✉️ ПОСЛАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Эта рабочая неделя будет длинной.
Предлагаю с помощью метафорической карты (МАК) найти в себе ответ на такой вопрос: "Как я могу сделать эту неделю более позитивной для себя?"

Посмотрите на картинку 👆

Что вы видите?
Что привлекает ваше внимание больше всего?
Про что это для вас?
Что вы чувствуете, глядя на нее?
Какие ассоциации возникают?
Что хочется сделать?
Какое послание, ответ она несет для вас?

Отвечайте на вопросы постепенно. Не торопитесь, прислушивайтесь к своим чувствам, ощущениям. Можно выписать их на бумагу - будет эффективнее.

✔️ Если готовы, поделитесь в комментариях своими ощущениями, ответом 🤓.

😍Восприятие изображения на карте для каждого субъективно, правильных ответов НЕТ.

🤨 А ВЫ ТОЧНО ПСИХОЛОГ?
Чего НЕ должно быть на сессиях

Проблема доверия – одна из самых частых при выборе психолога. Рынок переполнен предложениями, и порой сложно понять, кто именно вам подходит 🤔.

Во-первых, хочу напомнить, что поиск «своего» психолога может занять определенное время – это абсолютно нормально. Я уже писала об этом ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Во-вторых, психологи работают в различных подходах и стилях. На начальных этапах поиска не стоит слишком углубляться в эти тонкости. Важнее – ваши личные ощущения и интуиция.

Обращайте внимание на то:
📍совпадают ли ваши взгляды и ценности,
📍насколько вы чувствуете себя комфортно рядом с этим специалистом,
📍ощущаете ли вы поддержку и понимание.

Но самое главное – это не попасться в руки непрофессионала! Давайте обсудим 🚩 КРАСНЫЕ ФЛАГИ 🚩 – чего точно НЕ должно быть на сессиях.

1️⃣ Обещания быстрых и легких результатов.

Психотерапия — это процесс, который требует времени и усилий. Да, иногда можно проработать за одну сессию что-то очень локальное. Но опять же далеко не со всеми клиентами. Про это я как-нибудь расскажу отдельно.

2️⃣ Навязывание своего мнения или методов.

Если специалист пытается давить на вас, навязывать свои решения или влиять на ваше мнение без учета вашей точки зрения и индивидуальных особенностей – это тревожный сигнал.

3️⃣ Отсутствие границ.

Хороший терапевт уважает вашу приватную жизнь и границы, никогда не переходит их.

4️⃣ Недостаток профессиональной этики.

Если психолог постоянно делится личной информацией о себе или о других клиентах – это повод поменять специалиста. Личная жизнь психолога должна оставаться за рамками ваших отношений и работы.

Сюда же отнесу неуместные шутки, неуважительное отношение к вам и несоблюдение конфиденциальности. А также попытки установить личные или неформальные отношения.

5️⃣ Чрезмерные эмоции.

Если психолог выплескивает на вас свои эмоции (агрессирует, злиться, кричит и т.д.) – это недопустимо.

6️⃣ От терапии плохо.

Да, терапия – это труд. И в процессе бывает очень больно. В какие-то моменты могут случаться откаты и ухудшения – это нормально!

Но если время идет, а вам после каждой сессии все хуже и хуже, то стоит задуматься. Все-таки как бы вам ни было сложно, свет в конце туннеля вы видеть должны.

💾Важно помнить: ваша безопасность и комфорт – на первом месте! Если у вас возникают сомнения, лучше обсудить их с самим психологом или сменить специалиста.

📌Сохраняйте этот пост себе и делитесь с теми, кто пока думает и не решается обратиться к психологу. С такой памяткой в "Избранном" будет куда спокойнее и безопаснее😉.

✨ А если у вас возникнут еще вопросы – пишите мне в личку @ela_min. С радостью вам отвечу.

Берегите себя и выбирайте тех специалистов, которым действительно можете доверять! 🌿

10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАШ ПСИХОЛОГ - ПРОФЕССИОНАЛ

В прошлом посте мы разобрали, чего точно не должно быть на сессиях. И что выдает непрофессионала или псевдопсихолога. И вы скажете мне:

Хорошо, а что считать нормальным в работе?

