🏃♀️ Рух після 40 та самоконтроль показників удома: приходь на зустрічі у Харкові та Запоріжжі
Цього тижня на зустрічах «Осередків здоров’я» поговоримо про дві важливі теми.
У Харкові розберемося, як залишатися активними після 40, які навантаження є безпечними та як відрізнити нормальну втому після фізичної активності від болю, який потребує уваги.
У Запоріжжі поговоримо про самоконтроль тиску та здоров’я серця: як правильно вимірювати артеріальний тиск, пульс і рівень кисню, вести щоденник показників та розуміти, коли домашнього спостереження вже недостатньо.
Нагадуємо, що участь безоплатна. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
Якщо знаєш людей, для яких ці теми можуть бути актуальними, — поділися цим анонсом із ними 💙
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
Цього тижня на зустрічах «Осередків здоров’я» поговоримо про дві важливі теми.
У Харкові розберемося, як залишатися активними після 40, які навантаження є безпечними та як відрізнити нормальну втому після фізичної активності від болю, який потребує уваги.
У Запоріжжі поговоримо про самоконтроль тиску та здоров’я серця: як правильно вимірювати артеріальний тиск, пульс і рівень кисню, вести щоденник показників та розуміти, коли домашнього спостереження вже недостатньо.
Нагадуємо, що участь безоплатна. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
Якщо знаєш людей, для яких ці теми можуть бути актуальними, — поділися цим анонсом із ними 💙
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
❤15
💬 «Після камінг-ауту я відчув у собі сили робити зміни»
У третьому епізоді подкасту «З тобою» говоримо з Олександром Деменком — ветераном, захисником Маріуполя та «Азовсталі», колишнім військовополоненим і головою ГО «Українські ЛГБТ військові та ветерани за рівні права».
Епізод уже доступний на YouTube та подкаст-платформах:
📹 Епізод на YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Запрошуємо тебе до перегляду і прослуховування 😌
Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN @zminfoundation
У третьому епізоді подкасту «З тобою» говоримо з Олександром Деменком — ветераном, захисником Маріуполя та «Азовсталі», колишнім військовополоненим і головою ГО «Українські ЛГБТ військові та ветерани за рівні права».
Це розмова про життя після полону та про досвід, що змінює цінності. Про камінг-аут, повернення додому, пошук своїх людей і спільнот. А ще — про те, як не боятися бути собою і знаходити в цьому сили рухатися далі.
Епізод уже доступний на YouTube та подкаст-платформах:
📹 Епізод на YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Запрошуємо тебе до перегляду і прослуховування 😌
Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN @zminfoundation
❤18
😴 Як спробувати краще спати під час війни?
Повітряні тривоги, переривчастий сон, яскраве світло в укритті та постійна готовність швидко прокинутися — усе це може впливати на якість сну. Повністю уникнути таких ситуацій ми не завжди можемо, але можемо подбати про умови, у яких відпочиваємо. І ось одна з таких умов:
Нагадуємо інші поради, які можуть допомогти підтримати якість сну у матеріалі на сайті.
💙 А ще ми в «Бережи себе» запускаємо в продаж власні маски для сну. Вони допоможуть створити темряву там, де це не завжди можливо, — наприклад, в укритті. Обрати дизайн і передзамовити свою можна за посиланням.
Бережи себе ❤️
Повітряні тривоги, переривчастий сон, яскраве світло в укритті та постійна готовність швидко прокинутися — усе це може впливати на якість сну. Повністю уникнути таких ситуацій ми не завжди можемо, але можемо подбати про умови, у яких відпочиваємо. І ось одна з таких умов:
Ніч = темрява. Чутливі клітини сітківки ока сприймають світло та передають інформацію в мозок, навіть коли очі заплющені. Якщо ви спите в бомбосховищі (або просто чутливі до світла), одягніть маску для сну. Також достатньо буде прикласти до очей шарфик чи будь-що інше, щоби вони були механічно закриті під час нічного сну.
Нагадуємо інші поради, які можуть допомогти підтримати якість сну у матеріалі на сайті.
💙 А ще ми в «Бережи себе» запускаємо в продаж власні маски для сну. Вони допоможуть створити темряву там, де це не завжди можливо, — наприклад, в укритті. Обрати дизайн і передзамовити свою можна за посиланням.
Бережи себе ❤️
❤19
💬 У подкасті «З тобою» ветеран, захисник Маріуполя та «Азовсталі» і ЛГБТ+ активіст Олександр Деменко говорить про те, як війна та полон змінили його цінності. Про побратимство, підтримку та прийняття себе після повернення з полону.
