Я за последний год сильно изменилась, что и неудивительно. И много вещей пересмотрела.

Мне теперь кажется, что даже если у любви мало шансов… Это всё равно подарок. Никто не знает, проживёт ли даже завтра до конца дня. Но если сегодня ты чувствуешь любовь, ты живой, ты больше, чем живой, и разве это не ценно само по себе?

Я, наверное, слишком долго смотрела в бездну и она посмотрела в меня. Мне теперь не так страшно что угодно, кроме неё.

Я сегодня хлебцы распаковала, а они оказались вкусными. Хлебцы. Вкусными. Это как деньги в куртке найти.)

А потом получилось встать, хотя сил не было до полудня. И приехали мои любимые джемы в доставку.

На хлебец намажу вечером, буду чай пить как ёжик. С можжевеловыми веточками.

А любовь это какое-то чудо в нашем мире. Она делает жизнь достойной проживания. Она может спасти жизнь. Даже если она не похожа на то, что тебе прежде представлялось или доводилось встретить.

Терапия не работает, получается. Расходимся.

Одно из возражений, с которым я сталкиваюсь, мол, ну, и зачем тогда терапия, если семья и отношения всё равно сталкиваются с такими кризисами или даже приходят к расставанию.

Терапия — она ваша. Про вас. Не про вашего мужа или подругу. Не про вашего коллегу. Не про ваших родственников. Не про глав государств и геополитику.

В ходе терапии вы не становитесь другой формой жизни и не переезжаете в другую Вселенную.

Потому что в этой Вселенной и будучи человеком вы обречены на:

🦄 противоречия внутри и снаружи;

🦄 конфликты внутри и снаружи;

🦄 утраты;

🦄 постоянные изменения внутри и снаружи;

🦄 социальную, гражданскую, климатическую, телесную вынужденность…

Ваша личная психотерапия

♻️ не развернёт глобальное потепление,
🤷‍♀️ не отменит летящий с крыши кирпич и
🥺 не переформатирует для вас партнёра.

Если он любит драться, ваш психолог не разовьёт в нём через вас страсть к тренировкам осознанности и склонность вязать крючком бимбо купальники бикини, когда вы начинаете его раздражать.

Увы. Давайте возьмём пару секунд, чтобы отпустить образ бимбо бикини.

Моя психотерапия не была и не могла быть посвящена запросу «сделайте, чтобы со мной и моими отношениями не случалось плохого».

Мы бы тогда скорее пошли смотреть, а какого «плохого» конкретно я боюсь, а какую перспективу рисует мой тревожный мозг на случай «плохого» и как тогда я могла бы с этим справиться. Иии БАМ выращивать в себе то, чем я реально могу справиться с «плохим».

И я вырастила.

Когда я говорю, что пока не представляю, как мы с Вовой через эти испытания пройдём и что с нашими отношениями будет впереди, я не говорю это из беспомощности, отчаяния или равнодушия (ну, серьёзно?).

Я смотрю с вами вместе в сложность жизни. Не боюсь туда смотреть, могу выдерживать.

И говорю о том, что так или иначе, я в любом случае справлюсь. И Вовка справится.

Наша терапия не сделала чуда и у нас нет тотального и абсолютного владения всеми возможными благами и ресурсами. Мы ограничены собой, своими способностями и возможностями, здоровьем, обязательствами, обстоятельствами.

Но наша терапия позволила нам:

💙 не разрушиться в этом;

💙 не утратить связь и теплоту;

💙 адаптировать к новым условиям нашу командную и слаженную родительскую работу;

💙 не принять поспешных решений в самые сложные дни, когда новый формат обострил наши старые проблемы;

💙 не измучить друг друга из тревоги, страха утраты, сомнений;

💙 не уйти в попытки контроля, утрату доверия, катастрофизацию;

💙 грамотно поддержать детей и обеспечить их адаптацию и эмоционально безопасные условия;

💙 передоговориться об обязанностях и взять за привычку регулярно обсуждать отношения, потому что нет обезболивания в виде ежедневных объятий и общего бытового контекста.

