НЕидеальный психолог
365 subscribers
493 photos
83 videos
4 files
129 links
Я — Эльмира, психолог (2000+ часов клиентской практики).

Помогу вам справиться с дискомфортными состояниями и наладить отношения с близкими.

Бережно, с глубиной и в доказательном подходе.

Сайт: https://taplink.cc/ela_min_psy
Для связи: @ela_min
Download Telegram
🔃 О чем говорят наши эмоции

Чувства и эмоции многие связывают с личностью, с характером человека:

«Я злюсь, значит, я плохой человек»
«Она завидует – фу, какая неприятная»

и т.п.

Но это не совсем так!

Эмоции – это скорее компас, который показывает, что происходит с нами прямо сейчас. Это сигналы, которые сообщают нам о наших потребностях.

😤Например, злость, раздражение и гнев не говорят о том, что человек плох. Они могут подсвечивать, что нарушаются его границы в данный момент. Или кто-то обесценивает то, что для него дорого. Или человек настолько устал и выгорел, что его организм включил механизм защиты и стал на все реагировать остро.

🫣Тоже самое с чувством страха. Если мы чего-то боимся, это не говорит о том, что мы трусливы. Страх предупреждает об опасности, реальной или вымышленной. Часто он лежит в бессознательном. Это может быть страх неизвестности, страх ошибки, страх повторения прошлого негативного опыта. Страх — это сигнал о том, что наша потребность в безопасности не удовлетворена.

😔Грусть, печаль могут подсказать, что для нас ценно. Часто они являются символом потери, разочарования, неудовлетворенности какой-то важной сферы жизни.

🤫Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем. Нам этого не хватает, этого мы хотим и к этому стремимся, но по какой-то причине, пока не можем получить.

☹️Обида — это про то, что значимые для нас люди поступили с нами несправедливо, предали наше доверие, не оправдали наших ожиданий. Это сигнал о том, что нам важны уважение, признание и поддержка со стороны других людей.

Еще можно сказать, что обида — это подавленные гнев, злость➕ боль➕потребность в любви.

😩Отчаяние говорит об утрате надежды. Это про ощущение, что нет выхода из трудной ситуации, ничего нельзя изменить. Отчаяние может сигнализировать о том, что нам нужна помощь и поддержка, что мы не справляемся в одиночку.

😳Апатия – это про состояние безразличия, потери интереса к жизни, отсутствие энергии и мотивации. Апатия может быть признаком выгорания, депрессии или реакцией на длительный стресс.

📌 Подытожим:

📍Вы – это не ваши эмоции. Вы – это тот, кто их испытывает.
📍Эмоции — это не хорошо и не плохо, это просто сигналы.
📍К каждому чувству нужно относиться с вниманием и уважением. Важно научиться распознавать свои эмоции и исследовать, о чем они вам говорят. А затем можно поискать конструктивные способы, чтобы удовлетворить свои потребности и изменить ситуацию.

Если пост был для вас полезен, ставьте огонечки🙂

#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👍3
Ты можешь быть бесконечно хорошим, но какой в этом толк

Я помню свое естественное детское желание быть хорошей. Оно не покидало меня довольно долго. И если в детстве оно очень естественно, то со временем понимаешь, насколько оно абстрактно, иллюзорно и проективно.
Стремиться быть тем, кого бы постоянно одобряли все, имеет смысл только в небольшой деревне (или ранее — в племени) в трудные времена. Ведь если тебя осудила и отвергла деревня, ты можешь не выжить. В других случаях, в этом нет никакого смысла — пытаться быть хорошим для всех. Жизнь давно изменилась, а модели остались...

И теперь уже:
Быть хорошим — тщетная надежда на любовь. Любят не хороших, а тех, с кем совпадает невроз.
Быть хорошим — вкладываться в песчаный замок: только построил, и вот его уже смыла волна.
Быть хорошим — тратить жизнь на то, чтобы заглядывать в чужие глаза, наивно пытаясь угадать, как жить, чтобы им понравилось.
Быть хорошим — стать тем, кто будет осуждать людей, не соответствующих нашим представлениям о хорошести.

«Вечно хорошие» скучны, напряжены, озлобленны, и несчастны, потому что не получают ожидаемого восторга, признания или благодарности от мира, ведь мир, в основном, занят самим собой.

Вместо того, чтобы хотеть быть хорошим, стоит хотеть быть самим собой: узнавать себя, свои ценности, взгляды и смыслы, и продолжать идти своим путём.

И всегда найдутся те, кто пойдёт рядом с вами, кто не заметит вас вообще или не захочет знать о вашем существовании, а также те, кто просто пойдёт в другую сторону.

