышцы, язык, гортань, глотки.
Соматической нервной системой человек может управлять.

2.  Вегетативная.
Управляет работой внутренних органов и гладкой мускулатурой. Автономная, независимая, не поддается осознанному управлению.
Управляет гомеостазом – поддержание постоянства внутренней среды.
Реагирует на изменение внешних факторов окружающей среды, эмоциональные изменения, поддержание сердцебиения, артериального давления.

Делится на 3 отдела:
🔸симпатическая

🔸парасимпатическая

🔸метасимпатическая (система управляет ЖКТ, о ней расскажу, когда будем рассматривать пищеварительную систему).

Симпатическая нервная система – система, отвечающая за процессы активации и возбуждения.
Переводит организм в состояние боеготовности, быстро включает все ресурсы, необходимые для выживания.

Симпатический отдел мобилизует ресурсы организма для осуществления энергичной деятельности (усиливается работа сердца, сужается просвет кровеносных сосудов и повышается артериальное давление, учащается дыхание, расширяются зрачки и т.п.), но происходит торможение работы пищеварительной системы.

"Бей и беги"

Активизируется в условиях стресса (не только негативные факторы страх, гнев, радость также активизирует СНС).

Надпочечники тоже часть симпатики, являются продолжением нервной системы. Они также и часть эндокринной системы.
Надпочечники вырабатывают адреналин – гормон стресса.

Парасимпатическая нервная система – отвечает за процессы расслабления, восстановления и накопления ресурсов.

"Ешь и спи"

Парасимпатическая система стимулирует работу пищеварительной системы. Неслучайно после сытного обеда отмечается вялость, нам так хочется поспать.

В функциональном смысле симпатическая и парасимпатическая системы являются антагонистами, дополняя друг друга в процессе поддержания гомеостазиса, поэтому многие органы получают двойную иннервацию — и со стороны симпатического, и со стороны парасимпатического отделов.

Но, как правило, у разных людей преобладает или тот или другой отдел ВНС. 

По этому признаку можно классифицировать людей, разделив их на три типа:

-симпатикотоники (с преобладанием тонуса симпатической нервной системы) - их отличает сухость кожи, повышенная возбудимость;

-ваготоники с преобладанием парасимпатических влияний — для них характерна жирная кожа, замедленные реакции;

-смешанный тип.

Симпатикотоник

Человек типа Симпатикотоник легко адаптируется к новым обстоятельствам, быстро находит оптимальные решения и осваивает новые методы работы. Однако, он быстро утомляется и теряет энергию, делая длительную равномерную работу сложной. Информация усваивается легко, но может быть забыта в течение нескольких дней. Симпатикотоники предпочитают жить «здесь и сейчас», не строят долгосрочных планов и эмоциональны.

Ваготоник

Ваготоник – это индивид, который медленно адаптируется к изменениям, но затем способен долго удерживать свою стабильность. Он запоминает информацию на долгий срок, а его планы на будущее разработаны тщательно. Ваготоники избегают ярких эмоций, предпочитая стратегичность и рассчетливость во всех своих действиях.

👋👋👋

Хочу завтра в 18.00 по МСК выйти в эфир по теме йогатерапии нервной системы.

Расскажу вам подробнее про вегето-сосудистую дистонию по симпатичнскому и парасимпатическому типу. Рассмотрим варианты йоговских практик для восстановления нервной системы.

Кто желает присутствовать на эфире, пишите + в комментариях

Вчера была встреча с моими наставниками, повскрывали на славу!
Долго не могла уснуть, и ночью плохо спала.
Утром чувствовал а себя как разбитое корыто.
А днём встречалась с сестрой, провела день с малышами племянниками и дочкой. Устала еще больше...

Домой ехала, выгружала вчерашнее, пиздюрила...

И Яна как на зло не ушла в дневной сон.

Пришлось идти на крайние меры - дала дочке планшет с мультиками.
Сама ушла в другую комнату, включила красоту, мантры, зажгла свечи и растворилась в расслабляющей практике!

45 минут чистого кайфа, я бодра, полна сил и энергии!

Йога форева!!!

Друзья, завтра на эфире расскажу, как йога влияет на нервную систему!

Жду вас 😉