Самое крутое, что дала нам в этот период терапия, — каждый из нас счастлив. В доступной реальности и по пути нашего опыта, а не «когда-нибудь потом, когда картинка станет идеальной».

Мы научились быть счастливы просто сейчас.

Мы научились быть счастливы не только вместе, но и по отдельности. Страшные слова? Это в терапию. ))

Мы стали взрослее. Свобода нашего диалога позволяет себе такую широту, какой не было никогда прежде.

Там, где я вела себя как маленькая девочка, я стала сама себе родителем, Вова больше не мой контейнер.

Там, где мне с мужем было непросто, он перестроился и продолжает меняться уже ради самого себя, ведь я больше не кручу об этом привычную пластинку.

Терапия наша не про то, что жизнь была плохой, а стала хорошей.

Скорее так:

это мы

это наша жизнь

она вот такая

мы с этим ок.

Внутри не троит. Мы в целом спокойны внутри себя и в диалоге. С нами всё в порядке. У наших детей родители, которые справляются с жизнью, счастливы и могут дарить им тепло и внимание от избытка. 💙

Ныряем в пятничную #мемошную. 🏊

Несите своё, я знаю, вы готовились. 😉

Хвастался, что припухлил похудевшего было без Гэри Моисолика. Жизнь продолжается.

Вспомнила, как несколько лет назад меня провоцировал мой психолог.

- Саша, вы же знаете, что Достоевский…
- 🥺
- …многим не нравится.
- 😡

😂😂😂

Как можно вытащить в конфронтацию вас?

Аморалочка. 🔞

Или с чем МОЖНО к психологу:

👀 «Ненавижу психолога: какой ещё отпуск и почему обязательно в момент, когда мой бывший женится на своей бывшей?!»

👀 «Ревную жену к собственному сыну».

👀 «Хочу, чтобы мой психолог говорил мне, что все говнюки, а я хорошая».

👀 «Сижу в машине, ем колбасу, дрочу, домой не хочу».

👀 «У самой детей нет, а мне будет говорить, как решать проблемы с моим ребёнком?»

👀 «Я влюбилась в психолога».

👀 «Хочу замотивировать партнёра на секс втроём — психолог научит, как его правильно к этому подвести?»

...

Повертеть мораль на всех вертикалях и горизонталях = выйти из кабинета психолога огурцом-молодцом. 💪

Вы даже не представляете, сколько силищи и ресурса мы сливаем на контроль, оценки без конца, на додумывания и предсказания. Тонны! Чем тогда жить?!

Несите своё тёмное, стрёмное, конфликтное, матерное Паше Кизоркину. Наш бриллиант, психолог, который будет за вас горой.
Вас не поставят к доске и не будут посыпать пеплом: «Цо-цо-цо, и не совестно тебе, Петров-Иванова-Васечкин...» Скорее наоборот — вместе с психологом вы отпиндюрите этих моралистов из прошлого, которые насовали вины и стыда по самое «спасибо, свои морали себе наморальте».

Свободные окна у Паши закрываются быстро. Логично. 💁‍♀️ Мы дали бессовестную скидку — сегодня последний день, когда попасть к высококлассному профи можно за 5000₽ (обычная стоимость встречи у Павла 6400₽).

Пишите в Службу заботы @dobro_therapy. Подберут удобные вам день и время.

Эффект терапии номер 7534546:

готовность с достоинством принимать все последствия своих выборов.

Бубентий меня успокоив и уложив.

Насобирала картонок, отнесу в сборник дворника. Мне нравится эта малюсенькость, которая в пригороде Тбилиси — целая морока.

Понимаю глобально это всё мелочи. Но как много у нас этих привычек и как они вшиты в наш гомеостаз мы понимаем, только когда это всё ломается и жизнь начинает ощущаться неродной и неустойчивой.

И наоборот. Как эти маленькие рутины и ритуалы помогают почувствовать безопасность и нормальность жизни.

А так это просто отсортированный картонный мусор.

Добыла немного энергии, теперь есть силы отдыхать. 😁 Антивыгорание. 💪🏻 На чём подсобрала?

