Буллинг - «вакцина» для понимания жизни❓

Недавно прочла в новостях о том, что рязанский митрополит назвал школьный буллинг «вакциной» для понимания жизни.

Во время прямого эфира на радио «Логос» местная жительница спросила митрополита Рязанского и Михайловского Марка, стоит ли переводить на домашнее обучение ребёнка, которого травят в школе.

И получила она от него такой ответ:

Прежде всего, нужно научить ребёнка состоянию бесстрастия, чтобы он не реагировал на какие-то вещи, которые его оскорбляют, не пытаться отвечать на провокации. Потому что жизнь человека протекает в разных условиях, в разной среде и поэтому примеры буллинга могут быть некой вакциной для того, чтобы человек, входя в жизнь, понимал, что жизнь — это не просто прогулка, это испытание

А вы согласны с метрополитом? Поделитесь в комментариях личным опытом, сталкивались ли вы с буллингом?
Я скоро напишу свое мнение по этому поводу👌

Про принятие себя, людей и мира

Мы часто сталкиваемся с непринятием в своей жизни: самих себя, других, окружающего мира.

Тогда мы можем чувствовать напряжение и неудовлетворенность своей жизнью. Критиковать себя за каждую ошибку, нам сложно прощать себя за прошлые неудачи. И это чувство самокритики переходит в наши отношения с другими, где мы ожидаем слишком много и часто разочаровываемся, когда люди не оправдывают наши ожидания. А мир в глобальном масштабе может нам казаться местом, полным хаоса и несправедливости.

Дело в том, что принятие себя, других и мира в целом тесно связано с отношением человека к себе и качеством его внутренней жизни. Все эти аспекты формируют основу для самоощущения, а также межличностных отношений и общего восприятия жизни.

🔸Принятие себя (самопринятие) - это основа основ, это фундамент для здоровых отношений с самим собой.
Когда человек принимает себя, он признает свои сильные и слабые стороны, а также свои ошибки и успехи, не оценивая себя слишком строго. Это позволяет ему обращаться к себе с добротой и пониманием, что способствует развитию здоровой самооценки и уверенности в себе. Такой подход приводит к тому, что человек способен лучше справляться со стрессом и неудачами, видя в них возможности для личного роста.

🔸Самопринятие - это основа для построения для построения гармоничных отношений с другими.
Люди, которые безусловно принимают себя, обычно принимают и других. И, наоборот, люди, которые не принимают себя, критически относятся ко всем вокруг. Когда мы принимаем людей такими, какие они есть, с их достоинствами и недостатками, мы учимся быть терпимыми и эмпатичными. Это позволяет нам строить более глубокие и искренние отношения, поскольку мы не пытаемся изменить другого человека, а принимаем его существующую сущность. Такой подход облегчает коммуникацию и снижает конфликтность в отношениях.

🔸Принятие мира включает в себя признание того, что мир не идеален и что в жизни есть вещи, которые мы не можем контролировать.
Это помогает нам адаптироваться к реальности, не тратя энергию на борьбу с неизменными обстоятельствами. Принятие мира уменьшает чувство беспомощности и жертвенности, позволяя нам видеть возможности, даже в сложных ситуациях.

Соотношение всех этих аспектов принятия с отношением к себе заключается в следующем:

📍Когда мы принимаем себя, мы чувствуем внутренний покой и стабильность, что позволяет нам быть более открытыми и честными с собой и другими.
📍Принятие других людей помогает нам развивать сострадание и понимание, что делает нас более гуманными и сочувствующими.
📍Принятие мира способствует устойчивости и гибкости, а также помогает сохранять позитивный взгляд на жизнь, несмотря на её неизбежные трудности.

❤ В итоге, эти формы принятия влияют на то, как мы относимся к себе и как мы взаимодействуем с окружающим миром. Они способствуют развитию здоровых внутренних и внешних отношений, которые являются ключом к психологическому благополучию и общему чувству удовлетворения жизнью.

