Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Пресс + Питание = Кубики
📍 Друзья, если говорить не про саму прямую мышцу живота, а именно про визуальный вид «кубиков» , то здесь важно понимать, что надо подсушиться. То есть убрать лишнее с живота, тогда кубики буду видны.
📍 Без питания к сожалению, это сделать нельзя.
🥗 Но на нашем канале, конечно же имеется такое питание на рельеф и похудение. Там прямо меню. Проверено и одобрено. Оно вот здесь, в разделе «Питание»
https://t.me/artemsambobjj_chat/55/598
📍 Друзья, если говорить не про саму прямую мышцу живота, а именно про визуальный вид «кубиков» , то здесь важно понимать, что надо подсушиться. То есть убрать лишнее с живота, тогда кубики буду видны.
📍 Без питания к сожалению, это сделать нельзя.
🥗 Но на нашем канале, конечно же имеется такое питание на рельеф и похудение. Там прямо меню. Проверено и одобрено. Оно вот здесь, в разделе «Питание»
https://t.me/artemsambobjj_chat/55/598
1🔥108👍34❤14👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏆Абу-Даби. День 1. Атмосфера чемпионата.
✅ Друзья, всем привет и хороших тренировок 🤝
✅ Друзья, всем привет и хороших тренировок 🤝
1🔥218👍72❤15👏14
✅ Сразу 8 Домашних Жиротопок на ВСЕ ТЕЛО в одном месте.
📍 Друзья, жиротопка - это народное название круговой тренировки. Но в каждой из этих тренировок разные акценты.
1. Классическая.
2. Стульчик, на ноги.
3. На пресс.
4. На шею.
5. Рукоход.
6. Планка.
7. Легкая, для новичков.
8. Хардкор, со статикой.
📍 Можно делать по 2 разных в неделю и у вас получится разнообразная программа на целый месяц.
📍 За тренировку делаем от 3 до 5 кругов, в зависимости от вашей подготовки. Отдых между кругами 3 мин.
📍Но начать можно с 1 круга и с дополнительным отдыхом между упражнениями.
📍 Друзья, жиротопка - это народное название круговой тренировки. Но в каждой из этих тренировок разные акценты.
1. Классическая.
2. Стульчик, на ноги.
3. На пресс.
4. На шею.
5. Рукоход.
6. Планка.
7. Легкая, для новичков.
8. Хардкор, со статикой.
📍 Можно делать по 2 разных в неделю и у вас получится разнообразная программа на целый месяц.
📍 За тренировку делаем от 3 до 5 кругов, в зависимости от вашей подготовки. Отдых между кругами 3 мин.
📍Но начать можно с 1 круга и с дополнительным отдыхом между упражнениями.
2🔥153👍33❤14👏7🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Новый Комплекс Отжиманий.
Друзья, отжимания в разных вариациях это одно из самых доступных и эффективных упражнений на грудные, трицепс и переднюю дельту. Также в зависимости от вариантов подключаются в работу еще много других мышц.
📍 Сейчас в нашем Супер-Чате в разделе Марафоны проходит марафон
«100 отжиманий каждый день»
Для всех желающих, заходите подключайтесь, там ребята уже выкладывают свои успехи!
https://t.me/artemsambobjj_chat/53
Друзья, отжимания в разных вариациях это одно из самых доступных и эффективных упражнений на грудные, трицепс и переднюю дельту. Также в зависимости от вариантов подключаются в работу еще много других мышц.
📍 Сейчас в нашем Супер-Чате в разделе Марафоны проходит марафон
«100 отжиманий каждый день»
Для всех желающих, заходите подключайтесь, там ребята уже выкладывают свои успехи!
https://t.me/artemsambobjj_chat/53
1🔥110👍40❤6👏2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Чемпионат мира. Можно было и получше. Но этим и интересен спорт, всегда интрига😅
Друзья, спасибо всем кто поддерживал, правда это очень круто 🤝
📍 Жизнь и тренировки продолжаются 🙌
Друзья, спасибо всем кто поддерживал, правда это очень круто 🤝
📍 Жизнь и тренировки продолжаются 🙌
2🔥270👍56👏54❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️7 тренировок на НОГИ, с разными целями и задачами.
📍Для новичков.
📍На массу и силу
📍 Мобильность суставов.
📍Выносливость.
📍 С резиной и без.
✔️Друзья, ноги это большие мышцы, они требуют до 5 дней отдыха, поэтому делайте ноги 1 раз в неделю, чтобы хорошо восстанавливаться.
✔️Вчера добавил в супер-чат тренировку для девушек на ягодицы
https://t.me/artemsambobjj_chat/57
📍Для новичков.
📍На массу и силу
📍 Мобильность суставов.
📍Выносливость.
📍 С резиной и без.
✔️Друзья, ноги это большие мышцы, они требуют до 5 дней отдыха, поэтому делайте ноги 1 раз в неделю, чтобы хорошо восстанавливаться.
✔️Вчера добавил в супер-чат тренировку для девушек на ягодицы
https://t.me/artemsambobjj_chat/57
1🔥126❤15👍10👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Друзья, 3 правила, которые дадут вам мотивацию быть лучше.
📍 Начните с зарядки.
📍 Добавьте разгрузку от углеводов.
📍 Сон и витамины.
Это действительно работает, ваше тело начнёт меняться прямо у вас на глазах.
✔️Вы скажите, чудес не бывает?
Но это не чудеса, это ваша работа над собой.
Меняйтесь и получайте от этого удовольствие, тогда вы будете просто обречены на успех 🙌
✔️Раздел Мотивация
https://t.me/artemsambobjj_chat/46
❤️Лайк, если хочешь быть лучше💪
📍 Начните с зарядки.
📍 Добавьте разгрузку от углеводов.
📍 Сон и витамины.
Это действительно работает, ваше тело начнёт меняться прямо у вас на глазах.
✔️Вы скажите, чудес не бывает?
Но это не чудеса, это ваша работа над собой.
Меняйтесь и получайте от этого удовольствие, тогда вы будете просто обречены на успех 🙌
✔️Раздел Мотивация
https://t.me/artemsambobjj_chat/46
❤️Лайк, если хочешь быть лучше💪
1👍114❤40🔥29