ТЕХНИКИ
Друзья, на канале накопилось довольно много полезных техник. Для вашего удобства будем их группировать. Знакомьтесь, практикуйте, делитесь впечатлениями и, конечно же, делитесь с друзьями этим постом.

🎯 РАБОТА С ЦЕЛЯМИ
Техника SMART
Преобразование мечты в цель
Цели есть, а сил нет
Выход из режима отложенной жизни
Лень. Эффективный способ преодоления

🙃 ЭМОЦИИ
Безопасный способ проживания эмоций
Выравнивание эмоционального фона. Информационный детокс
Первые шаги на пути работы с психосоматикой
Эмоциональный баланс. Ежедневная самопомощь
Как стать оптимистом?
Что делать, когда овладел страх

👩‍❤️‍👨 ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Как перестать учить мужа жить правильно
Обида. Как не попадаться на крючок?
Работа с раздражением
Коммуникативные атаки
Налаживание взаимопонимания в паре

👨‍👩‍👧 ОТЦЫ И ДЕТИ
Как наладить отношения с родителями?

☀️ РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ
Ежедневный квест осознанности
Развитие осознанности с помощью одного действия
Развитие осознанности во время приема пищи

❌ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Выявление
Обезоруживание

💪 ЭНЕРГИЯ РЕЧИ
2 запретные, но излюбленные большинством фразы
Запрет на мечту. Техника безопасности
Слова запреты
Слова кандалы
Слова темницы

🎬 Тема: Застой в жизни

🔸 В этом видео поговорим о причинах и способах выхода из застоя.

Расскажите, сталкиваетесь ли вы с застоями в своей жизни и часто ли такое бывает?

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Наиболее распространенными причинами отложенного действия является либо отсутствие энергии (сил), либо отсутствие времени.

Нет сил / нет времени – нет действия – нет результата. Если силы можно восполнить, то время – только намеренно выделить. Подумайте от чего вы готовы отказаться в пользу конкретных дел, необходимых для достижения значимых целей.

🔸 Постоянно держите в фокусе внимания то, чего хотите достичь и дерзайте. Каждый день посвящайте хотя бы 20 минут конкретным действия, необходимым для достижения цели.

Не завтра, не потом, а уже сегодня!

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: Страх заключить брак

🔸 В этом видео поговорим о:
– причинах страха, в особенности у мужчин, связать себя узами брака
– недоверии к миру
– желании получить гарантии

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

3 внешних сигнала, указывающих на то, что вы на верном пути

В первой части мы говорили о внутренних сигналах, зачастую воспринимаемых как побочные эффекты, сопровождающие изменения в жизни. Но человек так устроен, что редко к ним прислушивается, а начинает видеть эти сигналы только, когда жизнь предъявляет их в виде жестких уроков. Как в поговорке, если вы пропустили от судьбы несколько серьезных ударов в лоб, то вы, как минимум, не заметили сотню предыдущих, стимулирующих к изменениям пинков в зад.

В этом посте раскроем внешние, более жесткие сигналы, свидетельствующие о том, что мы выбрали верный путь к саморазвитию и успеху в жизни.

Дискомфорт внешний – сигнал очень важный и точный, но часто воспринимается нами исключительно как негативный. Хотя мы много раз слышали о том, что это всенепременный спутник развития. Но, давайте честно, мы же негативно воспринимаем события, когда выходим из зоны комфорта, когда реально меняется ход привычной жизни. Мы так хотим и мечтаем о переменах, но нам не нравится, когда обстоятельства вынуждают нас развестись, прервать отношения с некоторыми родственниками, расстаться с друзьями, сменить работу и привычный круг общения, виды отдыха, переехать в другой город, поменять квартиру, автомобиль и т.п.

1️⃣ Осознание необходимости пересмотра отношений и неизбежности смены круга друзей. Вы с кем-то расстанетесь в ближайшее время, возможно даже из числа ранее очень близких и встретите новых друзей. Вдруг, вы осознаете, что ваши интересы, цели и ценности различаются значительнее, чем вы предполагали. Вам становится более некомфортно в их в компании, всё сильнее растёт ощущение исчерпанности отношений, все меньше хочется поддерживать пустые разговоры или обсуждения знакомых. Или, вне всякой логики понимаете, что отношениям в паре или с родственником пришел конец и больше прятать от себя отсутствие искренних чувств нет смысла. Этот страх расставания и потери прошлого окружения, скоро развеется с приходом осознания того, что я ничего не потерял, а наоборот, обрел свободу развиваться, не оглядываясь на давно уже сковывающие отношения.

2️⃣ Осознание необходимости сменить место работы или основного источника дохода. Вдруг, в один из дней, вы осознаёте, что вам не просто больше не интересна эта работа, она вас утомляет, забирает все силы, раздражает и вы хотите её сменить, даже при ее отличной зарплате и больших перспективах карьерного роста.

