НАВИГАЦИЯ. ЧАСТЬ 2.

📌 Разнообразные темы, касающиеся личности, личностного роста, Вы можете почитать по этим ссылкам:
#мотивация
#стресс
#чувстваэмоции
#границы
#ресурсы
#цели
#лень
#прокрастинация
#еда #РПП
#треугольникКарпмана
#деньги
#зависть
#эмпатия
#критика
#контроль
#ценности
#отношения
#поддержка
#перфекционизм
#проженщину

📌 Отдельные посты о тревоге, панических атаках, депрессии смотрите здесь:
#депрессия
#антидепрессанты
#про_тревогу
#паническиеатаки

📌 У нас есть блок постов, посвященный психосоматике и телесным блокам:
#психосоматика
#телесныеблоки
#функциональныерасстройства
👇👇👇

НАВИГАЦИЯ. ЧАСТЬ 3

📌 Для правильной настройки и расслабления Вам помогут эти ссылки:
#медитация
#релаксация

📌 Много полезного материала от нашего невролога Вы найдете здесь:
#память
#просон
#диджериду (кто не знает, почитайте)))
#апноэ
#магний
#успокаивающие
#ВНЧО
#бруксизм
#прокишечник
#боли_в_спине
#про_мозг
#физическиеупражнения
#зеркальные_нейроны
#головнаяболь
#биологическиеритмы

📌 Полезные для прочтения книги и ссылки мы вынесли в отдельный блок:
#книги
#полезныессылки

📌 Кому интересна тема «Дети», читайте здесь:
#дети
#семья

📌 Еще Вы можете познакомиться с отдельными направлениями работы Клиники А. Бассэ:
#ABT
#VR

📌 Посты о массаже, танцах, красоте:
#массаж
#танцы
#красота

📌 Разное, интересное, полезное и развлекательное здесь:
#разное
#вопрос_ответ
#цитаты
#аффирмация
#слово_дня
#юмор

📌 Ну, а о нашей команде, Клинике, об отзывах и благодарностях наших друзей-клиентов, пациентов Вы можете почитать здесь:
#онас
#проклинику
#благодарности

‼ Специальные видео-посты и подкасты главного идейного вдохновителя Клиники Арсения Бассэ (которые традиционно увлекают наибольшую часть читающей нас аудитории) смотрите по этой ссылке: #АрсенийБассэ_на_связи
#подкасты

Благодарим Вас за то, что Вы с нами! 🙏❤️🙏

Сегодня мы получили много личных тёплых сообщений с нашим профессиональным праздником - Днём медицинского работника!
От души говорим Вам всем, нашим пациентам и друзьям, СПАСИБО!
Низкий поклон всем медикам! С праздником, коллеги ❤️

Всем привет👋
Нашему телеграм -каналу уже год!!!🎂
Ближайшую неделю будем выкладывать самые интересные посты, которые мы писали на протяжении этого года.
Будет интересно😃

#зеркальные_нейроны
🤔 Вспомните ситуацию, когда Вы расстроились на работе или из-за телефонного звонка, а дома виду не показываете, стараетесь вести себя так, как будто ничего не произошло… Но Ваш ребенок начинает капризничать – плачет и ничего не дает Вам делать.
Знакомо?
В таких случаях часто говорят, что ребенок все чувствует, «считывает», «зеркалит» Вас…

Возможным механизмом такой реакции является функционирование зеркальных нейронов.

Продолжение в комментариях
👇👇👇

Всем привет❤️

Сегодня перевыкладываю, пост, который писала год назад, но он до сих пор кажется мне интересным)))) 👇👇

Друзья, несколько необычное для Вас предложение - знакомьтесь 🫴 ДИДЖЕРИДУ!

А знаете, почему про неё? Оказывается, этот духовой инструмент (игра на нем) способствует профилактике синдрома обструктивного апноэ сна!

О том, что такое синдром обструктивного апноэ сна, и что это за дудка такая, читайте в комментариях
👇👇👇

https://youtu.be/oXBGZoBYaLY?si=2FWkWQ5C9HZ1d_RI
#апноэ
#диджериду

Всем, у кого есть нарушения сна или сложности со сном. Проходите по ссылке. https://t.me/basse_pro/911?comment=2400
#просон

Здравствуйте, дорогие подписчики💜 Пожалуйста вначале посмотрите видео, а потом послушайте запись. С уважением, врач-психотерапевт Арсений Бассэ.