Если вы сможете отказаться от бессознательного и сознательного желания завоевать любовь всего мира, и сможете принять, что кто-то вас не одобряет, кому-то с вами не по пути, просто потому что у него своя дорога, то вы свободны, и ваша жизнь будет наполнена тем, чем дорожите вы, а не тем, что одобрит абстрактный оценщик вашего поведения.


Ирина Млодик

#цитаты #самоценность
❤6🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не держите в себе🤣

#юмор
😁12👏2
Способы позаботиться о себе в эти выходные 🙌

Особенно нижнее правое стоит взять на заметку😉🤓
😁8❤7
Доброе утро☀️

Пусть этот понедельник будет для вас вдохновляющим и зарядит внутренним светом на всю неделю ❤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🙏5
🤔 "Хочу быть нужным(ой)"– как часто вы ловили себя на этой мысли?

В своей практике я часто слышу от клиентов эту фразу. И каждый раз за ней стоит что-то своё...

Давайте вместе поразмышляем над смыслом этой фразы - "быть нужным"?


- Что вы думаете о ней?
- О чем она для вас?
- Что на самом деле значит "быть нужным"?


➡️ Поделитесь своими мыслями в комментариях
👇

Потом поделюсь своим мнением;)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🍓3
«Хочу быть нужным(ой)»: здоровая потребность или путь к зависимости❓

За этим желанием обычно скрывается естественная потребность в любви, принятии, значимости, близости...

🔔 Но! Важно отделить здоровую потребность от невротической зависимости.

Для многих концепция нужности и близости часто коррелирует с идеей эксплуатации. То есть нужно что-то делать, быть незаменимыми, чтобы в близости оказаться. И с этим убеждением люди живут годами. Как будто просто так близости быть не может.

Нужность связана со словом «нужда» (бедность/дефицит). Желание быть нужным ставит нас и других людей в зависимую позицию друг от друга. Мы как бы закрываем дефициты друг друга. ❤️‍🩹

«Если я буду нужным, то не останусь один/меня будут любить», – думаем мы, превращая близость «авансовый платеж».

А другие люди становятся зависимы от нашей включенности. От того, как мы им помогаем. Или не помогаем вовсе.

«А как же дети? Они же нуждаются в родителях», – скажете вы.

Да, младенцы без взрослых просто не выживут — это естественный процесс выживания. Но переносить эту модель на взрослые отношения – не совсем здоровая история❗️

Стремясь быть нужными и закрывая собственную нужду в принятии, мы часто обманываемся, считая это благим делом.

На самом деле, мы незаметно увлекаемся и играем в токсичную игру: подавляем себя, манипулируем другим человеком, погружаемся в мир ожиданий, оценок и претензий. 😔

Этот порочный круг эмоционального насилия над собой и другими не разрушить даже «повышением ставок» – попытками стать ещё нужнее.

❌ «Нужность» не должна означать «нужду».
«Нуждаться» 🟰 «любить».

Забота и поддержка ценны, когда они исходят из желания делиться, а не из страха одиночества или желания контролировать.

☑️ Можно заботиться и принимать заботу просто так, потому что хочется. В этом и есть свобода выбора!

Как вам такая такая трактовка нужности? Поделитесь;)

#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4
Август, дружочек, ты чего такой серьезный? 😌

А ведь и правда, только мы привыкли к солнечным ваннам, вкусным арбузам и неспешным прогулкам под луной, как на пороге уже осень.

Осень, Карл! 🙈

Знаю, что многие (и я - не исключение) уже судорожно подсчитывают оставшиеся летние деньки и грустно вздыхают...🍂

Но!
Все же у нас впереди еще целая неделя лета! И согласно прогнозу, даже жаркая☀️

А это значит:

😎 Можно успеть искупаться в речке/озере/море/бассейне! 🏊‍♀️🏄‍♂️

😎 Можно наконец-то выбраться на ту самую вечеринку под открытым небом, которая так пока и не состоялась! 💃🕺

😎 Можно смело съесть еще не один килограмм арбуза, не боясь, что до следующего сезона забудется его вкус! 🍉

И потом, все же осень - по-своему прекрасное время года. Это время для уюта, теплого пледа, ароматного чая и новых начинаний. ☕️🗓

Так что не грустим, друзья!
Предлагаю насладиться последней неделькой лета и встретить осень с хорошим настроением.😉

У меня вот в планах поваляться в парке с книжкой и покататься на сапах, может даже и не раз.🧚‍♀️😇

А у вас какой настрой на ближайшие дни?
Делитесь своими планами и настроением 🤗
🔥5❤4
Мотивашка на неделю ❤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5🕊2
✨ Эмоциональные потребности: невидимая сила, о которой мы забываем ✨

Часто мы вспоминаем о своих эмоциональных потребностях только тогда, когда они не удовлетворены.

