СТРАШНО АЖ ЖУТЬ 😱
Иногда страх выглядит совсем не так, как мы привыкли думать.
И это не только «боюсь змей/высоты/стоматологов».
Иногда это что-то совсем другое: страх принять неверное решение или отказать, заговорить первым или сделать шаг, который давно откладывали.
И чаще всего мы даже не называем это страхом.
Просто говорим себе: «неохота», «не сейчас», «потом как-нибудь».
Временами меня накрывает довольно странный страх, что я могу прожить жизнь и в итоге остаться совсем одной.
Он не всегда очевиден, но именно он часто подталкивает меня двигаться дальше и что-то менять.
И, честно говоря, таких «тихих» страхов в нашей жизни гораздо больше, чем кажется.
О них не принято говорить.
Но именно они часто влияют на наши решения.
Поэтому следующую встречу Клуба душевных разговоров мы с Машей решили посвятить этой теме.
✨ Ждем вас 8 мая
Тема: «Страхи, о которых мы не говорим»
Эта встреча не про разговоры «в целом».
А про то, чтобы чуть лучше понять себя через других.
Что будет:
✔️ знакомство, где не нужно ничего из себя изображать
✔️ формат с анонимными историями (иногда в них неожиданно узнаёшь себя)
✔️ живой разговор в уютной атмосфере
✔️ и время для свободного общения (когда всё уже происходит само)
Без давления и необходимости делиться больше, чем хочется.
Но с возможностью неожиданно многое про себя понять.
Стоимость — 1500 ₽
Запись в личку @ela_min.
Если вы сейчас читаете это и ловите себя на мысли «мне это откликается» — приходите!
Иногда достаточно просто услышать, что вы не одни такие.🖤
P.S.: Выше фото с наших прошлых душевных встреч🤗
И да — следующая встреча клуба будет 16 мая, тема «Я потерялась».
Подробности чуть позже.👌
Иногда страх выглядит совсем не так, как мы привыкли думать.
И это не только «боюсь змей/высоты/стоматологов».
Иногда это что-то совсем другое: страх принять неверное решение или отказать, заговорить первым или сделать шаг, который давно откладывали.
И чаще всего мы даже не называем это страхом.
Просто говорим себе: «неохота», «не сейчас», «потом как-нибудь».
Временами меня накрывает довольно странный страх, что я могу прожить жизнь и в итоге остаться совсем одной.
Он не всегда очевиден, но именно он часто подталкивает меня двигаться дальше и что-то менять.
И, честно говоря, таких «тихих» страхов в нашей жизни гораздо больше, чем кажется.
О них не принято говорить.
Но именно они часто влияют на наши решения.
Поэтому следующую встречу Клуба душевных разговоров мы с Машей решили посвятить этой теме.
✨ Ждем вас 8 мая
Тема: «Страхи, о которых мы не говорим»
Эта встреча не про разговоры «в целом».
А про то, чтобы чуть лучше понять себя через других.
Что будет:
Без давления и необходимости делиться больше, чем хочется.
Но с возможностью неожиданно многое про себя понять.
🗓 8 мая в 17:00
⏱️ около 2,5–3 часов
📍Москва, центр
Стоимость — 1500 ₽
Запись в личку @ela_min.
Если вы сейчас читаете это и ловите себя на мысли «мне это откликается» — приходите!
Иногда достаточно просто услышать, что вы не одни такие.
P.S.: Выше фото с наших прошлых душевных встреч
И да — следующая встреча клуба будет 16 мая, тема «Я потерялась».
Подробности чуть позже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
С Днём Победы 🌿
Сегодня день, когда важно просто остановиться и вспомнить.
Пару дней назад я посетила музей «Трёх эпох» в Калининградской области.
Ходила по залам, посвящённым Второй Мировой и Великой Отечественной войнам, рассматривала военную технику, старые письма, предметы быта того времени…и думала о том, насколько же всё это одновременно далеко и страшно близко.
