Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Новая с Резиной, с акцентом на Бицепс 💪
📍 Друзья, Как делать, все рассказываю на видео.
📍 Круто забиваются руки и все тело включается в работу.
📍 Резина на 30 кг, но всегда начинайте полегче, за одно разомнетесь и почувствуете упражнения.
📍 Делаем 3 круга, отдых между кругами 2 мин.
📍 Друзья, Как делать, все рассказываю на видео.
📍 Круто забиваются руки и все тело включается в работу.
📍 Резина на 30 кг, но всегда начинайте полегче, за одно разомнетесь и почувствуете упражнения.
📍 Делаем 3 круга, отдых между кругами 2 мин.
1🔥116👍44❤12🙏3😱1
Привет, я Рандом-бот, Артём попросил провести на вашем канале розыгрыш
5-и его видео-курсов.
Вот сейчас я это и сделаю, выберу 5 победителей. Результаты будут через 24 часа. Ну что, проверим фортуну 💪 Поехали! Жмите кнопку «Участвую» Желаю всем удачи 🤝
5-и его видео-курсов.
Вот сейчас я это и сделаю, выберу 5 победителей. Результаты будут через 24 часа. Ну что, проверим фортуну 💪 Поехали! Жмите кнопку «Участвую» Желаю всем удачи 🤝
👍43🔥17❤10😱2👏1
📍Тренировка 40+
✅ Друзья, здесь 2 новых видео на тему безопасного тренинга 40+, также это будет эффективно и новичкам любого возраста.
🔄Первое видео: Жиротопка 40+
🔄Второе видео: принципы тренировок 40+
📍 В одном посте и практика и теория. Для вашего удобства эти видео будут добавлены в раздел 40+ нашего Супер-Чата @artemsambobjj_chat
😎Мне самому 46 и как видите, все реально в любом возрасте, чего и вам желаю 🤝
❤️ Лайк, если вы 40+ или новичок, посмотрим сколько нас таких)
✅ Друзья, здесь 2 новых видео на тему безопасного тренинга 40+, также это будет эффективно и новичкам любого возраста.
🔄Первое видео: Жиротопка 40+
🔄Второе видео: принципы тренировок 40+
📍 В одном посте и практика и теория. Для вашего удобства эти видео будут добавлены в раздел 40+ нашего Супер-Чата @artemsambobjj_chat
😎Мне самому 46 и как видите, все реально в любом возрасте, чего и вам желаю 🤝
❤️ Лайк, если вы 40+ или новичок, посмотрим сколько нас таких)
2❤146🔥70👍49👏3
Тренировки дома 🦾
Привет, я Рандом-бот, Артём попросил провести на вашем канале розыгрыш 5-и его видео-курсов. Вот сейчас я это и сделаю, выберу 5 победителей. Результаты будут через 24 часа. Ну что, проверим фортуну 💪 Поехали! Жмите кнопку «Участвую» Желаю всем удачи 🤝
1. Svetlana (@V_Svetlana77)
2. Андрей
3. Евгений (@Authentic084)
4. Timur (@Iskhakov_td)
5. Алаутдин (@IAlautdin)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38👍12❤2😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Новая с Гирей 16 кг. Круговая тренировка на все тело.
📍 Сделал 3 круга после основной тренировки, очень жестко забился и пропотел.
📍 Друзья, помните, что если тяжело дается тренировка, нужно либо вес уменьшить, либо количество повторений, либо отдых делать.
📍 Результаты дает регулярность, а не рекорды.
📍 Сделал 3 круга после основной тренировки, очень жестко забился и пропотел.
📍 Друзья, помните, что если тяжело дается тренировка, нужно либо вес уменьшить, либо количество повторений, либо отдых делать.
📍 Результаты дает регулярность, а не рекорды.
1🔥133👍36😱7❤4
✅ Друзья, завтра мы с командой улетаем в Абу-Даби на Чемпионат Мира по Бразильскому джиу-джитсу.
📍Это очень мощное спортивное мероприятие, где будет много интересных моментов.
📍Вот думаю, разбавить наш канал тренировок интересными видео с этой поездки. Наверное это будет полезно.
📍А то, у нас одни тренировки, но отвлекаться тоже надо. Это будет и мотивировать вас и добавит простого человеческого общения в наш дружный канал.
❓Поэтому давайте проголосуем в опросе:
📍Это очень мощное спортивное мероприятие, где будет много интересных моментов.
