وقتی لباس مورد علاقه ات برات کوچک شده ... 😂

@bornafit

فستینگ 🍽🥦 چطور با سرطان ☠️ مبارزه می‌کنه؟

🔹 باعث عمل اتوفاژی میشه:
تو این فرآیند، سلول‌های بدن، سلول‌های پیر و آسیب‌دیده (از جمله سلول‌های سرطانی) رو از بین می‌برن.

🔹 سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه:
فستینگ باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید خون میشه که وظیفه‌شون مبارزه با عفونت و سرطان هست.

🔹 هورمون‌های رشد رو تنظیم می‌کنه:
هورمون‌های رشد بالا می‌تونن باعث رشد سلول‌های سرطانی بشن. فستینگ به تنظیم این هورمون‌ها کمک می‌کنه.

🌟 علاوه بر این، فستینگ فواید دیگه‌ای هم داره مثل:
- کاهش وزن ⚖️
- جلوگیری از دیابت 🚫🍬
- افزایش طول عمر 🌱

🚩 اما یه سری نکات مهم هم هست که باید رعایت کنید:
- در زمان فست، فقط آب 💧، چای ☕️ و قهوه ☕️ بدون قند مجازه
- کسایی که دیابت دارن، باید با احتیاط فستینگ بگیرن
- تو ۸ ساعت مجاز به خوردن، فقط به اندازه کالری مورد نیاز بدنتون غذا بخورید

@bornafit

اگه توام یک خانم چاق هستی

با عادت‌های کوچیک، خوش اندامی آشنا شو.

😕 دیدم خیلی هاتون با چاقی، مشکل دارین. احساس میکنین خودتون رو دوس ندارین و از این وضعیت راضی نیستین.

🧐 بدونین که هر چاقی یه علتی داره.

🤓 معمولا علت اصلی چاقی، عادت های کوچیک ما توی زندگیمونه

😮‍💨 ما هم تو این ویدیو کوتاه چندتا از این عادتای رایج رو براتون نمایش دادیم.

🤗 بهتون قول میدم که اگر عادت‌های کوچیکتون رو تغییر بدید، به راحتی می‌تونید، خوش اندام بشین.

😄 موفق و سلامت و شاد باشین دوستان! 😉

@bornafit

قند چه تاثیری روی بدن انسان دارد؟

@bornafit

تو مهمونی فقط کافیه یه نفر تشکر کنه 😂

@bornafit

از حرف‌های مردم درباره ظاهرت خسته شده‌ای؟ 💔
بعد از ازدواج یا بارداری، وزنت بالا رفته و اعتماد به نفست رو از دست دادی؟ 🤰
لباس‌هات دیگه بهت تنگ شده و حس می‌کنی جذابیت قبلی‌ات رو نداری؟ 😔

✋ یه لحظه صبر کن! تو تنها نیستی! 🤗

ما اینجا هستیم تا بهت بگیم که وضعیت ظاهری و تناسب اندام، فقط به خودت مربوطه و هیچ کس حق نداره در موردش نظر بده! 💪

🙅 با زخم زبون و فضولی بقیه، خداحافظی کن! ‍

🏃‍♀️ به جای غصه خوردن، برای سلامتی و تناسب اندامت قدم بردار!

اگه تو هم می‌خوای:
💃 با اعتماد به نفس بالا، لباس‌های مورد علاقه‌ات رو بپوشی.
🥗 از سلامتی و تناسب اندامت لذت ببری.
🙉 به حرف‌های منفی بقیه، بی‌تفاوت باشی.

عدد 30 رو توی کامنت‌ها بفرست و منتظر 30 رازِ جادویی ما باش! ✨

@bornafit

اگه ریزه خواری داری این پست رو حتما ببین

@bornafit

وضعیت من بعد از پایان تعطیلات نوروز

کیا بعد عید چاق تر شدن؟

@bornafit

به کمک یاد آمدها عادت‌های چاقی را تغییر بده

اگه میخوای 22 تا از یادآمد های طلایی رو دریافت بکنی کلمه ی "یادآمد" رو کامنت کن

@bornafit

دوست برنافیتی من سلام

می‌خوام یه سری از مهم‌ترین اصول یه رژیم درست و اصولی رو باهاتون به اشتراک بذارم

ولی به یاد داشته باشید که لاغری و رسیدن به تناسب اندام
یه فرآیند تدریجی و زمان‌بره. صبور باشید و ناامید نشید!

با رعایت این اصول ساده، می‌تونید یه رژیم درست و اصولی
رو دنبال کنید و به وزن ایده‌آل خودتون برسید!

