Тренинг на тему «Проявленность» и чайная встреча 🎤 🍵
Любите ли вы исследовать себя? Открывать в себе новые грани?
Уже завтра вы сможете все это реализовать!
27 апреля с 14:00 до 18:00
у м.Новослободская.
Кто пропустил?
Скорей бронируем места @ela_min!
Осталось два места!
Ведущие:
Психолог Эльмира Минажетдинова
Преподаватель по голосу и речи Маша Мункати
В ПРОГРАММЕ:
🌟Китайская чайная церемония.
🌟Психологическая работа с помощью метафорических ассоциативных карт.
Через визуальные образы и метафоры будем исследовать свои внутренние барьеры, мешающие внутреннему раскрепощению и проявлению. А также искать внутренние ресурсы для раскрытия себя.
🌟 Практика.
С помощью специальных упражнений и техник групповых и индивидуальных будем учиться проявляться, раскрепощаться, отпускать своими зажимы, блоки, страхи. И обретать смелость быть собой, проявляться свободно и легко.
Что в итоге?
Вы узнаете, что вы, оказывается, харизматичный человек, мягко проявите своё новое состояние в поддерживающей атмосфере и поймёте, что можете легко:
💫проявляться и выражать себя, без страха и зажимов,
💫выступать на сцене спикером с презентацией себя, своих продуктов/услуг,
💫записывать разговорные видео,
💫говорить так, чтобы вас слушали и слышали.
Также встреча будет интересна всем, кто уже умеет открываться и проявляться, но хочет посмотреть по-новому на привычные процессы, поисследовать себя в новых обстоятельствах.
Душевное видео с прошлой чайной встречи
Отзывы участников с прошлой встречи
Когда?
27 апреля с 14:00 до 18:00
м. Новослободская
Стоимость 6000 ₽.
Для записи пишите мне: @ela_min
Это будет интересный и крутой опыт!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Мощно, Глубоко, Душевно!
Под таким девизом в прошедшее воскресенье прошло наше 4-часовое мероприятие.
Сначала мы исследовали свои блоки и страхи в проявлении себя во внешний мир. А дальше – больше! Мы отправились в путешествие через тело и голос, работая со своими эмоциями и зажимами. Движение, дыхание, звук…
Было так трогательно - наблюдать, как участники делились своими переживаниями и осознаниями. Открывали свои сердца и проявлялись! 🙏
👆 Смотрите видео выше – там вы найдете их впечатления, эмоции и самые яркие моменты. ✨
Благодарю каждого, кто был с нами! 🥰
Хотите так же? Следите за анонсами! 😉
Под таким девизом в прошедшее воскресенье прошло наше 4-часовое мероприятие.
Сначала мы исследовали свои блоки и страхи в проявлении себя во внешний мир. А дальше – больше! Мы отправились в путешествие через тело и голос, работая со своими эмоциями и зажимами. Движение, дыхание, звук…
Было так трогательно - наблюдать, как участники делились своими переживаниями и осознаниями. Открывали свои сердца и проявлялись! 🙏
👆 Смотрите видео выше – там вы найдете их впечатления, эмоции и самые яркие моменты. ✨
Благодарю каждого, кто был с нами! 🥰
Хотите так же? Следите за анонсами! 😉
❤7🔥3💯1
👁 ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ И ТРЕВОЖИМСЯ?
Все мы чего-то боимся: перелетов, конфликтов, перемен, публичных выступлений и т.д. Причины наших беспокойств разные, и в принципе бояться и тревожиться — это нормально. Только иногда эти ощущения настолько велики, что мешают нормально жить.
Почему так происходит?
Зачастую дело в наших внутренних установках, убеждениях и схемах мышления. Они-то и запускают механизм беспокойства и тревоги.
1️⃣ Распознавание опасности
Мы постоянно «сканируем» окружающее пространство, пытаясь предугадать возможные проблемы.
Типичные убеждения:
Примеры:
🔴 Человек замечает малейшие признаки недовольства партнера и интерпретирует их как угрозу отношениям.
🔴 Боясь инфекции, человек шарахается от любого чиха/кашля поблизости.
2️⃣ Катастрофизация
Склонность к излишней драматизации, представлению самого плохого сценария развития событий («со мной всегда случаются неприятности»).
Типичные убеждения:
Примеры:
🔴 Появление небольшого пятнышка на коже воспринимается как рак.
🔴 Разрыв отношений трактуется как конец любви навсегда - "я больше никого не полюблю".
3️⃣ Контроль над ситуацией
Страх неизвестности заставляет нас пытаться всё контролировать («всё должно быть предсказуемым»), хотя это невозможно.
Примеры:
🔴 Отказ делегировать обязанности другим людям, поскольку никто кроме самого человека якобы не сможет сделать работу правильно.
🔴 Усложнение выполнения простых задач путем разработки подробнейших планов действий и списка обязательных шагов, стараясь исключить любые случайности.
