Тревожный сырок
2.61K subscribers
110 photos
35 videos
4 files
180 links
«Чиню» жизнь-боль выгорания, потерь, тревожности, ощущения «недо».
Канал для тех, кому надоело всё понимать и терпеть, но ничего не менять.
Автор - психотерапевт Наталья Балашова. Запись на приём @Slot_selection_bot Орг.вопросы
@balashova_psythera
Download Telegram
Audio
Комментарий к ответам на вопросы 1
❤11
Audio
Комментарий к ответам на вопросы 2
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте проверим, сколько нас таких и сколько не таких 😀😀
Ну, я, и чо 🙈
Не, это не я 👌
👌30🔥17❤11🙈3😁2
🤗 Дорогие все недавно подписавшиеся! Чтобы вам было проще здесь ориентироваться и осваиваться, далее для вас несколько информационных постов ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔴Вопросы удобнее всего задавать в чате канала, потому что далеко не все ответы и комментарии доступны, если читать их отсюда.

https://t.me/+THvmrq2GFCRmYzgy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🟡Все самые популярные темы канала за 4,5 года его существования собраны здесь ⬇️

🔴Для кого этот канал
🔴Почему я?
🔴Навигатор по форматам встреч и стоимости
🔴Интенсив
🔴А точно ли мне пора сдаваться специалистам?
🔴О чём НЕ говорят люди психотерапевту

🔹Самооценка
🔹Доверие
🔹Манипуляции
🔹Синдром Мюнхгаузена

🟢Как вырастить «пограничника» и невротика
🟢Потеря смысла жизни
🟢Про обиду
🟢Как испортить себе настроение
🟢Про измены и расставания
🟢Способы управления тревогой
🟢Техники переключения из зацикленных мыслей

🟠«Если ты такой умный, то чего не богатый»?
🟠Созависимость
🟠Расстройство пищевого поведения
🟠Внутренние конфликты
🟠«Я не справляюсь, я не вывожу»
🟠Доктор, у меня ЭТО

🔴Чему, зачем, где и как учить детей
🔴Доверие/лояльность & строгость/последовательность
🔴Самое лучшее, что могут дать родители детям
🔴Трудное родительство

▪️Что такое зона комфорта
▪️Социальные страхи
▪️Как начинать и не бросать начатое
▪️Что значит - спотыкаться об себя
▪️Когнитивный диссонанс
▪️Что такое простить и отпустить
▪️Как изменить привычку страдать
▪️Жизнь на заклание
▪️Как перестать стараться и начать жить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🔴На канал центра подростковой аддиктологии рекомендую подписаться тем, кому выпало столкнуться с разного рода зависимостями у близких, с деструктивным поведением подростков, с ощущением полного тупика и выгорания от кажущегося бессилия что-то изменить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🟡Вся информация о форматах и стоимости сессий, основные «навигационные» посты для тех, кому точно пора ко мне «ещё вчера» - вверху под названием канала в нескольких закреплённых сообщениях.

Горящие окна для записи я каждую неделю обновляю здесь @Slot_selection_bot.

Если вам «не горит» - запись в лист ожидания здесь @balashova_psythera

У кого не грузит телеграм - читайте меня в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🔴«У меня нет больше сил быть эффективной и многозадачной. Я каждое утро просыпаюсь в тревоге и как будто уже уставшая. Я не справляюсь со своим трудным  подростком и не вижу выхода из тупика».
🔴«Я несколько лет живу в тревоге за будущее и с давящей виной за прошлое. Моё настоящее это день сурка».
🔴«Я срываюсь на близких и чувствую их отчуждение. И мне уже почти всё равно».
🔴«Я много лет нахожусь в конфликте с самой собой, стёб, сарказм и алкоголь - мои верные охранники «смеющейся» депрессии».
🔴«Я не умею отказывать людям, говорить «нет!» и «хватит!», ненавижу себя за безвольность, но не МОГУ! НЕ МОГУ! это изменить».
🔴«Я устала от неопределённости, от гнёта непринятых или затянутых решений, потому что варианта, чтобы все были довольны, а я не сволочь - просто нет».
🔴«Давно наступил новый период в жизни, но я не готова к изменениям, удерживаю себя в прошлом, хочу понять, что я сделала не так, терплю поражение, ответов нет».
🔴«Моих накопленных  обид и напряжения хватило бы на десятерых. А врачи мне говорят - диагноза ВСД нет, просто меньше нервничайте. КАК???КАК??? мне не нервничать»???

Это практически цитаты, правда, немного перефразированные. Многие, кто мне это пишет, уверен, что это и есть запрос. Но это не он. Это - жалоба, описание точки А, где я сейчас. Но на вопрос - куда хотите прийти, как видите точку Б, какой хотите результат, промежуточный хотя бы - упппс… нет ответа.

