⚡️ «У мене артрит»: як попіклуватись про себе в період свят?
Важко почувати себе бадьоро й щасливо, якщо тебе переповнює не енергія, а лише зойки та ойки. Якщо замість передчуття святвечора — передчуття хуртовини. Ба більше, ти буквально можеш сказати, як вітряно буде і чи сніжитиме по тому, як болить твоє коліно чи ломить спина. Здогадуєшся, про що йдеться? Так — саме про артрит.
Як підтримати себе, коли свята на носі, а артрит нікуди не подівся та періодично нагадує про себе болісними симптомами та турботами, які варто враховувати? Читай у свіжому тексті, який підготувала ревматологиня Катерина Заічко 👈
На картках зібрали ключове 👆Дивись і ділись із тими, кому це може бути в пригоді.
Бережи себе ❤️
Важко почувати себе бадьоро й щасливо, якщо тебе переповнює не енергія, а лише зойки та ойки. Якщо замість передчуття святвечора — передчуття хуртовини. Ба більше, ти буквально можеш сказати, як вітряно буде і чи сніжитиме по тому, як болить твоє коліно чи ломить спина. Здогадуєшся, про що йдеться? Так — саме про артрит.
Як підтримати себе, коли свята на носі, а артрит нікуди не подівся та періодично нагадує про себе болісними симптомами та турботами, які варто враховувати? Читай у свіжому тексті, який підготувала ревматологиня Катерина Заічко 👈
На картках зібрали ключове 👆Дивись і ділись із тими, кому це може бути в пригоді.
Не бійся казати «ні» зустрічам та подіям, якщо не маєш на це фізичних чи моральних сил. Завчасно підготувавшись, подбавши та продумавши, що може піти не так, ти збільшуєш собі комфорт та контроль. Час свят і метушні може стати вже не таким виснажливим, якщо робити по одному кроку за раз.
Бережи себе ❤️
❤19😢3👍2😈1
✨ Яким був для нас 2025 рік?
Для «Бережи себе» цей рік був таким насиченим і різним, що ми просто не могли не поділитись із вами підсумками! На картках 👆зібрали цифри, активності та моменти, якими пишаємося.
Ми писали матеріали про фізичне й ментальне здоров’я, записали подкаст, бачилися з деким із вас наживо й спільно шукали відповіді на складні питання. Дякуємо, що розділили цей рік із нами, підтримували та надихали рухатися вперед.
Дякуємо Силам безпеки та оборони, завдяки кому ми маємо можливість жити, працювати, мріяти та розвивати проєкт «Бережи себе».
Зустрінемось у наступному році 🎄
Для «Бережи себе» цей рік був таким насиченим і різним, що ми просто не могли не поділитись із вами підсумками! На картках 👆зібрали цифри, активності та моменти, якими пишаємося.
Ми писали матеріали про фізичне й ментальне здоров’я, записали подкаст, бачилися з деким із вас наживо й спільно шукали відповіді на складні питання. Дякуємо, що розділили цей рік із нами, підтримували та надихали рухатися вперед.
Дякуємо Силам безпеки та оборони, завдяки кому ми маємо можливість жити, працювати, мріяти та розвивати проєкт «Бережи себе».
Зустрінемось у наступному році 🎄
❤30🙏5🎄2
✨ Робочі будні після свят: як зібратись докупи?
Святкові вогники, маланкування, подарунки, улюблені різдвяні фільми — все це промінчики чогось світлого поміж реалій війни та невизначеності. Напрочуд важко повертатись до реальності після такої перерви. Ділимось порадами, як полегшити собі цей час адаптації👆
📌 Почни з визнання власних почуттів
Наївно сподіватися, що повернення до роботи викликатиме у тебе суцільну радість, мотивацію та бажання рухатися до амбітних цілей. Передусім ідеться про повернення до завдань і відповідальності, а це тягне за собою багато змішаних почуттів. Це нормально відчувати суміш тривоги, суму, втоми та надії. Не засуджувати себе — хороший початок для більш усвідомленого ставлення до себе і того, що ми робимо.
