«услышать тело = услышать себя»

в субботу провели с @slastishkina Настей танцевально-двигательный тренинг 🩶
было очень камерно и уютно, и даже глубоко ❤️‍🩹🤩

• … кто-то впервые соприкасался с собой через движение, уделяя внимание телу;
• … кто-то столкнулся со своей уязвимой частью;
• … кто-то получил новый опыт в взаимодействии с людьми;
• … и другие личные истории…

а в конце танцевали под Тимати и Собчак (да, так тоже можно 😉) 🤩

22/11/2025

Тот самый день, когда
и понедельник и первое число совпали в один день🪄
Это знак, что если вы хотели изменить что-то в своей жизни, то стоит начинать именно сегодня 🤩🤩

— тебе хорошо, ты не толстеешь!

Реплика, которую я услышала в свой адрес во время разговора с родным человеком… Я хотела бы с удовольствием сказать, что «даааа, хорошо мне, повезло мне», но это не так)

Генетически я имею предрасположенность к полноте. Скорее всего, если я не буду соблюдать свои базовые принципы отношения с едой и телом, эта предрасположенность начнет проявляться активнее.

Да, я не стройная по стандартным меркам, но я не считаю себя полной. Моя фигура самая обычная: я ношу размер M, L. Но не потому что «мне хорошо» от рождения, а потому что я прикладываю к этому действия и усилие!..

Мои принципы: расставляем точки над i
• каждый день на протяжении почти пяти лет в моей жизни есть физическая активность (иногда минимальная - только зарядка на 5-10 минут, иногда и бег, и силовые, и йога на 40 минут), не считая танцы;
• я стараюсь соблюдать здоровый дефицит калорий (не переедать, съесть суп вместо жаренного мяса, выпить воду вместо газировки и т.п), но запретных продуктов у меня нет;
• каждый прием пищи содержит в себе клетчатку, жиры, углеводы (дает чувство насыщения дольше);

— данные три принципа помогают мне оставаться в той форме, которой я нахожусь сейчас

В первую очередь я соблюдаю эти принципы для здоровья своего тела, а не чтобы скинуть вес (последний пункт скорее как бонус)

И, конечно, я человек с эмоциями, которые иногда заедаются и приводят к перееданию. И, конечно, в моем приеме пищи иногда может оказаться только кола, сладкий десерт, скумбрия без намека на клетчатку 🤩
Но сказать «тебе хорошо, ты не толстеешь!» — для меня это обесценивание моих действий и усилий (хоть они и в кайф) 🥲

В общем, подведем итог: не говорите человеку, что «ему хорошо», если не знаете какие усилия он прилагает 🫶🏽

🎄⭐️цикл новогодних постов
🍾🍸для поднятия новогоднего духа и настроения

Дорогие, еще в ноябре у меня появилась идея провести за пару недель до нового года серию праздничных постов 🎇

Для чего?
В первую очередь, чтобы
создать новогоднюю атмосферу: зарядиться самой
и зарядить вас 🤩🎄

А во вторую очередь, ближе познакомиться друг с другом через неформальные посты (а то я все про ТДТ и тело) 🫂

Что будет входить в цикл?
Такие подборки как: фильмы для новогодней атмосферы; фотокарточки предыдущих встреч нового года; мои ритуалы в праздничные дни и т.п.

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔
программа цикла:
🕯️ новый год в статусе «невеста»;
🕯️ фильмы с атмосферой Рождества и Нового года;
🕯️ письменная практика «рефлексия года»;
🕯️ ритуалы в новогодние праздники