Зібрали фрагменти розмови, які запам’яталися нам особливо після цього епізоду 👆
Гортай і ділися, яка з думок відгукнулася тобі найбільше. А повний випуск можна подивитися та послухати за посиланнями:
📹 Епізод на YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN
Зібрали фрагменти розмови, які запам’яталися нам особливо після цього епізоду 👆
Гортай і ділися, яка з думок відгукнулася тобі найбільше. А повний випуск можна подивитися та послухати за посиланнями:
📹 Епізод на YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN
❤13
👩⚕️ Цього тижня знову запрошуємо на безоплатні зустрічі в «Осередках здоров’я» в Харкові, Запоріжжі, Одесі та Херсоні
✍️ В Одесі та Запоріжжі поговоримо про те, як залишатися активними після 40, безпечно додавати рух у повсякденне життя та розрізняти звичайну втому після навантаження і біль, який потребує уваги.
✍️ У Херсоні розберемося, як стрес, високий тиск і перевтома впливають на мозок, на які симптоми варто звертати увагу та як підтримувати здоров’я нервової системи.
✍️ А в Харкові відбудеться практичний тренінг із накладання турнікета для цивільних. Учасники й учасниці дізнаються, коли потрібно застосовувати турнікет, і зможуть відпрацювати навички його правильного накладання.
Участь у зустрічах безоплатна — потрібна лише попередня реєстрація. Обирай своє місто та реєструйся за посиланнями 💙
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
✍️ В Одесі та Запоріжжі поговоримо про те, як залишатися активними після 40, безпечно додавати рух у повсякденне життя та розрізняти звичайну втому після навантаження і біль, який потребує уваги.
✍️ У Херсоні розберемося, як стрес, високий тиск і перевтома впливають на мозок, на які симптоми варто звертати увагу та як підтримувати здоров’я нервової системи.
✍️ А в Харкові відбудеться практичний тренінг із накладання турнікета для цивільних. Учасники й учасниці дізнаються, коли потрібно застосовувати турнікет, і зможуть відпрацювати навички його правильного накладання.
Участь у зустрічах безоплатна — потрібна лише попередня реєстрація. Обирай своє місто та реєструйся за посиланнями 💙
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
❤13
💙 Ділимося можливістю від наших друзів із ГО «Важливі»
Втрата тата, мами чи іншої близької людини на війні — складний досвід для дитини, і кожна проживає його по-своєму.
ГО «Важливі» запрошує дітей віком від 7 до 15 років, які втратили близьких через війну, до безоплатних онлайн-груп психологічної підтримки.
Протягом 4 місяців на дітей чекають 16 щотижневих зустрічей із психологом/инею: розмови, творчі практики та ігри, які допоможуть краще розуміти свої емоції, знаходити підтримку й відчувати, що вони не самі. Програма також передбачає окремі зустрічі з батьками.
📌 Деталі та реєстрація — за посиланням
Більше про досвід учасників та учасниць попередніх груп можна прочитати в історіях випускників/ць.
Бережи себе ❤️
Втрата тата, мами чи іншої близької людини на війні — складний досвід для дитини, і кожна проживає його по-своєму.
ГО «Важливі» запрошує дітей віком від 7 до 15 років, які втратили близьких через війну, до безоплатних онлайн-груп психологічної підтримки.
Протягом 4 місяців на дітей чекають 16 щотижневих зустрічей із психологом/инею: розмови, творчі практики та ігри, які допоможуть краще розуміти свої емоції, знаходити підтримку й відчувати, що вони не самі. Програма також передбачає окремі зустрічі з батьками.
📌 Деталі та реєстрація — за посиланням
Більше про досвід учасників та учасниць попередніх груп можна прочитати в історіях випускників/ць.
Бережи себе ❤️
❤12👍1
💬 «Я заново знайомлюся із собою та своїми дітьми»
У четвертому епізоді подкасту «З тобою» говоримо з Юлією Скрипюк — ветеранкою, психологинею Бучанського центру психологічної підтримки «Разом з тобою».
Епізод уже доступний на YouTube та подкаст-платформах:
📹 YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Запрошуємо тебе до перегляду і прослуховування 😌
Подкаст створено командою медіа «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві із проєктом «RAZOM з тобою» фонду Razom for Ukraine за підтримки Direct Relief та Фундації ЗМІN.
У четвертому епізоді подкасту «З тобою» говоримо з Юлією Скрипюк — ветеранкою, психологинею Бучанського центру психологічної підтримки «Разом з тобою».
Це розмова про повернення до цивільного життя та пошук себе після служби. Про те, як заново вибудовувати стосунки з дітьми та близькими, дозволяти собі бути вразливою й не втрачати сенс життя. А ще — про підтримку ветеранів і ветеранок та цінність допомоги від людей зі схожим досвідом.
