✅ Профилактика грыжи. Друзья, вот эти упражнения мне помогают разгрузить спину, делаю регулярно почти каждый день. Занимает 5 мин.

✅ Программа «5х5»
Работа на рельеф, силу, выносливость.
Замотивируйся и попробуй пройти 🤝
Друзья спешу вам сообщить, что скоро будет отличная возможность привести себя в форму! Намечается крутой марафон, будет удобная программа для всех уровней подготовки, скоро сделаю анонс 🤝

✅ Мощная тренировка спины за 15 мин. По схеме «7 подходов»

✅Развитие силы грудных и трицепса.
Друзья, вот таким методом можно это сделать 🤝

✅ Друзья ловите классный комплекс с резиной и пригласительную ссылку ко мне на марафон.
Обязательно приходите, будет 🔥🔥🔥 там вся информация:

https://t.me/+2JEaKPo0qWU2YmI6

✅ Программа «10х10»
Друзья, Кто хочет пройти программу «10х10» под моим руководством и сделать себе крутую форму.
Приглашаю вас на свой
Осенний марафон
📍Заниматься мы будем по 30 мин.
Это 10 упражнений, которые каждый из вас будет делать в своем режиме.
Все делается комфортно и постепенно.
📍Кто не может по 10 будет делать по 5 раз, просто программа так устроена что вы постепенно как по лестнице подниметесь по ней к своей лучшей форме.
Только У кого-то будет 5 ступенек, у кого-то 10.
📍Это очень мотивированная, эффективная и нацеленная на результат программа.
Цель программы это рельеф и снижение лишнего веса.
📍И дополнительно в другие дни мы будем отдельно прорабатывать целевые мышцы:
Пресс, ягодицы, ноги, спину и руки.
📍Здесь уже будет разделение мужская и женская часть тренировки.
✅Поэтому всех жду, приходите ко мне за результатом.
В понедельник начинаем.

Регистрация
https://t.me/+2JEaKPo0qWU2YmI6

✅ Как можно поменять питание и добавить энергии, восстановления и работоспособности 👌

✅ Закачиваем плечи. Друзья, важно правильно делать, я там все рассказываю 🤝

📍 Напоминаю, сегодня последний день, чтобы попасть на Осенний марафон по скидке.

https://t.me/+2JEaKPo0qWU2YmI6

📍Начать можно в любой день и тренироваться в удобное время, но зарегистрироваться лучше заранее 🤝

✅ Квадро-сет на ноги с резиной.
📍Делаем 3 сета за 1 тренировку.

✅ ВысокоИнтенсивные отжимания с резиной.
📍Делаем 3 раза в неделю, через день.

✅ Супер закачка травм. Поясничная грыжа, колени, плечи.
📍 Делаем по 1 мин, постепенно прибавляем по 5 сек.

✅ Дельты с резиной в упоре лежа.
📍 Все тело в напряжении 🔥

✅ Друзья, отличная Жиротопка для вашей фигуры🔥🔥🔥