Начинается нечто вроде - «хочу, чтобы он понял. Хочу наладить отношения. Хочу, чтобы всё стало хорошо. Хочу перестать нервничать».

Это не очень легко, на самом деле - расписать свою жизненную ситуацию по схеме - жалоба/проблема/запрос/цель. Но - кому интересно, в комментариях под этим постом можем потренировать навык различать, где проблема для решения, а где реальность для принятия 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👌5
🤣15👍6❤3
Угадайте, какая тема будет начата сегодня?
❤3👌3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👌7
❤️Вариантов ответа в форме опроса гораздо меньше, чем вариантов в жизни, поэтому приветствуются свои добавленные варианты под этим постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌19❤16
Пока сохраняется внутренняя потребность держаться за привычку иметь претензии к чему-то или к кому-то внешнему, хотите вы или нет - но вы сохраняете мышление жертвы. А у жертвы нет агентности, авторства того, что происходит.

Я слышу часто на сессиях описание чувствования себя всю жизнь ребёнком в теле взрослого, как будто кто-то большой отвечает за меня, такого маленького. И на этого большого можно сколько угодно обижаться, злиться, но одновременно с этим ни за что действительно важное не отвечать.

И «на всё воля Бога» может трактоваться как «я котик, у меня лапки». Даже если в Бога в религиозном смысле не веришь, ты в этом случае всё равно как жертва имеешь к нему претензию. Как бы веришь, что Бог должен согласиться с твоим планом на жизнь, и как всё должно быть, потому что ты такой весь хороший. Чем вам не «договорнячок» с мирозданием? Здорово же. И делать ничего особенного не надо. Просто силой мысли Вселенную контролировать. Знатно потревожился и загнался - равно проконтролировал.

Можно же ещё использовать не слово Бог, а другое, более земное слово. В частности, как в теме опроса - родители. То есть виноваты глобально они. На себя берётся такая оговорка, что мол, я конечно тоже не ангел, но гораздо в меньшем масштабе. Если я и виноват, то только потому, что меня кто-то таким сделал.

Жертвой оставаться «вкусно», потому что так сохраняется своя некая невинность, а в ней зашита безопасность, чистота помыслов и право на веру в наличие долга других по отношению к себе.

Пока ты жертва, котик, твоя совесть как бы чиста, а тот, «из-за кого это всё» - за твои страдания безусловно в долгу у тебя. Общество у нас заточено на жалостливость как синоним добродетели, оно на твоей стороне, жалеет тебя и выступает за всё хорошее против всего плохого. Это выгодно и безопасно.

Но детская невинность как опора позиции жертвы и отбирает у взрослого человека ту самую агентность, то есть отбирает возможность гнуть реальность под себя. А это и создаёт фоновую тревогу, и как следствие - странные попытки влиять на то, что не находится в зоне своего фактического влияния.

Закрепляется внутреннее противоречие - с одной стороны, если вокруг все виноваты, и ты на это не влияешь, ибо просто жертва обстоятельств, то и сил у тебя нет. Сила у других людей. А раз нет силы, то нет и контроля, а человеку по природе необходимо иметь чувство, что он что-то контролирует. Соответственно - чем меньше реального контроля, тем больше в нём потребность.

За счёт кого или чего её восполнять? Проще всего за счёт своих детей. А там нет предела совершенству, как говорится. А потом получаем патлатых подростков в капюшоне до подбородка и их сокрушающихся мам - ОННИЧИВОНИХОЧИТ.

Ситуация в итоге патовая - ты невиновен, но ты поэтому и бессилен. Тот самый ребенок, котик с лапками в теле взрослого и в мире взрослых.

Выходит, чтобы вернуть себе силу, придётся «стать виноватым». Это как раз то, чего и боятся жертвы, и здесь все ответы, почему в их мышлении стоит знак равенства между быть ответственным и быть виноватым за то, что ты до сих пор «котик», хоть и сам давно родитель. Ведь там сквозит «довесок» смысловой - если виноват, то на 100%. Значит, кто-то другой прав на эти же 100%. А от этой несправедливости всё внутри восстаёт и протестует.

Выходит, всё, что нужно, чтобы вернуть себе реальный контроль, и тем самым снизить уровень тревоги от чувства неконтролируемости чего-то важного в жизни - это разделить «грязь» другого, обнулив свои претензии к «богу» и отдав часть своей невинности другому.

Кто внутренне до этого понимания созревает, даже если и не находит слов для описания, из мышления и образа жертвы выходит, сам или с помощью специалистов - тут кому насколько срочно нужно снять с себя «удавку» и увеличить количество степеней свободы для адаптации к жизни в «учебнике истории»
🔥13❤10
Тревожный сырок
В опросе всё ещё можно поучаствовать, а пока что в нём лидирует вариант - «трудно сказать «нет» даже если «да» чрезмерно прогибает меня».