Епізод уже доступний на YouTube та подкаст-платформах:
📹 YouTube
🎧 Apple podcasts
🎧 Spotify
Запрошуємо тебе до перегляду і прослуховування 😌
Подкаст створено командою медіа «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві із проєктом «RAZOM з тобою» фонду Razom for Ukraine за підтримки Direct Relief та Фундації ЗМІN.
❤11
🚶♀️➡️Рух після 10, координація та накладання турнікету: запрошуємо на події в Харкові, Херсоні та Запоріжжі
У Харкові поговоримо про те, як залишатися активними після 40 та безпечно додавати рух у повсякденне життя.
У Херсоні на практичному занятті потренуємо рівновагу й координацію, дізнаємося, як підтримувати баланс у будь-якому віці та які вправи можна виконувати вдома.
У Запоріжжі відбудеться практичний тренінг із накладання турнікет. Учасники й учасниці дізнаються, коли потрібно застосовувати турнікет, і відпрацюють навички його правильного накладання.
Нагадуємо, що участь безоплатна. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків, 24 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
📍 Херсон, 24 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
📍 Запоріжжя, 25 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
У Харкові поговоримо про те, як залишатися активними після 40 та безпечно додавати рух у повсякденне життя.
У Херсоні на практичному занятті потренуємо рівновагу й координацію, дізнаємося, як підтримувати баланс у будь-якому віці та які вправи можна виконувати вдома.
У Запоріжжі відбудеться практичний тренінг із накладання турнікет. Учасники й учасниці дізнаються, коли потрібно застосовувати турнікет, і відпрацюють навички його правильного накладання.
Нагадуємо, що участь безоплатна. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків, 24 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
📍 Херсон, 24 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
📍 Запоріжжя, 25 жовтня о 13:00 — форма реєстрації
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
❤11
🧠 Запрошуємо родини військових, ветеранів та ветеранок на безоплатні події у Львові та Івано-Франківську
Спільно з нейробіологинею Вікторією Кравченко поговоримо про пам’ять, увагу й мислення, дізнаємося, що таке когнітивний резерв і як підтримувати здоров’я мозку протягом усього життя.
📍 Львів — 24 жовтня о 15:00
📍 Івано-Франківськ — 25 жовтня о 16:00
✍️ Участь безоплатна. Обирай своє місто та заповнюй форму за посиланням: https://tally.so/r/EqzRZq
Якщо знаєш когось, кому ця зустріч може бути цікавою, — поділися з ними цим дописом.
Події відбуваються за підтримки Фундації ЗМІN
Спільно з нейробіологинею Вікторією Кравченко поговоримо про пам’ять, увагу й мислення, дізнаємося, що таке когнітивний резерв і як підтримувати здоров’я мозку протягом усього життя.
📍 Львів — 24 жовтня о 15:00
📍 Івано-Франківськ — 25 жовтня о 16:00
✍️ Участь безоплатна. Обирай своє місто та заповнюй форму за посиланням: https://tally.so/r/EqzRZq
Якщо знаєш когось, кому ця зустріч може бути цікавою, — поділися з ними цим дописом.
Події відбуваються за підтримки Фундації ЗМІN
❤14
🫂 Анонсуємо наступні зустрічі для родин військових, ветеранів і ветеранок — цього разу в Києві
Спільно з соціальним психологом Іллею Бачуріним поговоримо про психологічну стійкість і способи підтримувати себе та близьких у складні періоди.
А з нейробіологинею Вікторією Кравченко — про роботу мозку, когнітивний резерв і те, як дбати про пам’ять, увагу та мислення.
📍 Київ — 27 та 29 жовтня.
✍️ Участь безоплатна. Обирай тему, яка тебе цікавить, і заповнюй форму за посиланням: https://tally.so/r/8N1QVP
Якщо знаєш когось, кому ці зустрічі можуть бути цікавими, — поділися з ними цим дописом 🙌
Події відбуваються за підтримки Фундації ЗМІN
Спільно з соціальним психологом Іллею Бачуріним поговоримо про психологічну стійкість і способи підтримувати себе та близьких у складні періоди.
А з нейробіологинею Вікторією Кравченко — про роботу мозку, когнітивний резерв і те, як дбати про пам’ять, увагу та мислення.
📍 Київ — 27 та 29 жовтня.
✍️ Участь безоплатна. Обирай тему, яка тебе цікавить, і заповнюй форму за посиланням: https://tally.so/r/8N1QVP
Якщо знаєш когось, кому ці зустрічі можуть бути цікавими, — поділися з ними цим дописом 🙌
Події відбуваються за підтримки Фундації ЗМІN
❤12