О СПОСОБАХ КОМПЕНСИРОВАТЬ НЕХВАТКУ МЕЛАТОНИНА ЗИМОЙ
⛄Зимой, когда темнеет уже в четыре-пять вечера, многие жалуются на быструю утомляемость, плохое настроение и общее ухудшение здоровья, на сонливость, и, как ни странно – на бессонницу.
🌨Для таких явлений есть объективные основания: недостаточность солнечного света приводит к тому, что нарушается выработка гормона мелатонина. Отсутствие солнечных лучей негативно сказывается на содержании в организме витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунной системы, укреплении костной ткани, состоянии нервной и эндокринной систем.
🌤Для достаточной выработки организмом этого витамина людям со светлой кожей хватает в среднем от 5 до 20 минут яркого полуденного солнца при условии потребления необходимых пищевых продуктов.
Помогают выработке «солнечного» витамина морская рыба, индейка, сливы, бананы, шоколад и орехи. Зимой солнце менее активное, поэтому нужно чаще и дольше бывать на открытом воздухе, больше двигаться.
💊Что касается приема профилактических доз витамина D, надо помнить, что избыточный приём содержащих его препаратов может навредить, поэтому очень важна консультация специалиста.
⛷Зимой максимум внимания надо уделить физической активности, она поможет компенсировать нехватку оксида азота, который вырабатывается под влиянием солнца и важен для здоровья сосудов.
⛄Зимой, когда темнеет уже в четыре-пять вечера, многие жалуются на быструю утомляемость, плохое настроение и общее ухудшение здоровья, на сонливость, и, как ни странно – на бессонницу.
🌨Для таких явлений есть объективные основания: недостаточность солнечного света приводит к тому, что нарушается выработка гормона мелатонина. Отсутствие солнечных лучей негативно сказывается на содержании в организме витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунной системы, укреплении костной ткани, состоянии нервной и эндокринной систем.
🌤Для достаточной выработки организмом этого витамина людям со светлой кожей хватает в среднем от 5 до 20 минут яркого полуденного солнца при условии потребления необходимых пищевых продуктов.
Помогают выработке «солнечного» витамина морская рыба, индейка, сливы, бананы, шоколад и орехи. Зимой солнце менее активное, поэтому нужно чаще и дольше бывать на открытом воздухе, больше двигаться.
💊Что касается приема профилактических доз витамина D, надо помнить, что избыточный приём содержащих его препаратов может навредить, поэтому очень важна консультация специалиста.
⛷Зимой максимум внимания надо уделить физической активности, она поможет компенсировать нехватку оксида азота, который вырабатывается под влиянием солнца и важен для здоровья сосудов.
👍4
БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТА
Сегодня благодарность от Тарасовой Татьяны Гавриловны сотрудникам неврологического отделения РСЦ №2:
✍"Выражаю глубокую благодарность врачу-неврологу неврологического отделения для больных с ОНМК Вербицкой Елене Игоревне, врачу Чупахину Александру Константиновичу, дежурной медсестре Свинцовой Галине Алексеевне, санитарке Грузиленко за доброе отношение, быстрое реагирование, высокую квалификацию всех сотрудников отделения.
Искренне желаю всему персоналу вашей больницы здоровья и успехов в нелегком труде!"
🙏Спасибо за добрые пожелания! Берегите себя и будьте здоровы!
Сегодня благодарность от Тарасовой Татьяны Гавриловны сотрудникам неврологического отделения РСЦ №2:
✍"Выражаю глубокую благодарность врачу-неврологу неврологического отделения для больных с ОНМК Вербицкой Елене Игоревне, врачу Чупахину Александру Константиновичу, дежурной медсестре Свинцовой Галине Алексеевне, санитарке Грузиленко за доброе отношение, быстрое реагирование, высокую квалификацию всех сотрудников отделения.
Искренне желаю всему персоналу вашей больницы здоровья и успехов в нелегком труде!"
🙏Спасибо за добрые пожелания! Берегите себя и будьте здоровы!
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Купание в проруби без риска ❄️
19 января отмечается Крещение. Если вы планируете окунуться в прорубь, важно заранее позаботиться о своём самочувствии и соблюдать простые правила безопасности.
Врач-кардиолог БСМП №1, заведующая РСЦ №2 Гиндлер Анна Игоревна рассказала о необходимых мерах предосторожности, которые надо соблюдать, чтобы не навредить собственному здоровью.
19 января отмечается Крещение. Если вы планируете окунуться в прорубь, важно заранее позаботиться о своём самочувствии и соблюдать простые правила безопасности.
Врач-кардиолог БСМП №1, заведующая РСЦ №2 Гиндлер Анна Игоревна рассказала о необходимых мерах предосторожности, которые надо соблюдать, чтобы не навредить собственному здоровью.