Как думаете, почему из всего, чему вас учили (прямыми или двойными посланиями) родители (и кто больше повлиял - мама или папа?) вы «выбрали» научиться именно этому?
❤13
Почему так тянет адресовать то, чем вы в себе недовольны, к косякам родителей, а то, чем довольны, приписывать исключительно своим заслугам?

Из многолетнего опыта работы в области коррекции детско-родительских отношений я могу вывести некоторую закономерность - то, что в вас до сих пор свербит (осознаваемо или не очень) как претензия к своим родителям, является той самой эмоционально провальной зоной, где вы постоянно ведётесь на манипуляции, на продавливание со стороны уже ваших собственных детей. При этом они не какие-то там расчётливые злые гении, они просто усвоили в виде повторенного многократно эмпирического опыта, что ТАК можно получить желаемое. И как правило, это желаемое совершенно точно маме в здравом уме предоставлять не хотелось бы. Отсюда стартуют и закрепляются неврозы с обещаниями себе «исправиться» и избеганием ситуаций, где гарантированно «словишь» нечто вроде -
➖возразить не могу, а он будто издевается;
➖как накрыло всё равно, бесит, не могу не орать, а потом реву от ужаса узнавания поведения своей матери у себя;
➖он будто знает, какие слова меня ранят особенно сильно;
➖да мне не жалко денег, но я как будто покупаю отсутствие пренебрежения ко мне, самое страшное - это услышать, что я его не люблю.

Суть,думаю, понятна. И варианты ответов в опросе скорее всего отмечались, представляя себе себя в контакте с кем-то очень значимым.

И конечно, истина где-то рядом, и что «после» - ещё не значит - «вследствие», и что «родители вас любили» и «родители во всём виноваты во многом были не правы» - не противоречащие друг другу утверждения, и тд.

И поэтому дальше я напишу вопросы для всех желающих на них себе ответить. Они будут в виде нескольких, объединённых по смыслу блоков, и их цель - помочь вам последовательно распутать клубок обид и увидеть поступки родителей более объемно, глазами наблюдателя снаружи, а не участника событий изнутри.

Зачем? А затем, что пока вы стоИте лицом к прошлому (а родители в версии времён вашего детства - это прошлое), вы стоИте спиной задницей к будущему (то есть к своим детям). Пока питаешься прошлым, по сути отдаёшь ему энергию. Это создает внутренний долг перед настоящим, из которого, по идее, должно вырасти желаемое будущее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23👍18🤔1
Отвечать на эти вопросы можно в любом порядке, в комфортном для себя темпе.

Блок 1. Суть противоречий

➰Вспомните и выпишите конкретные ситуации, где вы чувствуете сильную двойственность суждений при оценке поступка родителя. Например, с одной стороны, его решение было объективно рациональным, но эмоционально оно до сих пор вызывает у вас отторжение.
➰Как звучит ваш внутренний монолог, когда логика говорит одно о родительском решении, а чувства совершенно другое? ➰Какие аргументы приводят обе стороны внутри вас?
➰Выпишите те решения ваших родителей, которые точно при оценивании их сейчас принесли вам очевидную социальную пользу, но цена этой пользы кажется вам чрезмерно высокой?
➰Можете ли вы вспомнить момент, когда их решение воспринималось однозначно плохим, но спустя годы привело вас к результату, которым вы сейчас дорожите и справедливо считаете своим? ➰Существует ли для вас точка, где становится уже откровенно лень удерживать внимание на важности определить наконец-то - «хорошее» это было их решение или «плохое»?

Блок 2. Что удерживает в нас в потребности продолжать обижаться

➰Опишите вашу обиду как физическое телесное ощущение. Чего она требует? Чем она «питается»? Её «корм» - это что?
➰Ожидания времён какого вашего детского возраста родители не оправдали до сих пор? Какой поддержки, защиты или признания вам отчаянно не хватало тогда и чего вы где-то очень глубоко и плохо осознаваемо продолжаете ждать от них сегодня? Напишите это, особенно если сильно тянет отрицать само наличие таких ожиданий.
➰Защищает ли эта обида какую-то другую, более уязвимую часть вас? Например, страх повторить их ошибки, чувство собственной несостоятельности рядом с ними или скрытую зависть к их свободе и смелости сделать тот выбор в прошлом, который будто бы недоступен вам сейчас в вашем настоящем.
➰Что должно произойти, чтобы ваша обида перестала быть единственным аргументом или инструментом для выдерживания себя в себе при очередном проживании чего-то эмоционально важного в контакте с родителем? ➰Представьте, что обиды больше нет. Тогда какие новые страхи или обязанности появятся на освободившемся месте?
➰За какой свой собственный выбор или поступок из прошлого, который причинил боль/вред/обиду и тд вашим родителям, вам удобнее всего прятаться за своей до сих пор актуальной обидой на них?

Это ещё не всё 🤗 Продолжение следует!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👌3