Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Удалили вены, жёлчный, трясутся руки, так ещё и грудь?! 😳
Когда у человека одновременно целый список проблем со здоровьем, легко воспринимать каждую из них как отдельную историю.
Но в этом ролике говорю о синдроме Жильбера в реальной жизни: какие жалобы могут встречаться, что действительно может быть связано с особенностями обмена билирубина, а где важно не списывать всё на один диагноз.
🎥 Разбираю конкретную жизненную историю и смотрю на неё с медицинской точки зрения.
А если у вас диагностирован синдром Жильбера или вы хотите наконец понять, что означает повышенный билирубин, у нас есть отдельный курс про синдром Жильбера.
Разбираем питание, образ жизни, обследования, провоцирующие факторы и то, как грамотно жить с этой особенностью организма.
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ
Когда у человека одновременно целый список проблем со здоровьем, легко воспринимать каждую из них как отдельную историю.
Но в этом ролике говорю о синдроме Жильбера в реальной жизни: какие жалобы могут встречаться, что действительно может быть связано с особенностями обмена билирубина, а где важно не списывать всё на один диагноз.
🎥 Разбираю конкретную жизненную историю и смотрю на неё с медицинской точки зрения.
А если у вас диагностирован синдром Жильбера или вы хотите наконец понять, что означает повышенный билирубин, у нас есть отдельный курс про синдром Жильбера.
Разбираем питание, образ жизни, обследования, провоцирующие факторы и то, как грамотно жить с этой особенностью организма.
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ
❤22👍2🔥1🤔1😱1
❓Недавно начала пить вит. гр. В и на этом фоне заметила покалывание в пальцах рук и лёгкое покраснение, которое проходит в течение получаса. И это не каждый день. Кажется где то видела информацию, что это вроде побочка на гр В, но не нашла конкретно. Подскажите пожалуйста с чем может быть связано это ощущение?
‼️Это нормальная реакция на ниацин - вит В3.
Не побочка.
✅Витаминомания и Биохакинг для начинающих.
Азы, основы никто не отменял.
⏬
Здесь
🤍 Все материалы курса из чатов остаются навсегда.
Следующий поток через год, можно задавать вопросы по детям
Курс уникальный по объему информации
‼️Это нормальная реакция на ниацин - вит В3.
Не побочка.
✅Витаминомания и Биохакинг для начинающих.
Азы, основы никто не отменял.
⏬
Здесь
Следующий поток через год, можно задавать вопросы по детям
Курс уникальный по объему информации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍9🔥1
🌿 Укроп, петрушка, кинза или базилик: какая зелень всё-таки полезнее?
Мы часто воспринимаем зелень как украшение блюда: немного укропа в салат, пару листиков базилика для красоты. А зря! Разные виды зелени отличаются по составу и могут дополнять рацион по-разному.
🥬 Шпинат - источник фолатов, витамина К, каротиноидов, содержит железо и магний.
🌱 Руккола относится к крестоцветным и содержит глюкозинолаты, а ещё витамин К, фолаты и каротиноиды.
🌿 Укроп добавляет в рацион витамин С, каротиноиды и растительные полифенолы.
☘️ Петрушка особенно богата витамином К, содержит витамин С и каротиноиды. Причём даже небольшая порция заметно повышает питательную ценность блюда.
🌱 Кинза содержит витамин К и антиоксидантные растительные соединения. А её яркий вкус помогает разнообразить привычные блюда без сложных соусов.
🌿 Базилик - ещё один источник витамина К и ароматических растительных соединений. Отлично сочетается с овощами, яйцами, рыбой и мясом.
Так какая же зелень победила? 😏
Никакая.
Не нужно выбирать одну «самую полезную». Чем разнообразнее зелень в рационе, тем шире набор витаминов, минералов и фитонутриентов, которые мы получаем.
Попробуйте простой принцип: 3–4 разных вида зелени.
Если хотите провести небольшой эксперимент со своим рационом, присоединяйтесь к нашему марафону «21 день без сахара, молочки и глютена» 🥛🍰🌾
Это возможность изменить привычный рацион, внимательнее посмотреть на своё питание и самочувствие.
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
А какая зелень чаще всего лежит у вас в холодильнике? 👇
Мы часто воспринимаем зелень как украшение блюда: немного укропа в салат, пару листиков базилика для красоты. А зря! Разные виды зелени отличаются по составу и могут дополнять рацион по-разному.
🥬 Шпинат - источник фолатов, витамина К, каротиноидов, содержит железо и магний.
🌱 Руккола относится к крестоцветным и содержит глюкозинолаты, а ещё витамин К, фолаты и каротиноиды.
🌿 Укроп добавляет в рацион витамин С, каротиноиды и растительные полифенолы.
☘️ Петрушка особенно богата витамином К, содержит витамин С и каротиноиды. Причём даже небольшая порция заметно повышает питательную ценность блюда.
🌱 Кинза содержит витамин К и антиоксидантные растительные соединения. А её яркий вкус помогает разнообразить привычные блюда без сложных соусов.
🌿 Базилик - ещё один источник витамина К и ароматических растительных соединений. Отлично сочетается с овощами, яйцами, рыбой и мясом.
Так какая же зелень победила? 😏
Никакая.
Не нужно выбирать одну «самую полезную». Чем разнообразнее зелень в рационе, тем шире набор витаминов, минералов и фитонутриентов, которые мы получаем.
Попробуйте простой принцип: 3–4 разных вида зелени.
Если хотите провести небольшой эксперимент со своим рационом, присоединяйтесь к нашему марафону «21 день без сахара, молочки и глютена» 🥛🍰🌾
Это возможность изменить привычный рацион, внимательнее посмотреть на своё питание и самочувствие.
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
А какая зелень чаще всего лежит у вас в холодильнике? 👇
❤41👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы теряете волосы из-за ЭТОГО! 😱
🎥 В ролике разбираю, что может стоять за усиленным выпадением волос и на что стоит обратить внимание.
А в моём канале про похудение показала что я на самом деле ем на завтрак и ужин 🍳🥗
📌 Заглядывайте в канал - там ещё больше практики про питание, похудение и здоровье https://t.me/baranovametabalance
🎥 В ролике разбираю, что может стоять за усиленным выпадением волос и на что стоит обратить внимание.
А в моём канале про похудение показала что я на самом деле ем на завтрак и ужин 🍳🥗
📌 Заглядывайте в канал - там ещё больше практики про питание, похудение и здоровье https://t.me/baranovametabalance
👍16❤11🔥1
Кто был на витаминомании тот таких комментариев не пишет. 👆
✅Витаминомания и Биохакинг для начинающих.