📍Вот думаю, разбавить наш канал тренировок интересными видео с этой поездки. Наверное это будет полезно.
📍А то, у нас одни тренировки, но отвлекаться тоже надо. Это будет и мотивировать вас и добавит простого человеческого общения в наш дружный канал.
❓Поэтому давайте проголосуем в опросе:
🔥230👍106❤16👏7🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Пресс + Питание = Кубики
📍 Друзья, если говорить не про саму прямую мышцу живота, а именно про визуальный вид «кубиков» , то здесь важно понимать, что надо подсушиться. То есть убрать лишнее с живота, тогда кубики буду видны.
📍 Без питания к сожалению, это сделать нельзя.
🥗 Но на нашем канале, конечно же имеется такое питание на рельеф и похудение. Там прямо меню. Проверено и одобрено. Оно вот здесь, в разделе «Питание»
https://t.me/artemsambobjj_chat/55/598
📍 Друзья, если говорить не про саму прямую мышцу живота, а именно про визуальный вид «кубиков» , то здесь важно понимать, что надо подсушиться. То есть убрать лишнее с живота, тогда кубики буду видны.
📍 Без питания к сожалению, это сделать нельзя.
🥗 Но на нашем канале, конечно же имеется такое питание на рельеф и похудение. Там прямо меню. Проверено и одобрено. Оно вот здесь, в разделе «Питание»
https://t.me/artemsambobjj_chat/55/598
1🔥108👍34❤14👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏆Абу-Даби. День 1. Атмосфера чемпионата.
✅ Друзья, всем привет и хороших тренировок 🤝
✅ Друзья, всем привет и хороших тренировок 🤝
1🔥218👍72❤15👏14
✅ Сразу 8 Домашних Жиротопок на ВСЕ ТЕЛО в одном месте.
📍 Друзья, жиротопка - это народное название круговой тренировки. Но в каждой из этих тренировок разные акценты.
1. Классическая.
2. Стульчик, на ноги.
3. На пресс.
4. На шею.
5. Рукоход.
6. Планка.
7. Легкая, для новичков.
8. Хардкор, со статикой.
📍 Можно делать по 2 разных в неделю и у вас получится разнообразная программа на целый месяц.
📍 За тренировку делаем от 3 до 5 кругов, в зависимости от вашей подготовки. Отдых между кругами 3 мин.
📍Но начать можно с 1 круга и с дополнительным отдыхом между упражнениями.
📍 Друзья, жиротопка - это народное название круговой тренировки. Но в каждой из этих тренировок разные акценты.
1. Классическая.
2. Стульчик, на ноги.
3. На пресс.
4. На шею.
5. Рукоход.
6. Планка.
7. Легкая, для новичков.
8. Хардкор, со статикой.
📍 Можно делать по 2 разных в неделю и у вас получится разнообразная программа на целый месяц.
📍 За тренировку делаем от 3 до 5 кругов, в зависимости от вашей подготовки. Отдых между кругами 3 мин.
📍Но начать можно с 1 круга и с дополнительным отдыхом между упражнениями.
2🔥153👍33❤14👏7🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Новый Комплекс Отжиманий.
Друзья, отжимания в разных вариациях это одно из самых доступных и эффективных упражнений на грудные, трицепс и переднюю дельту. Также в зависимости от вариантов подключаются в работу еще много других мышц.
📍 Сейчас в нашем Супер-Чате в разделе Марафоны проходит марафон
«100 отжиманий каждый день»
Для всех желающих, заходите подключайтесь, там ребята уже выкладывают свои успехи!
https://t.me/artemsambobjj_chat/53
Друзья, отжимания в разных вариациях это одно из самых доступных и эффективных упражнений на грудные, трицепс и переднюю дельту. Также в зависимости от вариантов подключаются в работу еще много других мышц.
📍 Сейчас в нашем Супер-Чате в разделе Марафоны проходит марафон
«100 отжиманий каждый день»
Для всех желающих, заходите подключайтесь, там ребята уже выкладывают свои успехи!
https://t.me/artemsambobjj_chat/53
1🔥110👍40❤6👏2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Чемпионат мира. Можно было и получше. Но этим и интересен спорт, всегда интрига😅
Друзья, спасибо всем кто поддерживал, правда это очень круто 🤝
📍 Жизнь и тренировки продолжаются 🙌
Друзья, спасибо всем кто поддерживал, правда это очень круто 🤝
📍 Жизнь и тренировки продолжаются 🙌
2🔥270👍56👏54❤15