👍12👏1
✅Неделя популяризации подсчёта калорий
Часто люди начинают считать калории для достижения какой-то цели: снизить/набрать вес или поддерживать его на постоянном уровне.
• Снижение веса: нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Дефицит калорий заставит организм использовать жировые запасы в качестве энергии. Важно помнить, что в этом случае стоит повысить потребление белков. Иначе, вы потеряете мышечную массу.
• Набор веса: нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.
• Поддержание веса: потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковыми.
Благодаря помощи современных технологий, подсчет калорий значительно упростился. Можно просто скачать приложение на телефон и вносить в него информацию о съеденной пище, а оно будет подсчитывать калорийность самостоятельно.
Помните, уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья!
Уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни!
Часто люди начинают считать калории для достижения какой-то цели: снизить/набрать вес или поддерживать его на постоянном уровне.
• Снижение веса: нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Дефицит калорий заставит организм использовать жировые запасы в качестве энергии. Важно помнить, что в этом случае стоит повысить потребление белков. Иначе, вы потеряете мышечную массу.
• Набор веса: нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.
• Поддержание веса: потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковыми.
Благодаря помощи современных технологий, подсчет калорий значительно упростился. Можно просто скачать приложение на телефон и вносить в него информацию о съеденной пище, а оно будет подсчитывать калорийность самостоятельно.
Помните, уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья!
Уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни!
👍4
Как получить полис ОМС
Для получения полиса ОМС необходимо встать на учёт как застрахованное лицо, в том числе жителям новых регионов — Луганской Народной Республики, Донецкой Народной Республики, Херсонской и Запорожской областей
Как впервые получить полис ОМС
Онлайн на Госуслугах (https://clck.ru/35PYrZ)
Через страховую компанию в своём регионе
Лично через МФЦ. Уточните заранее, оказывает ли выбранный МФЦ такую услугу
Рассмотрение займёт 1 рабочий день. Цифровой полис со штрихкодом поступит в профиль в течение 24 часов с момента постановки на учёт, если вы дали согласие в разделе «Здоровье» (https://clck.ru/32dCGr). Этот полис равносилен бумажному и позволяет пользоваться теми же услугами
Для получения полиса ОМС необходимо встать на учёт как застрахованное лицо, в том числе жителям новых регионов — Луганской Народной Республики, Донецкой Народной Республики, Херсонской и Запорожской областей
Как впервые получить полис ОМС
Онлайн на Госуслугах (https://clck.ru/35PYrZ)
Через страховую компанию в своём регионе
Лично через МФЦ. Уточните заранее, оказывает ли выбранный МФЦ такую услугу
Рассмотрение займёт 1 рабочий день. Цифровой полис со штрихкодом поступит в профиль в течение 24 часов с момента постановки на учёт, если вы дали согласие в разделе «Здоровье» (https://clck.ru/32dCGr). Этот полис равносилен бумажному и позволяет пользоваться теми же услугами
👍4
Январь в разгаре, а значит, и пик простудных заболеваний тоже. 🤧 Но не дадим вирусам ни единого шанса! Подготовили для вас проверенные советы, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми в эти морозные дни.
1. Маска – ваш друг! 😷
В местах скопления людей (транспорт, магазины, торговые центры) маска – это ваш щит от вирусов. Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще, если она стала влажной.
2. Увлажняем воздух! 🌬
Сухой воздух в помещениях пересушивает слизистые оболочки, делая нас более уязвимыми для инфекций. Используйте увлажнитель воздуха или просто поставьте емкость с водой рядом с батареей. Регулярно проветривайте помещение!
3. Витамин D – наш союзник! ☀
Зимой солнца мало, а витамин D необходим для поддержания иммунитета. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витамина D в виде добавки.
4. Тепло одеваемся! 🧤🧣
Особенно важно держать в тепле ноги и горло. На улице – теплые носки, шарф и шапка обязательны!
5. Промываем нос! 👃
Регулярно промывайте нос солевым раствором или специальными спреями. Это поможет удалить вирусы и бактерии со слизистой носа.
1. Маска – ваш друг! 😷
В местах скопления людей (транспорт, магазины, торговые центры) маска – это ваш щит от вирусов. Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще, если она стала влажной.
2. Увлажняем воздух! 🌬
Сухой воздух в помещениях пересушивает слизистые оболочки, делая нас более уязвимыми для инфекций. Используйте увлажнитель воздуха или просто поставьте емкость с водой рядом с батареей. Регулярно проветривайте помещение!
3. Витамин D – наш союзник! ☀
Зимой солнца мало, а витамин D необходим для поддержания иммунитета. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витамина D в виде добавки.
4. Тепло одеваемся! 🧤🧣
Особенно важно держать в тепле ноги и горло. На улице – теплые носки, шарф и шапка обязательны!