Азы, основы никто не отменял.
⏬
Здесь
🤍 Все материалы курса из чатов остаются навсегда.
Следующий поток через год, можно задавать вопросы по детям
Курс уникальный по объему информации
✅Витаминомания и Биохакинг для начинающих.
Азы, основы никто не отменял.
⏬
Здесь
Следующий поток через год, можно задавать вопросы по детям
Курс уникальный по объему информации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤11🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему прыщи появляются на спине, даже если с лицом всё более-менее нормально? 😳
На высыпания могут влиять работа сальных желёз, гормональные факторы, пот и трение одежды, некоторые косметические средства, лекарства и генетическая предрасположенность. А питание у части людей тоже может быть одним из факторов, влияющих на течение акне.
🎥 В ролике разбираю, почему появляются прыщи на спине и что важно учитывать, если они возвращаются снова и снова.
А если хотите провести небольшой эксперимент со своим рационом, присоединяйтесь к нашему марафону «21 день без сахара, молочки и глютена» 🥛🍰🌾
Это возможность изменить привычный рацион, внимательнее посмотреть на своё питание и самочувствие.
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
На высыпания могут влиять работа сальных желёз, гормональные факторы, пот и трение одежды, некоторые косметические средства, лекарства и генетическая предрасположенность. А питание у части людей тоже может быть одним из факторов, влияющих на течение акне.
🎥 В ролике разбираю, почему появляются прыщи на спине и что важно учитывать, если они возвращаются снова и снова.
А если хотите провести небольшой эксперимент со своим рационом, присоединяйтесь к нашему марафону «21 день без сахара, молочки и глютена» 🥛🍰🌾
Это возможность изменить привычный рацион, внимательнее посмотреть на своё питание и самочувствие.
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
👍18❤7🔥5
🎓На улице с утра всё темнее, а детям в школу. Чем темнее, тем сложнее накормить с утра, замечали?
При свете дня аппетит лучше!
Поэтому включите яркий свет 🌞
💪Сытный завтрак - основа энергетически насыщенного дня.
Сытный завтрак - не макароны, не каша и не бутерброды, не мюсли и не "готовый завтрак несквик", не фруктовый батончик и не йогурт данон с вареньем.
🎯Сытный и правильный - белково - жировой завтрак.
Какой?
🥚Яйца
🥑Авокадо
🐟Жирная рыба (сельдь, скумбрия, жирный лосось)
🍒Икра (много недорогих видов, не обязательно красная/чёрная)
🍚Жирный сыр и творог, если едите молочку
🧈Масло сливочное (в том числе в составе бронекофе/бронекакао)
🥓Сало, бекон, корейка.
🥬Клетчатка
🖤И лишь немного углеводов в виде цельных несладких круп или хлебцев.
Именно такой завтрак позволяет "продержаться" до следующего приёма пищи (обед, или даже ужин, как у меня) и быть эффективным учеником и работником.
🍽☕️На сайте Первой Школы Биохакинга есть бесплатный гайд по правильным завтракам, хотите ссылку или сами найдете? 🔝
🤷Но что делать, если нет аппетита утром, или утром тошнит, или тошнота/дискомфорт появляется сразу после сытного завтрака с жирами?
🎯Ищем гипоацидность - дефицит желудочной секреции. Самый простой и эффективный способ диагностики - копрограмма. Добавляем горечи (шведские горечи, как вариант), минимизируем лёгкие углеводы и сладости. Убираем перекусы. Помним, что нежелание есть мясо - чёткий признак гипоацидности.
🎯Ищем дефицит жёлчи, дискинезии, нарушение синтеза и созревания, и др проблемы с желчным пузырем и ЖВП. В норме жёлчь активирует панкреатическую липазу - фермент, расщепляющий жиры. Проблема с жёлчью = проблема с липазой и жирами.
🎯Ищем гипотиреоз. Он тесно связан с секрецией жёлчи и работой всего жкт.
🎯Ищем анемию. Она слишком распространена у современных подростков, особенно у девочек. Анемия - дефицит энергии в тканях. Секреция пищеварительных ферментов - очень энергозатратный процесс. Нет энергии - не будет достатка ферментов.
🎯Разбираемся с ужином. Не слишком ли он поздний? Переносим его на полчаса - час раньше.
🎯Включаем режим. Подъем и отбой - вовремя.
Отсутствие полноценной фазы глубокого сна ночью приводит к нарушению аппетита.
🎯Утренняя зарядка. Даже 5-7 минут физической активности помогут зажечь "огонь пищеварения".
❤️Жду ваших комментариев
❓Какой завтрак у вас и у ваших детей?
❓Какие проблемы с детьми и их едой?
❓Урок посмотрели ШКОЛА БЕЗ СТРЕССА? К нему идёт и методическое пособие.🤍
ЗДЕСЬ
Поэтому включите яркий свет
💪Сытный завтрак - основа энергетически насыщенного дня.
Сытный завтрак - не макароны, не каша и не бутерброды, не мюсли и не "готовый завтрак несквик", не фруктовый батончик и не йогурт данон с вареньем.
🎯Сытный и правильный - белково - жировой завтрак.
Какой?
🥚Яйца
🥑Авокадо
🐟Жирная рыба (сельдь, скумбрия, жирный лосось)
🍒Икра (много недорогих видов, не обязательно красная/чёрная)
🍚Жирный сыр и творог, если едите молочку
🧈Масло сливочное (в том числе в составе бронекофе/бронекакао)
🥓Сало, бекон, корейка.
🥬Клетчатка
🖤И лишь немного углеводов в виде цельных несладких круп или хлебцев.
Именно такой завтрак позволяет "продержаться" до следующего приёма пищи (обед, или даже ужин, как у меня) и быть эффективным учеником и работником.
🍽☕️На сайте Первой Школы Биохакинга есть бесплатный гайд по правильным завтракам, хотите ссылку или сами найдете? 🔝
🤷Но что делать, если нет аппетита утром, или утром тошнит, или тошнота/дискомфорт появляется сразу после сытного завтрака с жирами?
🎯Ищем гипоацидность - дефицит желудочной секреции. Самый простой и эффективный способ диагностики - копрограмма. Добавляем горечи (шведские горечи, как вариант), минимизируем лёгкие углеводы и сладости. Убираем перекусы. Помним, что нежелание есть мясо - чёткий признак гипоацидности.