4️⃣ Избегание проблемных ситуаций
Чтобы минимизировать риск беспокойства, мы избегаем любые действия, способные вызвать дискомфорт («нет риска — нет тревоги»).
Но такая стратегия лишь подпитывает страхи и тревогу, не решая проблему.
Примеры:
🔴 Боимся летать – выбираем ездить только поездами.
🔴 Боимся панической атаки в публичных местах – не будем вовсе выходить из дома.
🔴 Боимся отказа, поэтому так ничего и не попросим.
📎 Как видите, большинство наших тревог начинается именно внутри головы!
Хотите научиться этому противостоять?
Ставьте огонёчки🔥 , и заодно поделитесь, какие мысли, убеждения у себя отметили.
#эмоции #тревога #страхи
Все мы чего-то боимся: перелетов, конфликтов, перемен, публичных выступлений и т.д. Причины наших беспокойств разные, и в принципе бояться и тревожиться — это нормально. Только иногда эти ощущения настолько велики, что мешают нормально жить.
Почему так происходит?
Зачастую дело в наших внутренних установках, убеждениях и схемах мышления. Они-то и запускают механизм беспокойства и тревоги.
Мы постоянно «сканируем» окружающее пространство, пытаясь предугадать возможные проблемы.
Типичные убеждения:
Береженого Бог бережёт
Мир вокруг небезопасен
Если соберу всю информацию, то точно смогу уберечься от опасности/принять правильное решение
Примеры:
Склонность к излишней драматизации, представлению самого плохого сценария развития событий («со мной всегда случаются неприятности»).
Типичные убеждения:
Если я сделаю это неправильно, то потеряю работу/уважение/друзей
Со мной всегда происходят неприятности
Если это случится, то я не справлюсь/умру/не перенесу
Примеры:
Страх неизвестности заставляет нас пытаться всё контролировать («всё должно быть предсказуемым»), хотя это невозможно.
Если не смогу держать ситуацию под контролем, произойдёт катастрофа.
Пока контролирую всё, чувствую себя защищённым.
Примеры:
Чтобы минимизировать риск беспокойства, мы избегаем любые действия, способные вызвать дискомфорт («нет риска — нет тревоги»).
Но такая стратегия лишь подпитывает страхи и тревогу, не решая проблему.
Примеры:
Хотите научиться этому противостоять?
Ставьте огонёчки
#эмоции #тревога #страхи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5❤3
🔥 КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ТРЕВОЖНЫЙ МОЗГ
Итак, выше разобрали основные когнитивные искажения — хитрые трюки мозга, которые превращают обычные мысли в тревожные блокбастеры.
Давайте теперь разберем, как их «переписать».
1️⃣ Распознавание опасности (гипербдительность)
🧠 Мозг шепчет: «Если я замечу опасность — смогу её избежать!», «Я должен предвидеть ВСЕ!»
✅ Реальность: Вы тратите кучу психических ресурсов на «сканирование» угроз, которых нет.
💡 Что делать: Проверьте статистику. Спросите себя: «Когда в последний и сколько раз мои страхи реально сбывались?» (скорее всего, редко или никогда).
2️⃣ Катастрофизация
🧠 Мозг рисует:
«Пятнышко на коже = рак», «Ошибка = увольнение», «Расставание = одиночество навеки».
✅ Реальность: 99% «катастроф» никогда не случаются.
💡 Что делать: Практикуйте реалистичное восприятие рисков и вероятностей. Насколько ваша «катастрофа» вероятна?Вспоминайте случаи, когда ваши страхи оказывались преувеличенными.
А еще попробуйте представить, что это происходит не с вами, а с вашим другом. Что бы вы ему сказали?
3️⃣ Контроль над ситуацией (иллюзия контроля)
🧠 Мозг требует: «Если я не продумаю каждый шаг — всё рухнет!»
✅ Реальность: Жизнь непредсказуема, и это нормально.
💡 Что делать: Начните с малого — делегируйте одну мелкую задачу. Отпустите контроль в одной из ситуаций и доверьтесь судьбе, а потом посмотрите на результат. Мир не развалится, да и вы справитесь! А мозг при этом зафиксирует положительный опыт. 👌
4️⃣ Избегание проблемных ситуаций
🧠 Мозг уговаривает: «Не летишь — не разобьёшься», «Не знакомишься — не получишь отказ».
✅ Реальность: Чем больше избегаете — тем сильнее страх.
💡 Что делать: Принять тревогу и идти в страх! Можно начать с маленьких шагов. В конце концов научиться плавать можно только в воде. Чем дольше и чаще вы делаете то, что вас беспокоит, тем менее тревожным становитесь.
🛠️ А ещё есть инструменты?
Есть. Пожалуйста!
✅ Используйте принцип стоп-кадра. Поймали тревожную мысль? Запишите её и спросите себя: «Это факт или лишь моя фантазия?».
Старайтесь искать альтернативные точки зрения и факты, опровергающие ваши ожидания.
✅ Представьте себя режиссером. Придумайте альтернативный, менее страшный сценарий и проиграйте его в голове несколько раз.
