💪 Сильный комплекс на плечи с гирей (или с гантелей) можно делать 1 раз в неделю, в дополнение к вашим тренировкам.

🔥 Жиротопка на неделю, каждый день новая тренировка.
Протокол:
1. Каждое упражнение по 100 раз, в сумме за 1 неделю.
2. Делаем в любом порядке и количестве за 1 подход.
3. Одна Тренировка длится не более 30 мин, но можно по 2 раза в день.

Всем привет друзья🤝
🔥Комплекс с резиной на руки.
✅ Делать 2-3 раза в неделю.
Можно еще добавить отжимания от пола узким хватом.

❗️Самооборона: Внимание❗️Делать аккуратно, можно травмировать, у соперника запутывается кисть и он не может вас отпустить.

🚫NON-STOP тренировка с резиной на все тело.
Друзья, можно использовать эту тренировку как зарядку, делая 1 круг. Полноценная тренировка на рельеф 5 кругов.
В конце, при желании, можно отдельно добавить упражнения на пресс.

🔥 Программа на пресс. Очень хорошо прожигает. Начать можно с 30 сек и постепенно довести до 1 минуты. Достаточно сделать 2 круга.

🔥 Тренировка дня «ЖИРОТОП»
Друзья, кто сделает напишите свои ощущения.
Не забывайте немного размяться 🤝

👊Уроки Самообороны. Если вас душат сзади.

👋 Привет друзья! Начинаем готовиться к летнему сезону.
Беру 5-7 человек на Составление тренировочного плана и дальнейших консультаций.
1️⃣ Лично под каждого, с учетом вашего здоровья, оборудования, конечно же цели и прочих моментов.
2️⃣ Что и как кушать? Какие полезные добавки ускоряют и делают весь этот процесс наиболее эффективным.
3️⃣ И конечно же, последующее сопровождение по текущим вопросам.

🙌 Не откладывайте, сделайте себе
персональный алгоритм действий, который приведет вас к результату.

Пишите в личку, я вам все расскажу.

@artemfitsambo

Артём

🔥Широкие плечи - Узкая талия. ✅ Эффективная домашняя тренировка, которая поменяет пропорции вашего тела.

✅ База с резиной. На рельеф. Тренировка на все тело.
💪 Друзья, а также, на заметку☝️эти упражнения можно эффективно использовать при наборе массы в домашних условиях.
Для этого нужно разделить упражнения на 2 дня и подобрать нагрузку, чтобы делать по 10 раз.

🔥ПАМП-тренировка с резиной🔥 хорошее наполнение мышц, добавляет объема и рельефа.
1 минута - работа
1 минута - отдых
3 подхода

Рубрика "Полезные добавки"

На этот раз — бустер тестостерона от бренда qeep 💪🏼

🔋Perfect man способствует повышению уровня тестостерона и либидо.

💪🏼Ускоряет рост мышц, повышая выносливость, а также помогает быстро восстановиться после тренировки.

⚡️Вы становитесь ведущим и активным в принятии решений. Вам легко брать ответственность и доводить процессы до конца.

💥АКЦИЯ: С завтрашнего дня и до конца месяца, действует скидка 20% при покупке от 2500. А также лично от меня дополнительная скидка 5% по промокоду SAMBOBJJ.

Ссылка ВБ: https://www.wildberries.ru/catalog/156995682/detail.aspx?utm_source=telegram&utm_medium=сpc&utm_campaign=433608-id-BJJ

Ссылка озон: https://ozon.onelink.me/SNMZ/caa5l9be

🎯Программа «Сотка». Методичная, домашняя с целями.
Новички могут начинать с 2 или 3-го упражнения и сделать 100 раз.
И Постепенно выполнить главную цель 🎯

💊РАБОЧИЕ добавки и почему они могут НЕ работать.
Вот список и действие, проверял на себе, подходят для достижения разных целей, кому что нужно.

✅L - карнитин, помогает утилизировать жир, полезен для сердца. Пить по 5 грамм вещества за 20-30 мин до тренировки. Я люблю в жидком виде, но можно и в капсулах.

✅Креатин (моногидрат) - рабочая добавка для увеличения силовых показателей. Пить за 30 мин до тренировки по 5 гр. со сладким напитком.

✅Л-аргинин - питание и наполнение мышц во время тренировки. Полезен для мужчин(там тоже наполняется). По 5-6 гр за час перед тренировкой. Любой фирмы.

✅Бета-аланин - уменьшает закисление мышц и повышает выносливость. По 3-5 гр перед тренировкой или во время.
Можно любой купить.

✅L- Цитруллин малат- увеличивает приток крови к мышцам, снижает давление, повышает выносливость, ускоряет восстановление. Если пьете аргинин, то его не надо, это родственные добавки.
По 10 гр перед тренировкой или во время.

✅Оротат калия - не химия, продается в аптеке, обладает анаболическим действием, для стимуляции белкового обмена и ускорения набора мышечной массы.
По 1 штучке 3 раза в день до еды за час.

✅Комплекс хондроитин и глюкозамин, для питания и улучшения обмена веществ в хрящевых клетках, защиты суставов от разрушения и изнашивания.
Пить 3 раза по капсуле вместе с едой.
Минимум 1 месяц.

🚫 А вот причина, по которой они могут НЕ РАБОТАТЬ.
Добавки они от слова: добавлять. Поэтому их обязательно надо добавлять к правильным тренировкам, а еще лучше и к правильному питанию.
Без этого они не работают.

🔥Силовой функционал, на выносливость, силу, координацию.
📌Делать на время, можно начинать с 30 сек и довести потом до 1 мин.
Сделать 3 круга и потом можно пресс покачать.
😎Всем хорошего дня 🤝