🔥 2 эспандера и резина, для максимальной концентрации на движении.
✅ Друзья это простое оборудование добавит эффективности и разнообразия в ваши тренировки, дополнительно прорабатывая предплечья и хват.
📍 Делаем 4 подхода по 15 раз максимально сжимая эспандер.

✅ Удобная лента для тренировок. Делаем дропсет на плечи.
📍 Друзья, это не реклама, ссылок не даю, показываю как удобно менять нагрузку.
Лента резиновая, в тканевой обшивке, стоит 300 руб. Прошита поперек и это дает возможность удобно продевать руки, чтобы менять натяжение резины.
📍 Для дропсетов это просто отличный вариант, но и с обычной фитнес-резинкой это тоже можно сделать.
😎 Всем хорошего дня 🤝

🔥 «Личная программа» Друзья, так называется эта Жиротопка, так как она настраивается под вашу цель.
📍 Силовая выносливость.
📍 Кардио выносливость.
📍 Рельеф.
Выбирайте свой режим и прогрессируйте. Делаем 2-3 раза в неделю сочетая с другой активностью.
🙌 Всем силы и рельефа 🤝
🎄 Кстати скоро Новый год)))

🔥Мотивация живет в каждом из нас.
📍Достаточно правильной мысли
И ты снова в игре
📍Мощнейшая нейронная связь Головы с нашим телом, Как механизм. дарованный свыше.
📍Все начинается с мысли, Ты решаешь стать лучше. Делаешь тренировку, а в ответ получаешь сильнейшую порцию гормонов успеха.
И Это живая энергия.
📍 Твой комментарий заставляет автора снять новое видео и это меняет чью то жизнь навсегда.
📍Так работает обмен энергетикой.
📍Включайся ⚡️

⚡️🎄Друзья, есть Интересная идея сделать новогодний Челлендж, нужно будет сделать одно ваше любимое упражнение на выбор. Это будет просто, но весело 💯 Если участвуем, то я сделаю видео с правилами как делать. Давайте проголосуем в опросе, делаем или нет?

✅ Комплекс на Канате. Друзья, Канат это Отличный тренажер для тренировки спины, хвата и даже пресса.
📍 Раньше в молодости, когда занимался самбо мы постоянно залезали по канату. Делали без ног и с дополнительным весом. Кто занимался борьбой напишите, подтвердите мои слова. Сейчас уже реже это делаю, но чувствую, что надо почаще, уходят навыки. Для единоборств, особенно где нужны борцовские захваты это прям обязательное упражнение.
📍 Меня периодически спрашивают, как тренироваться детям, чтобы ребенок хорошо физически развивался. Так вот канат для детей отлично подходит.

🔥 Друзья! Жиротоп с 2 эспандерами. Делаем круговую тренировку, одно упражнение за другим и на каждом повторении сжимаем эспандер.
✊ К концу тренировки предплечья забьются вместе со всем телом.
📍Упражнения подобраны так, чтобы оба эспандера в двух руках можно было одновременно сжимать.
🎄 Всех с наступающим Рождеством 🫂

🥵 Друзья Интервальная Жиротопка, можно делать с резиной можно без.
📍Отличный способ быстро привести себя в порядок.
Делаем сначала кардио нагрузку 30 сек потом силовую и чередуем это такими интервалами.
🙌 Всем хорошей тренировки 💪