✅ Ведите дневник. Каждый день записывайте 1-2 ситуации, где тревога ошиблась.
✅ Юморите. Перед юмором страх пасует. Представьте, что ваш страх озвучивает мультяшный герой. Стало смешно? Значит, работает!
Если тревога снова накатывает — напомните ей, что вы не в голливудском триллере, а в обычной жизни, где большинство страхов так и остаются просто мыслями 😉.
❗️Ну а если ваша тревога и страхи бьют во все колокола, и самостоятельно вы не справляетесь, то приглашаю к себе в терапию. Для связи: @ela_min
Вместе мы точно их победим✌️
Спойлер:иногда почти всегда приходится погружаться в бессознательное и исследовать прошлый (чаще детский) опыт, ибо там источник зла тревоги. 🤫
#тревога #страхи #психология #самопомощь #техники
Итак, выше разобрали основные когнитивные искажения — хитрые трюки мозга, которые превращают обычные мысли в тревожные блокбастеры.
Давайте теперь разберем, как их «переписать».
🧠 Мозг шепчет: «Если я замечу опасность — смогу её избежать!», «Я должен предвидеть ВСЕ!»
✅ Реальность: Вы тратите кучу психических ресурсов на «сканирование» угроз, которых нет.
💡 Что делать: Проверьте статистику. Спросите себя: «Когда в последний и сколько раз мои страхи реально сбывались?» (скорее всего, редко или никогда).
🧠 Мозг рисует:
«Пятнышко на коже = рак», «Ошибка = увольнение», «Расставание = одиночество навеки».
✅ Реальность: 99% «катастроф» никогда не случаются.
💡 Что делать: Практикуйте реалистичное восприятие рисков и вероятностей. Насколько ваша «катастрофа» вероятна?Вспоминайте случаи, когда ваши страхи оказывались преувеличенными.
А еще попробуйте представить, что это происходит не с вами, а с вашим другом. Что бы вы ему сказали?
🧠 Мозг требует: «Если я не продумаю каждый шаг — всё рухнет!»
✅ Реальность: Жизнь непредсказуема, и это нормально.
💡 Что делать: Начните с малого — делегируйте одну мелкую задачу. Отпустите контроль в одной из ситуаций и доверьтесь судьбе, а потом посмотрите на результат. Мир не развалится, да и вы справитесь! А мозг при этом зафиксирует положительный опыт. 👌
4️⃣ Избегание проблемных ситуаций
🧠 Мозг уговаривает: «Не летишь — не разобьёшься», «Не знакомишься — не получишь отказ».
✅ Реальность: Чем больше избегаете — тем сильнее страх.
💡 Что делать: Принять тревогу и идти в страх! Можно начать с маленьких шагов. В конце концов научиться плавать можно только в воде. Чем дольше и чаще вы делаете то, что вас беспокоит, тем менее тревожным становитесь.
🛠️ А ещё есть инструменты?
Есть. Пожалуйста!
✅ Используйте принцип стоп-кадра. Поймали тревожную мысль? Запишите её и спросите себя: «Это факт или лишь моя фантазия?».
Старайтесь искать альтернативные точки зрения и факты, опровергающие ваши ожидания.
✅ Представьте себя режиссером. Придумайте альтернативный, менее страшный сценарий и проиграйте его в голове несколько раз.
✅ Ведите дневник. Каждый день записывайте 1-2 ситуации, где тревога ошиблась.
✅ Юморите. Перед юмором страх пасует. Представьте, что ваш страх озвучивает мультяшный герой. Стало смешно? Значит, работает!
Если тревога снова накатывает — напомните ей, что вы не в голливудском триллере, а в обычной жизни, где большинство страхов так и остаются просто мыслями 😉.
❗️Ну а если ваша тревога и страхи бьют во все колокола, и самостоятельно вы не справляетесь, то приглашаю к себе в терапию. Для связи: @ela_min
Вместе мы точно их победим✌️
Спойлер:
#тревога #страхи #психология #самопомощь #техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6🥰6🆒2
ГЛАВНАЯ НАГРАДА ПСИХОЛОГА
Наблюдать изменения клиентов.
Особенно спустя время.
Когда клиенты возвращаются. Через два года, три…Но уже с другим запросом, другой историей.
И знаете, что самое крутое?
Я помню, какими они были!
Помню наши первые встречи: голос, полный неуверенности, сбивчивые сообщения, боль, которую тогда даже сформулировать было сложно.
А сейчас перемены налицо — говорят спокойно, держатся уверенно. Размышляют по-другому, анализируют сами себя. Честно и трезво оценивают свои действия и поступки. И смеются (да, это отдельный кайф — когда в терапии появляется лёгкость!).🦋
Будто наблюдаешь, как человек, который раньше брел через тёмный лес, спотыкаясь о каждую корягу, теперь идёт тем же путём — но с фонарём в руках.
И не просто идёт, а понимает, где ему повернуть, где остановиться, куда вообще хочется двигаться.
