وقتی فرد به جای گفتگو ، سكوت تنبیهی را انتخاب میکند
👈 در واقع به دوران کودکی بازگشته است؛
دورانی که در آن قهر کردن تنها راه ممکن برای جلب توجه یا محافظت از خود در برابر طرد شدن بوده است

شخصی که قهر میکند قدرت روبرو شدن با واقعیت روابط را ندارد و ناخودآگاه میخواهد با ایجاد فضای سرد دیگری را وادار به تغییر رفتار کند.
این مکانیسم نه تنها کمکی به بهبود شرایط نمیکند بلکه امنیت روانی رابطه را متزلزل میسازد و اعتماد را به تدریج از بین میبرد

رشد روانی یعنی یاد بگیریم که حتی در اوج دلخوری کلمات را جایگزین سکوت کنیم و مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیریم

جایگزینی قهر با ،گفتگو در واقع عبور از خودِ آسیب پذیر و ورود به فضایی است که در آن حل مسئله بر پیروزی در دعوا اولویت دارد

#همسرداری #عشق #ازدواج #رابطه_عاشقانه #رابطه_پایدار



با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

تو آغازگر نبودی…
اما می‌تونی پایان‌دهنده باشی. 🌱

گاهی چیزی که فکر می‌کنیم «مشکل منه»،
در واقع الگویی‌ه که خیلی قبل‌تر از ما شکل گرفته…

اضطراب، ترس‌ها، وسواس، افسردگی، احساس ناکافی بودن یا حتی الگوهای تکراری در رابطه‌ها، گاهی ریشه‌هایی دارن که به تجربه‌های دردناک نسل‌های قبل برمی‌گرده.

📚 «از تو آغاز نشده» نوشته‌ی مارک وولین، درباره‌ی همین چرخه‌های نادیده‌ست؛
درباره‌ی زخم‌هایی که شاید ما شروعشون نکرده باشیم، اما ممکنه ناخواسته ادامه‌شون بدیم.

این کتاب کمک می‌کنه الگوهای به‌ارث‌رسیده‌ی خانوادگی رو ببینیم، بشناسیم و قدم‌به‌قدم برای شکستن چرخه‌شون تلاش کنیم.

شاید بعضی چیزها از تو شروع نشده باشن…
اما می‌تونن با تو تموم بشن. 🤍

اگر احساس می‌کنی بعضی الگوها در خانواده‌تون نسل‌به‌نسل تکرار شدن، این کتاب می‌تونه شروع یک نگاه تازه باشه.

💬 تو فکر می‌کنی کدوم الگوی خانوادگی ممکنه ناخواسته به تو منتقل شده باشه؟

#از_تو_شروع_نشده #کتاب_روانشناسی #تروما_نسلی #تروما #افسردگی

سلامت_روان
روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

گاهی خستگیِ تو از کم‌خوابی نیست…
از چیزیه که مدت‌هاست داری با خودت حملش می‌کنی.

تا حالا شده آزمایش‌هات طبیعی باشه،
اما باز هم احساس خستگی، گرفتگی عضلات یا سنگینیِ بدن داشته باشی؟

گاهی بدن فقط خسته نیست؛
ممکنه مدت‌ها درگیرِ احساساتی باشه که فرصت بیان شدن پیدا نکردن.

ترس، خشم، غم، اضطراب یا حتی عذاب وجدان…
وقتی برای مدت طولانی سرکوب می‌شن، می‌تونن فشار روانی و تنش بدنی رو بیشتر کنن.

حالا فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بذار. 📝

یک کاغذ بردار و بدون سانسور جواب بده:

• چه چیزی رو مدت‌هاست با خودم حمل می‌کنم که دیگه لازم نیست؟
• از روبه‌رو شدن با کدوم احساسم فرار می‌کنم؟
• چه کسی یا چه اتفاقی رو باید ببخشم، بپذیرم یا رها کنم؟
• دوست دارم از امروز بیشتر چه حسی رو تجربه کنم؟

بعد ۳ نفس عمیق بکش و بنویس:

«من انتخاب می‌کنم هر چیزی که باعث سنگینی من می‌شود را رها کنم و برای آرامش و سبکی جا باز کنم.»

ادامه 👇