🎯Ищем дефицит жёлчи, дискинезии, нарушение синтеза и созревания, и др проблемы с желчным пузырем и ЖВП. В норме жёлчь активирует панкреатическую липазу - фермент, расщепляющий жиры. Проблема с жёлчью = проблема с липазой и жирами.
🎯Ищем гипотиреоз. Он тесно связан с секрецией жёлчи и работой всего жкт.
🎯Ищем анемию. Она слишком распространена у современных подростков, особенно у девочек. Анемия - дефицит энергии в тканях. Секреция пищеварительных ферментов - очень энергозатратный процесс. Нет энергии - не будет достатка ферментов.
🎯Разбираемся с ужином. Не слишком ли он поздний? Переносим его на полчаса - час раньше.
🎯Включаем режим. Подъем и отбой - вовремя.
Отсутствие полноценной фазы глубокого сна ночью приводит к нарушению аппетита.
🎯Утренняя зарядка. Даже 5-7 минут физической активности помогут зажечь "огонь пищеварения".
❤️Жду ваших комментариев
❓Какой завтрак у вас и у ваших детей?
❓Какие проблемы с детьми и их едой?
❓Урок посмотрели ШКОЛА БЕЗ СТРЕССА? К нему идёт и методическое пособие.
ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41❤23🥰2
Вода для почек: какая лучше?
Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Она буквально обеспечивает нам работу всех с систем в организме.
Чрезвычайно важной функцией воды является выведение токсинов и продуктов метаболизма через почки.
Мы и сами состоим большей частью из воды.
Воды так много вокруг, но в то же время качественной воды, пригодной для питья и полезной для здоровья, крайне мало.
К сожалению, такого элементарного, но важного соединения зачастую поступает в организм недостаточно. Многие забывают, что даже самые полезные напитки (травяной чай, матча и т.д.) не заменяют воду.
От недостатка влаги вас могут беспокоить такие симптомы:
➡️ сухость во рту, жажда;
➡️ сухость глаз, кожи;
➡️ недостаток естественной смазки во влагалище;
➡️ уменьшение объема и изменение цвета мочи на более темный;
➡️ частые инфекции мочевых путей;
➡️ песок/камни в почках и мочевом пузыре;
➡️ повышение артериального давления;
➡️ боль в суставах;
➡️ уменьшение мышечной массы;
➡️ хроническая вялость, сонливость;
➡️ проблемы в работе ЖКТ.
И действительно, часто недостаток влаги проявляет себя именно через заболевания мочевыделительной системы!
😄 😀 🤣 🥰 😍 пить необходимо 30 мл на 1 кг веса чистой питьевой воды в день.
Какие виды воды полезнее всего для почек?
1. Чистая питьевая вода.
Если у вас условно здоровый организм без проблем по части урологии, то чистая питьевая вода, а точнее достаточное её количество - лучший выбор для поддержания здоровья почек и мочевого пузыря.
Но и при мочекаменной болезни достаточное количество чистой питьевой воды профилактирует образование камней в почках, а также помогает вывести уже имеющиеся конкременты.
Можно использовать фильтрованную, артезианскую, родниковую и водопроводную воду.⤵
😄 😀 🤣 🥰 😍 чтобы вы точно знали, что вода из этих источников сбалансирована по химическому составу и не содержит вредных примесей и бактерий.
2. Вода с добавками.
🔴 Вода с огурцом имеет мочегонный эффект и помогает вывести соли и песок из почек. Таким же действием обладает мята.
🔴 Вода с витамином С - лучшее решение. Особенно если вы добавили его в виде аскорбата натрия, ведь он защищает почки от образования камней оксалатов.
🔴 Вода с имбирём оказывает противовоспалительный эффект и может облегчить боль при отхождении камней.
🔴 Вода с клюквой.
Она является одной из лучших в вопросах терапии циститов.
Обладает антибактериальным, мочегонным и антиоксидантными свойствами, что помогает снизить частоту циститов и улучшить работу почек.
3. Минеральная вода.
Маломинерализованную (столовую) минеральную воду можно пить хоть каждый день.
Эта вода полезна для здоровья, но не является лечебной.
А вот лечебные минеральные воды могут содержать:
👆 магний, он оказывает спазмолитическое действие, а также защищает от образования оксалатных камней;
👆 гидрокарбонаты, они защелачивают мочу и защищают от образования мочевой кислоты, а также выводят её соли;
👆 сульфат кальция, который защищает от оксалатных камней и выводит их соли.
Также минеральная вода может содержать другие вещества, но лечебная и профилактическая роль минеральной воды при лечении мочекаменной болезни заключается в коррекции кислотности мочи.
📌 Так, снизить вероятность появления фосфатных камней помогает минеральная вода с повышенной кислотностью (рН <7).
От оксалатных камней помогает щелочная минералка (рН >7).
От образования уратных камней защищает минеральная вода с высоким содержанием гидрокарбонатных ионов.
🫘 28 сентября стартует курс с чатом «ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ»!
💬 В чате уролог Татьяна Мастобаева и гинеколог-эндокринолог Светлана Зима. Работа чата 28 сентября - 2 октября.
Пока вы смотрите уроки, сможете задавать вопросы по теме курса, уточнять непонятные моменты и получать ответы.
👉 Присоединяйтесь к курсу с чатом ЗДЕСЬ
Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Она буквально обеспечивает нам работу всех с систем в организме.
Чрезвычайно важной функцией воды является выведение токсинов и продуктов метаболизма через почки.
Вода покрывает более 70% земной поверхности.
Мы и сами состоим большей частью из воды.
Из всего количества воды, которое есть на Земле, только лишь 2,5% пригодны для питья. Из них 98,8% находится в ледниках и грунтовых водах.
Воды так много вокруг, но в то же время качественной воды, пригодной для питья и полезной для здоровья, крайне мало.
К сожалению, такого элементарного, но важного соединения зачастую поступает в организм недостаточно. Многие забывают, что даже самые полезные напитки (травяной чай, матча и т.д.) не заменяют воду.
От недостатка влаги вас могут беспокоить такие симптомы:
И действительно, часто недостаток влаги проявляет себя именно через заболевания мочевыделительной системы!
Какие виды воды полезнее всего для почек?
1. Чистая питьевая вода.
Если у вас условно здоровый организм без проблем по части урологии, то чистая питьевая вода, а точнее достаточное её количество - лучший выбор для поддержания здоровья почек и мочевого пузыря.