👇👇👇👇👇👇👇

@bornafit

اگه حداکثر 80 کیلو هستی این تمرین شکم رو انجام بده

@bornafit

😋❌ قند و بدن انسان: شیرین، اما خطرناک!

قند، چاشنی شیرین زندگی، اگرچه لذیذ است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به سلامتی بدن آسیب برساند.

در این پست اثرات قند بر بدن انسان می پردازیم:

🫃1️- افزایش وزن و چاقی:

مصرف قند اضافی به عنوان کالری ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن و چاقی می گردد.

🍬 2️- دیابت:

قند خون بالا می تواند منجر به مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع 2 شود.

💔 3️- بیماری های قلبی:

افزایش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

🦷 4️- پوسیدگی دندان:

باکتری های موجود در دهان از قند تغذیه می کنند و اسید تولید می کنند که به مینای دندان آسیب می رساند.

👩 5️- مشکلات پوستی:

قند اضافی می تواند باعث التهاب و پیری زودرس پوست شود.

🦠 6️- ضعف سیستم ایمنی:

مصرف زیاد قند، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند.

🚶‍♀️7️- افسردگی:

نوسانات قند خون می تواند منجر به تغییرات خلقی و افسردگی شود.

💊 8️- کمبود مواد مغذی:

مصرف زیاد غذاهای شیرین می تواند جایگزین غذاهای سالم و مغذی شود و منجر به کمبود مواد مغذی در بدن گردد.

اما نگران نباشید!

با مصرف قند به طور متعادل و جایگزینی آن با گزینه های سالم تر، می توانید از مضرات آن بر بدن خود جلوگیری کنید.

@bornafit

وقتشه که یه قدم برای سلامتی خودت برداری!
وزنت رو کم کنی و به تناسب اندام ایده آل خودت برسی.
اعتماد به نفس خودت رو افزایش بدی و احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
انرژیت رو بیشتر کنی و از زندگی بیشتر لذت ببری.


ما اینجا هستیم تا به شما در مسیر رسیدن به اهدافتان کمک کنیم.

اگه میخوای یه ارزیابی جسمانی از خودت داشته باشی
این فرم رو تکمیل کن

https://survey.porsline.ir/s/Doqt4JS

@bornafit

میخوای هیچوقت مریض نشی؟

این ۹ تا رازی که بهت میگم رو حتما یادت بمونه

@bornafit

دنبال یه کیک رژیمی و ساده هستین که بتونید تو کمترین زمان ممکن درستش کنید و از طعم و مزش لذت ببرید؟

پس این کیک رو از دست ندید! 🥧

این کیک نه تنها خیلی ساده و سریع آماده میشه، بلکه مواد اولیه کمی هم لازم داره و برای کسایی که به دنبال یه عصرونه یا میان وعده رژیمی و کم کالری هستن عالیه.

@bornafit

همه ما به این موضوع واقف هستیم که زیبایی واقعی در درون شماست، اما داشتن تناسب اندام و یک بدن سالم نیز می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نسخه خود را به دنیا نشان دهید.

بنابراین، اگر به دنبال داشتن یک زندگی سالم‌تر و شادتر هستید، بر روی زیبایی اندام به عنوان یک سبک زندگی تمرکز کنید، نه فقط به عنوان یک هدف ظاهری.

@bornafit

با شنیدن این پادکست، اطلاعات و انگیزه لازم برای شروع یک سفر پربار به سمت زیبایی اندام و سلامتی را به دست خواهید آورد پس به هیچ عنوان از دستش ندید 😍🌸

@bornafit

به جای پفک اینو درست کن 😋


خسته شدی از خوردن تنقلات ناسالم و پرچرب؟

دنبال یه جایگزین خوشمزه و سالم برای پفک هستی؟

این ویدئو رو ببین و یاد بگیر که چطور یه تنقلات فوق العاده خوشمزه و مغذی رو توی خونه خودت درست کنی!

در این ویدئو به شما آموزش می دهیم که چطور:

- با مواد اولیه ساده و در دسترس، یه تنقلات خوشمزه و سالم درست کنید.
- از شر پفک و سایر تنقلات ناسالم خلاص بشید.
- به سلامتی خودتون و خانواده تون اهمیت بدید.

@bornafit

پاسخ به سوالات شما🎙👥
روش های مختلف رو امتحان کردم، اما وزنی که کم می کنم موقته و دوباره وزنم بر میگرده. دلیلش چیه و چکار کنم؟
@bornafit