#АрсенийБассэ_на_связи
#подкасты

📹Ну а пока все отвечают Арсению , предлагаю быстренько посмотреть видео о

Критике
#критика

Здравствуйте дорогие друзья 🙂
Немного информации для Вас про будущий пост .
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Итак, почему же так важна регулярность в психотерапии?

Наиболее эффективная периодичность встреч - один раз в неделю.

Это основано на выводах проведенных исследований в области психологии.
Я также на практике убеждаюсь, что эта частота встреч действительно самая оптимальная.

За этот, казалось бы, небольшой период у человека много чего успевает произойти в жизни. Это все является ценным материалом для терапии. Мы можем распутывать чувства как в самых незначительных на первый взгляд ситуациях, так и в острых событиях жизни, где может потребоваться даже помощь других специалистов.

Также, что очень важно, за неделю сохраняется тот контакт, который удалось установить на сессии.
Если период растягивать - контакт как бы разрывается. Например, на встрече через 14 дней на восстановление связи психолога с клиентом снова затрачивается какое-то время. И часть сессии в какой-то степени посвящается этому, а не ключевой теме, значимой для человека.

Можно сказать, что теряется нить работы, чрезмерный каскад событий, которые нужно разобрать съедают время, а клиент может запутаться в них только сильнее.

Если жизнь клиента очень насыщена и все волнующие темы становится сложно уместить в отведенное время. В таком случае он начинает расставлять приоритеты и учиться быть более сфокусированным на самом важном. Также выходом может стать добавление времени к сессии, вместо 1 часа, заниматься 1,5 - или порой и 2 часа.

Также именно за неделю человек успевает усвоить и подумать над полученной информацией, которую он получил на консультации.

Встречаться с психологом/психотерапевтом чаще 1 раза в неделю без острой необходимости порой нет смысла, так как будет ощущение, что топчемся на месте и не о чем говорить (бывают исключения, в зависимости от запроса или проблемы пациента). В таких случаях клиент быстро утомляется и начинает сомневаться в нужности терапии. У психолога также может развиться ощущение, что он недостаточно полезен. Тогда результат наблюдать будет сложнее.

Но в то же время, дополнительные встречи между сессиями могут помочь тем, кто в них остро нуждается. И непереносимые чувства могут стать хорошим поводом для возникновения такой потребности (утрата близкого человека, разрыв отношений, срывы, тревоги, панические атаки, депрессии).

При нарушении регулярности психотерапии может возникнуть:

• Снижение мотивации к изменениям
• Результаты могут дать откат в прежнюю жизнь
• Сильное сопротивление вернуться в работу над изменениями.

Чтобы результат был заметным и устойчивым и посещаемость необходима соответствующая, а наоборот- и эффект будет эпизодическим.
Поэтому регулярность сессий очень важна 💫

Здравствуйте, дорогие друзья !

Ученые объяснили, почему утром у людей плохое настроение. 😳


Мне на глаза попалась, на мой взгляд, интересная и забавная статья. Делюсь с Вами.


Британские ученые выяснили, что человек часто бывает не в духе по утрам из-за того, что спит в неподходящей позе.
Британские ученые выяснили, что человек часто бывает не в духе по утрам из-за того, что спит в неподходящей позе.
Британские ученые провели ряд экспериментов, которые выявили связь между позой для сна и стороной кровати с настроением, сообщает Discover 24. Исследователи несколько ночей следили за тем, в каких условиях спят добровольцы, а потом анализировали субъективные ощущения участников эксперимента и их физиологическое состояние.
Оказалось, что те, кто привык спать на левой стороне кровати, утром чувствуют бодрость, а их поведение в начале дня было гораздо активнее. Кроме того, у любителей спать слева наблюдалось хорошее настроение. Те же участники эксперимента, кто предпочитал спать с правой стороны кровати, чувствовали себя по утрам вялыми, что вызывало плохое настроение.

(Источник статьи spbdnevnik.ru/news/2016-11-02/uchenyey-obyasnili-pochemu-utrom-u-lyudey-plokhoey-nastroeyniey)

Британские учебные часто удивляют своими экспериментами. И некоторые даже не внушают доверия 😳

Нам очень интересно Ваше мнение. Как Вам такой эксперимент? 😉

Так, мы все проэскспериментировали со стороной сна, доказательной базы не получили 🤨
Теперь о сне серьёзно🤓

Двигательная активность во сне и сонный паралич.

Фазу быстрого сна называют парадоксальным сном - человек спит, но его мозг как будто бы бодрствует. Глазные яблоки при этом совершают быстрые движения под закрытыми веками.

В этой фазе человека довольно сложно разбудить, он становиться как будто парализованным, тонус мышц ниже уровня шеи практически отсутствуют. И в этой фазе возникают наиболее яркие сновидения.

