Всё о ВПЧ
https://irina-baranova.ru/hpv-guide/
Прививка не спасёт!

С вами Ирина Баранова @baranovaia, человек, который меняет вашу жизнь к лучшему.
⁉️Поговорим?
Частенько в разных ситуациях я ловлю себя на мысли: мы живём в мире, полном отрицательных примеров, в мире, в котором нам бесконечно показывают, как не надо делать, но почти никогда не показывают, как же делать правильно.

🙌Поясняю. Откройте любую книгу. Включите любой сериал. Посмотрите новости. Почитайте блоги. Почти везде перед нами разворачивается одна и та же картина: разводы, измены, преступления, болезни, скандалы, психологические травмы, разрушенные семьи, токсичные отношения, люди, которые принимают странные, скажем прямо, деструктивные решения. Как сказала одна моя знакомая: "Все художественные произведения - про грехи и пороки, других не существует".

Это действительно так, и это давным- давно стало культурной и общественной нормой. Драматургия строится на проблеме, на конфликте, на падении. Грубо говоря, на грехе и пороке, правда же?

📖Лев Толстой когда-то написал фразу, которая давно стала афоризмом:
«Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».
🤔Какое интересное и удивительное наблюдение за человеческой культурой. Мы бесконечно изучаем формы несчастья, но почти не изучаем форму благополучия.
✔️Нам показывают больных людей, но не показывают здоровых.
✔️Нам показывают разрушенные отношения, но не показывают здоровую настоящую любовь.
✔️Нам показывают кризисы и катастрофы, но не показывают устойчивость и стабильность.

📖Поэтому у любого современного человека, у каждого из нас - у меня, у вас, у всех, - возникает удивительная проблема: у нас нет сформированных
стереотипов здорового и функционального поведения. Мы порой прекрасно знаем и понимаем, как не надо, но, при этом, совершенно не знаем и не понимаем, как надо. И в результате продолжаем делать "как не надо".

💊🔋Это особенно заметно в теме здоровья.
🤒Мы слышим истории болезней. Мы читаем про трагедии. Мы знаем, как выглядят инфаркты, инсульты, рак, ожирение, депрессия, выгорание. Но у большинства людей нет перед глазами ясного образца того, как выглядит здоровая жизнь. Здоровье не интересно, оказывается. Совсем.

🙏Да, посты и ролики про "правильное" и здоровое не пользуются популярностью, как ни грустно это признавать. Людям интересно читать про беды, трагедии, несчастья. Многих блогеров, и меня в том числе, обвиняют в хайпе на этой теме. Но на самом деле, спрос рождает предложение. Нет никакого хайпа: люди сами продвигают в сетях ролики про разводы, несчастья, обман, трагедии, болезни и прочее.

Но, вернёмся к теме правильного. Мы практически не видим:
✔️Как выглядит человек, который спит нормально.
✔️Который стабильно питается.
✔️Который понимает свой гормональный фон.
✔️Который умеет управлять стрессом.
✔️Который не разрушает себя годами.

⁉️Где этот образ? В кино его почти нет. В новостях — тем более. Потому что это не интересно людям. Они не хотят это смотреть и читать, и не хотят тратить на это своё время, свои силы и свои эмоции. А эмоций-- то и нет. Есть сопереживания эмоциональным качелям персонажей, попавших в беду, нередко по своей вине или глупости. Кстати, не зря во времена советской цензуры в новостях обязательно было про надои, урожаи, большую стройку и успехи спортсменов. Людей фактически заставляли смотреть "как надо". А потом в инфополе ворвались "скандалы, интриги, расследования", и выяснилось, что они намного популярнее надоев и урожаев.

Выходит, что сегодня паттерн "как правильно" в общественной сфере практически невозможно, или очень трудно встретить. Этому стереотипу нереально конкурировать с" интригами и расследованиями". И если этого паттерна, стереотипа, модели не было в семье и в ближнем мкруге, если рядом не было людей, которые жили устойчиво, здорово и осознанно, человеку просто негде это увидеть и нет возможности познать.

🤕Многие выросли в семьях с токсичными сценариями. У кого-то были тяжёлые отношения в школе. Кто-то видел вокруг только усталых, больных, злых и несчастных перегруженных взрослых.

⁉️И тогда возникает естественный вопрос: если я не знаю, как выглядит здоровая жизнь, как мне её построить?

⚡Ответ, к сожалению, довольно простой.
Не ждать, что мир вдруг начнёт показывать правильные примеры. Он этого не делает и, скорее всего, не будет делать. Книги пишутся про драму, фильмы снимаются про конфликт, а социальные сети питаются проблемами.

🎓Значит, остаётся единственный путь — учиться.
Идти туда, где знания систематизированы.
Где здоровье рассматривается не как случайность, а как закономерность.
Где есть логика, структура и понимание процессов.
Если мы говорим именно о здоровье, то это обучение. Это понимание физиологии, гормонов, метаболизма, стресса, питания, сна, биологии тела.

🌷Именно для этого существует проект Первая Школа Биохакинга.

Потому что ждать, что правильные модели поведения сами появятся вокруг, бессмысленно. Их нужно осваивать осознанно.