Когда смотришь на такие вещи буквально с расстояния вытянутой руки, вдруг острее понимаешь: за каждым этим предметом стояли чьи-то судьбы. Чьи-то семьи. Страх, потери, надежда. И обычная человеческая жизнь, которая в какой-то момент столкнулась с ужасом войны.
Низкий поклон всем тем, кто защищал нашу Родину.
И, наверное, именно поэтому так важно ценить то, что у нас есть сейчас.
Мы можем:
видеться с близкими,
обнимать любимых,
смеяться,
пить по утрам кофе,
гулять,
строить планы,
замечать весну за окном...
И вчера на встрече нашего Клуба Душевных Разговоров мы как раз немного говорили о том, как важно в непростые периоды жизни не оставаться наедине со своими переживаниями и находить для себя ощущение опоры, тепла и человеческого контакта.
Было так ценно видеть, как люди могут собраться вместе, говорить о своих переживаниях, поддерживать друг друга, смеяться, делиться важным и просто быть рядом.
Берегите себя и своих близких.
Обнимите их сегодня. 💛
Сегодня день, когда важно просто остановиться и вспомнить.
Пару дней назад я посетила музей «Трёх эпох» в Калининградской области.
Ходила по залам, посвящённым Второй Мировой и Великой Отечественной войнам, рассматривала военную технику, старые письма, предметы быта того времени…и думала о том, насколько же всё это одновременно далеко и страшно близко.
Когда смотришь на такие вещи буквально с расстояния вытянутой руки, вдруг острее понимаешь: за каждым этим предметом стояли чьи-то судьбы. Чьи-то семьи. Страх, потери, надежда. И обычная человеческая жизнь, которая в какой-то момент столкнулась с ужасом войны.
Низкий поклон всем тем, кто защищал нашу Родину.
И, наверное, именно поэтому так важно ценить то, что у нас есть сейчас.
Мы можем:
видеться с близкими,
обнимать любимых,
смеяться,
пить по утрам кофе,
гулять,
строить планы,
замечать весну за окном...
И вчера на встрече нашего Клуба Душевных Разговоров мы как раз немного говорили о том, как важно в непростые периоды жизни не оставаться наедине со своими переживаниями и находить для себя ощущение опоры, тепла и человеческого контакта.
Было так ценно видеть, как люди могут собраться вместе, говорить о своих переживаниях, поддерживать друг друга, смеяться, делиться важным и просто быть рядом.
Берегите себя и своих близких.
Обнимите их сегодня. 💛
❤2
Когда всё пошло не по плану...
Именно на эту тему в ближайшую субботу, 16 мая, мы пообщаемся в нашем Клубе Душевных Разговоров.
Будем рассказывать свои истории, слушать чужие и удивляться поворотам судьбы, а также много смеяться и выбирать лучший рассказ.
Так что у кого в закромах есть такая история, велком! 🤗
Подробности здесь.
Запись в личку: @ela_min
Но даже если вам пока не до живых встреч, а общения хочется — присоединяйтесь к нашему комьюнити!
Канал клуба с расписанием и анонсами встреч: https://t.me/dushevnie_vstrechi
Чат клуба, где можно проявляться и общаться: https://t.me/+tABWNpbFbZ00YjEy
Именно на эту тему в ближайшую субботу, 16 мая, мы пообщаемся в нашем Клубе Душевных Разговоров.
Будем рассказывать свои истории, слушать чужие и удивляться поворотам судьбы, а также много смеяться и выбирать лучший рассказ.
Так что у кого в закромах есть такая история, велком! 🤗
Подробности здесь.
Запись в личку: @ela_min
Но даже если вам пока не до живых встреч, а общения хочется — присоединяйтесь к нашему комьюнити!
Канал клуба с расписанием и анонсами встреч: https://t.me/dushevnie_vstrechi
Чат клуба, где можно проявляться и общаться: https://t.me/+tABWNpbFbZ00YjEy
❤2🔥1
ЛЮБЛЮ. И ПОЧТИ НЕНАВИЖУ
Сегодня хочу поговорить про амбивалентность. За этим сложным словом скрывается очень человеческая вещь.