И внутри у меня от этих наблюдений — тихий восторг. 😌
Гордость за них, конечно, в первую очередь: они проделали огромную работу над собой!
Но и за себя тоже — потому что я была частью этого пути.
Была тем, кто светил, пока они учились светить себе сами.🔦
Терапия — это не про "решить раз и навсегда".
Это про то, чтобы научиться разбираться в себе, доверять себе и слышать свое сердце, живя эту жизнь.
И когда мои клиенты повторно ко мне обращаются для психологической профилактики или с "хочу разобраться глубже"
вместо "я не могу так больше"
— я понимаю: вот оно!
Ради этого все! 💛
Безумно рада быть причастной к таким трансформациям. 😇
#пси_изнанка
#терапия_работает #горжусь_клиентами
Наблюдать изменения клиентов.
Особенно спустя время.
Когда клиенты возвращаются. Через два года, три…Но уже с другим запросом, другой историей.
И знаете, что самое крутое?
Я помню, какими они были!
Помню наши первые встречи: голос, полный неуверенности, сбивчивые сообщения, боль, которую тогда даже сформулировать было сложно.
А сейчас перемены налицо — говорят спокойно, держатся уверенно. Размышляют по-другому, анализируют сами себя. Честно и трезво оценивают свои действия и поступки. И смеются (да, это отдельный кайф — когда в терапии появляется лёгкость!).
Будто наблюдаешь, как человек, который раньше брел через тёмный лес, спотыкаясь о каждую корягу, теперь идёт тем же путём — но с фонарём в руках.
И не просто идёт, а понимает, где ему повернуть, где остановиться, куда вообще хочется двигаться.
И внутри у меня от этих наблюдений — тихий восторг. 😌
Гордость за них, конечно, в первую очередь: они проделали огромную работу над собой!
Но и за себя тоже — потому что я была частью этого пути.
Была тем, кто светил, пока они учились светить себе сами.
Терапия — это не про "решить раз и навсегда".
Это про то, чтобы научиться разбираться в себе, доверять себе и слышать свое сердце, живя эту жизнь.
И когда мои клиенты повторно ко мне обращаются для психологической профилактики или с "хочу разобраться глубже"
вместо "я не могу так больше"
— я понимаю: вот оно!
Ради этого все! 💛
Безумно рада быть причастной к таким трансформациям. 😇
#пси_изнанка
#терапия_работает #горжусь_клиентами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍4❤3
— Странная ты.
— Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
— Непросто, наверное, приходится.
— Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я — на то, чтобы быть собой. Затраты одинаковые. Результат разный.
Мацуо Монро
#цитаты
👍10❤🔥4🔥3
9 мая — день, который учит нас помнить и чувствовать.
В этот день в каждой семье оживает история — со слезами, гордостью и бесконечной благодарностью.
Мы редко задумываемся, сколько силы духа нужно, чтобы пройти через войну.
И сколько мудрости — чтобы после нее снова научиться жить, любить, растить детей и верить в будущее.
Наши деды и прадеды сохранили для нас самое хрупкое и ценное: возможность быть людьми.
Сегодня я желаю всем нам не просто "праздника со слезами на глазах". Пусть в наших сердцах будет:
❤️ Тишина — чтобы слышать голоса тех, кого уже нет.
❤️ Смелость — чтобы ценить мир, который они нам подарили.
❤️ Тепло — чтобы передать эту память тем, кто идет после нас.
С Днём Великой Победы! 🕊️
Делитесь историями о войне сегодня с вашими детьми и внуками. Ведь самые сильные уроки хранятся не в учебниках, а в наших разговорах и сердцах. ❤️
В этот день в каждой семье оживает история — со слезами, гордостью и бесконечной благодарностью.
Мы редко задумываемся, сколько силы духа нужно, чтобы пройти через войну.
И сколько мудрости — чтобы после нее снова научиться жить, любить, растить детей и верить в будущее.
Наши деды и прадеды сохранили для нас самое хрупкое и ценное: возможность быть людьми.
Сегодня я желаю всем нам не просто "праздника со слезами на глазах". Пусть в наших сердцах будет:
С Днём Великой Победы! 🕊️
Делитесь историями о войне сегодня с вашими детьми и внуками. Ведь самые сильные уроки хранятся не в учебниках, а в наших разговорах и сердцах. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🥰7🔥5
🌿 КАК ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ
Иногда кажется, что боль, обида или несправедливость накрывают с головой. Мы застреваем в этом состоянии, как в тумане, и чем дольше сопротивляемся, тем гуще пелена.
Но что если попробовать посмотреть на всё произошедшее более широко и сверху?
Такой взгляд поможет выйти из замкнутого круга, т.к. он раскрывает два важных механизма, которые мешают принять реальность:
1️⃣ Страдания множатся, когда мы в них тонем.
Представьте, что вы укололи палец. Если начать раздувать боль, переживать, злиться — мозг будет фокусироваться только на этом. Рана заживёт, но эмоциональный след останется. Так же с жизненными трудностями: чем сильнее цепляемся за боль, тем больше она определяет наше «сейчас».