Неудовлетворенные потребности могут проявиться в виде одиночества, стресса, тревожности, депрессии, зависимости от других, неудовлетворенности своей жизнью и других психологических проблем.

Тогда мы начинаем задавать себе вопросы (и это в лучшем случае):

Что со мной происходит?
Почему мне так плохо?
Почему я чувствую себя несчастным, когда, казалось бы, все в порядке?
Что со мной не так?


Дело в том, что наши глубинные эмоциональные потребности – это не просто капризы или хотелки, а глубокие потребности нашего внутреннего "Я". Они играют ключевую роль в развитии личности и являются основным источникам мотивации. Они влияют на наши эмоции, мысли, намерения и поведение.

Что это за потребности❓

1️⃣ Надежная привязанность к другим людям. Это потребность в устойчивом и надежном чувстве связи с близкими людьми, которые обеспечивают защиту, стабильность, заботу и принятие. Это основа для чувства безопасности и уверенности в себе.

2️⃣ Автономия, компетентность, чувство идентичности. Это потребность в самостоятельности, возможности принимать собственные решения, развивать свои таланты и чувствовать себя уверенным в своих способностях. Это помогает формировать свою индивидуальность и чувствовать себя значимым.

2️⃣ Свобода выражения потребностей и эмоций. Это потребность в возможности открыто и честно выражать свои чувства, мысли и желания, не боясь отторжения или неприятия. Это важно для здорового взаимодействия с окружающими и для самопонимания.

4️⃣ Спонтанность и игра. Это потребность в возможности быть расслабленным, творческим и не бояться проявлять свою игривость и нестандартность. Это важно для поддержания жизненной энергии, творчества и радости.

5️⃣ Реалистичные границы, самоконтроль и наставничество. Это потребность в возможности устанавливать здоровые границы в отношениях, контролировать свои поведение и получать поддержку и наставничество от опытных людей. Это важно для самодисциплины, здорового взаимодействия с окружающими и личного роста.

Многие, к сожалению, не слышат себя, не осознают в полной мере свои потребности, поскольку они никогда не были удовлетворены в детстве или в подростковом возрасте 😔.

Или же, например, человек может отрицать, что его потребности важны или имеют смысл.

Либо же он может думать, что, например, у сильных людей не может быть таких потребностей. В этом случае просьбы о удовлетворении своих нужд считаются проявлением слабости. Человек с трудом признает, что внутри у него живёт уязвимый ребёнок, который хочет любви и эмоциональной связи 🧒🏻.

Подобным же образом иногда мы можем считать, что не нужно говорить другим о своих нуждах, ведь «они и так должны знать».

О том, почему мы часто не замечаем свои эмоциональные потребности или отрицаем их важность, расскажу в следующем посте. Не переключайтесь👌.

#эмоции
#потребности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4🔥3
😁11
А давайте поиграем и удовлетворим нашу потребность в спонтанности и игре😉

И заодно проверим, насколько мы внимательны🙌

Посмотрите на картинку - на ней замаскированы 11 человеческих лиц.

Средний обыватель видит 4-6.
Внимательные – 8-10.
Самые внимательные – все 11.
Шизофреники и параноики – 12 и больше🙈.

Вы сколько лиц увидели?👀😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Новая неделя – шанс открыть новые горизонты🌐

Доброе сентябрьское утро!🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👌3🐳2
Ловите ответы к пятничной игре-тесту🤗

Благодаря супервнимательным и активным подписчикам выяснилось, что лиц все же 12, а не 11🙈🤓

А вот к тем, кто увидел 13 - есть вопросики😂😉
😁5
🌐 Неудовлетворенные потребности в детстве: последствия для взрослой жизни. Часть 1

О том, что такое эмоциональные потребности я писала здесь.

А теперь давайте поговорим о том, почему они могут не удовлетворяться, и как это влияет на нас.

Наше детство играет ключевую роль в формировании эмоциональных потребностей. Если тогда они не были удовлетворены, это может привести к их неудовлетворенности и во взрослой жизни.

Рассмотрим первую большую категорию незакрытых потребностей детства 👌.

📴Потребность в надежной привязанности:

➡️ Любовь и принятие
Ребенку жизненно необходимы родительские объятия и слова любви. Ему важно чувствовать себя любимым и принятым таким, какой он есть. Всегда.

Однако, если родитель демонстрирует любовь и внимание только тогда, когда ребенок "хорошо" себя ведет, то потребность нарушается. У малыша формируется искаженное представление о любви, как о чем-то, что нужно заслужить.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Поиск любви и принятия в нездоровых отношениях, низкая самооценка, зависимость от других, чувство одиночества и изоляции.