Мы можем любить человека и одновременно в отдельные моменты обижаться на него, раздражаться, злиться или даже испытывать ярость. И в такие моменты мы можем сомневаться:
«А всё ли у нас в порядке?»
«А точно ли я люблю?»
Такие противоречивые чувства свойственны всем — мужчинам и женщинам. И даже если отношения в целом доверительные и здоровые.
Давайте представим маму, которая любит своего ребёнка всем сердцем. Но если ребёнок разбил ценную вещь или сделал что-то опасное, в моменте она может почувствовать сильную злость на него.
Означает ли это, что любовь её исчезла? Нет.
Любовь никуда не делась. Просто сейчас появилось другое чувство — как реакция на конкретную ситуацию.
С партнёрами происходит то же самое.
Иногда близкий человек делает что-то, что нас задевает. И внутри может подняться целая волна: обида, раздражение, злость, желание отдалиться или резко ответить. А если в этот момент партнёры начинают ранить друг друга в ответ, то напряжение между ними может только усиливаться.
И тогда для сохранения контакта важно не стремиться к тому, чтобы негативных чувств не было вовсе, а разобраться, что за ними стоит и что происходит в отношениях дальше. Если говорить языком схема-терапии — важно опереться на режим «Здорового Взрослого».
Потому что эмоции возникают автоматически, в долю секунды. А вот наша реакция в моменте — это уже выбор. Осознанный выбор.
И, как мы знаем, у любого выбора есть цена.
Режим «Здорового Взрослого» помогает посмотреть на происходящее чуть шире:
«Если я сейчас скажу всё, что хочется — как это повлияет на меня?
На наши отношения?
А на другого человека?
Что я потом понесу с собой: облегчение, сожаление, чувство вины или разрушенное доверие?»
Иногда зрелость — это не про отсутствие злости.
А про способность удерживать две правды одновременно:
«Да, сейчас я злюсь»
и
«Да, этот человек мне важен и ценен».
Потому что зрелая любовь — это не идеальные чувства 24/7.
Это способность оставаться в контакте друг с другом, даже когда внутри непросто.
#отношения #пролюбовь
Сегодня хочу поговорить про амбивалентность. За этим сложным словом скрывается очень человеческая вещь.
Мы можем любить человека и одновременно в отдельные моменты обижаться на него, раздражаться, злиться или даже испытывать ярость. И в такие моменты мы можем сомневаться:
«А всё ли у нас в порядке?»
«А точно ли я люблю?»
Такие противоречивые чувства свойственны всем — мужчинам и женщинам. И даже если отношения в целом доверительные и здоровые.
Давайте представим маму, которая любит своего ребёнка всем сердцем. Но если ребёнок разбил ценную вещь или сделал что-то опасное, в моменте она может почувствовать сильную злость на него.
Означает ли это, что любовь её исчезла? Нет.
Любовь никуда не делась. Просто сейчас появилось другое чувство — как реакция на конкретную ситуацию.
С партнёрами происходит то же самое.
Иногда близкий человек делает что-то, что нас задевает. И внутри может подняться целая волна: обида, раздражение, злость, желание отдалиться или резко ответить. А если в этот момент партнёры начинают ранить друг друга в ответ, то напряжение между ними может только усиливаться.
И тогда для сохранения контакта важно не стремиться к тому, чтобы негативных чувств не было вовсе, а разобраться, что за ними стоит и что происходит в отношениях дальше. Если говорить языком схема-терапии — важно опереться на режим «Здорового Взрослого».
Простыми словами, «Здоровый Взрослый» — это наша внутренняя опора, наша здоровая часть. Та, которая помогает нам даже в момент конфликта сказать себе:
«Да, я сейчас очень злюсь. Моё чувство имеет право быть. Но что я выбираю делать дальше?»
Потому что эмоции возникают автоматически, в долю секунды. А вот наша реакция в моменте — это уже выбор. Осознанный выбор.