3️⃣ Сильная потребность побыть одному. В какой-то момент вы почувствуете, что вам не хочется проводить каждые выходные с родственниками или друзьями. Чужие проблемы становятся не только не интересными, но и истощающими вас энергетически. Вам становится интересно с собой, со своими радостями, увлечениями, мечтами и целями.

Примите подобный дискомфорт за добрый знак, за сигнал, что выбранный вами путь является верным. Примите ощущение дискомфорта с благодарностью! К сожалению, мы часто путаем его с несчастьем и, в попытке справиться с ним, избегаем перемен, отступая от своих целей, и предаем себя, свою мечту. А между тем, чтобы реализовать мечту и реально изменить свою жизнь, стать счастливым и успешным, необходимо просто отказаться от ограничивающих убеждений, которые сопротивляются этой перспективе и провоцируют ощущение дискомфорта.

Осознание и принятие роли дискомфорта является признаком того, что вы стали более осознанными в собственной жизни. Возможно, вы не сразу в полной мере осознаете, что движетесь к реальности, которая лучше той, о которой вы мечтали и, которая, в большей степени, соответствует вам теперешнему, а не тому, кем вы себя когда-то представляли. Просто надо пройти эту «перепрошивку» жизненных целей и ее навигации 👇🏼

🔹Помните!
Если вы решились пересмотреть свои личные границы, установить новые и отстаивать их – это означает, что вы начали любить и уважать себя. Готовы говорить свободно и без страха о том, что вы хотите и любите в полном смысле этих слов. При этом вы можете продолжать сердиться на себя за то, что длительное время позволяли собой манипулировать и помыкать, за то, что терпели, стараясь заслужить похвалу, лишали себя своих целей и обслуживали чужие. Это сигнал о том, что вы, наконец, встретились с собой – готовы мечтать самостоятельно, открыто говорить за себя, о своих целях и достигать их, прекратить слушаться тех, кто так долго управлял вами.

Это нормальный процесс развития – освоение новых миров и установление своих новых границ.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: Токсичные люди

🔸 В этом видео поговорим о:
– базовых и основных признаках токсичности
– том, как очистить свою жизнь от токсичного окружения

Делитесь своими наблюдениями о других признаках, которые вы наблюдали у токсичных людей.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Почему визуализация и карта желаний не работает?

Помните фильм «Секрет» 2006 года, запустившего в массы идею материализации мыслей? Все ринулись создавать свои собственные карты желаний, вести дневники благодарности и пр. Однако желания материализовывались далеко не у всех – в лучшем случае у 10%.

Возникает вопрос: почему? Почему столько прикладывается трудов, мантр, аффирмаций а желания все не сбываются?

🔸 Дело в том, что просто отобразить в карте свои желания и их визуализировать – этого крайне недостаточно. Почему? Да потому что машину желаний забыли заправить топливом – энергией.

🔸 А вот теперь открывается секрет в «Секрете». Все живет и развивается только тогда и только то, на что вы направляете свое внимания. Свою энергию. Где ваше внимание, там ваша энергия. Только в этом случае аффирмации и визуализации начинают работать.

Несмотря на сильнейший эффект вдохновения от этого фильма, в нем не говорится о самом главном – о силе внимания! Поэтому, в контексте идеи о материализации мыслей, разумнее говорить о силе внимания. Ведь огромное количество различных теорий, направленных на трансформацию и развитие личности, могут не работать даже при системном их применении, из-за того, что на практике вы недостаточно управляете своим вниманием.

Внимание – это наша сила супергероя, осознанное управление которой подвластно далеко не каждому. Это искусство, которому надо учиться. Нельзя обнаружить то, на что не направлено внимание, попросту говоря то, что не замечается.

Начните осознанно фокусироваться на возможностях, которые вам дают те или иные ситуации, а также на радости и позитиве. Осознанное управление вниманием приведет к тому, что сам фокус внимания начнет работать на благо ваших целей, обнаруживая многовариантные пути продуктивного решения задач по их достижению, независимо от внешних обстоятельств.

То, на что мы фокусируемся в жизни, во много определяет итог, к которому мы приходим. Когда мы идем в лес собирать грибы, то по началу сложно настроиться. Кажется, что их невозможно заметить. Они словно целенаправленно скрываются от взора грибника. Однако мы начинаем настраивать внимание на поиск грибов и, заметив один, следом обнаруживаем огромное количество других. Словно настраивается некий фильтр избирательности. Если же находясь в лесу фокус направлять, к примеру, на красоту покрова деревьев, то грибов вам не найти. Разве что случайно, да и не в таком количестве.