2️⃣ Мир не обязан быть справедливым — он просто есть.
Как дождь льёт на всех подряд, а ураганы не выбирают жертв, так и жизнь не гарантирует «честности» и «справедливости». И это не наказание, а данность.
Признаться в этом себе — не слабость, а смелость.
И что если перестать требовать от Вселенной отчёта и начать работать с тем, что есть?
🚪 Предложу вам одну метафору.
Встаньте мысленно в дверной проём.
⬅️ Позади — ваше прошлое: ошибки, потери, уроки. Все это уже случилось. Не убегайте от него, но и не живите там.
➡️ Впереди — ваше будущее: пространство, где вы можете делать новые выборы, действовать и творить.
И пока вы стоите в этом проеме спросите себя:
💬 «Как мой прошлый опыт может стать опорой?»
💬 «Какие шаги, даже крошечные, приблизят меня к тому, чего я хочу?»
🔑 Эта метафора поможет определить ваш выбор «здесь и сейчас» и взять ответственность за свою жизнь:
«Да, это случилось со мной. Но теперь я выбираю, что будет дальше».
Если не сделать этого выбора, жизнь продолжит идти мимо, а вы останетесь в дверном проёме, застыв между «было» и «будет».
✨ Практика:
Закройте глаза. Представьте тот самый проём.
Что вы видите за спиной?
Что ждёт вас впереди?
Сделайте один шаг — пусть даже мысленный.
Запишите его.
Жизнь щедра на возможности.
Не бойтесь открыть дверь.
🤔 А вы замечали, как принятие ситуации помогало вам найти неочевидные решения?
#психология #принятие #ответственность #рост
Иногда кажется, что боль, обида или несправедливость накрывают с головой. Мы застреваем в этом состоянии, как в тумане, и чем дольше сопротивляемся, тем гуще пелена.
Но что если попробовать посмотреть на всё произошедшее более широко и сверху?
Такой взгляд поможет выйти из замкнутого круга, т.к. он раскрывает два важных механизма, которые мешают принять реальность:
Представьте, что вы укололи палец. Если начать раздувать боль, переживать, злиться — мозг будет фокусироваться только на этом. Рана заживёт, но эмоциональный след останется. Так же с жизненными трудностями: чем сильнее цепляемся за боль, тем больше она определяет наше «сейчас».
Как дождь льёт на всех подряд, а ураганы не выбирают жертв, так и жизнь не гарантирует «честности» и «справедливости». И это не наказание, а данность.
Признаться в этом себе — не слабость, а смелость.
И что если перестать требовать от Вселенной отчёта и начать работать с тем, что есть?
🚪 Предложу вам одну метафору.
Встаньте мысленно в дверной проём.
И пока вы стоите в этом проеме спросите себя:
💬 «Как мой прошлый опыт может стать опорой?»
💬 «Какие шаги, даже крошечные, приблизят меня к тому, чего я хочу?»
🔑 Эта метафора поможет определить ваш выбор «здесь и сейчас» и взять ответственность за свою жизнь:
«Да, это случилось со мной. Но теперь я выбираю, что будет дальше».
Если не сделать этого выбора, жизнь продолжит идти мимо, а вы останетесь в дверном проёме, застыв между «было» и «будет».
✨ Практика:
Закройте глаза. Представьте тот самый проём.
Что вы видите за спиной?
Что ждёт вас впереди?
Сделайте один шаг — пусть даже мысленный.
Запишите его.
Жизнь щедра на возможности.
Не бойтесь открыть дверь.
🤔 А вы замечали, как принятие ситуации помогало вам найти неочевидные решения?
#психология #принятие #ответственность #рост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥9👍5
Разбирали недавно с одной клиенткой ее состояние.
Поисследовали, разобрали состояние, и нашелся ответ. См. картинку👆🥸
Часто мы пребываем в иллюзии, что уставать можно только если много работать. И как-то забываем о том, что на решение внутренних конфликтов, борьбу с автоматическими мыслями и внутренними критиками, вообще-то тоже дофига тратится наших психических ресурсов и энергии.
Отсюда и усталость, и апатия, и в худшем случае - депрессия.
А вот когда удается с этим багажом разобраться, сразу как-то становится легче жить, свободней дышать. И энергии прибавляется.💪
Согласны? Замечали у себя такое?
С проектом взяла паузу, ничего по работе не делаю. Из дел - только бытовые вопросы решаю. Дети по большей части самостоятельные. Сплю достаточно, но состояние выжитого лимона. Дела по дому делаю на автомате...чувствую себя роботом.
Почему так? Что со мной?
Поисследовали, разобрали состояние, и нашелся ответ. См. картинку👆🥸
Часто мы пребываем в иллюзии, что уставать можно только если много работать. И как-то забываем о том, что на решение внутренних конфликтов, борьбу с автоматическими мыслями и внутренними критиками, вообще-то тоже дофига тратится наших психических ресурсов и энергии.