И, как мы знаем, у любого выбора есть цена.
Режим «Здорового Взрослого» помогает посмотреть на происходящее чуть шире:
«Если я сейчас скажу всё, что хочется — как это повлияет на меня?
На наши отношения?
А на другого человека?
Что я потом понесу с собой: облегчение, сожаление, чувство вины или разрушенное доверие?»
Иногда зрелость — это не про отсутствие злости.
А про способность удерживать две правды одновременно:
«Да, сейчас я злюсь»
и
«Да, этот человек мне важен и ценен».
Потому что зрелая любовь — это не идеальные чувства 24/7.
Это способность оставаться в контакте друг с другом, даже когда внутри непросто.
#отношения #пролюбовь
👍3❤1
Друзья, ранее я писала про свою идею с киноразборами.
И пока эта идея постепенно обретает форму, я собрала для вас небольшой подарок 🎁 — 20 фильмов про отношения, которые в своё время очень зацепили меня и как человека, и как психолога. 🎬
И это не просто фильмы «про любовь».
Это истории, после которых начинаешь чуть глубже понимать почему людям бывает так сложно быть рядом и как устроена близость. Что происходит между партнёрами в кризисах и почему мы порой так сильно раним друг друга, даже когда любим.
А ещё они помогут заметить что-то важное про себя.
Одним словом это — терапевтичное кино.
Внутри кино-подборки будут и мои небольшие комментарии:
о чём фильм и на что стоит обратить внимание во время просмотра.
Если хотите получить подборку — напишите мне в личные сообщения @ela_min слово:
🎬 «ФИЛЬМ»
И я с удовольствием вам её отправлю.🌿 🤗
И пока эта идея постепенно обретает форму, я собрала для вас небольшой подарок 🎁 — 20 фильмов про отношения, которые в своё время очень зацепили меня и как человека, и как психолога. 🎬
И это не просто фильмы «про любовь».
Это истории, после которых начинаешь чуть глубже понимать почему людям бывает так сложно быть рядом и как устроена близость. Что происходит между партнёрами в кризисах и почему мы порой так сильно раним друг друга, даже когда любим.
А ещё они помогут заметить что-то важное про себя.
Одним словом это — терапевтичное кино.
Внутри кино-подборки будут и мои небольшие комментарии:
о чём фильм и на что стоит обратить внимание во время просмотра.
Если хотите получить подборку — напишите мне в личные сообщения @ela_min слово:
🎬 «ФИЛЬМ»
И я с удовольствием вам её отправлю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤🔥2❤1
ИТАК, У МЕНЯ НОВОСТЬ
16-17 июня я еду на летний женский фестиваль «УМА» в Тверской области («Территория Дзэн»).
Буду проводить там практику, которая поможет раскрыть в себе женственность, чувственность и усилить контакт с собой. 🌙
Записали с организаторами небольшой видеоподкаст, в котором поговорили о том, как я пришла в профессию психолога и с чего вообще начинался мой путь. Почему мне так важна глубина и настоящий контакт с людьми.
А еще немного поговорили о самом фестивале «УМА» — его особой атмосфере, людях и том, что там обычно происходит ✨
Получилась неформальная, тёплая беседа.
Если хочется чуть ближе познакомиться со мной — приглашаю посмотреть это интервью: https://rutube.ru/video/01b11d9d5b33c2201cdaeef0ee8af1ee/?r=a/
После разговора мне ещё сильнее захотелось оказаться там (кстати, уже в третий раз) — среди природы, тишины, глубоких женских практик, разговоров до ночи и этого особенного ощущения замедления. 🌿
В этом месте моя душа поистине отдыхает. 😇
Если вы тоже хотите туда попасть — здесь вся информация.
16-17 июня я еду на летний женский фестиваль «УМА» в Тверской области («Территория Дзэн»).
Буду проводить там практику, которая поможет раскрыть в себе женственность, чувственность и усилить контакт с собой. 🌙
Записали с организаторами небольшой видеоподкаст, в котором поговорили о том, как я пришла в профессию психолога и с чего вообще начинался мой путь. Почему мне так важна глубина и настоящий контакт с людьми.