✅ Запланировала на неделю ключевые бизнес задачи, отдых и общение с близкими.
✅ Выбросила из холодильника продукты, которые не собираюсь есть.
✅ Достала размораживаться мясо на ужин. Протёрла дверцу морозилки.
✅ Выбросила увядшую зелень из ваз, поставила вазы в пмм.
✅ Приняла ответственное решение, сообщила о нём. Больше не висит.
✅ Поставила коробку для очередной посылки детям в центр комнаты, начала потихоньку складывать туда подарки.
✅ Написала в диалоге с подругой, почему всё будет хорошо. Посмотрела на причины так считать — аргументы железные.😁
✅ Села смотреть сериал, не отвлекаясь на другие дела и мысли. Просто сериал.

А теперь почему это не сработает для других. 😂

Потому что «за кадром» этих действий я:

🤧 прошла длительный курс психотерапии;
🥹 достаточно спала;
🧚🏽‍♂️ достаточно и разнообразно двигалась;
🍫 достаточно, разнообразно и вкусно ела;
💅 приняла таблеточки (как делаю уже 1,5 года😁);
🥳 моё здоровье под контролем, например, я принимаю железо по назначению врача или держу в норме гормональный фон с гинекологом-эндокринологом.

Теперь я, конечно, могу и от обычного человеческого «сняла шторы в стирку» и «записалась на стрижку» почувствовать подъём энергии. 😁

[И связывать это, например, с Луной в Марсе или балансом магния🗿]

А пока вы не поели добротно, не поспали хорошенько (не одну ночь🥹), не погуляли/приседали, пока не сходили к врачу/психологу со своим дичайше энергозатратным багажом…

Не ждите многого от сериалов и кофеёчка. ‼️ Но смотрите их, не лишайте себя последней радости.

Просто не делайте этого ВМЕСТО необходимой существенной заботы о своём состоянии.

Сохраняйте шпаргалку по антивыгоранию от нашего старшего психолога Ани Мазановой —
💛 «Карта ресурсов». 💛

Как ею пользоваться, рассказывает сама Аня:

Когда мы говорим «у меня нет ресурса», обычно это звучит так, будто ресурс – это какое-то внутреннее топливо, которое либо есть, либо закончилось. Но полезнее посмотреть шире. Например, через теорию сохранения ресурсов Стивена Хобфолла:

Ресурсом может быть всё, что для нас ценно само по себе или помогает получать и сохранять другое важное – время, отношения, деньги, здоровье, знания, навыки, чувство компетентности, доступ к помощи и пр.

Тогда вместо вопроса «Как мне наполниться?» можно сделать небольшую ревизию с помощью карты ресурсов (её шаблон вы найдёте прикреплённым к этому посту).

✅ Сначала оцениваем внутренние ресурсы:

🔲 Что я уже умею?
🔲 На какой опыт могу опереться?
🔲 Что мне обычно помогает принимать решения, выдерживать неопределенность, успокаиваться, договариваться, отстаивать границы, просить о помощи?
🔲 Какие мои способности сейчас доступны, а какие временно заблокированы из-за перегрузки или ограничений, например, связанных со здоровьем?

Важно не требовать от себя использовать все свои сильные стороны одновременно: если человек истощён, даже хорошо освоенный навык может временно быть менее доступен.

✅ Потом оцениваем внешние ресурсы:

🔲 Кто рядом со мной?
🔲 У кого я могу попросить помощи?
🔲 Есть ли у меня время, деньги, пространство, доступ к информации, специалистам, удобным сервисам?
🔲 Какие условия сейчас меня поддерживают, а какие, наоборот, постоянно съедают силы?

Иногда ресурс – это возможности: гибкий график, право отказаться, возможность делегировать, понятные правила, доступ к нужному месту или специалисту, любимая веранда/балкон, где можно побыть в тишине.

С картой сохраненных опор и дефицитов можно приходить в терапию. Вместе разбирать, что сейчас просело, какие ресурсы уже есть, какие трудно замечать или использовать, чего объективно не хватает и что имеет смысл восстанавливать или развивать первым.

🔥 Зайти в сентябре к Ане в терапию, — дать себе мощный буст и опору в новом рабочем году. Это на первый взгляд тема про ресурсы звучит ерундой. Ребзя, это база. Без неё ни о какой силе и росте речи быть не может.