Отсюда и усталость, и апатия, и в худшем случае - депрессия.
А вот когда удается с этим багажом разобраться, сразу как-то становится легче жить, свободней дышать. И энергии прибавляется.💪
Согласны? Замечали у себя такое?
🔥11👍7❤6💯3
Монолог одного человека
в депрессии
P.S. История вымышлена, все совпадения случайны.
Елена Стрельникова
в депрессии
Сможете ли вы узнать меня среди сотен и тысяч других людей? Навряд ли. Разве что только очень внимательно приглядитесь.
Я буду жить примерно с таким же, как и у всех, выражением лица. Хмуриться, улыбаться, кивать головой в ответ и даже смеяться иногда.
Буду ходить, как и прежде, на работу. Забирать детей из садика или отводить в школу. Участвовать в родительских собраниях. Разве что всё чаще буду "забывать", о чём мы говорили..
Буду отвечать на ваши телефонные звонки и смс. Разве что гораздо реже стану звонить вам сам.
Да и день мой (поначалу) мало в чём изменится. Разве что станет чуть сложнее просыпаться по утрам. И засыпать по ночам.
И усталости станет немножко больше обычного.
Чуть позже она незаметно прокрадётся во всё тело, а потом и в самую душу. Тогда любое чувство станет утомительным.
Но я всё ещё мало изменюсь внешне. Разве что чаще буду слышать слова о том, что я "какой-то расстроенный". В ответ на что я пожму плечами и, скорее всего, ничего не отвечу. Хотя нет, вероятнее всего, я отшучусь.
Потом моей привычной реакцией станет раздражительность. И вы наверняка начнёте избегать общения со мной, потому что от этого не будет комфортно ни мне, ни вам.
Скорее всего, вы будете видеть во мне недовольного и неприятного собеседника. А я в это время буду тихонечко падать на дно.
Тяжесть станет моим постоянным гостем. И её любимое место - область моего сердца. Именно там она вскоре поселится, претендуя на роль хозяйки. Тем самым оставляя мне всё меньше места...
В какой-то момент я почти сдамся, почти уйду. Нам двоим не хватит пространства, а сил на борьбу у меня давно нет.
Вы будете встречаться со мной глазами, но встречи не произойдёт.
Мы будем разговаривать (намного реже, чем раньше), но все слова будут очень далеки от меня... Я не смогу осилить расслышать вас, ибо внутри меня гремит тяжесть отчаяния и необходимости как-то жить. А донести и даже выговорить то, что я хотел бы сказать, на самом деле, я тоже не смогу - это почти невозможно. Кажется невозможным.
Ведь каждое внутреннее движение к вам я могу сделать, только продираясь сквозь огромную толщу железобетонной плиты, сковавшей меня с головы до ног.
Однажды я буду идти по улице и почувствую себя совершенно лишним в этом ставшем мне чужом мире. Всё останется прежним и одновременно абсолютно другим - очень далёким и неподъёмным.
Даже если вы встретите меня в этот момент, я не смогу объяснить, что мы находимся в разных вселенных. Между которыми миллиарды километров.
И в этой, новой для меня, вселенной я совершенно ОДИН.
Конечно, я буду делать какие-то шаги. Обязательно! И мне даже временами будет казаться, что всё вернулось, всё хорошо.
Но эта иллюзорность довольно быстро и предательски свернётся в точку, оставив после себя горький вкус досады и ещё большего отчаяния.
В какие-то моменты я буду казаться вам апатичным. Возможно, вы даже попытаетесь "поднять мне настроение".
Но поверьте, это не апатия. И не имеет никакого отношения к "плохому настроению".
На самом деле, мне не радостно и не грустно. Ни злостно, ни страшно.
Мне Т.Я.Ж.Е.Л.О.
Неимоверно тяжело. Всё. Буквально всё. Есть и не есть. Работать и отдыхать. О чём-либо думать или нет.
Любое дело (да, даже ответная смс) требует огромнейших усилий, и я знаю, что за каждое я заплачу большую цену - волну ещё большей усталости.
Стали ли вы мне безразличны? Однозначно нет! Пожалуйста, не думайте так, ибо это может усилить мою боль.
У меня просто нет сил любить.
Я просто онемел от непроходящей изнуряющей тяжести. Я устал.
Помните, как это, когда очень-очень устаёт тело? Про такое ещё говорят "у меня ноги (руки) отваливаются"…Когда усталость такая, что нет возможности даже пошевелиться.
Я переживаю сейчас тоже самое. Только психически. Когда нет возможности даже пошевелиться душевно, что-либо чувствуя.
Сможете ли вы распознать меня среди тысяч других людей? Навряд ли…Разве что очень внимательно приглядитесь…
P.S. История вымышлена, все совпадения случайны.
Елена Стрельникова
💔13❤7🔥5
Схема-терапия пар и мой путь в метод глубже 🌱❤️
Эти выходные провела в Минске на 1-м модуле обучения схема-терапии пар — и это было мощное погружение в любимый метод, но в новом ракурсе.