А еще немного поговорили о самом фестивале «УМА» — его особой атмосфере, людях и том, что там обычно происходит ✨
Получилась неформальная, тёплая беседа.
Если хочется чуть ближе познакомиться со мной — приглашаю посмотреть это интервью: https://rutube.ru/video/01b11d9d5b33c2201cdaeef0ee8af1ee/?r=a/
После разговора мне ещё сильнее захотелось оказаться там (кстати, уже в третий раз) — среди природы, тишины, глубоких женских практик, разговоров до ночи и этого особенного ощущения замедления. 🌿
В этом месте моя душа поистине отдыхает. 😇
Если вы тоже хотите туда попасть — здесь вся информация.
❤4🔥3
А ТУДА ЛИ Я ИДУ?
Иногда человек делает всё правильно. Как НАДО.
Встаёт утром на работу.
Честно трудится.
Оплачивает счета.
Решает бытовые вопросы.
Заботится о близких.
И так проходит день за днём.
И вроде бы делает, что должен.
Старается.
И придраться как будто не к чему.
Но вот только почему-то внутри всё чаще возникает ощущение пустоты.
Нет радости и интереса. Как будто живёшь не свою жизнь или случился "день Сурка".
И тогда возникает закономерный вопрос:
А что, если проблема не в том, что человек делает что-то неправильно?
Что, если проблема совсем в другом?
Возможно, он просто долго идёт не в ту сторону.
Мы часто думаем, что если продолжать делать то же самое и ещё усерднее, то однажды обязательно станет лучше — ведь нас учили, что "повторенье — мать ученья".
Но парадокс в том, что иногда жизнь меняется не тогда, когда мы начинаем стараться больше. А тогда, когда решаемся остановиться и спросить себя:
А туда ли я вообще иду?
И действительно ли мне нужно то, ради чего я так стараюсь?
Иногда именно кризисы заставляют нас задуматься об этом.
Увольнение.
Расставание.
Выгорание.
Ощущение тупика.
Мы редко выбираем такие моменты добровольно (чаще неосознанно мы сами их и создаём).
Но именно они иногда помогают увидеть то, что раньше было скрыто привычкой.
Что я на самом деле хочу?
Что для меня важно?
Что приносит мне ощущение "жить полной жизнью"?
Какие мои потребности годами остаются без внимания?
Порой самый важный шаг — не ускориться. И тем более, не делать больше.
А просто остановиться и познакомиться с собой заново. Или посмотреть вокруг себя чуть шире.
Потому что невозможно построить жизнь, которая будет по-настоящему вашей, если вы не знаете, чего хотите именно вы.
Или, если знаете, но не видите иных путей.
И да, ответы на эти вопросы могут меняться со временем. Потому что меняется многое вокруг: обстоятельства и мы сами.
Но в этом и есть жизнь — не найти себя один раз и навсегда, а время от времени сверяться с собой и выбирать свой путь заново.
Как считаете?
Иногда человек делает всё правильно. Как НАДО.
Встаёт утром на работу.
Честно трудится.
Оплачивает счета.
Решает бытовые вопросы.
Заботится о близких.
И так проходит день за днём.
И вроде бы делает, что должен.
Старается.
И придраться как будто не к чему.
Но вот только почему-то внутри всё чаще возникает ощущение пустоты.
Нет радости и интереса. Как будто живёшь не свою жизнь или случился "день Сурка".
И тогда возникает закономерный вопрос:
А что, если проблема не в том, что человек делает что-то неправильно?
Что, если проблема совсем в другом?
Возможно, он просто долго идёт не в ту сторону.
Мы часто думаем, что если продолжать делать то же самое и ещё усерднее, то однажды обязательно станет лучше — ведь нас учили, что "повторенье — мать ученья".
