😡 Чому ми можемо ставати агресивними в соцмережах?
Пізня ніч. Ти гортаєш стрічку. Десь між новинами про обстріли й «гарячими» коментарями миготить фраза, що зачіпає нерв. Пальці вже на клавіатурі — і ось імпульс бере гору. Ніби коротка гроза, що спалахує й гасне, лишаючи присмак провини. Звідки цей порив? Чому в онлайні ми дозволяємо собі те, чого не сказали б віч-на-віч? І що зробити, аби не підживлювати спільний вогонь злості — з’ясовуємо спільно з психологинею Юлією Джежелій у новому матеріалі 👇
🔸 Читай повний текст на сайті «Бережи себе»
Як не втягуватися у сварку?
→ Не годуй троля. Головна «нагорода» агресора — твоя реакція; дофамінове підкріплення згасає, коли відповідь відсутня.
→ Завершальна фраза-відсікання. «Дякую, позиції зрозумілі. На цьому зупинімося» — стисло, без оцінок та нападів: фраза закриває цикл ескалації.
→ Переклади образу на правило. Замість «ви хамите» напиши: «на цій сторінці дотримуємося правил А і В, прошу їх поважати» (нормативні рамки зменшують деіндивідуацію — явище, коли людина відчуває меншу відповідальність через меншу помітність «у натовпі»).
Переходь на сайт і читай про те, що таке «емоційне зараження», як не потрапити у вир токсичності й не множити агресію в соцмережах.
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
Пізня ніч. Ти гортаєш стрічку. Десь між новинами про обстріли й «гарячими» коментарями миготить фраза, що зачіпає нерв. Пальці вже на клавіатурі — і ось імпульс бере гору. Ніби коротка гроза, що спалахує й гасне, лишаючи присмак провини. Звідки цей порив? Чому в онлайні ми дозволяємо собі те, чого не сказали б віч-на-віч? І що зробити, аби не підживлювати спільний вогонь злості — з’ясовуємо спільно з психологинею Юлією Джежелій у новому матеріалі 👇
🔸 Читай повний текст на сайті «Бережи себе»
Як не втягуватися у сварку?
→ Не годуй троля. Головна «нагорода» агресора — твоя реакція; дофамінове підкріплення згасає, коли відповідь відсутня.
→ Завершальна фраза-відсікання. «Дякую, позиції зрозумілі. На цьому зупинімося» — стисло, без оцінок та нападів: фраза закриває цикл ескалації.
→ Переклади образу на правило. Замість «ви хамите» напиши: «на цій сторінці дотримуємося правил А і В, прошу їх поважати» (нормативні рамки зменшують деіндивідуацію — явище, коли людина відчуває меншу відповідальність через меншу помітність «у натовпі»).
Переходь на сайт і читай про те, що таке «емоційне зараження», як не потрапити у вир токсичності й не множити агресію в соцмережах.
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
🔥11👍8❤2😁1
🍷 Безалкогольне вино: як його виготовляють та як напій впливає на здоров’я?
Безпечної дози алкоголю не існує — пам’ятай про це. Проте якщо ти полюбляєш смакувати вино час від часу, тобі не обов’язково відмовлятися від напою, адже в гру вступає безалкогольне вино.
📌 Як його отримують, від чого залежать смакові якості напою та як він впливає на організм — читай у матеріалі за посиланням.
Сучасні методи деалкоголізації дають змогу зберегти насичений смак і аромат. Варто лише знайти «свій» бренд і сорт винограду, адже у всіх свої вподобання. Крім цього, слід звертати увагу на вміст цукру. Якщо ти любиш сухе вино з виразною кислотністю, краще обирати ті варіанти, де це вказано на етикетці. Важливо знати, що саме ти п’єш і робити усвідомлений вибір.
Напій зберігає певні корисні речовини (антиоксиданти), які позитивно впливають на серцево-судинну систему, обмін речовин, роботу печінки, зменшують оксидативний стрес тощо. Однак цей корисний вплив дуже умовний, і безалкогольне вино, швидше, є меншим злом на фоні звичайного. Вагітні можуть зрідка вживати невелику кількість такого напою, якщо є сильне бажання пережити знайомий досвід.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
Безпечної дози алкоголю не існує — пам’ятай про це. Проте якщо ти полюбляєш смакувати вино час від часу, тобі не обов’язково відмовлятися від напою, адже в гру вступає безалкогольне вино.