Попасть к Анне Мазановой со скидкой как к психологу месяца можно через Доброго администратора @dobro_therapy. Пишите, вас сориентируют в датах и временных слотах.

Завтракаю как хочу.

Надеюсь, и вы себе там позволяете чего. 😎

Нежно люблю работу. Когда у меня разбито сердце или земля уходит из-под ног, как же держит это прекрасное:

✨справляться с чем-то крутым;
✨чувствовать, что приносишь пользу;
✨решать сложные задачи;
✨делать что-то вместе с талантливыми и умными людьми;
✨быть частью чего-то большего, чем ты;
✨ощущать силу своего опыта и знаний;
✨делиться и поддерживать;
✨строить…

И многое, многое.

Люди ранят нас, оставляют следы, заставляют сомневаться в своих картах и навигации.

А мы приходим на работу и её «стены» дают нам почувствовать, что жизнь большая, многосоставная, в ней ещё столько всего и мир не рухнул, даже если отдельные его части рухнули.

Это была реклама ✨работы✨, не переключайтесь, как-нибудь пропиарю ✨обязательства✨ и ✨дисциплину✨. Со мной весело.😌

Меня всегда чуть ли не восхищали люди, которые сильно врут при найме. Объясню.

Даже когда ты знаешь, что делаешь, у тебя есть твёрдая технология и ты в ней не теоретик, то есть у тебя «мышечная память» и ты с копьём в голове сможешь рассказать порядок и ключевой результат действий, всё равно при адаптации в новую систему будешь выдерживать ощутимую нагрузку на нервную систему.

Сопротивление среды, объём задач и информации, необходимость не просто работать, а как бы демонстрировать работу как в аквариуме — на тебя все смотрят и ждут «фокусов».)))

И я пытаюсь поставить себя на место этих самоуверенных ребят, которым ИИ пишет резюме и которые освоили в жизни плюс минус только одно мастерство - продавать себя. Как они себя чувствуют, когда выходят на работу?😅

Назвался ты, скажем, маркетологом. Долго же ты не проедешь на их любимой отговорке «сначала надо стратегию составить, а это 3 месяца примерно».

Тебе же будут задачи скидывать, вопросы задавать, отправлять тебя на встречи, включать в принятие решений. Тебе могут подчинённых дать.😅

Какие люди это делают? Кому норм фэйк ит антил ю мейк ит в работе вот до такой степени?

Я бы умерла от стресса. Мне стресс нравится, но другой. А тут будто человек изначально не должен переживать, что его разоблачат, что он подведёт много людей, что он тут максимум на три месяца.😅

Или… Не понимать этого. Просто вот выживал и научился прикидываться. А глубоко не копает и не нервничает из-за такой ерунды.

Или он просто тупой? Талант в продаже себя, а в целом не семь пядей во лбу. И искренне верует, что «там делов-то, я ж курс прошёл», что справится. Как мне сказал один: «Вы мне, главное, команду дайте, они всё сделают, я умею делегировать».

Что думаете?

Я сегодня жутко устала, но очень довольна. Завтра вторая планёрка с нашим прогрессом и мне не стыдно за то, что мы покажем. И это, кажется, в интернетах называют дорогим дофамином.))

Представьте, просыпаетесь в 4 утра и надо вставать и идти в стайку к корове Ночке. Сначала навоз убрать. Потом сена дать и чистой воды принести. Пока Ночка жуёт, сходить в курятник. Ну, а дальше помыть ночкино вымя и подоить малыху.

Как же хорошо, что мне надо просто зубки почистить и заказать молочко в приложении.

Но иногда, мои старички знают, я думаю, что стоило на пике всё продать, купить козу, назвать её Дуркина-Фасо и уехать с ней в глухую деревню. Мы бы завели кота и вместо чая заваривали листья малины и смородины.

Какой-то генетический зов предков осенью. Весной козе нужно будет устроить свидание, чтобы она родила козлят и начала давать молочко. Эх, в этом сезоне я уже не успею. Это по-прежнему план Ы.