Но парадокс в том, что иногда жизнь меняется не тогда, когда мы начинаем стараться больше. А тогда, когда решаемся остановиться и спросить себя:
А туда ли я вообще иду?
И действительно ли мне нужно то, ради чего я так стараюсь?
Иногда именно кризисы заставляют нас задуматься об этом.
Увольнение.
Расставание.
Выгорание.
Ощущение тупика.
Мы редко выбираем такие моменты добровольно (чаще неосознанно мы сами их и создаём).
Но именно они иногда помогают увидеть то, что раньше было скрыто привычкой.
Что я на самом деле хочу?
Что для меня важно?
Что приносит мне ощущение "жить полной жизнью"?
Какие мои потребности годами остаются без внимания?
Порой самый важный шаг — не ускориться. И тем более, не делать больше.
А просто остановиться и познакомиться с собой заново. Или посмотреть вокруг себя чуть шире.
Потому что невозможно построить жизнь, которая будет по-настоящему вашей, если вы не знаете, чего хотите именно вы.
Или, если знаете, но не видите иных путей.
И да, ответы на эти вопросы могут меняться со временем. Потому что меняется многое вокруг: обстоятельства и мы сами.
Но в этом и есть жизнь — не найти себя один раз и навсегда, а время от времени сверяться с собой и выбирать свой путь заново.
Как считаете?
❤3👍2🔥1
Forwarded from Эльмира Минажетдинова
Audio
Иногда любовь — это не сказать всё, что хочется сказать в моменте.
🎙Голосовой подкаст - 10 мин
🔊 Можно слушать ×2
Записала для вас голосовое про один очень важный момент в отношениях:
почему способность не выплеснуть злость сразу — это не про подавление себя, а про заботу о контакте в паре.
На примере своих личных отношений рассказываю о том, как в паре может рождаться или, наоборот, разрушаться эмоциональная близость и безопасность.
Если вам откликается тема конфликтов, эмоциональной близости и того, как не разрушать контакт, когда внутри штормит — включайте 🎧
И ставьте ❤️, если хотите больше таких историй.
🎙Голосовой подкаст - 10 мин
🔊 Можно слушать ×2
Записала для вас голосовое про один очень важный момент в отношениях:
почему способность не выплеснуть злость сразу — это не про подавление себя, а про заботу о контакте в паре.
На примере своих личных отношений рассказываю о том, как в паре может рождаться или, наоборот, разрушаться эмоциональная близость и безопасность.
Если вам откликается тема конфликтов, эмоциональной близости и того, как не разрушать контакт, когда внутри штормит — включайте 🎧
И ставьте ❤️, если хотите больше таких историй.
❤6
КОГДА НЕ ПРОСИШЬ О ПОМОЩИ И БЬЕШЬ СВОЕЙ БОЛЬЮ
Есть один парадокс, который я очень часто вижу в отношениях.
Чем больнее одному из партнёров, тем сильнее он ранит другого.
Человек подходит к партнеру с тяжёлым чувством внутри.
Ему страшно и обидно. Возможно, одиноко.
Он очень хочет быть услышанным и понятым.
Но вместо слов:
произносит совсем другое.
А теперь давайте представим ситуацию.
К вам подходит человек и начинает бить вас. А когда вы пытаетесь защититься, говорит:
«Ты вообще понимаешь, как мне больно?»
Звучит странно, правда?
А теперь представьте, что «удары» — это не руки, а слова. И вы в этой роли.
Именно это часто происходит в отношениях. Бывает, что мы настолько переполнены своими чувствами, что буквально передаём эту тяжесть другому человеку. Но вместо того чтобы рассказать о своей боли, мы бессознательно пытаемся сделать так, чтобы другой её почувствовал. Только проблема в том, что в этот момент партнер уже не думает о ваших чувствах. Он думает о своих. Потому что ему тоже стало больно.
И вместо диалога двух людей получается столкновение двух защит. Один нападает, потому что хочет быть услышанным. Второй защищается, потому что чувствует себя уязвимо. И чем сильнее первый пытается донести свою боль через нападение, тем сильнее второй закрывается. Вот такой получается замкнутый круг.
