Я ОБИДЕЛАСЬ

Иногда мне кажется, что внутри каждого из нас есть маленькая тетрадочка обид.
Кого-то мы записываем туда карандашом — и уже через пару часов стираем.
А кого-то — жирным маркером. С пометкой: «Вовек не забуду».

Когда меня что-то сильно задевает, мир вдруг становится очень узким. Как будто мне надевают шоры.

Я перестаю замечать всё остальное.
Вижу только свою боль.
Только несправедливость.
Только то, как со мной нельзя было поступать.

И в этот момент становится почти невозможно увидеть человека напротив — тоже уязвимого, со своими чувствами, страхами и потребностями. Моя собственная боль будто занимает всё пространство.

Но проходит время...
Эмоции постепенно утихают.
И вместе с этим появляется возможность снять эти внутренние шоры. Возможность заглянуть в себя чуть глубже и обнаружить, что обида редко приходит одна.

Под ней часто скрывается страх потерять отношения.
Желание быть услышанным.
Потребность почувствовать, что ты важен.
Или боль от того, что в самый нужный момент тебя не встретили с пониманием.

А потом заметить ещё что-то очень важное.
Что за раздражением нередко скрывается уязвимость.
А за поступком другого человека — его собственный страх, усталость или бессилие.

Такое понимание не делает мои собственные чувства менее значимыми.
Но помогает выйти из режима войны.

И тогда вместо привычного:
«Я докажу, что ты был неправ» —

рождается совсем другой вопрос:
«Что между нами произошло?»

Именно с этого вопроса начинается настоящий разговор.

Не нападение.
Не молчание.
Не демонстративное «всё нормально».

А попытка построить мостик друг к другу.
Потому что близость рождается не там, где люди никогда не обижаются.
А там, где они умеют возвращаться друг к другу после обиды.

Обида сама по себе — не проблема.
Проблема начинается тогда, когда мы навсегда остаёмся смотреть на мир через её призму.

А как у вас? Тоже есть такая «тетрадь обид»?
Или вы скорее из тех людей, которые быстро отпускают? 😌

#эмоции #отношения

В последнее время всё чаще слышу от клиентов, знакомых и подписчиков:

Очень хочется новых знакомств и живого общения, но совершенно непонятно, где их искать во взрослом возрасте.

Наверное, именно поэтому однажды и родилась идея создать Клуб Душевных Разговоров — место, где можно интересно провести вечер, познакомиться с новыми людьми и просто почувствовать себя среди «своих».

Уже несколько встреч позади, и каждый раз меня удивляет интересный факт: люди, которые пришли незнакомыми, продолжают общаться после встречи.☺️

Уже 15 июля состоится следующее мероприятие.
Тема вечера: «Я — интересный человек».

Если откликается — заглядывайте в канал Клуба. Там уже есть анонс встречи и немного атмосферы с прошлых мероприятий. 🤍

👉 ссылка на канал: https://t.me/dushevnie_vstrechi

Хочу поделиться анимированным отрывком из лекции писательницы Брене Браун.

В нём наглядно объясняется, почему одни слова поддержки сближают людей, а другие — даже сказанные из лучших побуждений — могут оставлять ощущение одиночества.

Условно говоря, между фразами:
«Я вижу, как тебе сейчас тяжело»
и
«Не переживай, всё обязательно наладится»
— есть большая разница.

Одна признаёт реальность человека, а другая её как будто отрицает.

Когда человеку плохо, он часто оказывается один на один со своими переживаниями. И мы, желая помочь, нередко пытаемся сразу «починить» его состояние, говоря:

— Всё будет хорошо.
— Не расстраивайся.
— Посмотри, у других бывает ещё хуже.
— Возьми себя в руки.

Обычно мы произносим это не потому, что нам всё равно. Наоборот — чаще всего потому, что нам хочется облегчить страдания близкого человека.

Но за таким стремлением быстро утешить, как правило, стоит наша собственная сложность выдерживать чужую боль: когда рядом кто-то страдает, нам тоже становится непросто. И возникает желание поскорее убрать эти чувства — у другого и у себя.

Проблема в том, что человек в этот момент может услышать совсем другое:

«Мои чувства неуместны»
«Мои чувства слишком сильные»
«Я какой-то не такой, раз я так переживаю»
«Меня не понимают»

И облегчения не наступает — он только сильнее закрывается.

Для поддержки важнее сначала признать реальность другого человека, увидеть его:

«Я вижу, как тебе тяжело»
«Похоже, тебе сейчас правда больно»
«Я рядом»

То есть не спорить с его чувствами. Не обесценивать их. Не пытаться сразу всё исправить. А просто дать человеку ощущение, что он не один в своём переживании.

Слова надежды и практическая помощь, конечно, тоже важны. Просто они лучше принимаются, когда человек сначала почувствовал, что его боль увидели и признали.