И я отвечу, через призму своего образования, знаний и опыта.

В своей работе профессиональный психолог опирается на ряд правил и принципов, без которых всё может пойти наперекосяк. Эти правила делают его работу безопасной и полезной для всех участников процесса. Давайте разберём их подробнее.

1️⃣ Этические принципы.

🔹Конфиденциальность. Всё, что происходит между клиентом и психологом, остаётся строго между ними двумя. Только если дело касается вопросов жизни и смерти, психолог может нарушить молчание ради спасения чьей-то жизни.

🔹Добросовестность. Психолог работает честно и профессионально, всегда думая о том, что лучше для клиента. Ну, разве что иногда хочется отвлечься на котиков в интернете, но тут уж мы держим себя в руках! 😁

🔹Компетентность. Если у психолога нет нужных знаний или опыта, чтобы помочь вам, он по-хорошему должен направить вас к тому, кто сможет справиться лучше.

🔹Уважение прав и достоинства клиентов. Независимо от того, кем вы являетесь – молодым или старым, мужчиной или женщиной, верующим или атеистом, психолог должен относиться к вам с уважением.

2️⃣ Профессиональная ответственность.

Психолог обязан предоставлять качественную помощь, соответствующую всем стандартам. А также соблюдать законы и обращаться за супервизией (помощью старших коллег), когда нужно разобраться в сложных ситуациях с клиентом. Даже супергероям иногда нужна помощь😉.

3️⃣ Принцип «не навреди».

Здесь всё просто: если есть риск, что ваши встречи принесут больше вреда, чем пользы в силу разных причин, психолог должен отказаться от работы с вами. Или обратиться за советом к коллегам или супервизору.

4️⃣ Целостный подход.

Чтобы лучше понять вашу ситуацию, психолог изучает все аспекты вашей личности: чувства, мысли, поведение. А также социальные и биологические факторы. Это помогает ему увидеть полную картину и подобрать эффективные инструменты для помощи. Ведь мы же не собираем паззл вслепую, верно?

5️⃣ Индивидуальный подход.

Каждый человек уникален, поэтому психолог подстраивает свои методы под каждого клиента. Учитывает характер, опыт, культуру и семейную обстановку. А все потому что одно и то же лекарство не подходит всем 💊.

6️⃣ Эмпатия, поддержка и принятие.

О, ну это наше все! Без эти «трех китов» точно не получится создать доверительные отношения и сделать терапию эффективной. И их отсутствие вы сразу почувствуете.

7️⃣ Нейтральность.

Специалист помогает клиенту самому определить, что для него лучше, без оценок и навязываний.

8️⃣ Работа над собой.

Личная терапия и саморазвитие помогают психологу оставаться объективным и не переносить свои проблемы на клиентов. Так что да, хороший психолог ходит к психологу!

9️⃣ Обратная связь.

Очень важно, когда терапевт регулярно интересуется вашим мнением о ходе работы. Это говорит о его стремлении развиваться профессионально и повышать эффективность терапии 📈.

🔟 План работы.

Психолог готов обсуждать с вами процесс терапии и отвечать на вопросы.

💡 Интересно, а есть ли у меня в канале те, кто имел негативный опыт работы с психологом❓

Напишите в комментариях⬇️.

✅О своём негативном опыте я рассказала в личных сторис 😎. Заходите их посмотреть в моем профиле @ela_min.

#пси_изнанка

Ура! Наконец-то отпуск😁🔥☀️✨

В ближайшие 10 дней я буду на море и в горах…Кайфушечки😎

Вместо длинных текстов ждите от меня экспертные видосики. А также мемасики и фоточки, передающие релакс атмосферу🍹🧘‍♀️

Всем тепла!❤️

📹 ПСИХОЛОГИЯ vs ИНФОЦЫГАНСТВО
Часть 3.

Эта дама называет себя клиническим психологом.
Но судя по ее высказываниям, она ни дня не работала по профессии 🤦🏻‍♀️

Почему?