Но если хотя бы на секунду остановиться и посмотреть на происходящее со стороны, то круг можно разомкнуть.
И дело, конечно, не в том, чтобы никогда не злиться. И не в том, чтобы терпеть всё подряд.
А в этой паузе. В способности заметить, что сейчас происходит на самом деле.
Иногда такая пауза способна полностью изменить ход разговора.
📍Но здесь есть ещё одна важная мысль.
Если вы узнали себя в роли человека, который кричит, обвиняет или говорит слишком резко, это не повод обвинять себя.
Это повод спросить:
«О какой моей боли я сейчас не смог сказать прямо?».
Потому что люди действительно легче откликаются на нашу уязвимость, чем на наши обвинения.
Фраза:
«Мне сейчас очень больно. Мне важно, чтобы ты меня услышал»
гораздо чаще приводит к близости, чем:
«Ты опять всё испортил!»
Иногда за самым громким обвинением скрывается самая тихая просьба:
«Пожалуйста... пойми, как мне сейчас тяжело, больно».
И, пожалуй, именно этому нам всем приходится учиться:
не только замечать чужую боль, но и говорить о своей так, чтобы она становилась мостом к близости, а не причиной новой войны.
Есть один парадокс, который я очень часто вижу в отношениях.
Чем больнее одному из партнёров, тем сильнее он ранит другого.
Человек подходит к партнеру с тяжёлым чувством внутри.
Ему страшно и обидно. Возможно, одиноко.
Он очень хочет быть услышанным и понятым.
Но вместо слов:
Мне сейчас очень больно...
произносит совсем другое.
— Да тебе вообще всё равно!
— Ты никогда меня не слышишь!
— Ты опять всё испортил(а)!
А теперь давайте представим ситуацию.
К вам подходит человек и начинает бить вас. А когда вы пытаетесь защититься, говорит:
«Ты вообще понимаешь, как мне больно?»
Звучит странно, правда?
А теперь представьте, что «удары» — это не руки, а слова. И вы в этой роли.
Именно это часто происходит в отношениях. Бывает, что мы настолько переполнены своими чувствами, что буквально передаём эту тяжесть другому человеку. Но вместо того чтобы рассказать о своей боли, мы бессознательно пытаемся сделать так, чтобы другой её почувствовал. Только проблема в том, что в этот момент партнер уже не думает о ваших чувствах. Он думает о своих. Потому что ему тоже стало больно.
И вместо диалога двух людей получается столкновение двух защит. Один нападает, потому что хочет быть услышанным. Второй защищается, потому что чувствует себя уязвимо. И чем сильнее первый пытается донести свою боль через нападение, тем сильнее второй закрывается. Вот такой получается замкнутый круг.
Но если хотя бы на секунду остановиться и посмотреть на происходящее со стороны, то круг можно разомкнуть.
И дело, конечно, не в том, чтобы никогда не злиться. И не в том, чтобы терпеть всё подряд.
А в этой паузе. В способности заметить, что сейчас происходит на самом деле.
Иногда такая пауза способна полностью изменить ход разговора.
📍Но здесь есть ещё одна важная мысль.
Если вы узнали себя в роли человека, который кричит, обвиняет или говорит слишком резко, это не повод обвинять себя.
Это повод спросить:
«О какой моей боли я сейчас не смог сказать прямо?».
Потому что люди действительно легче откликаются на нашу уязвимость, чем на наши обвинения.
Фраза:
«Мне сейчас очень больно. Мне важно, чтобы ты меня услышал»
гораздо чаще приводит к близости, чем:
«Ты опять всё испортил!»
Иногда за самым громким обвинением скрывается самая тихая просьба:
«Пожалуйста... пойми, как мне сейчас тяжело, больно».
И, пожалуй, именно этому нам всем приходится учиться:
не только замечать чужую боль, но и говорить о своей так, чтобы она становилась мостом к близости, а не причиной новой войны.
❤2👍1