📌 Як його отримують, від чого залежать смакові якості напою та як він впливає на організм — читай у матеріалі за посиланням.
Сучасні методи деалкоголізації дають змогу зберегти насичений смак і аромат. Варто лише знайти «свій» бренд і сорт винограду, адже у всіх свої вподобання. Крім цього, слід звертати увагу на вміст цукру. Якщо ти любиш сухе вино з виразною кислотністю, краще обирати ті варіанти, де це вказано на етикетці. Важливо знати, що саме ти п’єш і робити усвідомлений вибір.
Напій зберігає певні корисні речовини (антиоксиданти), які позитивно впливають на серцево-судинну систему, обмін речовин, роботу печінки, зменшують оксидативний стрес тощо. Однак цей корисний вплив дуже умовний, і безалкогольне вино, швидше, є меншим злом на фоні звичайного. Вагітні можуть зрідка вживати невелику кількість такого напою, якщо є сильне бажання пережити знайомий досвід.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
❤27👍2🌚1
💅 Стан нігтів як індикатор здоров’я
Ми часто турбуємось про нігті суто з естетичного погляду. І коли помічаємо дивні зміни, можемо розгубитись, як діяти. Які прояви мають насторожити? Дивись на картинку 👆
А також варто звернутись до лікаря/ки в таких випадках:
📌Ніготь відшаровується від пальця (оніхолізис)
Часто таке виникає після травми, але буває й наслідком грибкового захворювання. Лікування залежить від причини: можна просто зрізати пошкоджений ніготь або пройти курс протигрибкових препаратів.
📌 «Нігті-ложки» (койлоніхія)
Якщо нігті стоншені та ніби западають донизу, чим нагадають ложку, то, можливо, організму не вистачає заліза. Цей стан може бути досить небезпечним, як-от у разі розвитку анемії.
📌 Почервоніння та набряк навколо нігтя (пароніхія)
Часто це є ознакою інфекції. На ранній стадії лікується антибіотиками та лікувальними ванночками.
Про інші ознаки на нігтях, які можуть свідчити про загрозливий стан, читай детальніше на сайті «Бережи себе».
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
Ми часто турбуємось про нігті суто з естетичного погляду. І коли помічаємо дивні зміни, можемо розгубитись, як діяти. Які прояви мають насторожити? Дивись на картинку 👆
А також варто звернутись до лікаря/ки в таких випадках:
📌Ніготь відшаровується від пальця (оніхолізис)
Часто таке виникає після травми, але буває й наслідком грибкового захворювання. Лікування залежить від причини: можна просто зрізати пошкоджений ніготь або пройти курс протигрибкових препаратів.
📌 «Нігті-ложки» (койлоніхія)
Якщо нігті стоншені та ніби западають донизу, чим нагадають ложку, то, можливо, організму не вистачає заліза. Цей стан може бути досить небезпечним, як-от у разі розвитку анемії.
📌 Почервоніння та набряк навколо нігтя (пароніхія)
Часто це є ознакою інфекції. На ранній стадії лікується антибіотиками та лікувальними ванночками.
Про інші ознаки на нігтях, які можуть свідчити про загрозливий стан, читай детальніше на сайті «Бережи себе».
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
😱11👍7
Що робити, якщо людина вдавилася?
Така ситуація може статись із кожним: вдома, на роботі, у кав’ярні чи громадському транспорті. Що передбачає перша допомога в такому разі? Зберігай чеклист, який допоможе не розгубитись 👆
Загалом алгоритм дій залежить від ситуації: чи може людина дихати, чи кашляє, чи людина притомна тощо. Якщо людина активно кашляє, варто допомогти їй зайняти зручне положення та заохотити кашляти далі. Якщо ж сталось повне перекриття дихальних шляхів (людина не може дихати/говорити/кашляти, але притомна), стане в пригоді прийом Геймліха.
Аби виконати його належним чином, слід пройти відповідне навчання з кваліфікованими інструкторами. За посиланням можеш прочитати більше про цей маневр та переглянути коротке відео, як це виглядає. Проте пам’ятай, що теоретичні знання не є достатніми, щоб виконати цей прийом правильно. Тож не відкладай навчання домедичній допомозі — це рятує життя.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
Така ситуація може статись із кожним: вдома, на роботі, у кав’ярні чи громадському транспорті. Що передбачає перша допомога в такому разі? Зберігай чеклист, який допоможе не розгубитись 👆
Загалом алгоритм дій залежить від ситуації: чи може людина дихати, чи кашляє, чи людина притомна тощо. Якщо людина активно кашляє, варто допомогти їй зайняти зручне положення та заохотити кашляти далі. Якщо ж сталось повне перекриття дихальних шляхів (людина не може дихати/говорити/кашляти, але притомна), стане в пригоді прийом Геймліха.