Это одна из самых ценных вещей в отношениях близких людей — позволять другому человеку быть разным рядом с собой.

В общем, делюсь этим прекрасным видео (у него есть русские субтитры):
https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw

Какие мудрые слова! ❤️

Давайте придумывать свою жизнь. Ведь если не мы, то кто?🤌

ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ОТ БЕСПОЩАДНЫХ ТРЕБОВАНИЙ К СЕБЕ — ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ

Во время своего летнего «загула» я не только каталась на сапах и ела ягоды 😁

Ещё я прочитала книгу Юлии Пирумовой «Хрупкие люди», которая неожиданно стала для меня очень личной.

Читала её не спеша, с карандашом и периодическими остановками в духе:

«Ой... кажется, это сейчас было про меня» 😅

Эта книга во многом помогла мне лучше увидеть собственную нарциссическую динамику.

Тут я сразу поясню, что «нарциссическое» — это не про ярлык «нарцисс» и не про диагноз.
А про очень человеческую уязвимость на самом деле.

То, как сильно иногда может быть важна оценка.
Как болезненно воспринимаются неудачи или собственное несовершенство.
Как хочется соответствовать, быть хорошей, успешной, интересной.

И, пожалуй, самое важное, что я вынесла из этой книги лично для себя, — во-первых, благодаря личной терапии я уже много что в себе проработала. 😌 А, во-вторых, насколько мне важно искать и выстраивать свой баланс.

Между стремлением развиваться — и правом иногда не справляться.
Между желанием всё успеть и быть на коне — и возможностью оставаться живой, несовершенной и неидеальной.
Между амбициями — и бережным отношением к себе.

У Юлии Пирумовой есть очень важная мысль: нарциссическая хрупкость в той или иной степени есть в каждом из нас.

Именно поэтому эту книгу я могу порекомендовать практически всем.

Особенно если вы:
— часто испытываете стыд и болезненно переживаете свои промахи;
— постоянно предъявляете к себе и окружающим высокие требования;
— склонны жестко критиковать себя;
— часто сравниваете себя с другими;
— сталкиваетесь с обесцениванием: чужим или, что порой ещё болезненнее, собственным.

В общем, для меня это оказалась не просто очередная интересная профессиональная книга.
Благодаря ей получилось глубже заглянуть внутрь себя.
И что-то понять.
Что-то принять.
А что-то — начать менять.

Если читали её тоже, расскажите, как вам? 🤍

#книгифильмы

🎬 ЗАПУСКАЮ КИНОКЛУБ ДЛЯ НЕПСИХОЛОГОВ

Несколько месяцев назад я написала здесь о том, что хочу попробовать проводить психологические киноразборы не только для коллег-психологов, но и для всех, кому интересно через истории героев лучше понимать людей и себя.

Эта идея многим откликнулась. А потом…
А потом я немного застряла на стадии «надо сделать идеально». 🙂
Но, кажется, пора разрешить себе сделать не идеально, а просто достаточно хорошо — и наконец реализовать эту идею. 💪

Итак, в середине сентября я планирую провести первую встречу КиноКлуба для непсихологов.

Как это будет?

Вы заранее смотрите выбранный фильм, а потом мы встречаемся онлайн примерно на два часа и погружаемся в его историю.

Будем вместе обсуждать героев, их характеры, отношения, поступки, внутренние конфликты и выборы.
Я подготовлю вопросы, которые помогут направлять разговор, замечать то, что может ускользнуть при обычном просмотре, и по ходу добавлю свои психологические наблюдения.

Сразу обозначу: это будет не лекция и не разбор фильма с «правильными» ответами!

Мне гораздо интереснее живой разговор с вами, где у каждого может быть свой взгляд на героев и происходящее. Где можно услышать чужую точку зрения, вдруг увидеть знакомую историю совсем иначе и, возможно, в какой-то момент поймать себя на мысли:

«А ведь это не только про героя, это и про меня…»

Часто бывает так, что на экране мы гораздо легче замечаем то, что в собственной жизни увидеть сложно.

Первая встреча будет пробной, поэтому стоимость участия будет небольшой.

Если вам интересно попробовать — поставьте ❤️.

Скоро расскажу подробности! 😊

Что такое КиноКлуб и с чем его едят? 😃

Не секрет, что один и тот же фильм каждый из нас смотрит немного по-своему. 🎬

Мы замечаем в героях разное, по-разному оцениваем их поступки, сочувствуем одним и раздражаемся на других. И это не просто так.

И самое интересное — иногда через эту разницу в восприятии с другими участниками можно увидеть что-то новое про себя, свои чувства и отношения.

Именно этим мы будем делиться друг с другом, общаясь на встречах.

В этом видео рассказываю про формат КиноКлуба и почему мне не терпится его запустить.☝️

P.S. Скоро пришлю вам подборку из фильмов и вместе выберем тот, который обсудим на первой встрече. 🤗