✅ Жиротопка для девушек 🔥
Друзья, мужчины конечно тоже могут делать, не запрещается)))
Делаем по кругу без отдыха по 30 сек каждое упражнение.
Потом можно попробовать по 45 сек, потом по 1 мин 🤝
📍Выжмите из себя всё🔥

✅ Программа на Плечи с резиной.
Друзья, делайте сразу 4 упражнения по 10 раз, как я показываю. Очень хорошо забиваются дельты, руки не поднимаются после 4 подхода.

✅ Друзья мощный сет на бицепс с резиной. Начинаем с 1-го силового повторения и дальше перехватываемся уменьшая нагрузку и добавляем повторений.
На видео все показано 🤝

✅ Здоровая Крепкая шея.
Друзья, вот так можно безопасно укрепить шею, разогнать кровь и убрать боли 🤝 кстати и 2-й подбородок будет уменьшаться 😎

✅ Тренировка с гирей 16 кг.
На все тело. Можно на время, например по 30-60 сек делать, можно на разы делать, кто как любит.

✅ Друзья, Челлендж 👍
На баланс, пробуем, делаем, показываем какие вы ловкие 🤝

✅ Удобный способ для тренировки ног с резиной. Все четко держится, не слетает.
📍 Друзья, напоминаю, кто хочет начать или сменить программу тренировок, у меня есть отличный курс тренировок с резиной.
Вот Демо версия курса, можно посмотреть

https://t.me/+llo6sajk7VBiN2E6

✅ Друзья вы просили доступный челлендж, вот специально для вас.
Пробуем, делаем, показываем 🤝

✅ Друзья привет, я вернулся.
Сделал тренировку на пресс по схеме «7 подходов»
Проверил, очень хорошо зашло, можно делать 🤝

✅ Друзья, мое спортивное голодание 36 часов, разгружает и очень хорошо для рельефа.

✅ Профилактика грыжи. Друзья, вот эти упражнения мне помогают разгрузить спину, делаю регулярно почти каждый день. Занимает 5 мин.

✅ Программа «5х5»
Работа на рельеф, силу, выносливость.
Замотивируйся и попробуй пройти 🤝
Друзья спешу вам сообщить, что скоро будет отличная возможность привести себя в форму! Намечается крутой марафон, будет удобная программа для всех уровней подготовки, скоро сделаю анонс 🤝

✅ Мощная тренировка спины за 15 мин. По схеме «7 подходов»

✅Развитие силы грудных и трицепса.
Друзья, вот таким методом можно это сделать 🤝

✅ Друзья ловите классный комплекс с резиной и пригласительную ссылку ко мне на марафон.
Обязательно приходите, будет 🔥🔥🔥 там вся информация:

https://t.me/+2JEaKPo0qWU2YmI6

✅ Программа «10х10»
Друзья, Кто хочет пройти программу «10х10» под моим руководством и сделать себе крутую форму.
Приглашаю вас на свой
Осенний марафон
📍Заниматься мы будем по 30 мин.
Это 10 упражнений, которые каждый из вас будет делать в своем режиме.
Все делается комфортно и постепенно.
📍Кто не может по 10 будет делать по 5 раз, просто программа так устроена что вы постепенно как по лестнице подниметесь по ней к своей лучшей форме.
Только У кого-то будет 5 ступенек, у кого-то 10.
📍Это очень мотивированная, эффективная и нацеленная на результат программа.
Цель программы это рельеф и снижение лишнего веса.
📍И дополнительно в другие дни мы будем отдельно прорабатывать целевые мышцы:
Пресс, ягодицы, ноги, спину и руки.
📍Здесь уже будет разделение мужская и женская часть тренировки.
✅Поэтому всех жду, приходите ко мне за результатом.
В понедельник начинаем.

Регистрация
https://t.me/+2JEaKPo0qWU2YmI6

✅ Как можно поменять питание и добавить энергии, восстановления и работоспособности 👌