#отношения #самоценность

💟Как обрести любовь к себе? Часть 1

О том, ЧТО такое любовь к себе я писала тут.
А сегодня давайте поговорим о том, КАК полюбить себя.

Любовь к себе зиждиться на трех столпах:

❤️ Знание
❤️ Доверие
❤️ Действие

Рассмотрим первый – ЗНАНИЕ.

Никто не влюбляется в незнакомцев. Даже предполагаемая "любовь с первого взгляда" подразумевает, что мы уже успели создать в уме определенный образ человека, что-то в нем почувствовать...

То есть пока мы не узнаем человека, пока его образ нам внутренне не близок, мы не сможем полюбить его.

Такой же принцип действует не только в романтических отношениях, но и в отношениях…с собой. Прежде чем полюбить себя, необходимо познакомиться с собой.

Часто человек, который говорит о невозможности полюбить себя, одновременно признается в непонимании себя.

Он не знает своих истинных желаний, куда хочет двигаться, как ему поступать в различных ситуациях, как делать выбор.

Потому что, любовь к себе строится на знании "кто я есть и чего желаю".

Помните фильм «Сбежавшая невеста»? 🏃🏻‍♀️
Там главная героиня не знает, что она любит, что чувствует, чего (и кого) хочет. Не знает даже, в каком виде яйца она предпочитает на завтрак…🍳

Вскоре героиня начинает работать над собой, чтобы понять, кто она на самом деле, что ей нравится и чего она действительно хочет. А затем проявляет любовь к себе, что иллюстрируется ее способностью встать на свой путь и сделать осознанный выбор в отношении своего будущего.

Это служит важным напоминанием о том, что любовь к себе и самопринятие являются ключевыми факторами для здоровых и счастливых отношений, а также для личного благополучия.

❗️Итак, знакомство с собой – отправная точка на пути любви к себе.

В исследовании и узнавании себя помогут вопросы:
📍Кто я есть?
📍Что для меня важно в этом мире?
📍Что для меня реальность, а что иллюзии?
📍Что меня радует, а что нет?
📍Почему такие люди меня окружают и почему я их выбираю?
📍Где мои уязвимые и слабые места?
📍Чего я не знаю о себе?
📍Где моего знания недостаточно, а где, возможно, я ошибаюсь?

В следующий раз поговорим о доверии🤓.

#отношения #самоценность

⭐️12 простых практик для самопознания

В рамках темы любви к себе делюсь с вами простыми практиками, которые помогут лучше узнать себя. Можно практиковать уже сегодня 🙌.

👉 Опишите себя
Опишите себя сначала в 15 словах, а затем в 140 символах.
Эта практика поможет лучше понять и принять свою уникальную личность и ценности, сфокусироваться на ключевых чертах характера и интересах.

👉 Больше обо мне
Какое самое большое испытание вам пришлось пережить в прошлом году?
Этот вопрос поможет осмыслить и принять свой опыт, увидеть, какие уроки были извлечены, и как это повлияло на его развитие.

👉 Напишите письмо
Писать письма самому себе — очень полезная практика. Напишите письмо себе из настоящего в будущее. Например, через 6 месяцев. Расскажите, что вы чувствуете, почему и как вы хотели бы себя чувствовать. Прочитайте его через 6 месяцев. Это упражнение позволяет задуматься о своих целях, ожиданиях и надеждах.

👉 Счастье – это где?
Представьте, если бы счастье было местом, то каким? А печаль? Опишите в подробностях это место. Что оно для вас значит?
Эта практика способствует развитию эмоционального интеллекта и самопознания, помогая человеку лучше понимать свои внутренние состояния и находить пути к счастью в реальной жизни.

👉 Мое мастерство
Составьте список из 10 вещей, которые у вас хорошо получаются.
Это упражнение напомнит о ваших личных достижениях и способностях, что может вдохновить на дальнейшее развитие и преодоление трудностей.

