Мысли вслух…

Сейчас в Москве морозная и сухая погода. Идти бы и слушать хруст снежка под ногами, как в детстве..❄️

НО!!! картина реальности такова, что в -12!!! приходится идти по слякоти, которая образовалась из-за огромного количества рассыпанных реагентов🤦‍♀️

И возмущению моему нет предела, конечно же даже не из-за обуви, которая убивается за один сезон. А от того, что все эти химические испарения мы вдыхаем ежедневно в огромном количестве.

Многие не задумываются об этом и не считают нужным тренировать свою дыхательную систему, «вентилировать» все отделы легких, выводить через дыхание все, что оседает на них от загрязненного воздуха.

При этом удивляются частым заболеваниям бронхо-легочной системы, астме, аллергиям «на цветение» и растущему количеству тяжелых заболевании дыхательной системы, которые отнимают здоровье, время, деньги, ресурс и возможность качественно ЖИТЬ!!!

Когда я говорю о том, что уделять внимание дыханию сейчас необходимость, а не дополнительный инструмент поддержки себя, своего состояния и здоровья - я ни разу не преувеличиваю…

Выходные пролетели незаметно…

В субботу, как всегда последние полгода, я проходила обучение в «Международном центре изучения и практики осознанного дыхания».

Была очень интересная даже для не специалиста тема: «Правильное дыхание и патологические паттерны дыхания».

А интересна она тем, что если отбросить «инструкторские штучки»), то в целом любой человек, обратив свое внимание на дыхание, может многое ПРО СЕБЯ узнать.

Есть такой параметр у дыхания как скорость (частота дыхательных движений).

По официальным российским данным интервал скорости, которая считается физиологически благоприятной для взрослого человека в спокойном состоянии, составляет от 16 до 20 дыхательных движений (вдох и выдох) в минуту.

Увеличение скорости допустимо только при кратковременной нагрузке!!!

Так вот, если вы сидите в спокойном состоянии, не на тренажоре или не поднялись только что по лестнице, то есть нет никакой внешней нагрузки, то скорость вашего дыхания не должна превышать 20 дыхательных движений в минуту.

Если она выше, а внешней нагрузки нет - значит, не осознавая, вы испытываете нагрузки внутри: на физическом, эмоциональном или ментальном уровне.

На каком бы уровне вы самостоятельно или с помощью специалиста не обнаружили нагрузку или напряжение - дыхательные техники прекрасный способ их снять и восстановить баланс!!!

Узнать как это работает и получить для себя дыхательную технику, которая подойдет именно для вашей ситуации, можно на диагностической консультации. Для записи пиши @Nikolaevamv

После поста о капельнице меня не покидает мысль о «волшебной таблетке».

Зачем регулярно дышать, медитировать, работать с телом, эмоциями…если можно жить «на разрыв», а потом прокапаться разок и надеяться, что все пройдет?!

Есть тут у меня те, у кого сработало, не прилагая никаких усилий, получить желаемое или изменить ситуацию, которая не устраивает?

Я уже давно поняла, что как-бы не хотелось, НО волшебной таблетки нет!!!

Есть мое осознанное решение изменить что-то, ответственность, регулярность действий, дисциплина!!! И только после всего этого - желаемый и долгожданный результат!!!

К сожалению, недостаточно в голове принять решение ходить в фитнес клуб и купить карту, для того, чтобы иметь рельефное тело.

Важно взять ответственность на себя за свое решение иметь красивое тело, ходить заниматься несколько раз в неделю, регулярно!!

Я вот купила себе индивидуальное занятие по фотопозированию. Давно уже интерес к этому процессу)

Думаю, сейчас там меня поставят как надо, зафиксируют и скажут - «вот так!!! Запоминай и всегда так делай)

Ан нет…) мне рассказали алгоритм, структуру, дали пояснения по работе рук, лица, корпуса, ног. Обозначили опорные точки и траектории движения.

А дальше??? Дальше - самостоятельная тренировка, подбор выигрышных для меня позиций, отработка положений в пространстве. И только после всего этого внедрение нового навыка, отработка и..вуаля…фото, где я всегда красотка😉

Вообщем, в очередной раз убедилась, что волшебной таблетки не существует..

Согласны? Или у вас работает иначе?

Здорово, что у большинства проголосовавших есть свои рутинные привычки, которые наверняка улучшают ваше качество жизни.

После опроса мне хотелось углубиться в тему привычек, рассказать о своем опыте, но жизнь внесла коррективы.

За последние несколько дней заболела дочка с высокой температурой, у сына сотрясение мозга🤦‍♀️

Многим мамам мое состояние думаю близко и понятно. Я ничем не отличаюсь от других поэтому сейчас много тревоги, бессонница, повышенная стрессовая нагрузка.

И я каждый день благодарю себя и безумно рада, что в мою жизнь несколько лет назад на регулярную основу вошло осознанное дыхание. Так что все таки об одной моей привычке поговорим)

Поддержите меня реакциями и будем продолжать❤️

Наверняка вам знакомо состояние, когда под воздействием какой-то стрессовой ситуации складывается ощущение, что «меня сейчас разорвет».

Под воздействием стресса человек ощущает избыток внутреннего напряжения. В определенный момент его уже становиться невозможно выдерживать. Именно это и приводит к указанным выше ощущениям.

Для облегчения своего состояния необходимо снять имеющееся напряжение. Поскольку оно находится внутри - его важно и нужно вывести изнутри наружу.

Интуитивно мы это делаем следующим образом:
❌хочется крикнуть - выход напряжения наружу через голос
❌стукнуть, что-то бросить, хлопнуть дверью, топнуть ногой - выход напряжения через работу мышц.

Но все эти варианты - это не самый социально-приемлемый и экологичный выбор.  

Вот почему так ценно дыхание: в дыхании самой природой заложена фаза движения наружу - это фаза выдоха.  

А вот как раз таки подышать (повыдыхать) - это вполне приемлемо. Вы не разрушите этим свою репутацию, отношения с другими людьми, не повредите здоровье и имущество.

Ниже делюсь с вами практикой, которая прекрасно высвобождает накопленное напряжение🔥