5. Промываем нос! 👃
Регулярно промывайте нос солевым раствором или специальными спреями. Это поможет удалить вирусы и бактерии со слизистой носа.
👍6
Как оформить полис ОМС на ребёнка
Для получения полиса ОМС нужно встать на учёт как застрахованный гражданин
Где впервые получить полис ОМС для ребёнка
На Госуслугах (https://clck.ru/33DqmY). Рассмотрение заявления займёт 1 рабочий день. Полис со штрихкодом поступит в личный кабинет в течение 24 часов с момента постановки на учёт, если вы дали согласие в разделе «Здоровье»
Этот полис равносилен бумажному и позволяет пользоваться теми же услугами
Через страховую компанию в своём регионе
Лично в МФЦ. Уточните заранее, оказывают ли в выбранном вами отделении такую услугу
Как добавить полис ребёнка на Госуслуги
Добавьте информацию о ребёнке (https://clck.ru/3MujBz) в личный кабинет и дождитесь проверки данных
После проверки запросите данные полиса ОМС, если у ребёнка он уже есть. Полис будет отображаться в карточке ребёнка (https://clck.ru/XtDzY) через 24 часа с момента запроса
Для получения полиса ОМС нужно встать на учёт как застрахованный гражданин
Где впервые получить полис ОМС для ребёнка
На Госуслугах (https://clck.ru/33DqmY). Рассмотрение заявления займёт 1 рабочий день. Полис со штрихкодом поступит в личный кабинет в течение 24 часов с момента постановки на учёт, если вы дали согласие в разделе «Здоровье»
Этот полис равносилен бумажному и позволяет пользоваться теми же услугами
Через страховую компанию в своём регионе
Лично в МФЦ. Уточните заранее, оказывают ли в выбранном вами отделении такую услугу
Как добавить полис ребёнка на Госуслуги
Добавьте информацию о ребёнке (https://clck.ru/3MujBz) в личный кабинет и дождитесь проверки данных
После проверки запросите данные полиса ОМС, если у ребёнка он уже есть. Полис будет отображаться в карточке ребёнка (https://clck.ru/XtDzY) через 24 часа с момента запроса
👍5
ВЫ СПАСАЕТЕ ЖИЗНИ И ПОМОГАЕТЕ ПАЦИЕНТАМ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ!
Это слова из письма с благодарностью нейрохирургам БСМП №1, которую написала Красавчикова Г.В.
"Хочу от всего сердца поблагодарить весь персонал нейрохирургического отделения во главе с заведующим Осолодченко Леонидом Владимировичем. Спасибо и низкий поклон ему, а также врачу-нейрохирургу Алисултанову Гафизу Алисултан Оглы за спасение моего сына Красавчикова Никиты 2004 г.р.
Хочу также выразить свою благодарность медицинским сестрам Кирьяновой Е.В, Сабининой Н.Ю, Крутых Ю.Н. и младшему медицинскому персоналу за отзывчивость и доброе отношение.
Большое спасибо отделению реанимации! Благодарю всех всех за ваш высокий профессионализм, высочайшую степень ответственности за здоровье пациентов. Это невозможно переоценить, потому что вы помогаете пациентам жить полноценной жизнью и очень часто спасаете жизни.
Пусть говорят, что врачи не Боги, но для нас вы как Боги. Вы сильные, смелые, решительные люди!
Здоровья всем вам, мира, жизненной энергии и достатка. Быть врачами-нейрохирургами - это ваше истинное призвание!"
Спасибо за отзыв и чудесные пожелания! Берегите себя и своих близких!
Это слова из письма с благодарностью нейрохирургам БСМП №1, которую написала Красавчикова Г.В.
"Хочу от всего сердца поблагодарить весь персонал нейрохирургического отделения во главе с заведующим Осолодченко Леонидом Владимировичем. Спасибо и низкий поклон ему, а также врачу-нейрохирургу Алисултанову Гафизу Алисултан Оглы за спасение моего сына Красавчикова Никиты 2004 г.р.
Хочу также выразить свою благодарность медицинским сестрам Кирьяновой Е.В, Сабининой Н.Ю, Крутых Ю.Н. и младшему медицинскому персоналу за отзывчивость и доброе отношение.
Большое спасибо отделению реанимации! Благодарю всех всех за ваш высокий профессионализм, высочайшую степень ответственности за здоровье пациентов. Это невозможно переоценить, потому что вы помогаете пациентам жить полноценной жизнью и очень часто спасаете жизни.
Пусть говорят, что врачи не Боги, но для нас вы как Боги. Вы сильные, смелые, решительные люди!
Здоровья всем вам, мира, жизненной энергии и достатка. Быть врачами-нейрохирургами - это ваше истинное призвание!"
Спасибо за отзыв и чудесные пожелания! Берегите себя и своих близких!