👉 Где я хочу быть прямо сейчас
Составьте список из 5 мест, в которых вы хотели бы оказаться прямо сейчас, и объясните почему.
Это поможет понять свои желания и стремления.

👉 Моя последняя неделя
Отметьте, какие эмоции вы испытали за последние 7 дней:
Печаль, Гнев, Благодарность, Доброта, Ревность, Гордость, Стресс, Безопасность, Скука, Усталость, Апатия, Радость, Нервозность, Спокойствие.
Эта практика поможет лучше понять свои чувства и факторы, влияющие на настроение, осознавать их и принимать.

👉 Моя одежда
Если бы вам пришлось носить одну и ту же одежду каждый день, что бы это было?
Этот вопрос заставляет задуматься о том, что для вас в одежде наиболее важно: комфорт, стиль, функциональность и т.д.

👉 Мне посоветовали
Какой лучший совет по психологии, саморазвитию вы получили в своей жизни? Почему для вас он лучший?
Этот вопрос поможет осознать, какие уроки были для вас наиболее ценны и как они повлияли на вашу жизнь.

👉 Детство
Кем вы хотели стать в детстве? Что случилось? Как вы к этому относитесь?
Вспоминая о своих детских мечтах и амбициях, вы можете лучше понять, откуда взялись ваши текущие интересы и профессиональные предпочтения. Это также может дать вам важные инсайты о том, какие ценности и устремления остались с вами на протяжении жизни, и как они сформировали вашу личность.

👉 Что-то новенькое
Какие 5 новых вещей вы хотели бы попробовать? И почему?
Отвечая на этот вопрос, вы сможете вспомнить о своих забытых интересах и найти новые.

👉 В направлении цели
Вчерашний день закончился. Пообещайте себе жить настоящим, как будто это новое начало уже сегодня. Несколько секунд поразмышляйте над следующим вопросом: какое важное «если бы» помогло бы вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться сегодня, чтобы достичь своих целей?
Этот вопрос позволит вам определить условия или изменения, необходимые для продвижения к своим целям и сфокусироваться на важном для вас.

#техники
#эмоции

💟Как обрести любовь к себе?
Часть 2

Сегодня поговорим про ДОВЕРИЕ - второй важный аспект любви к себе.

Задумайтесь, каким людям вы доверяете в своей жизни?
Наверняка тем, кто внимателен к вам и выполняет свои обещания.

А часто ли мы держим обещания в отношении себя?
Нифига!

Мы очень часто себя подводим и обещания, данные себе, игнорируем 😞.

Приведу свой пример. Конец позапрошлого года был очень тяжелый для меня - я заканчивала магистратуру, усиленно готовилась к госам и защите. Я мечтала, что когда вся эта эпопея закончится, то я обязательно отдохну вдоволь, поеду в отпуск, а еще куплю себе что-нибудь прикольное в качестве подарка 🎁

Эти мысли очень грели мою душу.

И знаете, что получилось в итоге?

Я успешно закончила магистратуру и...буквально через месяц у меня началось другое обучение. В отпуск я не поехала и на подарок себе забила 🫠.

Думаю, похожих ситуаций у каждого из нас найдется немало.

Кажется, ну, что тут такого...Но если такие ситуации у нас повторяются из раза в раз, то это серьезно разрушает доверие в отношениях с собой.

Это подобно тому как положиться на друга, который постоянно нарушает свои обещания. В большинстве случаев мы даже не отслеживаем подобные ситуации в отношениях с собой.

Нарушенное доверие может выглядеть так:

❤ "Понимаю, что это нужно сделать, но не могу себя заставить"

❤ "Головой все понимаю, но сделать ничего не могу"

Одна из форм проявления недоверия к самому себе - отсутствие жизненной энергии. В конечном счете это может привести к усталости, апатии и даже депрессии.

Да, обстоятельства могут меняться, и порой приходится отклоняться от своих планов из-за объективных причин...
Но мы всегда несем ответственность за уровень доверия к себе и свои осознанные выборы или НЕ выборы❗️

Когда мы доверяем себе, это усиливает нашу способность любить и ценить себя. А наша любовь к себе помогает еще больше доверять своим решениям и суждениям, что в конечном счете увеличивает нашу самооценку.

Далее расскажу про действие👋

#отношения #самоценность

Весна?! Да ладно?!

Наблюдаю вокруг себя, что все (ну, или почти все) порхают вокруг, как бабочки. Вдыхают ноздрями весенний воздух, радуются щебечущим птичкам и солнышку🌞

А я, кажется, застряла в феврале🫣
Нет ни радости, ни сил. Чувствую себя опустошенной, внутренне вымотанной.

А ведь весна! Обидненько. Да и столько планов, столько ещё дел!🏃🏻‍♀️

Но мой организм отчаянно мне сигналит, размахивая красными флажками: «Стоп! Хватит! Горшочек больше не вари!»

В такие периоды мне особенно вспоминается фраза: «От@ебись от себя».

Прекрасная фраза, я считаю!😉
И что самое интересное - она ведь про ДОВЕРИЕ: себе, миру, другим людям.

🐢Довериться своему организму и хорошенько выспаться. А еще лучше провести денек, а то и два, лежа под одеялом тюленем, потчуя себя вкусняшками и не делая НИЧЕГО!

🐢Довериться своим ощущениям и отпустить важные дела. С пониманием того, что никто не умрет и мир не рухнет, если что-то не сделаю.

🐢Довериться вселенной и отдать бразды правления высшим силам. С пониманием и принятием того, что если что-то в жизни пока не происходит/идет не по плану - значит оно так и надо. Тогда можно расслабиться и не сливать свою энергию на переживания.

🐢Довериться другим людям и перестать их контролировать, сохраняя свой баланс. Потому что ты изначально выбрал им доверять. А если вдруг случатся косяки - то это тоже опыт.

Все это сводится к тому, чтобы просто довериться себе и дать жизнь самому себе!

Вот она подходящая ситуация, чтобы поменять свой старый паттерн поведения и в этот раз поступить иначе.

В моем случае это НЕ делать того, что делать сейчас НЕ хочется! И действовать из позиции ХОЧУ вместо надо.

А вы как ощущаете весну?
Поговорите со мной в комментариях! 🙃

С праздником, милые девушки и женщины! ❤️

Никогда не забывайте, что ваша сила заключена не в ком-то, а именно в вас!

Оставайтесь в контакте с собой, находите счастье в настоящем, любите и балуйте себя и кайфуйте от этого 🌷

💟Как обрести любовь к себе?
Часть 3

В прошлых постах мы поговорили с вами о двух элементах любви к себе - знании и доверии.

А сегодня поговорим про третий и критически значимый элемент – ДЕЙСТВИЕ.

Любовь выражается через конкретные действия и поступки.

Представьте человека, который постоянно говорит о любви, но не проявляет её через действия.

Будем ли мы ему верить?

Будем.
Если с самых ранних лет мы привыкли получать любовь с налетом обесценивания/избегания/унижения и так далее.

Вот так же обстоят дела с любовью к себе, которая может выражаться в таком же виде.

Однако, когда речь идёт о любви, которая способствует личностному росту, развитию, благополучию, ощущению счастья и гармонии, то реальные действия играют в этом едва ли не главную роль.

Потому что истинное самоуважение и забота о себе проявляются не только в мыслях, намерениях, словах, но и в реальных поступках.

Любовь к себе – это не просто позитивное самовосприятие или внутренние убеждения, это активный процесс, в ходе которого мы принимаем меры для улучшения своего благополучия и качества жизни.

⚡️Недостаточно просто знать о своих потребностях и желаниях – необходимо их удовлетворять. Например, если мы понимаем, что нам необходим отдых, то любовь к себе включает в себя шаги, которые мы предпринимаем для обеспечения себе релаксации и восстановления энергии.

⚡️Если мы осознаем, что нам нужны здоровые границы в отношениях, любовь к себе требует, чтобы мы активно их устанавливали и поддерживали.

⚡️Если мы осознаем, что вызывает у нас гнев, наносит нам вред, истощает или разрушает нас – важно научиться говорить этому "нет" и защищать себя.

⚡️Действие в контексте любви к себе также включает принятие решений, которые способствуют нашему личностному росту, здоровью и счастью. Это может быть поиск профессиональной помощи, когда это необходимо. Или инвестирование времени и ресурсов в развитие своих талантов и умений.

В конечном счёте, действия, которые мы предпринимаем, отражают наше отношение к себе. Через поступки мы не только заботимся о себе, но и подтверждаем и укрепляем свою самоценность, своё внутреннее убеждение в том, что мы достойны любви и уважения.

Таким образом получаем замкнутый круг: чем больше мы любим себя, тем больше действий мы предпринимаем для поддержания этой любви, что, в свою очередь, укрепляет нашу любовь к себе.

#отношения #самоценность

🏸«Что лучше: саморазвитие или спокойствие и комфорт?» – спросили тут меня на днях.

Все индивидуально и зависит от личных ценностей, целей и текущей жизненной ситуации каждого конкретного человека.

Оба направления имеют свои преимущества и важны для благополучия.

Саморазвитие может привести к личностному росту, приобретению новых знаний и навыков. Может улучшиться профессиональное положение и появиться общее чувство удовлетворенности от жизни. Однако здесь, скорее всего, придется выходить из зоны комфорта, что, в свою очередь, может вызывать стресс и беспокойство.

С другой стороны, спокойствие и комфорт в определенные периоды жизни нам ой как необходимы. Например, чтобы восстановиться после стрессовых событий. Или просто улучшить свое эмоциональное состояние и поддержать физическое здоровье. Но тут не стоит забывать, что избегание вызовов и новых возможностей может привести к застою и потере мотивации.

А как понять, что в данный момент времени мне все-таки важнее? Что выбрать?

Понять это помогут несколько вещей:

1️⃣Определение своих ценностей и приоритетов в данный момент времени. А также краткосрочных и долгосрочных целей и шагов, которые нужно предпринять для их достижения. Это поможет понять, насколько вы готовы меняться и расти ради достижения этих целей.

Техники для работы с целями есть тут и тут.

2️⃣Рефлексия и самоанализ для лучшего понимания себя. Проанализируйте свои эмоции, мысли. Оцените свои активности, прислушайтесь к себе. Если спокойствие не приносит нужного ресурса, не даёт сил, или вы ощущаете голод к новым знаниям и идеям, значит пора заняться делом. Если же вам хочется отдыха и тишины, возможно, вам нужно замедлиться/взять паузу. Отдохнув душой, можно будет покорять новые вершины.

3️⃣Использование проективных методов (визуализация, тесты). Они могут помочь исследовать свои внутренние желания и конфликты.

4️⃣Разговор с друзьями, коллегами, семьей о том, как они видят ваше стремление к развитию и ваше желание комфорта. Чужой взгляд нередко помогает увидеть себя с новой стороны.

5️⃣Метод проб и ошибок. Попробуйте внести изменения в свою жизнь, направленные как на саморазвитие, так и на создание комфорта. Таким образом можно оценить, как эти изменения влияют на ваше самочувствие и общее состояние.

💬И вот еще вариант на подумать. Вместо того, чтобы выбирать между саморазвитием и душевным благополучием, можно попробовать найти способы, которые позволят включать оба эти аспекта в свою жизнь. Например, уделять определенное время активным действиям, направленным на победу, а остальное время – отдыху, умиротворению и восстановлению.

📎Также не стоит забывать, что очень важно регулярно проводить переоценку своих потребностей и желаний, так как со временем они могут меняться.
________

❓Если у кого-то есть вопросы, задать их можно вот тут (анонимно).

#вопросответ