Продовження 👇
Святкові вогники, маланкування, подарунки, улюблені різдвяні фільми — все це промінчики чогось світлого поміж реалій війни та невизначеності. Напрочуд важко повертатись до реальності після такої перерви. Ділимось порадами, як полегшити собі цей час адаптації👆
📌 Почни з визнання власних почуттів
Наївно сподіватися, що повернення до роботи викликатиме у тебе суцільну радість, мотивацію та бажання рухатися до амбітних цілей. Передусім ідеться про повернення до завдань і відповідальності, а це тягне за собою багато змішаних почуттів. Це нормально відчувати суміш тривоги, суму, втоми та надії. Не засуджувати себе — хороший початок для більш усвідомленого ставлення до себе і того, що ми робимо.
Продовження 👇
❤13👍3💯1
📌 Будуй реалістичні очікування
Не варто витрачати зайвий ресурс на відчуття екзистенційної провини, що поглинає все живе («я ніколи не буду такою людиною, якою міг/могла би бути»). Натомість — слід реалістично оцінювати свій контекст та сили. Зважай на свій стан тут і зараз, справжні бажання та сфокусуйся на простих досяжних завданнях.
Більше порад — читай за посиланням.
Бережи себе ❤️
Не варто витрачати зайвий ресурс на відчуття екзистенційної провини, що поглинає все живе («я ніколи не буду такою людиною, якою міг/могла би бути»). Натомість — слід реалістично оцінювати свій контекст та сили. Зважай на свій стан тут і зараз, справжні бажання та сфокусуйся на простих досяжних завданнях.
Немає кращої мети, ніж та, що обрана з усвідомленням не тільки власних можливостей, але й обмежень.
Більше порад — читай за посиланням.
Бережи себе ❤️
❤23🔥1💯1
🤺 Як середньовічний бій допомагає у реабілітації?
Проєкт «Бугурт Січ» стартував напередодні повномасштабного російського вторгнення. Засновники покладають за місію створити «проветеранську спільноту, де військові та цивільні зможуть знайти собі зграю та пройти шлях від війни додому».
Коли ветеран/ка стикається з проблемою відсутності сенсів, віднайдення спільного з близькими, тому що він/вона якийсь час перебувають геть в іншому контексті, що травмує, утворюється стіна. Часто бракне сил відновлювати або шукати спільне, відбувається болісне дистанціювання. У такі моменти бугурт може допомогти віднайти стежки одне до одного.
Ми поговорили зі співзасновниками «Бугурт Січі» про сенси, впливи та плани бугурт-спільноти. Читай повний матеріал на сайті 👈
Поділись цим дописом з тими, хто на шляху відновлення, хто шукає опори та спільноту, де тебе зрозуміють без слів.
Бережи себе ❤️
Проєкт «Бугурт Січ» стартував напередодні повномасштабного російського вторгнення. Засновники покладають за місію створити «проветеранську спільноту, де військові та цивільні зможуть знайти собі зграю та пройти шлях від війни додому».
Коли ветеран/ка стикається з проблемою відсутності сенсів, віднайдення спільного з близькими, тому що він/вона якийсь час перебувають геть в іншому контексті, що травмує, утворюється стіна. Часто бракне сил відновлювати або шукати спільне, відбувається болісне дистанціювання. У такі моменти бугурт може допомогти віднайти стежки одне до одного.
Ми поговорили зі співзасновниками «Бугурт Січі» про сенси, впливи та плани бугурт-спільноти. Читай повний матеріал на сайті 👈
Базово бугурт — це адаптивний спорт. Існують адаптивні правила, які дають змогу брати участь у тренуваннях людям із різними травмами: бій у положенні сидячи (на кріслах колісних), стоячи нерухомо, якщо людина може пересуватися тільки з милицями. Якщо один із бійців має ампутовану руку, наприклад, або протез, супротивник відкладає щит та б’ється лише однією рукою. Наразі активності в межах «Бугурт Січі» проходять на базі «Лісової поляни» — провідного державного центру психічного здоров’я та реабілітації МОЗ України.
Поділись цим дописом з тими, хто на шляху відновлення, хто шукає опори та спільноту, де тебе зрозуміють без слів.
Бережи себе ❤️
❤21👍4👏1