Я уже работаю в этом подходе (сейчас в процессе получения международной сертификации!), но всегда хотела расширить терапевтическую практику и работать не только с индивидуальными клиентами, но и с парами.
И вот свершилось, осваиваю!
Убедилась в том, что схема-терапия и правда крутой метод: доказательный, структурированный, с выверенными протоколами — но при этом гибкий, с адаптацией под реальные боли и запросы в отношениях.
Было много практики, разборов. А еще у нас случился реальный микроконфликт в группе, который мы удачно разрулили как говорится "не отходя от кассы" (схема-терапия в действии💪).
Теперь рвусь в бой применять полученные навыки и знания не только в индивидуальной, но и в парной терапии.👫
А ещё сам Минск!
В очередной раз покорил он меня своей архитектурой, чистотой, величием и..уютом. Делюсь с вами фоточками. 🙌
В общем, поездка получилась настоящей: и усталость, и радость, и новые знания, и даже немного адреналина (когда в ночи чуть не профукали наши чемоданы 🙈😄).
#схематерапия #психология #терапияпар #профессиональныйрост #обомне
Эти выходные провела в Минске на 1-м модуле обучения схема-терапии пар — и это было мощное погружение в любимый метод, но в новом ракурсе.
Я уже работаю в этом подходе (сейчас в процессе получения международной сертификации!), но всегда хотела расширить терапевтическую практику и работать не только с индивидуальными клиентами, но и с парами.
И вот свершилось, осваиваю!
Убедилась в том, что схема-терапия и правда крутой метод: доказательный, структурированный, с выверенными протоколами — но при этом гибкий, с адаптацией под реальные боли и запросы в отношениях.
Было много практики, разборов. А еще у нас случился реальный микроконфликт в группе, который мы удачно разрулили как говорится "не отходя от кассы" (схема-терапия в действии💪).
Теперь рвусь в бой применять полученные навыки и знания не только в индивидуальной, но и в парной терапии.👫
А ещё сам Минск!
В очередной раз покорил он меня своей архитектурой, чистотой, величием и..уютом. Делюсь с вами фоточками. 🙌
В общем, поездка получилась настоящей: и усталость, и радость, и новые знания, и даже немного адреналина (когда в ночи чуть не профукали наши чемоданы 🙈😄).
#схематерапия #психология #терапияпар #профессиональныйрост #обомне
❤12🔥8👍7
Это лето может стать для вас особенным!
Если вы пойдете вместе со мной на большую женскую онлайн конференцию "К себе с нежностью"
Выступаю на ней спикером и буду рада вашей поддержке.
Вас ждет РОЗЫГРЫШ СЕРТИФИКАТОВ В ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО🛍 !!!
А также невероятно актуальные темы от спикеров конференции👇:
— Как быстро получить желаемое? Исполнение мечт через нейрографику.
— Как из тела сделать союзника и настроить его на быстрое достижение своих целей
— Как легко обходить лень и прокрастинацию и начать действовать эффективно и с удовольствием
— Как через голос и речь притягивать возможности и людей
— Как перестать бояться старения и переписать сценарий возрастных изменений за 3 месяца
— Путь к доходу и самореализации через сильные стороны и смыслы
— Психологические секреты финансового изобилия
— Почему без раскрытия своего ДАРА сейчас для женщины закрыты все дороги
📌 с 21 по 23 мая
✅ВХОД на конференцию СВОБОДНЫЙ.
Присоединяйтесь!
🎁 Подарок за участие в конференции: Бесплатный мастер - класс по Нейрографике на увеличение денежной энергии "Денежная энергия"
Чтобы участвовать в конференции, просто подпишись на канал конференции и приходи на прямые эфиры спикеров.
📍Чтобы перейти в канал конференции жми на этот синий текст и подписывайся.
До встречи на конференции 🌸
Если вы пойдете вместе со мной на большую женскую онлайн конференцию "К себе с нежностью"
Выступаю на ней спикером и буду рада вашей поддержке.
Вас ждет РОЗЫГРЫШ СЕРТИФИКАТОВ В ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО
А также невероятно актуальные темы от спикеров конференции👇:
— Как быстро получить желаемое? Исполнение мечт через нейрографику.
— Как из тела сделать союзника и настроить его на быстрое достижение своих целей
— Как легко обходить лень и прокрастинацию и начать действовать эффективно и с удовольствием
— Как через голос и речь притягивать возможности и людей
— Как перестать бояться старения и переписать сценарий возрастных изменений за 3 месяца
— Путь к доходу и самореализации через сильные стороны и смыслы
— Психологические секреты финансового изобилия
— Почему без раскрытия своего ДАРА сейчас для женщины закрыты все дороги
📌 с 21 по 23 мая
✅ВХОД на конференцию СВОБОДНЫЙ.
Присоединяйтесь!
🎁 Подарок за участие в конференции: Бесплатный мастер - класс по Нейрографике на увеличение денежной энергии "Денежная энергия"
Чтобы участвовать в конференции, просто подпишись на канал конференции и приходи на прямые эфиры спикеров.