Но и при мочекаменной болезни достаточное количество чистой питьевой воды профилактирует образование камней в почках, а также помогает вывести уже имеющиеся конкременты.
Можно использовать фильтрованную, артезианскую, родниковую и водопроводную воду.
2. Вода с добавками.
Она является одной из лучших в вопросах терапии циститов.
Обладает антибактериальным, мочегонным и антиоксидантными свойствами, что помогает снизить частоту циститов и улучшить работу почек.
3. Минеральная вода.
Маломинерализованную (столовую) минеральную воду можно пить хоть каждый день.
В её литре содержится не более 1 грамма солей, а также незначительное количество других микроэлементов.
Эта вода полезна для здоровья, но не является лечебной.
А вот лечебные минеральные воды могут содержать:
Также минеральная вода может содержать другие вещества, но лечебная и профилактическая роль минеральной воды при лечении мочекаменной болезни заключается в коррекции кислотности мочи.
От оксалатных камней помогает щелочная минералка (рН >7).
От образования уратных камней защищает минеральная вода с высоким содержанием гидрокарбонатных ионов.
🫘 28 сентября стартует курс с чатом «ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ»!
💬 В чате уролог Татьяна Мастобаева и гинеколог-эндокринолог Светлана Зима. Работа чата 28 сентября - 2 октября.
Пока вы смотрите уроки, сможете задавать вопросы по теме курса, уточнять непонятные моменты и получать ответы.
👉 Присоединяйтесь к курсу с чатом ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👏5🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно ли есть яйца после инфаркта? 🥚❤️
После сердечно-сосудистого события многие начинают бояться буквально каждого продукта с холестерином. И яйца часто первыми попадают в «чёрный список».
Но нужно ли действительно навсегда отказываться от желтков?
🎥 В ролике разбираю, можно ли оставлять яйца в рационе после инфаркта и почему пищевой холестерин - лишь часть большой картины.
А если вы хотите наконец разобраться, что означают ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, почему развивается атеросклероз и как снижать сердечно-сосудистые риски, у нас есть курс «Холестерин. Кардиомания» ❤️
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ
После сердечно-сосудистого события многие начинают бояться буквально каждого продукта с холестерином. И яйца часто первыми попадают в «чёрный список».
Но нужно ли действительно навсегда отказываться от желтков?
🎥 В ролике разбираю, можно ли оставлять яйца в рационе после инфаркта и почему пищевой холестерин - лишь часть большой картины.
А если вы хотите наконец разобраться, что означают ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, почему развивается атеросклероз и как снижать сердечно-сосудистые риски, у нас есть курс «Холестерин. Кардиомания» ❤️
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ
👍17❤8🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О физическом здоровье детей я подробно рассказываю в уроке «Школа без болячек: иммунитет, питание, мозг».
На уроке понятная система: что наблюдать, что проверять и на что обращать внимание в первую очередь.
От подготовки к школе и концентрации до иммунитета, дефицитов, ЖКТ, сна, гаджетов и зрения - собираем целостную картину детского здоровья.
📚 К уроку вы получите методическое пособие, чтобы важная информация всегда была под рукой.
Потому что забота о ребёнке - это и любовь, и время вместе, и понимание того, что происходит с его организмом.
УРОК ЗДЕСЬ
На уроке понятная система: что наблюдать, что проверять и на что обращать внимание в первую очередь.
От подготовки к школе и концентрации до иммунитета, дефицитов, ЖКТ, сна, гаджетов и зрения - собираем целостную картину детского здоровья.
📚 К уроку вы получите методическое пособие, чтобы важная информация всегда была под рукой.
Потому что забота о ребёнке - это и любовь, и время вместе, и понимание того, что происходит с его организмом.
УРОК ЗДЕСЬ
❤22👍6🔥3👏1
Forwarded from Tatyana
Девочки, в 43 года мне терапевт сказала, что я умираю! А у меня дети, да и сама жить очень хочу. Но медицина стандартов предложить мне ничего не смогла. Я стала копать сама. Наткнулась в инсте на Ирину. Я нашла ответы почти на все вопросы, применив её методики вылечила себя, все неизлечимые болячки под контролем. Я теперь знаю, как справиться. Ни один врач в поликлинике и стационаре не смог дать мне ответ ни на один мой вопрос. Только фразы типа, ну что вы хотели, возраст! 43 года - это разве возраст? Ирина Баранова теперь мой главный помощник. Тысяча благодарностей моему любимому доктору. Как преподаватель скажу, что лекции даются правильно, по методике, лектор замечательный. Ничего лишнего, нет слов- паразитов. Воспринимается отлично даже не медику. В общем, огромное спасибо за спасение!
1❤47🔥20🥰2
👆Приглашаю всех на курс «Витаминомания».
Это знания, которые остаются с вами и помогают гораздо спокойнее ориентироваться в анализах, добавках и рекомендациях.
И отзывы наших участников говорят об этом лучше любой рекламы ❤️
Если вы давно присматриваетесь к курсу - не упускайте возможность попасть на «Витаминоманию» именно сейчас, когда она идёт с чатом.
Это только 1 раз в год!
📌 Присоединяйтесь к текущему потоку и разбирайтесь в витаминах вместе с нами
Подробнее ЗДЕСЬ
Это знания, которые остаются с вами и помогают гораздо спокойнее ориентироваться в анализах, добавках и рекомендациях.
И отзывы наших участников говорят об этом лучше любой рекламы ❤️
Если вы давно присматриваетесь к курсу - не упускайте возможность попасть на «Витаминоманию» именно сейчас, когда она идёт с чатом.
Это только 1 раз в год!
📌 Присоединяйтесь к текущему потоку и разбирайтесь в витаминах вместе с нами
Подробнее ЗДЕСЬ
❤20🥰3👏1
Пирожок дня
сегодня ровно две недели
как я не ем после шести
зачем я это написала
кого пытаюсь обмануть
Записываемся на марафон без сахара, глютена, молока, водки,секса.
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
как я не ем после шести
зачем я это написала
кого пытаюсь обмануть
Записываемся на марафон без сахара, глютена, молока, водки,
📌 Подробности о марафоне ЗДЕСЬ
😁30👍5👏4❤2😢1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главная ловушка современной медицины - ждать, пока заболит? 🩺
Часто мы приходим к врачу уже тогда, когда организм буквально кричит о проблеме. А пока ничего не беспокоит - кажется, что и проверять нечего.