Вас посещают дикие фантазии альтернатив? 😁

Кричишь о себе.

Друг признался, что ему тяжело читать мои посты, в которых я пишу о своих сильных сторонах.

Не стала уточнять, как ему с моими постами, где я откровенно пишу о своих слабостях, несовершенствах и недостатках, предполагаю, что комфортно.

Он даже сказал, что о себе хорошее не говорят, а как бы «кричат» в его восприятии.

В моём нет и мне интересно это поисследовать.

Я не уповаю на то, что «сами придут и сами всё дадут». Возможно, потому что даже в детстве у меня так не работало.

Мне также не помогает дихотомия, мой мир довольно пёстрый и не делится на две половины примерно никогда.

То есть помимо людей, которые имеют трудности с самопрезентацией и при этом невероятно хороши профессионально и тех, кто умеет только продавать себя и больше ничего, есть ещё больше людей более гармонизированных.

Ну, и какое-то количество ребят, не умеющих ни работать, ни первое впечатление создать.

Да, упомяну также тех, кому просто не нужно заниматься пиаром и маркетингом, потому что они ✨наследники✨.

Верю, что среди них есть и профи. Просто работа для них не средство выживания и можно просто наслаждаться развитием мастерства, не считая деньги и не привлекая внимание окружающих.

Я наследница проблем со здоровьем и психотравм.

Я не содержанка.

Я профессионал.

И я беру на себя ответственный труд сообщать людям о том, в чём я могу быть для них полезна.

После восьми лет психотерапии у меня нет острой потребности в ежеминутном нарциссическом сиянии.

У меня есть репутация. И твёрдые, подтверждённые навыки и результаты.

Я за свои слова отвечаю, говорю о делах откровенно и честно, потому что мне так проще жить. Это не потому что я «хорошая». Я вообще-то иногда даже «нехорошая». А то и «плохая».

Но уж если я в чём-то умница и умелица, с меня корона не упадёт открыть свой красивый😌 ротик и сказать это вслух.

Ошибки тут нет.

Я искренне считаю ложную скромность проявлением гордыни.

Я знаю лично немало нарциссично организованных людей, которые сияют своей исключительной честью и высокодуховной культурой.

Самореклама ниже их достоинства. Это для пустобрехов, для неуверенных в себе, для полумаргинальных и базарных людей. А им, белоснежным, «совесть и воспитание не позволяют».

Как тут разобраться?

Просто.

Если тебя триггерит чья-то наглость, читай свобода, уверенно сказать о себе что-то хорошее, тут что-то есть для осмысления.

Может, тебя в детстве по губам били за «я хаёсий», «у миня класивые ношки», я не знаю.

Может, тебе опасно выделяться. Внутренняя реальность всегда легитимна, нет смысла себя осуждать за неё, есть смысл проявить к себе интерес (ага) и посмотреть, а что там нажимается и о чём сигналит.

Не суть, почему так, но почему-то нет у тебя покоя. Значит, что-то из принятого на веру и не осознанного не бьётся в твоей психической бухгалтерии с реальностью.

Когда ты истинно разобрался с чем-то и принял своё решение, сделал свой выбор о способе жить, тебе спокойно. Другим можно выбирать отличное от твоего и ничего.

Да, потом может настать момент перевыбора.))) И снова станет некомфортно. Мала стала кольчужка. Ну, поздравляю. Это развитие и есть.

Ну, и немного в сторону от темы, но хочется добавить в обсуждение мысль — если у вас есть квартира и закрыта база, не забывайте, что ваше достоинство обеспечено чем-то материальным.

И когда ваш одноклассник продаёт в интернете банковские продукты или зазывает на свои уроки алгебры для поступающих, рассказывая, сколько у него в портфолио стобальников, помните, что работа не унижает человека. А работать «молча» могут себе позволить не все.

Что думаете?

Что делать с тяжёлыми чувствами?

Чувствовать. Что чувствуется, то и чувствовать.

Предупреждение. Если чувства мучительны и это длится дольше 2х недель, тогда необходимо обратиться к специалистам.

Вот тут проверенные и надёжные профи. 💛