👏7
Зачем считать калории?
Еда – это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. Единицей измерения этой энергии является калория. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность, то есть энергетическая ценность рациона, должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
💬Светлана Михайловна Коротких - заведующая отделением эндокринологии БСМП №1:
«Здоровое питание важно и для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, и для сохранения здоровья, и для профилактики заболеваний и активного долголетия. Можно считать калории, чтобы контролировать потребление энергии и достигать целей в области питания и веса. Поскольку уже доказано, что люди, которые ведут учёт потребляемых калорий, как правило, лучше понимают, из чего состоит их рацион, могут принимать более обоснованные решения о выборе тех или иных продуктов, и все это способствует нормализации веса. Но важно помнить, что подсчёт калорий не является универсальным методом — подход должен быть индивидуальным. "Держать" вес можно и на 1000 ккал фастфуда, однако какие последствия для здоровья это будет иметь – большой вопрос. Поэтому принципы здорового питания и соблюдение здорового образа жизни – обязательная рекомендация»
Подсчет калорий помогает:
📌контролировать вес
📌выбирать пищу, богатую питательными веществами, с более низкой калорийностью
📌контролировать размер порции и избегать переедания.
Можно считать калории вручную по таблицам калорийности, либо с помощью онлайн-калькуляторов. Обычно для расчёта используются такие данные, как возраст, пол, рост, вес, уровень активности.
Еда – это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. Единицей измерения этой энергии является калория. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность, то есть энергетическая ценность рациона, должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
💬Светлана Михайловна Коротких - заведующая отделением эндокринологии БСМП №1:
«Здоровое питание важно и для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, и для сохранения здоровья, и для профилактики заболеваний и активного долголетия. Можно считать калории, чтобы контролировать потребление энергии и достигать целей в области питания и веса. Поскольку уже доказано, что люди, которые ведут учёт потребляемых калорий, как правило, лучше понимают, из чего состоит их рацион, могут принимать более обоснованные решения о выборе тех или иных продуктов, и все это способствует нормализации веса. Но важно помнить, что подсчёт калорий не является универсальным методом — подход должен быть индивидуальным. "Держать" вес можно и на 1000 ккал фастфуда, однако какие последствия для здоровья это будет иметь – большой вопрос. Поэтому принципы здорового питания и соблюдение здорового образа жизни – обязательная рекомендация»
Подсчет калорий помогает:
📌контролировать вес
📌выбирать пищу, богатую питательными веществами, с более низкой калорийностью
📌контролировать размер порции и избегать переедания.
Можно считать калории вручную по таблицам калорийности, либо с помощью онлайн-калькуляторов. Обычно для расчёта используются такие данные, как возраст, пол, рост, вес, уровень активности.
👍6
Врачи регионального сосудистого центра №2 БСМП №1 провели телемост с коллегами из Володарской ЦРБ Донецкой народной республики.
Они обсудили вопросы дифференциальной диагностики объемных образований головного мозга и ишемических изменений мозга по
по результатам компьютерной томографии.
КТ головного мозга — это фундамент, на котором строится современная экстренная неврология. Она обеспечивает быстрое принятие решений в условиях дефицита времени, когда любая задержка ведет к необратимой гибели нейронов. Доступность и высокая информативность метода делают его незаменимым в дифференциальной диагностике жизнеугрожающих состояний.
Особое значение КТ имеет в дифференциальной диагностике двух наиболее опасных групп заболеваний: острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) и объемных образований (опухолей, абсцессов, кист).
Использование искусственного интеллекта для анализа КТ-снимков позволяет врачам за считанные секунды отличить вазогенный отек (характерный для опухоли) от цитотоксического (характерного для инсульта).
На фото: Гиндлер А.И. - заведующая РСЦ №2, Струкова И.Ю. - врач-невролог, Гринев И.В. - заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК.
Они обсудили вопросы дифференциальной диагностики объемных образований головного мозга и ишемических изменений мозга по
по результатам компьютерной томографии.
КТ головного мозга — это фундамент, на котором строится современная экстренная неврология. Она обеспечивает быстрое принятие решений в условиях дефицита времени, когда любая задержка ведет к необратимой гибели нейронов. Доступность и высокая информативность метода делают его незаменимым в дифференциальной диагностике жизнеугрожающих состояний.
Особое значение КТ имеет в дифференциальной диагностике двух наиболее опасных групп заболеваний: острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) и объемных образований (опухолей, абсцессов, кист).
Использование искусственного интеллекта для анализа КТ-снимков позволяет врачам за считанные секунды отличить вазогенный отек (характерный для опухоли) от цитотоксического (характерного для инсульта).
На фото: Гиндлер А.И. - заведующая РСЦ №2, Струкова И.Ю. - врач-невролог, Гринев И.В. - заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК.
👍5