📍НОВАЯ тренировка «Крокодил»
✅ Друзья, это очень эффективно для домашней проработки торса, при этом «Крокодил» держит все тело в напряжении.
📍Делаем 5 раз на левую сторону, 5 на правую, потом отдых 30-60 сек. Затем следующее упражнение. 3 круга хорошо проработают верх тела.

🎁 В связи с восстановлением канала, хочу подарить 5-и победителям свой курс с резиной, там 50 подробно разобранных упражнений с резиной, с разными целевыми программами для мужчин и девушек, на 1-2 месяца. С питанием.
❓Вот как провести конкурс-викторину еще не придумал, если есть предложения пишите в комментариях, вместе решим. Могу просто, что-то спросить у вас, кто угадает в комментах, тот победил.

🎵 Также поступило предложение добавить в Супер-Чат @artemsambobjj_chat музыку для тренировок. Как считаете, надо?

✅ Новая с Резиной, с акцентом на Бицепс 💪
📍 Друзья, Как делать, все рассказываю на видео.
📍 Круто забиваются руки и все тело включается в работу.
📍 Резина на 30 кг, но всегда начинайте полегче, за одно разомнетесь и почувствуете упражнения.
📍 Делаем 3 круга, отдых между кругами 2 мин.

Привет, я Рандом-бот, Артём попросил провести на вашем канале розыгрыш
5-и его видео-курсов.
Вот сейчас я это и сделаю, выберу 5 победителей. Результаты будут через 24 часа. Ну что, проверим фортуну 💪 Поехали! Жмите кнопку «Участвую» Желаю всем удачи 🤝

✅ Новая с Гирей 16 кг. Круговая тренировка на все тело.
📍 Сделал 3 круга после основной тренировки, очень жестко забился и пропотел.
📍 Друзья, помните, что если тяжело дается тренировка, нужно либо вес уменьшить, либо количество повторений, либо отдых делать.
📍 Результаты дает регулярность, а не рекорды.

✅ Друзья, завтра мы с командой улетаем в Абу-Даби на Чемпионат Мира по Бразильскому джиу-джитсу.
📍Это очень мощное спортивное мероприятие, где будет много интересных моментов.
📍Вот думаю, разбавить наш канал тренировок интересными видео с этой поездки. Наверное это будет полезно.
📍А то, у нас одни тренировки, но отвлекаться тоже надо. Это будет и мотивировать вас и добавит простого человеческого общения в наш дружный канал.
❓Поэтому давайте проголосуем в опросе: