НЕидеальный психолог
365 subscribers
493 photos
83 videos
4 files
129 links
Я — Эльмира, психолог (2000+ часов клиентской практики).

Помогу вам справиться с дискомфортными состояниями и наладить отношения с близкими.

Бережно, с глубиной и в доказательном подходе.

Сайт: https://taplink.cc/ela_min_psy
Для связи: @ela_min
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Примите все свои субличности и будет вам счастье 😉
😁9
С началом новой недели!🍁

Ловите момент - эти чудесные осенние денечки! ☀️

Найдите время, чтобы выбраться в парк, лес, сквер. Наденьте удобную обувь и пошуршите листьями…🍁🍂

Побудьте беззаботными детьми! 🙂
Собирайте букет, подкидывайте листья...Слушайте хруст. Наблюдайте, как кружатся листья, падая с деревьев...

Давайте видеть хорошее в каждом моменте, и этого станет больше!🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
КТО ОНИ, "СВОИ" ЛЮДИ❓

"Своих" людей видишь мгновенно – их не нужно долго узнавать,чтобы полюбить. "Своих" чувствуешь сразу, и не важно, где и как происходит встреча. Ты вдруг просто понимаешь, что вы – одной крови.


С кем-то из них вас связывают узы общей памяти и километры пройденных дорог. Кого-то вы помните ещё со школьной или студенческой скамьи, по совместным тайным вылазкам покурить, сладким пьянкам юности и танцами до утра...😍 😎

У каждого давно своя жизнь, но вы все равно останетесь в памяти друг друга теми, кем были "тогда" – веселыми, наивными, бесшабашными, счастливыми, живыми...

Эти люди – фундамент, на котором формировалась ваша личность. Они – незримые хранители всех ваших историй, а вы - их. И в моменты ваших встреч будто стираются года, будто нет пробелов между вами...Вы снова и снова погружаетесь в тепло и беззаботность того времени, вспоминая яркие моменты детства и юности 😍.

А есть те, с кем вы знакомы недавно, но как-то сразу и основательно зацепились друг за друга: похожий опыт, взгляды на жизнь, юмор, ценности и цели...

С этими людьми можно быть уязвимыми. Не нужно врать и подстраиваться под их ожидания, ждать подвоха и думать, где аукнется.

С ними легко общаться – как дышать. С ними можно делиться личным и юморить. Болтать без умолку и молчать в тишине.

Они примут и выслушают, когда не смешно, а темно. Обнимут и согреют, когда бедлам в душе и рушится мир.

Вы выбираете своих людей самостоятельно! А иногда они находят вас сами, когда вы дорастаете до них. Когда становитесь частью их круга. Когда их сердца бьются в такт с вашим собственным...❤

Ищите своих людей. Берегите их.

Они – ваша опора. Ваши меч
и щит.

#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥6❤‍🔥4
🔍 КАК ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ РАСКРЫВАЮТ НАШУ СУЩНОСТЬ?

Мы часто сталкиваемся с тем, что другие люди вызывают у нас сильные эмоции. Иногда они восхищают нас своими качествами, а иногда дико раздражают и злят.

А задумывались ли вы о том, почему так происходит?

Дело в том, что взаимодействие с другими людьми подсвечивает что-то важное о нас самих. В этом смысле люди являются нашими зеркалами. Они отражают те наши стороны, черты характера, которые мы либо не осознаем, либо не принимаем в себе.

Например:

👍 Если кто-то вдохновляет бесит вас своей целеустремленностью и упорством, возможно, внутри вас тоже есть стремление к успеху, которое пока ждет своего часа 😉.

😡 Если же коллега постоянно раздражает своим поведением, возможно, он напоминает вам о тех аспектах вашего поведения, которые вы сами не любите в себе (или не замечаете) 😔.

😳 Если вы боитесь быть отвергнутыми, вы можете видеть отвержение в словах и поведении других людей, даже если его нет🤷🏻‍♀️.

Таким образом, каждая встреча/разговор с другим человеком – это возможность лучше узнать самого себя и с чем-то поработать.

❗️А еще обращение к вашим зеркалам поможет вам в не лучшие времена поднять себе самооценку❗️ .

В следующем посте поделюсь инструкцией, как это работает 🤗.
Не переключайтесь!

#отношения
❤5👍2
Оказывается, сегодня международный день шампанского! 🍾
И впереди выходные! 💃🏻

Предлагаю закончить уже работать и пойти отмечать🥂😁

Всем чудесных выходных!😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
👆Рассказываю про действенный способ поднять себе самооценку.

Знали о нем? 😉

Ставьте лайки и огонечки, если планируете попробовать🤓

#самоценность
#техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4
✉️ ПОСЛАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Эта рабочая неделя будет длинной.
Предлагаю с помощью метафорической карты (МАК) найти в себе ответ на такой вопрос: "Как я могу сделать эту неделю более позитивной для себя?"

Посмотрите на картинку 👆

Что вы видите?
Что привлекает ваше внимание больше всего?
Про что это для вас?
Что вы чувствуете, глядя на нее?
Какие ассоциации возникают?
Что хочется сделать?
Какое послание, ответ она несет для вас?


Отвечайте на вопросы постепенно. Не торопитесь, прислушивайтесь к своим чувствам, ощущениям. Можно выписать их на бумагу - будет эффективнее.

✔️ Если готовы, поделитесь в комментариях своими ощущениями, ответом 🤓.

😍Восприятие изображения на карте для каждого субъективно, правильных ответов НЕТ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
🤔 ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ПРИТЯГИВАЮТСЯ ИЛИ...?

Недавно меня спросили, что лучше для отношений: когда партнеры похожи по характеру, интересам и взглядам или когда они совершенно разные. Какая пара будет счастливее?

Последние научные исследования показывают, что более 80% характеристик у семейных пар совпадают: внешность, здоровье, черты характера, ценности и многое другое.

👫Получается, что если противоположности и притягиваются, то ненадолго. Для долгосрочных и гармоничных отношений важнее всё-таки сходство партнёров.

НО!

📍Важно понимать, что даже если вы очень похожи со своим партнёром, это ещё не гарантия счастья. Нормально, когда у каждого остаются свои уникальные интересы, увлечения и друзья.

💡Главное, чтобы при всех этих различиях у вас сохранялись общие жизненные ценности и ориентиры. И чтобы вы могли удовлетворять ключевые потребности друг друга в отношениях. А остальные можно закрывать через взаимодействие с другими людьми.

Так вы избежите риска замыкаться исключительно на своём партнёре и перекладывать на него ответственность за своё эмоциональное состояние, если чего-то вам не хватает. Ведь отношения не должны становиться единственным источником реализации ваших желаний и потребностей.

👍 В итоге, если у вас с партнёром есть общие увлечения – отлично! Но если их нет, тоже не беда – всегда можно найти что-то новое, интересное для обоих. А если ваши жизненные цели и мировоззрения совпадают, высока вероятность, что вместе вы построите долгую и счастливую жизнь 💑.

А как у вас в отношениях? Много ли у вас общего с вашим партнёром?
❤5👍2🤔2
ПРО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Природа ответственности заключается в понимании того, что все мы имеем свободу выбора. Она лежит в основе ответственности.

Ответственность — не долг, а осознание того, что у вас всегда есть выбор. «Вы должны» значит, что вы не хотите этого делать, но делаете, потому что «так надо».

Все свои действия мы выбираем сами. Даже когда вы вынуждены подчиняться, у нас все равно имеется выбор, но есть огромное различие между «я выбираю» и «я должен». Ответственность — не последствия. Это свободный выбор.



Брайан Моран,
«12 недель в году»

#цитаты
🔥4👍3
🌟 Ура! Теперь я схема-терапевт 😍.

Помните, весной я вам рассказывала, что начала обучаться схема-терапии?
И вот наконец мое обучение официально завершилось, и я гордо держу в руках свой первый очередной сертификат!😁📜

Это был непростой путь, но полный открытий и вдохновения!

За что мне полюбился этот метод?

Схема-терапия — это удивительный инструмент, который помогает заглянуть внутрь себя, разобраться в корнях чувств и реакций, заложенных ещё в детстве. А также изменить привычные шаблоны поведения.

Особенностью метода является "замещающее родительство" — это когда терапевт в той или иной степени является "хорошим родителем" для клиента и выступает моделью здорового взрослого.

А вот что мне особенно откликается в схема-терапии:

🔸 Всеобъемлющий подход. Метод рассматривает не только текущие симптомы, но и глубинные, ранние паттерны мышления, чувств и поведения, которые формируют реакции на мир. Это позволяет разобраться в корнях проблемы и эффективнее ее решать.

🔸Гибкость и структурность. Структурность заключается в четкой концептуализации – фокус на выявлении неудовлетворенных потребностей, а также на развитии более здоровых и адаптивных способов реагирования на стресс и трудности.

А гибкость в том, что для каждого клиента используется индивидуальный подход, и акценты в работе могут различаться. Но при этом есть определенная логика процесса на разных этапах.

И с точки зрения техник этот метод очень разнообразен, поскольку сочетает в себе концепции когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, психодинамики и других направлений.

🔸Долгосрочные результаты. Терапия направлена на глубокие изменения в личности, что позволяет достичь устойчивых результатов и улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе.

🔸Большое внимание эмоциям. Клиенты научаются понимать и принимать свои эмоции, а также управлять ими так, чтобы они стали союзниками, а не врагами.

Сейчас я уже делаю следующий шаг — прохожу процесс получения международной сертификации. А это значит, что я смогу помогать людям на еще более высоком уровне! 💪🚀

Огромное спасибо всем вам за поддержку и интерес к моему развитию! ❤️

Если вы хотите узнать больше об этом методе, всегда готова помочь🤗

#обомне
❤8🔥5🎉3👍1🐳1
🤨 А ВЫ ТОЧНО ПСИХОЛОГ?
Чего НЕ должно быть на сессиях

Проблема доверия – одна из самых частых при выборе психолога. Рынок переполнен предложениями, и порой сложно понять, кто именно вам подходит 🤔.

Во-первых, хочу напомнить, что поиск «своего» психолога может занять определенное время – это абсолютно нормально. Я уже писала об этом ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Во-вторых, психологи работают в различных подходах и стилях. На начальных этапах поиска не стоит слишком углубляться в эти тонкости. Важнее – ваши личные ощущения и интуиция.

Обращайте внимание на то:
📍совпадают ли ваши взгляды и ценности,
📍насколько вы чувствуете себя комфортно рядом с этим специалистом,
📍ощущаете ли вы поддержку и понимание.

Но самое главное – это не попасться в руки непрофессионала! Давайте обсудим 🚩 КРАСНЫЕ ФЛАГИ 🚩 – чего точно НЕ должно быть на сессиях.

1️⃣ Обещания быстрых и легких результатов.

Психотерапия — это процесс, который требует времени и усилий. Да, иногда можно проработать за одну сессию что-то очень локальное. Но опять же далеко не со всеми клиентами. Про это я как-нибудь расскажу отдельно.

2️⃣ Навязывание своего мнения или методов.

Если специалист пытается давить на вас, навязывать свои решения или влиять на ваше мнение без учета вашей точки зрения и индивидуальных особенностей – это тревожный сигнал.

3️⃣ Отсутствие границ.

Хороший терапевт уважает вашу приватную жизнь и границы, никогда не переходит их.

4️⃣ Недостаток профессиональной этики.

Если психолог постоянно делится личной информацией о себе или о других клиентах – это повод поменять специалиста. Личная жизнь психолога должна оставаться за рамками ваших отношений и работы.

Сюда же отнесу неуместные шутки, неуважительное отношение к вам и несоблюдение конфиденциальности. А также попытки установить личные или неформальные отношения.

5️⃣ Чрезмерные эмоции.

Если психолог выплескивает на вас свои эмоции (агрессирует, злиться, кричит и т.д.) – это недопустимо.

6️⃣ От терапии плохо.

Да, терапия – это труд. И в процессе бывает очень больно. В какие-то моменты могут случаться откаты и ухудшения – это нормально!

Но если время идет, а вам после каждой сессии все хуже и хуже, то стоит задуматься. Все-таки как бы вам ни было сложно, свет в конце туннеля вы видеть должны.

💾Важно помнить: ваша безопасность и комфорт – на первом месте! Если у вас возникают сомнения, лучше обсудить их с самим психологом или сменить специалиста.

📌Сохраняйте этот пост себе и делитесь с теми, кто пока думает и не решается обратиться к психологу. С такой памяткой в "Избранном" будет куда спокойнее и безопаснее😉.

✨ А если у вас возникнут еще вопросы – пишите мне в личку @ela_min. С радостью вам отвечу.

Берегите себя и выбирайте тех специалистов, которым действительно можете доверять! 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥4
10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАШ ПСИХОЛОГ - ПРОФЕССИОНАЛ

В прошлом посте мы разобрали, чего точно не должно быть на сессиях. И что выдает непрофессионала или псевдопсихолога. И вы скажете мне:

Хорошо, а что считать нормальным в работе?


И я отвечу, через призму своего образования, знаний и опыта.

В своей работе профессиональный психолог опирается на ряд правил и принципов, без которых всё может пойти наперекосяк. Эти правила делают его работу безопасной и полезной для всех участников процесса. Давайте разберём их подробнее.

1️⃣ Этические принципы.

🔹Конфиденциальность. Всё, что происходит между клиентом и психологом, остаётся строго между ними двумя. Только если дело касается вопросов жизни и смерти, психолог может нарушить молчание ради спасения чьей-то жизни.

🔹Добросовестность. Психолог работает честно и профессионально, всегда думая о том, что лучше для клиента. Ну, разве что иногда хочется отвлечься на котиков в интернете, но тут уж мы держим себя в руках! 😁

🔹Компетентность. Если у психолога нет нужных знаний или опыта, чтобы помочь вам, он по-хорошему должен направить вас к тому, кто сможет справиться лучше.

🔹Уважение прав и достоинства клиентов. Независимо от того, кем вы являетесь – молодым или старым, мужчиной или женщиной, верующим или атеистом, психолог должен относиться к вам с уважением.

2️⃣ Профессиональная ответственность.

Психолог обязан предоставлять качественную помощь, соответствующую всем стандартам. А также соблюдать законы и обращаться за супервизией (помощью старших коллег), когда нужно разобраться в сложных ситуациях с клиентом. Даже супергероям иногда нужна помощь😉.

3️⃣ Принцип «не навреди».

Здесь всё просто: если есть риск, что ваши встречи принесут больше вреда, чем пользы в силу разных причин, психолог должен отказаться от работы с вами. Или обратиться за советом к коллегам или супервизору.

4️⃣ Целостный подход.

Чтобы лучше понять вашу ситуацию, психолог изучает все аспекты вашей личности: чувства, мысли, поведение. А также социальные и биологические факторы. Это помогает ему увидеть полную картину и подобрать эффективные инструменты для помощи. Ведь мы же не собираем паззл вслепую, верно?

5️⃣ Индивидуальный подход.

Каждый человек уникален, поэтому психолог подстраивает свои методы под каждого клиента. Учитывает характер, опыт, культуру и семейную обстановку. А все потому что одно и то же лекарство не подходит всем 💊.

6️⃣ Эмпатия, поддержка и принятие.

О, ну это наше все! Без эти «трех китов» точно не получится создать доверительные отношения и сделать терапию эффективной. И их отсутствие вы сразу почувствуете.

7️⃣ Нейтральность.

Специалист помогает клиенту самому определить, что для него лучше, без оценок и навязываний.

8️⃣ Работа над собой.

Личная терапия и саморазвитие помогают психологу оставаться объективным и не переносить свои проблемы на клиентов. Так что да, хороший психолог ходит к психологу!

9️⃣ Обратная связь.

Очень важно, когда терапевт регулярно интересуется вашим мнением о ходе работы. Это говорит о его стремлении развиваться профессионально и повышать эффективность терапии 📈.

🔟 План работы.

Психолог готов обсуждать с вами процесс терапии и отвечать на вопросы.

💡 Интересно, а есть ли у меня в канале те, кто имел негативный опыт работы с психологом❓

Напишите в комментариях⬇️.

✅О своём негативном опыте я рассказала в личных сторис 😎. Заходите их посмотреть в моем профиле @ela_min.

#пси_изнанка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍4❤3
Глядит на меня осуждающе, намекая, что на сегодня пора заканчивать работать 😂

Всем отличных выходных!🤗

#юмор
😁11🤣4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ура! Наконец-то отпуск😁🔥☀️✨

В ближайшие 10 дней я буду на море и в горах…Кайфушечки😎

Вместо длинных текстов ждите от меня экспертные видосики. А также мемасики и фоточки, передающие релакс атмосферу🍹🧘‍♀️

Всем тепла!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📹 ПСИХОЛОГИЯ vs ИНФОЦЫГАНСТВО
Часть 1.


😈 Как же меня бесит, когда некоторые а ля психологи выдают во всеуслышание непрофессиональную чушь!

Такая ересь может не только уводить обычных людей от истины, но и создавать деструктивные установки и негативно влиять на жизнь.

Сегодня разобрала один из таких случаев.

Смотрите видосик!
👆

А вы что думаете по этому поводу?
Что раздражает и бесит вас?
Поделитесь своими примерами, выпустите пар!😤
👍6🔥5❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📹 ПСИХОЛОГИЯ vs ИНФОЦЫГАНСТВО
Часть 2.


Очень хотелось прокомментировать: «В смысле у женщин психика нестабильна?!
Мужик, ты ох…л??»


Но интеллигенция во мне взяла вверх, и в своих комментариях в этом видео я даю обратную связь этично и благопристойно 😂

Но вердикт, как ни крути, однозначный: мужик, ты не прав 😀
❤6🔥5❤‍🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📹 ПСИХОЛОГИЯ vs ИНФОЦЫГАНСТВО
Часть 3.


Эта дама называет себя клиническим психологом.
Но судя по ее высказываниям, она ни дня не работала по профессии 🤦🏻‍♀️

Почему?

Даю ответ в этом видео⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥4❤‍🔥3❤1