Аби виконати його належним чином, слід пройти відповідне навчання з кваліфікованими інструкторами. За посиланням можеш прочитати більше про цей маневр та переглянути коротке відео, як це виглядає. Проте пам’ятай, що теоретичні знання не є достатніми, щоб виконати цей прийом правильно. Тож не відкладай навчання домедичній допомозі — це рятує життя.
Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою
❤20
🧩 Як поєднувати вітаміни та мікроелементи?
Магній із залізом «не дружить», кальцій «свариться» з цинком. Звучить як драма з життя, але насправді — це лише біохімія. І якщо знати її правила, добавки почнуть працювати на нас, а не «пролітати транзитом».
👉 Читай нову порцію корисного на сайті «Бережи себе» від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської.
Чи знаєш ти, що залізо ліпше приймати з чимось кислим — наприклад, запивати соком із цитрусових або водою з лимоном: вітамін C допомагає його засвоювати. Натомість молоко, кава, чай, кальцій і магній — вороги заліза. Їх краще приймати в інший час. А от Вітамін D краще приймати з їжею, що містить жири — наприклад, з рибою, яйцями, авокадо або горіхами. Ідеальне поєднання — з вітаміном K2 (разом вони спрямовують кальцій туди, куди треба) та магнієм (допомагає активувати вітамін D у печінці).
Зберігай чеклист із загальними правилами та переходь на сайт почитати детальніше.
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
Магній із залізом «не дружить», кальцій «свариться» з цинком. Звучить як драма з життя, але насправді — це лише біохімія. І якщо знати її правила, добавки почнуть працювати на нас, а не «пролітати транзитом».
👉 Читай нову порцію корисного на сайті «Бережи себе» від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської.
Чи знаєш ти, що залізо ліпше приймати з чимось кислим — наприклад, запивати соком із цитрусових або водою з лимоном: вітамін C допомагає його засвоювати. Натомість молоко, кава, чай, кальцій і магній — вороги заліза. Їх краще приймати в інший час. А от Вітамін D краще приймати з їжею, що містить жири — наприклад, з рибою, яйцями, авокадо або горіхами. Ідеальне поєднання — з вітаміном K2 (разом вони спрямовують кальцій туди, куди треба) та магнієм (допомагає активувати вітамін D у печінці).
Зберігай чеклист із загальними правилами та переходь на сайт почитати детальніше.
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
❤22🔥9
💔 Ризики тахікардії: як уберегтись?
Тахікардія — це підвищення фізіологічного пульсу до понад 100 ударів на хвилину для дорослої людини. Через прискорене скорочення серце не здатне ефективно прокачувати кров. Як наслідок — деякі органи недоотримують кисень і поживні речовини.
Це може статись через безліч станів, як-от хвороби легень та щитоподібної залози, анемію, дисбаланс електролітів, алкогольну або наркотичну залежність, приймання певних ліків, надмір кофеїнвмісних напоїв тощо.
Серед поширених симптомів тахікардії:
→ задишка;
→ раптова слабкість;
→ відчуття тріпотіння у грудях;
→ запаморочення;
→ втрата свідомості.
Фіксуй 👆які кроки можна зробити вже зараз, щоб запобігти цьому стану та ділись із близькими.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
Тахікардія — це підвищення фізіологічного пульсу до понад 100 ударів на хвилину для дорослої людини. Через прискорене скорочення серце не здатне ефективно прокачувати кров. Як наслідок — деякі органи недоотримують кисень і поживні речовини.
Це може статись через безліч станів, як-от хвороби легень та щитоподібної залози, анемію, дисбаланс електролітів, алкогольну або наркотичну залежність, приймання певних ліків, надмір кофеїнвмісних напоїв тощо.
Серед поширених симптомів тахікардії:
→ задишка;
→ раптова слабкість;
→ відчуття тріпотіння у грудях;
→ запаморочення;
→ втрата свідомості.