Но многие изменения могут долго протекать без ярких симптомов. И именно поэтому профилактика и грамотно подобранные обследования имеют значение.
🎥 В ролике разбираю, в какую ловушку мы попадаем, когда оцениваем здоровье только по принципу «ничего не болит - значит, всё хорошо».
А если вы хотите понимать, что действительно стоит проверять, какие обследования нужны именно вам и как читать результаты, у нас есть курс «Чекап».
Учимся обследоваться осознанно и разговаривать с врачом на одном языке.
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ с архивом чата.
Часто мы приходим к врачу уже тогда, когда организм буквально кричит о проблеме. А пока ничего не беспокоит - кажется, что и проверять нечего.
Но многие изменения могут долго протекать без ярких симптомов. И именно поэтому профилактика и грамотно подобранные обследования имеют значение.
🎥 В ролике разбираю, в какую ловушку мы попадаем, когда оцениваем здоровье только по принципу «ничего не болит - значит, всё хорошо».
А если вы хотите понимать, что действительно стоит проверять, какие обследования нужны именно вам и как читать результаты, у нас есть курс «Чекап».
Учимся обследоваться осознанно и разговаривать с врачом на одном языке.
📌 Подробности о курсе ЗДЕСЬ с архивом чата.
❤29
🤩Небезызвестная мадемуазель Коко говорила, что женщина имеет тот возраст, который заслуживает; и с медицинской точки зрения она была абсолютно права, потому что на скорость старения влияет огромное количество факторов.
Есть факторы объективные, с которыми, как ни верти, практически ничего не можешь сделать.
например, это наша генетика и окружающая среда.
✅Генетику можно и нужно знать и учитывать, сейчас гентесты стоят разумных денег, а делаются один раз в жизни, не требуют контроля.
🎯Среда, в которой мы живём, во многом тоже нам подвластна. Например, экология жилища. Уберите некачественные покрытия, ковры, плесень, минимизируйте пластик, не ешьте из некачественной посуды, не лейте тоннами бытовую химию.
Переезжайте из загрязненных территорий. Работа есть везде, поверьте.
Есть и факторы субъективные - это наш образ жизни и, конечно, уход за собой.
✅Они, эти субъективные факторы, формируют механизмы эпигенетики, которая способна обеспечить включение (экспрессию) или выключение тех или иных генов, отвечающих за болезни, и за здоровье.
Эпигенетика рулит современным миром, и это нельзя не учитывать. Но без знаний работать с эпигенетикой нереально, поэтому мы в ПШБ вас обучаем.
⛔️Выживает не сильнейший, а умнейший, и тот, кто умеет хорошо и быстро приспосабливаться к стремительно меняющемуся миру.
⬇️
Простые советы как руководство к действию.
1. Переходите на интервальное питание 2-3 раза в сутки, без перекусов. Один перекус в качестве 4го приёма пищи показан временно при некоторых состояниях, не надо оправдывать своё нежелание и лень диагнозами.
2. Минимизируйте в рационе углеводы, тип питания LCHF - мало углеводов, много жиров. Минимизировать не значит исключить. Lchf-питание - не равно кето-диета, и никогда ею не было.
Порция безглютеновой крупы или пасты в сутки. Умеренное или небольшое количество крахмалистых овощей. Яйца, масло сливочное и растительное, сало, сыры, бекон, авокадо, орехи, жирная рыба и мясо - ваши лучшие друзья.
3. Ешьте много овощей, особенно некрахмалистых (крахмалистые - картофель, свёкла, морковь и тд) - капуста всех видов, листовая зелень всех сортов, огурцы, кабачки, авокадо и тд. Салат должен быть не тарелками, а тазами, и масла качественного правильного (!) не жалейте.
4.Убирайте сахар и сладкие фрукты. Конфеты, компоты, выренье, сухофрукты, выпечку, мёд. Да🤷♀️. Оставляйте несладкие фрукты: яблоки, цитрусовые, киви, и все виды ягод, сейчас это доступно!
5.Я приверженец полного исключения из жизни глютена, и вам рекомендую жить без него, несмотря на отсутствие непереносимости.
6. Навсегда уберите неферментированную молочную продукцию (молочные каши, кофе со сливками, молочные коктейли и тд), магазинные кефиры и йогурты. Если вы принимаете решение оставить молочное в рационе, то только домашний йогурт на известной вам закваске, а не магазинный кефир. Сливочное масло высокой жирности (не ниже 82%) можно.
7. Ложиться спать не позже 23:00, час без гаджетов, тв, и тд перед сном. Экологию сна никто не отменял: тишина, прохлада, блэк аут шторы, мелатонин при необходимости.
8. Восполняйте дефициты, вам в помощь хорошие поливитамины, вит д, магний, йод, железо и другие, которые у вас в дефицитах
9. Нормализуете работу жкт, адекватная желудочная секреция предотвратит процессы брожения и гниения, а значит справиться с текущим кишечником будет легче! Именно текущий кишечник - основная причина аутоиммунных процессов в организме.
10. Учитесь разбираться в базе анализов, не ждите чудес от медицины стандартов. Ей не до вас, поверьте, она стандарты выполняет, а не вас лечит.
🙏Здоровье и красота идут изнутри, а не только снаружи!
Устранение дефицитов, нормализация питания и образа жизни - база красоты!
Не имеет значения, какие планы у природы были в отношении вас!!!
💊🐒Милостей от природы ждать бессмысленно, надо брать их принудительно, и не у природы, а у грамотных специалистов Антивозрастной холистического медицины.
А если хотите разобраться, какие витамины действительно нужны организму, в каких формах и дозировках их принимать и когда добавки вообще не нужны - приходите на курс «Витаминомания» 💊
Есть факторы объективные, с которыми, как ни верти, практически ничего не можешь сделать.
например, это наша генетика и окружающая среда.
✅Генетику можно и нужно знать и учитывать, сейчас гентесты стоят разумных денег, а делаются один раз в жизни, не требуют контроля.
🎯Среда, в которой мы живём, во многом тоже нам подвластна. Например, экология жилища. Уберите некачественные покрытия, ковры, плесень, минимизируйте пластик, не ешьте из некачественной посуды, не лейте тоннами бытовую химию.
Переезжайте из загрязненных территорий. Работа есть везде, поверьте.
Есть и факторы субъективные - это наш образ жизни и, конечно, уход за собой.
✅Они, эти субъективные факторы, формируют механизмы эпигенетики, которая способна обеспечить включение (экспрессию) или выключение тех или иных генов, отвечающих за болезни, и за здоровье.