➡️ Безопасность и защита
Для ребенка в раннем возрасте критически важны присутствие любящего родителя, безопасная среда и установление четкого режима дня. Это дает малышу чувство защищенности, уверенности и спокойствия.

Задача родителя — даже в сложных ситуациях показать ребенку, что мир не враждебен, все под контролем и рядом есть надежная поддержка.

Ребенок, который вырос в семье с частыми конфликтами или насилием (физическим/психологическим/сексуальным), может не чувствовать себя в безопасности. Это может вылиться в фобии, тики, плаксивость.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Избегание близких отношений, постоянная тревога, агрессия или замкнутость, депрессия, страх перед будущим, проблемы с доверием, сложности с выстраиванием близких отношений.

👩‍💻 В следующий раз расскажу об автономии и самовыражении.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4😢2
Любовь - сплошная несправедливость

Усвоим же наконец: любят не тех, кто полезен, не тех, кто хорош. Любят тех, кого любят. Любят за что угодно и ни за что. Любят за то, что любят. Никакая привлекательность к любви отношения не имеет, никакой успех, никакая сила и красота, никакой интеллект. Ничего общего с благодарностью; если это благодарность, то лишь за жизнь, но не свою. Любовь не может быть заслужена, любовь только дарится и — принимается или не принимается. Любовь — сплошная несправедливость.


Владимир Леви

#цитаты
❤8🔥6💯2
Впереди выходные – самое время устроить себе маленький праздник. Хотя бы один день. Для души🕊️.

Просыпайтесь, когда выспитесь.

Начните день с удовольствия, не спеша наслаждаясь чашкой ароматного чая или кофе☕️.

Никуда не торопясь побродите по знакомым улочкам своего города. Или погуляйте в парке, открывая новые уголки🌳.

А может быть вам захочется весь день провести дома, на уютном диване, с интересной книгой?

Посвятите время тому, о чем давно мечтали! Берите в руки кисти и краски, осваивайте рецепт нового блюда, танцуйте…💃🏻

Проживите этот день так, как всегда хотелось.

Позвольте себе замедлиться, услышать и почувствовать себя.

Позвольте себе быть собой ❤️.
❤10👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если кто-то говорит, что в 30+/40+/50+ слишком стар для чего-то, то отставить😄

Взгляните на Ангуса Янга из AC/DC, как он отжигает на сцене! А ведь ему между прочим 70 лет!🔥

Пусть это видео замотивирует вас на вашу лучшую жизнь, «даже если вам немного за ...»!🤘😜

Всем удачной недели!🤗
❤10👌3😁2👍1
🌐 Неудовлетворенные потребности в детстве: последствия для взрослой жизни. Часть 2

Сегодня поговорим как у детей могут фрустрироваться потребности в автономии и самовыражении. И чем это чревато.

Про надежную привязанность и безопасность писала вот тут.

📴Потребность в автономии:

➡️ Автономия и компетенция
Ребенку важно позволять действовать самостоятельно, поддерживать его интерес к новому. Разрешать заниматься какими-то делами и без сверх ожиданий.

Если же ребенку в этом отказывают, подавляют его инициативу, постоянно контролируют, критикуют за любые мелочи или же, наоборот, чрезмерно опекают, то он не научается принимать решения и верить в свои силы.

И растет с ощущением, что его мнение ничего не значит, а сам он не способен справиться с трудностями без помощи взрослых.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Постоянный страх ошибки, сомнения в своих решениях. Неумение отстаивать свою позицию и брать на себя ответственность. Отсутствие уверенности в собственной компетентности и зависимость от других. Все это зачастую мешает человеку найти свое место в жизни, реализовать свой потенциал.

📴Потребность в самовыражении:

➡️ Свободное выражение потребностей и эмоций
Ребенку важно свободно выражать свои эмоции, желания, интересы. И при этом чувствовать, что его любят и принимают любым.

Когда же ребенка в детстве лишают этого права, диктуя, что он должен чувствовать или не чувствовать, в чем нуждаться или не нуждаться, - это травмирует его. Постоянно подавляя свои истинные переживания, малыш учится угождать другим в ущерб себе.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Человек боится быть непонятым и отвергнутым, скрывает свои истинные эмоции, что может выливаться во внутреннюю агрессию, обиду, стыд и невозможность строить близкие и открытые отношения. Покорность, жертвенность, нерешительность. Неразвитые навыки регуляции эмоций. Проблемы с самооценкой, отсутствие целей и мотивации.

✍️ Продолжение следует, не переключайтесь…🤓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5🕊3
Если да, тогда у вас такие же проблемки с привязанностью, как и у меня 😂

#юмор
😁7🤣1