This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ TOP 10 сильных упражнений на пресс с простым оборудованием.
1. Боковые и прямые складки на TRX
2. Раскатка на ролике
3. Подъем корпуса в висе
4. Скручивания на Фитболе
5. Подъемы ног на скамье
6. Подъемы в гарде на мешке
7. Подъем ног в висе
8. Подъемы корпуса с гирей/весом
9. Скручивания в кроссовере
10. Подъемы таза с резинкой
1. Боковые и прямые складки на TRX
2. Раскатка на ролике
3. Подъем корпуса в висе
4. Скручивания на Фитболе
5. Подъемы ног на скамье
6. Подъемы в гарде на мешке
7. Подъем ног в висе
8. Подъемы корпуса с гирей/весом
9. Скручивания в кроссовере
10. Подъемы таза с резинкой
2🔥168👍80👌13❤11👎1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Убираем живот и уменьшаем талию. Делаем 2-3 раза в неделю по 3 круга. И правильно кушаем.
✅ Друзья, используйте свой вариант, для вашего уровня подготовки:
1️⃣ Новички
2️⃣ Опытные
3️⃣ Профи
Теперь получится у всех, всем хорошей тренировки 👌🤝💪
✅ Друзья, используйте свой вариант, для вашего уровня подготовки:
1️⃣ Новички
2️⃣ Опытные
3️⃣ Профи
Теперь получится у всех, всем хорошей тренировки 👌🤝💪
2👍206🔥83❤20🤝3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅Закачиваем Грыжу комплексом «Железная спина»
Друзья, соблюдаем правила:
1️⃣ Не делаем с острой болью.
2️⃣ Начинаем потихоньку, но регулярно.
3️⃣ Бутылками не касаемся пола.
Всем здоровья 🤝
Друзья, соблюдаем правила:
1️⃣ Не делаем с острой болью.
2️⃣ Начинаем потихоньку, но регулярно.
3️⃣ Бутылками не касаемся пола.
Всем здоровья 🤝
1👍237🔥86❤19👏8🫡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅Гимнастика для баланса, координации, выносливости и гибкости.
Полезно для суставов и сердечно-сосудистой системы.
Движение - жизнь🔥🔥🔥
Всем хорошего дня🤝
Полезно для суставов и сердечно-сосудистой системы.
Движение - жизнь🔥🔥🔥
Всем хорошего дня🤝
1👍202🔥105❤10⚡4❤🔥2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥99👍60❤7👏5⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Огонь с резиной, на грудные. Бицепс, плечи, ноги, пресс все в работе.
Друзья! Большую резину не берите, а то не удержите.
Всем хорошей тренировки 🤝
Друзья! Большую резину не берите, а то не удержите.
Всем хорошей тренировки 🤝
1🔥264👍63🤝8👏5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ 3 раунда по 3 мин и ты в порядке 🤝
Силовой и кардио функционал с резиной.
Всем хорошей тренировки 🤝
Силовой и кардио функционал с резиной.
Всем хорошей тренировки 🤝
10🔥226👍89❤17👏5😱4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Широкие плечи - узкая талия. Тренировка с резиной для брутальной мужской эстетики.
💪2 раза в неделю с правильным питанием будет круто 🔥
💪2 раза в неделю с правильным питанием будет круто 🔥
111🔥270👍53❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Делаем «Бегущие отжимания»
Друзья пробуем, пишем сколько раз смог сделать.
Три точки касания:
Верхняя, средняя, нижняя
И на подъеме, средняя.
На пробу упражнения - 1 подход.
Хорошая тренировка - 5 подходов.
Друзья пробуем, пишем сколько раз смог сделать.
Три точки касания:
Верхняя, средняя, нижняя
И на подъеме, средняя.
На пробу упражнения - 1 подход.
Хорошая тренировка - 5 подходов.
🔥265👍88❤23⚡5💯5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья всех с наступающим 🎄🎄🎄
Будьте здоровыми, стройными и красивыми. 💪
Быстро придти в чувства поможет режим питания
@marafondoma_bot
И новогодняя зарядка 🎄
Будьте здоровыми, стройными и красивыми. 💪
Быстро придти в чувства поможет режим питания
@marafondoma_bot
И новогодняя зарядка 🎄
1👍248🔥101❤22🎄13🥰1🍓1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥318🤝80❤53👍48💯42🎄15☃12😎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, попробуйте этот тренировочный метод с резиной.
Отличный эффект, мышцы сразу почувствуете 🔥🔥🔥
Отличный эффект, мышцы сразу почувствуете 🔥🔥🔥
👍268🔥118❤20👏3🤔2🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, кому нужна программа на 2 месяца на рельеф, забирайте - хороший результат будет 💯🔥🔥🔥
Всем хорошего дня 🤙
Всем хорошего дня 🤙
👍311🔥154❤14💯11👏8👌6🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️Есть любители покувыркаться?
Тогда эта тренировка для вас.
Развивает все тело 💯
Всем добра 🤝
Тогда эта тренировка для вас.
Развивает все тело 💯
Всем добра 🤝
👍160🔥66❤25🤗3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Здоровые плечи
Укрепление и функционал.
Тренировка доступная каждому, очень эффективно и полезно.
Отличная утренняя зарядка 🔥🔥🔥
Укрепление и функционал.
Тренировка доступная каждому, очень эффективно и полезно.
Отличная утренняя зарядка 🔥🔥🔥
👍199🔥81❤14⚡9🥴1