Эпигенетика рулит современным миром, и это нельзя не учитывать. Но без знаний работать с эпигенетикой нереально, поэтому мы в ПШБ вас обучаем.
⛔️Выживает не сильнейший, а умнейший, и тот, кто умеет хорошо и быстро приспосабливаться к стремительно меняющемуся миру.
⬇️
Простые советы как руководство к действию.
1. Переходите на интервальное питание 2-3 раза в сутки, без перекусов. Один перекус в качестве 4го приёма пищи показан временно при некоторых состояниях, не надо оправдывать своё нежелание и лень диагнозами.
2. Минимизируйте в рационе углеводы, тип питания LCHF - мало углеводов, много жиров. Минимизировать не значит исключить. Lchf-питание - не равно кето-диета, и никогда ею не было.
Порция безглютеновой крупы или пасты в сутки. Умеренное или небольшое количество крахмалистых овощей. Яйца, масло сливочное и растительное, сало, сыры, бекон, авокадо, орехи, жирная рыба и мясо - ваши лучшие друзья.
3. Ешьте много овощей, особенно некрахмалистых (крахмалистые - картофель, свёкла, морковь и тд) - капуста всех видов, листовая зелень всех сортов, огурцы, кабачки, авокадо и тд. Салат должен быть не тарелками, а тазами, и масла качественного правильного (!) не жалейте.
4.Убирайте сахар и сладкие фрукты. Конфеты, компоты, выренье, сухофрукты, выпечку, мёд. Да🤷♀️. Оставляйте несладкие фрукты: яблоки, цитрусовые, киви, и все виды ягод, сейчас это доступно!
5.Я приверженец полного исключения из жизни глютена, и вам рекомендую жить без него, несмотря на отсутствие непереносимости.
6. Навсегда уберите неферментированную молочную продукцию (молочные каши, кофе со сливками, молочные коктейли и тд), магазинные кефиры и йогурты. Если вы принимаете решение оставить молочное в рационе, то только домашний йогурт на известной вам закваске, а не магазинный кефир. Сливочное масло высокой жирности (не ниже 82%) можно.
7. Ложиться спать не позже 23:00, час без гаджетов, тв, и тд перед сном. Экологию сна никто не отменял: тишина, прохлада, блэк аут шторы, мелатонин при необходимости.
8. Восполняйте дефициты, вам в помощь хорошие поливитамины, вит д, магний, йод, железо и другие, которые у вас в дефицитах
9. Нормализуете работу жкт, адекватная желудочная секреция предотвратит процессы брожения и гниения, а значит справиться с текущим кишечником будет легче! Именно текущий кишечник - основная причина аутоиммунных процессов в организме.
10. Учитесь разбираться в базе анализов, не ждите чудес от медицины стандартов. Ей не до вас, поверьте, она стандарты выполняет, а не вас лечит.
🙏Здоровье и красота идут изнутри, а не только снаружи!
Устранение дефицитов, нормализация питания и образа жизни - база красоты!
Не имеет значения, какие планы у природы были в отношении вас!!!
💊🐒Милостей от природы ждать бессмысленно, надо брать их принудительно, и не у природы, а у грамотных специалистов Антивозрастной холистического медицины.
А если хотите разобраться, какие витамины действительно нужны организму, в каких формах и дозировках их принимать и когда добавки вообще не нужны - приходите на курс «Витаминомания» 💊
👍34❤20🔥16👏2
Forwarded from Елена
Очень долго борюсь с весом в своё время пила Редуксин....Боже мой🙈🙈🙈как осталась жива...очень сильная побочка..тахикардия,давления, состояние ужасное, да аппетита не было но какой ценой(это ужас)с января в ПШБ... хочу сказать огромное спасибо вам Ирина.и Татьяне за ваш позитивный настрой,очень доступно,просто,и понятно а сколько информации за всю жизнь столько не было😂😂😂считала калории...пила таблетки.. иглоукалывание...а надо всего лишь... правильно наладить питание,главное для меня отказаться от перекусов и сейчас реально на сладкое не тянет от слова совсем, раньше была зависимость...наркоман😱😱😱Была на марафоне без сахара,молочки и глютена 👍👍👍👍👍это Супер!!!!! Ещё раз огромное спасибо всем за вашу самоотдачу,заботу о нашем здоровье, помощь,поддержку!!!!Я с Вами навечно ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔥28
👆А потом не говорите, что мы вас не звали 😏
21 день без сахара, молочки и глютена - это возможность проверить на себе, что изменится в самочувствии, если на три недели перестроить привычный рацион.
Новый марафон стартует 21 сентября 🔥
Так что если после этого отзыва мелькнула мысль: «А может, и мне надо?» - вот она, ваша возможность зайти вместе со всеми.
Подробнее ЗДЕСЬ
21 день без сахара, молочки и глютена - это возможность проверить на себе, что изменится в самочувствии, если на три недели перестроить привычный рацион.
Новый марафон стартует 21 сентября 🔥
Так что если после этого отзыва мелькнула мысль: «А может, и мне надо?» - вот она, ваша возможность зайти вместе со всеми.
Подробнее ЗДЕСЬ
🔥15❤8
Немного интересного про камни в почках
⬇️
Мета-анализ по вит д и камням в почках
Из этих исследований о камнях в почках сообщалось только в 9 испытаниях с тенденцией к меньшему числу субъектов, сообщающих о камнях в группе витамина D, чем в группе плацебо.
Добавки с витамином D не увеличивали риск образования камней в почках.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604776/
⬇️
Ежемесячный прием высоких доз витамина D не увеличивает риск возникновения камней в почках или кальция в сыворотке: результаты рандомизированного контролируемого исследования
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31005969/
⬇️
Прием витаминов В6 и С и риск образования камней в почках у женщин
За 14 лет обследовано более 85000 женщин
Высокое потребление витамина B6 было обратно связано с риском образования камней.
потребление витамина С никак не было связано с риском.
Большие дозы витамина B6 могут снизить риск образования камней в почках у женщин.
Рутинное ограничение витамина С для предотвращения образования камней представляется необоснованным.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10203369/
Перевожу на русский:
Витамин С никак не влияет на риски образования камней у женщин.
Витамин В6 снижает риски образования камней у женщин пропорционально дозе.
Пейте В6 больше и чаще, и не бойтесь вит С.