При появлении тонуса мышц в этой фазе у спящего человека возникает двигательная активность (обычно человек совершает движения конечностями. Соответственно видимому человеком сну, он может бороться во сне, «бежать», драться.

✅ Такое расстройство характерно для нейродегенеративных заболеваний (например, Болезни Паркинсона). Причем оно может появиться за 10-15 лет до дебюта заболевания.

📌 Другое нарушение в этой фазе – сонный паралич.

Человек парализован, но просыпается в этой фазе, соответственно не может пошевелиться и глубоко вдохнуть (дыхательная мускулатура работает в ритме, который характерен для глубокого сна).

Если такие эпизоды редкие, то они не требуют лечения и, как правило, проходят самостоятельно!
#просон

#просон
Заметка 4.

Лечение сна нарушений сна без таблеток?

Во время бодрствования в организме накапливается Аденозин, который при повышении его концентрации в организме вызывает сонливость.

Одним из методов лечения длительной бессонницы является метод когнитивно-поведенческой терапии.

В этой методике преимущество отдается 📌 организационным моментам сна, то есть налаживанию гигиены сна; также 📌 компрессии сна – то есть ограничению времени нахождения в постели с целью накопления утомления (за счет повышения концентрации Аденозина) ☺)

🤔 Вспомните! Наверняка были периоды в жизни, когда Вы испытывали ощущения «невыспанности» при нормальной продолжительности сна. Так вот, когда на несколько ночей в такие периоды сокращаешь время своего сна, то потом сон младенца восстанавливается ☺))

Невротическая вина

Чувство вины необходимо человеку - оно позволяет нам понимать, что мы делаем то, что противоречит нашему понятию о должном, нормальном. В результате мы стараемся исправить ситуацию или делаем всё для её предупреждения.

Но на ряду со здоровым чувством вины существует ее патологический близнец - невротическая вина.
Она сопоставима с продолжительным моральным самобичеванием, не способствующим разрешению проблем.
Человек просто «виноватит» себя за то, на что не способен оказать влияние.

Функции самообвинения:

1. Самообвинения приводят к успокоению. Если я себя обвиняю за то, на что другие смотрят сквозь пальцы, значит я не такой уж и плохой человек. Это повышает самооценку. Но они редко затрагивают реальную причину его недовольства собой.

2. Самообвинения не позволяют человеку увидеть необходимость изменений и служат заместителем таких изменений. Изменить что-то личности трудно. Это связано с тем, что многие из его установок порождены тревожностью. И если к ним начать прикасаться – это вызывает сильнейший страх и сопротивление. А самообвинения кажутся тогда тем, что ведет к изменениям. Погружение в чувство вины указывает на уход от трудной задачи по изменению себя.

3. Самообвинения также дают возможность не обвинять других, а только себя, что представляется более безопасным. Это идет из семьи. А в семье от культуры. Принцип: грешно критиковать родителей. Когда отношения основаны на авторитарности, имеет место тенденция запрещения критики, потому что обычно она подрывает авторитет.

Если ребенок не сильно запуган, он будет сопротивляться, но ему поселят сильное чувство вины. У более робкого ребенка не будет даже мысли о том, что родители могут быть не правы. Однако он будет чувствовать, что кто-то все-таки не прав. Раз не родители, значит он. И вина лежит на нем. Ребенок будет принимать вину на себя вместо осознания что с ним поступают несправедливо.

Как человек с невротической виной уходит от неодобрения:

1. Самообвинения.

2. Предупреждение любой критики путем стараний быть всегда правым и безупречным и таким способом не оставлять уязвимых мест для критики. Проблема в том, что для такого человека разница во мнениях, расхождение в предпочтениях равнозначны критике.

Поиск спасения в неведении, болезни или беспомощности. Можно притвориться мало понимающим, беспомощным и безобидным человеком, таким образом возможно избежать наказания. Если беспомощность неэффективна, тогда можно заболеть. Болезнь как способ справляться с трудностями жизни давно известна.
3. Представление о себе как о жертве.
4. Как еще возможно препятствовать осознанию необходимости изменений? Интеллектуализировать свои проблемы. Такие люди находят огромное удовольствие в получении психологических знаний, но оставляют их без использования.

Вывод: Когда человек обвиняет себя, то вопрос не должен быть о том, в чем он на самом деле чувствует вину, а какие могут быть функции у этого самообвинения?

Основные функции самообвинения: проявление страха неодобрения, защита от этого страха, защита от обвинений.
#вина
#психология