Даю ответ в этом видео⬆️

О МОЕЙ СПОСОБНОСТИ ОТДЫХАТЬ🙈

Утро. Море. Диалог с подругой Машей:

Я: Может напиться?
М: Что, прям с утра?
Я: Ну а что? Отпуск же!
М: Ну, это определённо лучше, чем сидеть полтора часа на деловом созвоне, как ты вчера.

——
Как же порой непросто позволять себе быть в ничегонеделаньи без борьбы с собой. Без стыда и вины. Без всякого смысла и пользы.

Но я продолжаю этому учиться.

Вовремя замечать усталость и рассчитывать дозировки. Договариваться с собой взять паузу, остановиться. Или от чего-то отказаться.
И самое важное - планировать отдых намеренно и освобождать под него пространство!

Честно скажу, не всегда получается. Но успехи есть😌.

Ведь чем больше нагрузка, тем важнее заботиться о себе.

Друзья, а вы умеете отдыхать? Делитесь в комментариях! ✍️

⭐️Друзья, я снова с вами! Вернулась к вам из солнечного Сочи, где сейчас царит шикарная золотая осень🍃.

Только представьте себе: буйство красок на деревьях, освежающий морской бриз и воздух, пропитанный ароматом хвои. Ммм...кайфушечки! 😌🤪

Не ожидала, что в ноябре там так классно - идеальное время для прогулок и наслаждения природой. А еще массажики, хаммам, вкусная еда и здоровый сон.

В общем отдых удался! 😊

🎥 Делюсь с вами отпускным видосиком. Посмотрите, как там красиво! 🌊😊

Понедельник - очередной забег до следующих выходных 🏃‍♀️.

Но не забывайте в этом забеге брать паузы, чтобы успокоиться, выдохнуть.
Насладиться текущим моментом и поблагодарить себя за достижения и проделанный путь.

Всем продуктивной недели!💛

«Хочу работать меньше, а зарабатывать больше», -
часто думаю я.

И вы наверняка тоже.😉
Кто же об этом не думает?

Но очень важен вопрос:
про что он для вас, ваш доход?

🍵про вкладывание души?
🍵про уровень статуса?
🍵ответственности?
🍵компетенции?
🍵спец навыков?

Сейчас я, например, в шоке от количества навалившейся работы и при этом не навалившихся денег.😆

Но при этом рада, так как наконец-то занимаюсь любимым делом и получаю удовольствие от него. При таком раскладе можно и меньше зарабатывать.
Конечно, временно.😏
•••••••••••••••••••••••••••••••••
А вы что чувствуете, когда думаете об оплате своего труда?🤔
Ваши труд и усилия адекватно вознаграждаются или же недооценены?

Пройдите опрос! Буду рада вашим ответам ⬇️

Ну что ж, друзья мои, опрос выше👆показал, что большинство из нас недовольны тем, сколько получают за свой труд.

Причём эта боль касается не только тех, кто работает «на дядю», но и тех, кто сам себе хозяин. Кто сам формирует цены на своих услуги или даже товары. 💶

Мы вроде бы знаем себе цену, но когда дело доходит до выставления счёта… тут-то и начинается «веселье»!

Почему-то всегда кажется, что если цену поднять, то клиенты разбегутся, как тараканы от света. 🪳

Или бывает так, что нам "совестно" поставить адекватный нашему уровню знаний, профессионализма, подготовки и т.п. ценник... 😔

Так перед кем же совестно, перед кем неудобно? Перед клиентом?
Вроде бы, да, но на практике оказывается, что нет...

Но давайте подумаем - клиент ведь не кричит «Дорого, ничего не куплю!», а просто интересуется стоимостью.

Или чаще даже мы заранее формируем цены на свои услуги. Так почему мы сами, словами через рот их называем, а потом работать за этот ценник становится некомфортно, и это мягко говоря? 😬

Расскажу об этом в следующем посте. А вы пока поставьте огонечки 🔥, так я пойму, что тема вам интересна.