🙌Нам с вами остаётся старая, точная, проверенная годами формула:
"Учиться, учиться и ещё раз учиться".
Это Ленин, и его работа "Лучше меньше, да лучше" (1923).

Не ждите, создавайте сами! У вас всё получится! И станьте примером для других!
Ваша ❤️Ирина Баранова 🌹
@baranovaia.
🔜Подпишитесь обязательно.

Ps. Поделитесь этим проектом с теми, кому актуально

Привет вам из поезда ❤️

Мои дорогие, идёт планирование ретрита.
Если вы мечтаете или планируете ехать со мной в ретрит, то, пожалуйста, заполните гугл форму.
Это опрос, который вас ни к чему не обязывает.


По этой ссылке
Займёт пару минут, или чуть больше.

Я сейчас нахожусь на конгрессе по эстетической и антивозрастной медицине, и, что показательно, целая (огромная!!! ) секция посвящена снижению веса.
Казалось бы, тема знакомая, разобранная вдоль и поперёк. Да кто ж не знает, как похудеть? 🤣🤣🤣 "Не жрать! Более действенного способа еще не придумали" - помните, кто автор?

Продолжение
⬇️⬇️⬇️

С вами Ирина Баранова @baranovaia, человек, который меняет вашу жизнь к лучшему.

Слушая доклады и обсуждения в кулуарах, всё яснее понимаешь: проблема не в том, что люди не худеют, а в том, что они худеют неправильно, в том числе с помощью препаратов, и тоже неправильно, в том числе с помощью бариатрии, и тоже неправильно.
И последствия этого "успешного" снижения веса мы, врачи, затем видим в кабинете. А ещё мы их видим на улице.
Я лично вижу регулярно. В виде резко постаревших лиц, обвисшей кожи, потери тонуса и сил. А ещё в виде утраты мышечной массы.
При снижении веса мышцы уходят намного легче, чем жир.
Мышцы - наш главный метаболический орган! Без мышц нет здорового метаболизма!

Наш любимый организм не мыслит категориями "минус мешающие килограммы", у него другие критерии - выжить.
И если вы создаёте дефицит без понимания человеческой физиологии, без здоровой и разумной опоры на белок (белок важен!) , гормональный статус, состояние митохондрий, без учёта уровня стресса и дефицитов, без адекватной нагрузки, без грамотной поддержки, то организм начинает экономить там, где это проще всего. А проще всего - разрушать мышечную ткань. Затрат меньше. Легче.
И именно это мы наблюдаем: вес уходит, цифры радуют, но уходит не жир, а мышцы, тот самый фундамент, на котором держится и метаболизм, и внешний вид, и молодость.

Дальше запускается цепная реакция: снижение мышечной массы ведёт к замедлению метаболизма, ухудшению чувствительности к инсулину, нарастанию воспаления, и, как следствие, к ухудшению качества кожи. Кожа быстро теряет плотность как будто вы внезапно постарели, ведь вы выбили почву у неё из-под ног. В прямом смысле слова, "выбили" мышцы и жир. Вместе с ними исчезает опора, исчезает тканевой ресурс, исчезает источник энергии для кожи. Лицо становится "пустым", черты - недостаточно чёткими, появляются или усугубляются заломы. Эти заломы и видимую утрату подлежащих тканей невозможно полноценно компенсировать ни филлерами, ни аппаратными методиками, если не восстановлен базовый уровень - мышечный.

Именно поэтому сегодня я говорю о том, что снижение веса без сохранения мышц - это не лечение, а ускоренное старение. Это тот случай, когда человек становится легче (по массе) , но не становится здоровее. Наоборот, приходит к нам с более сложной задачей, чем та, с которой начинал. А может и не к нам, а к врачам других специальностей.

Здоровое снижение веса - это всегда работа с организмом как с системой. Это достаточное белковое обеспечение, это понимание гормонального фона, это коррекция дефицитов, это аккуратное, физиологичное создание дефицита энергии, при котором организм не уходит в катаболизм, а сохраняет и даже усиливает мышечную ткань. Это работа с митохондриями, с уровнем активности, с восстановлением! Только в этой связке мы получаем не просто "минус 10 кг" , а качественно другое тело и другое лицо.

Только комплексная командная работа. Только через вовлечение, образование и обучение пациента.
Именно этому посвящён мой проект "Здоровый вес", где я не даю жёстких схем и запретов, а подробно, шаг за шагом объясняю, как снижать вес так, чтобы сохранять мышцы, поддерживать кожу и не проваливаться в метаболические ловушки.
Я не просто доктор, который знает. Я тот доктор, который умеет. Я тот доктор, который точно научит, потому что за этим стоит не сухая теория, а клинический опыт и понимание биологии процесса.

По поводу бариатрии. Это один из самых серьёзных методов с максимумом отсроченных побочных эффектов.
Буквально на днях консультировала молодую женщину, которая полтора года назад сделала операцию. Потеря веса за это время 75 кг. А вместе с ними тяжелая В12 дефицитная анемия и ЖКБ. К сожалению, люди не прислушалась к моим советам, которые я давала перед операцией (я обо всем этом предупреждала, но...). Гайд по бариатрии. Для вас. Чтоб не умереть через 3-4 года от побочек.