⬇️
Синтетическая аскорбиновая кислота у мужчин повышает риск образования камней, но не активные формы вит с, например эстерС
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356/
Перевожу: только синтетическая, только в больших дозах, только при длительном приёме, только у мужчин, и только повышает риск, а не 100% приведёт к образованию камней.
⬇️
Отсутствие вклада аскорбиновой кислоты в образование камней из оксалата кальция в почках
Несмотря на то, что определенная часть оксалатов в моче образуется из метаболизированной аскорбиновой кислоты (АК), прием высоких доз витамина С не увеличивает риск образования камней в почках из оксалата кальция благодаря физиологическому регулирующему фактору: всасыванию в желудочно-кишечном тракте, а также почечным канальцам. процессы реабсорбции АК являются насыщаемыми, а метаболическое превращение АК в оксалат также ограничено.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9429689/
⬇️
Добавки с аскорбиновой кислотой и заболеваемость камнями в почках среди мужчин и женщин: систематический обзор и метаанализ
добавки АК заметно коррелировали с более высоким риском возникновения камней в почках у мужчин, но не у женщин.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30178451/
Перевожу: речь о синтетической АК
Почки могут долго не подавать громких сигналов, пока проблема не становится той самой, которую уже невозможно игнорировать.
Камни, изменения в анализах, отёки, давление - важно не просто знать отдельные факты, а понимать, как сохранить здоровье почек и на что обращать внимание заранее.
Именно этому посвящён курс «Здоровые почки» 💚
Разбираем работу почек, обследования, питание, питьевой режим и профилактику, чтобы не начинать интересоваться почками только тогда, когда они уже заболели.
🎁 К курсу вы получите гайды с рецептами отваров и утренними ритуалами для почек.
Если давно откладывали - это тот самый повод наконец заняться почками системно.
КУРС ЗДЕСЬ
⬇️
Мета-анализ по вит д и камням в почках
Из этих исследований о камнях в почках сообщалось только в 9 испытаниях с тенденцией к меньшему числу субъектов, сообщающих о камнях в группе витамина D, чем в группе плацебо.
Добавки с витамином D не увеличивали риск образования камней в почках.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604776/
⬇️
Ежемесячный прием высоких доз витамина D не увеличивает риск возникновения камней в почках или кальция в сыворотке: результаты рандомизированного контролируемого исследования
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31005969/
⬇️
Прием витаминов В6 и С и риск образования камней в почках у женщин
За 14 лет обследовано более 85000 женщин
Высокое потребление витамина B6 было обратно связано с риском образования камней.
потребление витамина С никак не было связано с риском.
Большие дозы витамина B6 могут снизить риск образования камней в почках у женщин.
Рутинное ограничение витамина С для предотвращения образования камней представляется необоснованным.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10203369/
Перевожу на русский:
Витамин С никак не влияет на риски образования камней у женщин.
Витамин В6 снижает риски образования камней у женщин пропорционально дозе.
Пейте В6 больше и чаще, и не бойтесь вит С.
⬇️
Синтетическая аскорбиновая кислота у мужчин повышает риск образования камней, но не активные формы вит с, например эстерС
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356/
Перевожу: только синтетическая, только в больших дозах, только при длительном приёме, только у мужчин, и только повышает риск, а не 100% приведёт к образованию камней.
⬇️
Отсутствие вклада аскорбиновой кислоты в образование камней из оксалата кальция в почках
Несмотря на то, что определенная часть оксалатов в моче образуется из метаболизированной аскорбиновой кислоты (АК), прием высоких доз витамина С не увеличивает риск образования камней в почках из оксалата кальция благодаря физиологическому регулирующему фактору: всасыванию в желудочно-кишечном тракте, а также почечным канальцам. процессы реабсорбции АК являются насыщаемыми, а метаболическое превращение АК в оксалат также ограничено.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9429689/
⬇️
Добавки с аскорбиновой кислотой и заболеваемость камнями в почках среди мужчин и женщин: систематический обзор и метаанализ
добавки АК заметно коррелировали с более высоким риском возникновения камней в почках у мужчин, но не у женщин.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30178451/
Перевожу: речь о синтетической АК
Почки могут долго не подавать громких сигналов, пока проблема не становится той самой, которую уже невозможно игнорировать.
Камни, изменения в анализах, отёки, давление - важно не просто знать отдельные факты, а понимать, как сохранить здоровье почек и на что обращать внимание заранее.
Именно этому посвящён курс «Здоровые почки» 💚
Разбираем работу почек, обследования, питание, питьевой режим и профилактику, чтобы не начинать интересоваться почками только тогда, когда они уже заболели.
🎁 К курсу вы получите гайды с рецептами отваров и утренними ритуалами для почек.
Если давно откладывали - это тот самый повод наконец заняться почками системно.
КУРС ЗДЕСЬ
❤26🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Семаглутид и снижение веса: рассказываю реальный клинический случай 💉
В ролике разбираю конкретный клинический случай и динамику снижения веса на семаглутиде.
А если вы уже худеете на препаратах или только разбираетесь в этой теме - к нашему марафону «Как худеть на уколах» ещё можно присоединиться, даже несмотря на то, что он уже идёт 🔥
Внутри аудио уроки, разбор важных этапов терапии и ответы от меня на вопросы участников.
И главное: после окончания марафона чат не исчезнет. Весь материал - уроки, обсуждения и ответы на вопросы останется у вас в доступе.
Так что 😉 Можно присоединяться сейчас и спокойно пройти всё в своём темпе
РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ
В ролике разбираю конкретный клинический случай и динамику снижения веса на семаглутиде.
А если вы уже худеете на препаратах или только разбираетесь в этой теме - к нашему марафону «Как худеть на уколах» ещё можно присоединиться, даже несмотря на то, что он уже идёт 🔥
Внутри аудио уроки, разбор важных этапов терапии и ответы от меня на вопросы участников.
И главное: после окончания марафона чат не исчезнет. Весь материал - уроки, обсуждения и ответы на вопросы останется у вас в доступе.
Так что 😉 Можно присоединяться сейчас и спокойно пройти всё в своём темпе
РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ
❤28
7 причин дефицита энергии в организме
Так и есть.
Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой. И я думала, что так живут все, что тут поделаешь.
Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит.
Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии.
Эти реплики жаб из советского мультфильма "Дюймовочка" отражают очевидные признаки хронического энергодефицита.
Также к ним относятся:
🔴 слабость;
🔴 сонливость;
🔴 трудности с пробуждением.