Фіксуй 👆які кроки можна зробити вже зараз, щоб запобігти цьому стану та ділись із близькими.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
❤20
🎈 Здуття та біль у животі: про SIBO та як давати йому раду
У нормі основною функцією тонкого кишківника є перетравлення їжі та всмоктування білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів у кров. У ньому містяться бактерії, але в доволі незначній кількості. Напротивагу — у товстому кишківнику бактерій дуже багато. Там вони допомагають перетравлювати клітковину. Коли ж бактерії починають активно розмножуватися у тонкому кишківнику, це негативно впливає на його роботу. Зокрема, поживні речовини, які мали б всмоктуватися, переробляються далі за участю бактерій. Під час цього процесу бактерії виділяють надмірну кількість газу — так розвивається синдром надмірного росту бактерій у тонкому кишківнику (SIBO).
Спільно з гастроентерологинею Анною Бакшеєвою підготували відповіді на поширені питання про SIBO, діагностику хвороби та лікування. Читай тут 👈
А на картці — коротко про те, як вчасно помітити SIBO 👆
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
У нормі основною функцією тонкого кишківника є перетравлення їжі та всмоктування білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів у кров. У ньому містяться бактерії, але в доволі незначній кількості. Напротивагу — у товстому кишківнику бактерій дуже багато. Там вони допомагають перетравлювати клітковину. Коли ж бактерії починають активно розмножуватися у тонкому кишківнику, це негативно впливає на його роботу. Зокрема, поживні речовини, які мали б всмоктуватися, переробляються далі за участю бактерій. Під час цього процесу бактерії виділяють надмірну кількість газу — так розвивається синдром надмірного росту бактерій у тонкому кишківнику (SIBO).
Спільно з гастроентерологинею Анною Бакшеєвою підготували відповіді на поширені питання про SIBO, діагностику хвороби та лікування. Читай тут 👈
А на картці — коротко про те, як вчасно помітити SIBO 👆
Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
🔥17😢4❤2
⚡️ Всесвітній день боротьби з діабетом
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 95% людей із діабетом мають саме діабет другого типу. Також це захворювання все частіше зустрічається в дітей. Хвороба зумовлює порушення обміну глюкози й супроводжується збільшенням рівня цукру в крові (гіперглікемією).
Хочемо нагадатись тобі, де можна прочитати більше перевіреної інформації про діабет, щоб розуміти, які дії можуть вберегти від цієї хвороби та як вчасно «вловити» її розвиток.
✨ Не все так солодко: коли варто обстежитися на цукровий діабет другого типу? — цей та тексти нижче створені спільно з ендокринологинею Діною Криловою
✨ (Пре)діабет — що це та як розпізнати загрозливий стан?
✨ Інсулінова недостатність у молодих людей або що варто знати про діабет першого типу
✨Діабет — це не вирок. Або як міфи про діабет можуть шкодити здоров’ю — текст від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської та ГО «Діа-Дзен», яка з 2019 року займається просвітництвом у сфері діабету
Діабет перебігає майже непомітно на початкових стадіях. Якщо його ігнорувати, можуть розвинутися загрозливі наслідки для більшості систем організму. Проте сучасна доказова медицина дає змогу вчасно помітити хворобу. А у випадку діабету 2 типу — і запобігти прогресуванню.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 95% людей із діабетом мають саме діабет другого типу. Також це захворювання все частіше зустрічається в дітей. Хвороба зумовлює порушення обміну глюкози й супроводжується збільшенням рівня цукру в крові (гіперглікемією).
Хочемо нагадатись тобі, де можна прочитати більше перевіреної інформації про діабет, щоб розуміти, які дії можуть вберегти від цієї хвороби та як вчасно «вловити» її розвиток.
✨ Не все так солодко: коли варто обстежитися на цукровий діабет другого типу? — цей та тексти нижче створені спільно з ендокринологинею Діною Криловою
✨ (Пре)діабет — що це та як розпізнати загрозливий стан?
✨ Інсулінова недостатність у молодих людей або що варто знати про діабет першого типу
✨Діабет — це не вирок. Або як міфи про діабет можуть шкодити здоров’ю — текст від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської та ГО «Діа-Дзен», яка з 2019 року займається просвітництвом у сфері діабету
Діабет перебігає майже непомітно на початкових стадіях. Якщо його ігнорувати, можуть розвинутися загрозливі наслідки для більшості систем організму. Проте сучасна доказова медицина дає змогу вчасно помітити хворобу. А у випадку діабету 2 типу — і запобігти прогресуванню.
Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка
❤28👏2🙏2