👊Железные отжимания в замок.
📍Для силы, железных Кулаков, Захвата и повышения болевого порога.
✅ Друзья, Попробуйте сначала с колен, но если и так тяжело, тогда Отжимания в замок от стены. С этого уже точно может любой начать.
📍Как научитесь, получите очень мощный прорыв в своих тренировках.
⚡️Друзья, Мотивируйтесь, заряжаетесь и Пробуйте.

💎 Друзья представляю вам свою лучшую программу «Идеальная Утренняя зарядка» для любого уровня подготовки, на развитие силы, выносливости и поднятия мотивации.
📍 Утренний заряд энергии и хорошее настроение на весь день обеспечен.
📍 Каждый день прибавляете в силе и это вас мотивирует.
📍 Каждый сделает Результат 20 алмазных отжиманий.
💎Начать можете уже прямо сейчас.

https://t.me/zaryadkaotArtema

⚡️ Борцовская жиротопка на 5 мин. 3 круга будет достаточно.
📍 Приседания
📍 Отжимания
📍 Пресс
✅ Каждое упражнение делаем только 1 подход, но на максимум и без отдыха сразу следующее упражнение, нужно чтобы получилось в сумме минимум 5 мин.

✅ Друзья в зимний период Мышцы голени особенно важны для здоровья всего тела. Сейчас скользко и каждый день мы можем упасть, так вот:
📍 Икроножные мышцы отвечают за баланс, координацию и равновесие, и тем самым улучшают устойчивость, стабилизируют голеностоп и снижают риск растяжений и вывихов, особенно на скользкой поверхности.
📍Делаем 1 раз в неделю по 4 подхода.
Чтобы улучшить кровообращение и профилактику варикозного расширения вен.
🙌 Всем здоровья и не болейте.

♨️Более 100 жиротопок, как вам такое?
✅ Друзья, это видео на 7 мин, вы можете его смотреть и параллельно попробовать делать со мной, потом сравнить свой результат с моим.
📍В нем заложена система бесконечных жиротопок, будем с вами делать разные варианты.
Сегодня Жиротопка номер 4-5-6.
❓Вопрос знатокам: почему я решил снять длинное видео? Пишите свои варианты.

✅ Комплекс отжиманий «Скалолаз»
🦋 5 раз «бабочка»
💎 10 раз «алмаз»
🧗 15 раз «скалолаз»
📍 Отлично развивает трицепс, грудные, дельты.
✔️Друзья, занимайтесь регулярно и методично, постепенно добавляя нагрузку, тогда все получится. По другому просто не может быть.
📍 Желающие могут подключиться к моей утренней зарядке, мы там как раз это делаем.

♨️ Друзья, продолжаем тренировки, сегодня круговая Жиротопка номер 8-10-3
📍Протяжка
📍Выседы
📍 Пресс
Это тоже длинное видео, чтобы вы могли делать вместе со мной.

♨️ Круговая с резиной
📍 Плечи
📍 Ноги
📍 Бицепс
✅ Друзья отличная тренировка мышцы хорошо забиваются, главное делать на результат. Я сделал 8 мин.
📍 2-3 круга будет достаточно.

✅ Трицепс, Бицепс и Грудные для мощного торса.
📍 4 подхода по 15 раз
📍 Отдых 1 мин.
✔️ Друзья, сделать такое крепление совсем легко, есть специальные закрепы например для дверных проемов, или вы сами можете это сделать.
📍 Это сразу же добавит вам многочисленное разнообразие новых упражнений, что сделает ваши тренировки интереснее, а значит и эффективнее.
📍 Зайдите в наш супер-чат в раздел инвентарь, там можно такое найти.
https://t.me/artemsambobjj_chat/50

✅ Друзья, отличный комплекс на спину. Делаем в режиме круговой «Жиротопки». Задача делать 3 упражнения в течении 5 мин.
📍 Тяга в наклоне
📍 Наклоны
📍 Шраги
♨️ На следующий день мышцы очень хорошо прочувствуете. На самой тренировке тоже)))