📍Чтобы перейти в канал конференции жми на этот синий текст и подписывайся.
До встречи на конференции 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9⚡8🤔6
👆Выше анонс конференции, в которой я участвую как спикер.
Уже сегодня в 16:00 (мск) проведу эфир-практикум «ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ЛЕНЬ: как с этим справляться и начать действовать»
Будем разбирать глубинные причины почему у вас нет желаемых результатов. И что поможет вам начать двигаться вперед, к своим целям и мечтам.
Если вы все частенько прокрастинируете, ленитесь, и не понимаете, как достичь желаемого, то приходите на мой эфир, который состоится здесь.
Уже сегодня в 16:00 (мск) проведу эфир-практикум «ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ЛЕНЬ: как с этим справляться и начать действовать»
Будем разбирать глубинные причины почему у вас нет желаемых результатов. И что поможет вам начать двигаться вперед, к своим целям и мечтам.
Если вы все частенько прокрастинируете, ленитесь, и не понимаете, как достичь желаемого, то приходите на мой эфир, который состоится здесь.
🔥7❤6💯3
ПИСЬМО НЕЖНОСТИ К СЕБЕ
Раньше я была мастером самокритики: если ошиблась — «как так можно?!», если устала — «лень-перелень», если не идеально — «ну вот, как всегда». Мозг отлично запоминал все мои провалы, а вот успехи — будто игнорировал. 😳
Спасибо личной терапии — сейчас так почти не делаю. 🙌
Но иногда этот ворчливый голосок ещё просыпается. И тогда я вспоминаю, что я не та маленькая девочка, которой было страшно и больно. Я давно выросла, и у меня есть выбор — ругать себя или поддержать.
Пусть этот текст-письмо будет памяткой для таких моментов и мне самой, и вам. 🤗
Его можно перечитывать в качестве самоподдержки, медитации или как напоминание о доброте к себе.
****
Солнышко, как с тобой обращались в детстве, - это не твоя вина. ❤️
Ни один ребёнок не заслуживает критики, обесценивания или игнорирования.
Но знаешь что?
Сейчас ты уже взрослая, и в твоих руках есть сила изменить ситуацию.
Да, мозг помнит всё: тон голоса, когда тебе было больно, лицо человека, когда ты плакала, реакцию на твои ошибки… И часто мы неосознанно начинаем воспроизводить эти паттерны, обращаясь с собой так же жестоко. 😔
Но ты — не тот голос, который ранил.
Ты — та, кто может стать мягче, добрее и заботливее к самой себе.
Ты можешь научиться поддерживать себя, когда страшно. Сочувствовать себе, когда больно. И прощать себя за ошибки. Ведь ты заслуживаешь любви и принятия, в первую очередь — от самой себя.
Давай начнем с малого:
🔹 замечаешь ли ты ты, как ты говоришь с собой? Какие слова используешь? Какой тон? 🗣️
🔹 давай заменим критику на поддержку. Вместо «Я никогда не смогу это сделать» скажи «Я попробую, и даже если не получится — это нормально».
🔹 будь добрее к себе. Положи руку на сердце и скажи: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть».
❤️ Помни: ты достойна любви и уважения — в первую очередь от самой себя!
❤️ И ты можешь создать для себя то самое безопасное, любящее пространство, которого тебе так не хватало в детстве.
Раньше я была мастером самокритики: если ошиблась — «как так можно?!», если устала — «лень-перелень», если не идеально — «ну вот, как всегда». Мозг отлично запоминал все мои провалы, а вот успехи — будто игнорировал. 😳
Спасибо личной терапии — сейчас так почти не делаю. 🙌
Но иногда этот ворчливый голосок ещё просыпается. И тогда я вспоминаю, что я не та маленькая девочка, которой было страшно и больно. Я давно выросла, и у меня есть выбор — ругать себя или поддержать.
Пусть этот текст-письмо будет памяткой для таких моментов и мне самой, и вам. 🤗
Его можно перечитывать в качестве самоподдержки, медитации или как напоминание о доброте к себе.
****
Солнышко, как с тобой обращались в детстве, - это не твоя вина. ❤️
Ни один ребёнок не заслуживает критики, обесценивания или игнорирования.
Но знаешь что?
Сейчас ты уже взрослая, и в твоих руках есть сила изменить ситуацию.
Да, мозг помнит всё: тон голоса, когда тебе было больно, лицо человека, когда ты плакала, реакцию на твои ошибки… И часто мы неосознанно начинаем воспроизводить эти паттерны, обращаясь с собой так же жестоко. 😔
Но ты — не тот голос, который ранил.
Ты — та, кто может стать мягче, добрее и заботливее к самой себе.
Ты можешь научиться поддерживать себя, когда страшно. Сочувствовать себе, когда больно. И прощать себя за ошибки. Ведь ты заслуживаешь любви и принятия, в первую очередь — от самой себя.
Давай начнем с малого:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍8🔥5💯1