К скрытым признакам дефицита энергии в организме относятся:
🔘 головокружение, потемнение в глазах во время вставания;
🔘 одышка;
🔘 запоры;
🔘 холодные руки и ноги;
🔘 трудности с набором мышечной массы;
🔘 снижение либидо, трудности с зачатием и бесплодие;
🔘 когнитивные нарушение (снижение памяти, концентрации, внимания);
🔘 выпадение волос;
🔘 отсутствие мотивации идти и делать (что угодно).
7 причин дефицита энергии в организме:
1. Дефицит витамина Д.
Часто именно он является причиной сезонной депрессии, бессонницы, набора лишних килограммов.
Витамин Д важен для работы всех органов и систем организма. Поэтому его дефицит может ярко отразиться на вашем самочувствии.
2. Хронические воспалительные процессы.
Энергия идёт на борьбу с воспалением, а не на вашу повседневную жизнь.
3. Нарушение функции щитовидной железы.
🇯🇵 Гипо- и гиперфункция одинаково проявляются отсутствием энергии.
Но при гипотиреозе наблюдаются апатия, слабость, постоянная сонливость и увеличение веса.
При гипертиреозе же человек беспокойный, тревожный, наблюдается мелкий тремор кистей и пальцев рук, а вес быстро устремляется вниз, даже при нормальном аппетите.
Однако рано или поздно человек с гипер- всё равно перейдёт в гипотиреоз. Симптомы будут другие, а отсутствие энергии - всё то же.
4. Анемия и латентный железодефицит.
Железо участвует в воспроизводстве полноценных эритроцитов, содержащих гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород в крови ко всем органам и тканям.
Недостаток гемоглобина = гипоксия и недостаток энергии в каждой клетке организма.
Чаще этому подвержены женщины из-за менструальных кровопотерь, беременности, родов. А ещё чаще женщины живут в железодефиците большую часть своей жизни и даже не подозревают об этом.
5. Переутомление, хронический стресс.
Энергия уходит на то, чтобы поддерживать организм в момент, когда ему надо бить, бороться или бежать. После такой нагрузки, особенно если она ежедневная, не удивительно, что сил ни на что более у вас нет.
6. Недостаток двигательной активности.
Если лежать, ничего вообще не делать целый день, то чаще всего это приводит к тому, что теряется выносливость, ухудшается координация движений, ухудшается сон и психологическое состояние.
На его долю гиподинамии как фактора смертности приходится 6% смертей.
7. Нарушение режима сна и бодрствования.
Во время сна в гормональной системе происходит целый каскад изменений.
Например, если ложиться спать после 23:00, то будет недостаточной выработка мелатонина - гормона сна.
Его дефицит приводит к увеличению количества гормонов стресса, нарушению метаболизма глюкозы и хронической усталости.
🇸🇿 Далеко не факт, что причиной вашей усталости будет какой-то один фактор.
Узнали себя? Пора разобраться, что с этим делать 👇
🔥 14 сентября в 19:00 бесплатный урок «Стресс - спусковой крючок болезней».
🎁 За регистрацию гайд «Диагностика стресса в домашних условиях».
Зарегистрироваться бесплатно → ЗДЕСЬ
А 21 сентября стартует курс «Стресс и надпочечники» с чатом + 🎁 гайды по здоровому сну и адаптогенам.
Узнать подробнее → ЗДЕСЬ
Вам кажется, что Ирина Баранова - это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других?
Так и есть.
Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой. И я думала, что так живут все, что тут поделаешь.
Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит.
Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии.
- Ну вот, поели, теперь можно и поспать.
- Ну вот, поспали. Теперь можно и поесть!
Эти реплики жаб из советского мультфильма "Дюймовочка" отражают очевидные признаки хронического энергодефицита.
Также к ним относятся:
К скрытым признакам дефицита энергии в организме относятся:
7 причин дефицита энергии в организме:
1. Дефицит витамина Д.
Часто именно он является причиной сезонной депрессии, бессонницы, набора лишних килограммов.
Витамин Д важен для работы всех органов и систем организма. Поэтому его дефицит может ярко отразиться на вашем самочувствии.
2. Хронические воспалительные процессы.
Энергия идёт на борьбу с воспалением, а не на вашу повседневную жизнь.
3. Нарушение функции щитовидной железы.
Но при гипотиреозе наблюдаются апатия, слабость, постоянная сонливость и увеличение веса.
При гипертиреозе же человек беспокойный, тревожный, наблюдается мелкий тремор кистей и пальцев рук, а вес быстро устремляется вниз, даже при нормальном аппетите.
Однако рано или поздно человек с гипер- всё равно перейдёт в гипотиреоз. Симптомы будут другие, а отсутствие энергии - всё то же.
4. Анемия и латентный железодефицит.
Железо участвует в воспроизводстве полноценных эритроцитов, содержащих гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород в крови ко всем органам и тканям.
Недостаток гемоглобина = гипоксия и недостаток энергии в каждой клетке организма.
Чаще этому подвержены женщины из-за менструальных кровопотерь, беременности, родов. А ещё чаще женщины живут в железодефиците большую часть своей жизни и даже не подозревают об этом.
5. Переутомление, хронический стресс.
Энергия уходит на то, чтобы поддерживать организм в момент, когда ему надо бить, бороться или бежать. После такой нагрузки, особенно если она ежедневная, не удивительно, что сил ни на что более у вас нет.
6. Недостаток двигательной активности.
Если лежать, ничего вообще не делать целый день, то чаще всего это приводит к тому, что теряется выносливость, ухудшается координация движений, ухудшается сон и психологическое состояние.
На его долю гиподинамии как фактора смертности приходится 6% смертей.
7. Нарушение режима сна и бодрствования.
Во время сна в гормональной системе происходит целый каскад изменений.
Например, если ложиться спать после 23:00, то будет недостаточной выработка мелатонина - гормона сна.
Его дефицит приводит к увеличению количества гормонов стресса, нарушению метаболизма глюкозы и хронической усталости.
Узнали себя? Пора разобраться, что с этим делать 👇
🔥 14 сентября в 19:00 бесплатный урок «Стресс - спусковой крючок болезней».
🎁 За регистрацию гайд «Диагностика стресса в домашних условиях».
Зарегистрироваться бесплатно → ЗДЕСЬ
А 21 сентября стартует курс «Стресс и надпочечники» с чатом + 🎁 гайды по здоровому сну и адаптогенам.
Узнать подробнее → ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥5🥰4👏2🤩1