🔹 Поэтому, прежде чем формировать карту желаний и ее визуализировать, начните практиковать осознанное управление своим вниманием и стремитесь к тому, чтобы это стало образом жизни. Куда направлены потоки внимания, там формируется энергия для реализации задуманного. Это закон! Без этого очень сложно достигнуть цели и реализовать желаемое. Мы получаем не то, чего хотим, а то, на что направлено наше внимание.

Осознанное и системное направление фокуса внимания в нужное русло меняет не только содержание жизни, но и ее качество.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: Потеря терпения на пути достижения цели

🔸 В этом видео поговорим о том, с чем связана потеря терпения на пути достижения цели.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Скорая помощь при эмоциональной буре.

Когда нами овладела сильная эмоция, мы, как правило, оказываемся словно оторванными от реальности. Нас захватывает эмоция и в этот момент можно совершить действия, о которых впоследствии, скорее всего, придется пожалеть. В такие моменты очень сложно концентрироваться, работать, общаться с людьми. Что делать? При сильных эмоциях важно «заземляться».

🔶 Вы спросите как?
Для начала, давайте представим следующий образ. Вы оказались на самой верхушке красивого, высокого, крепкого дерева. Перед вами расширен горизонт, видны все прелести округи… Вам хорошо и комфортно, но вдруг началась сильная буря. Как вы думаете, безопасно ли находится во время бури на верхушке этого дерева? Вопрос, полагаем, риторический.

А теперь представьте, что эту бурю вызвала неожиданная информация, которая проявилась в чрезвычайно тягостных мыслях, эмоциях и чувствах, овладевших вами. Наступление эмоциональной бури, которое может нанести нам серьезнейшие разрушения, как правило, сопровождаемые явными ощущениями в теле. Кто-то ощущает внутренние подергивая, которыми управлять практически невозможно, у кого-то дестабилизируется дыхание, кому-то становится крайне сложно сосредоточиться. Проявленность телесных ощущений может быть очень разной, но она всегда есть.

Состояния измененного сознания, вызванные подобными бурями, перехватывают управление вашим поведением настолько, насколько вы бы чувствовали себя, оказавшись на верхушке дерева во время бури.

Основная задача в этот момент, как вы понимаете, сохранить свое здоровье и уцелеть, передислоцировавшись в безопасное место с более прочной опорой, т.е. метафорически спуститься с верхушки дерева на землю или, как говорят психологи и эзотерики – «заземлиться».

Включайте 🔔 скоро расскажем об одной из техник заземления.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: подстраиваться для того, чтобы избежать конфликт

🔸 В этом видео поговорим об братной стороне медали жедания подстроиться с целью избежать конфликт.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Эффективная техника возвращения к реальности | техника заземления

🔶 С чего начать «заземление»?
Конечно же с возвращения своего внимания, которое всецело захватила неожиданная информация, в окружающий мир и в ту деятельность, который вы сейчас заняты. Вернуться в то самое «здесь и сейчас».

🔶 Как это сделать?
Первым делом сфокусируйтесь на том, как вы себя чувствуете и о чем именно думаете.
Затем почувствуйте свое тело. Замедлите дыхание. Полностью выдохните и, как можно медленнее, глубоко вдохните. Медленно прижмите ноги к полу. Медленно вытяните руки или сомкните ладони.

Следующим шагом переключитесь на окружающее пространство. Обратите внимание, где вы находитесь. Назовите (обязательно вслух) пять разных предметов, которые видите и три или четыре звука, которые слышите. Почувствуйте запах, который витает в воздухе. Коснитесь колена или поверхности любого предмета, до которого можете дотянуться. Почувствуйте ладонью эту поверхность.

Необходимо задействовать все органы чувств, поэтому нужно увидеть, услышать, почувствовать, потрогать, попробовать. Включите все каналы доступа к окружающей информации.

Например:
👀 Я вижу книгу в твердом переплете темно-синего цвета, стол, за которым сижу, монитор компьютера с заставкой в виде берега океана, стакан с водой, цветок на подоконнике…

👂 Я слышу детский заливной смех за окном, гул движущихся машин, пенье птиц за окном, шум, сопровождающий работу процессора…

👃 Я чувствую запах, вдыхаемого воздуха, шлейф аромата духов коллеги, выхлопные газы проезжающего мимо автомобиля…

🤝 Я ощущаю, как ладонь касается коленки, и как коленка ощущает прикосновение ладони…

🥛 Я чувствую вкус глотка воды, комнатной температуры ...

После включения всех органов чувств продолжайте удерживать фокус внимания на своем дыхании. Подробную инструкцию по дыханию можно прочесть здесь.

Заземление 100% заставит исчезнуть эмоциональную бурю, но не в одно мгновение. Оно потребует несколько минут. Зато позволит избежать фатальных ошибок, опасностей и обезопасить себя, пока буря не утихнет, вернуть себя к себе (самообладание).

🔶 Что происходит в результате применения этой техники?
Посредством включения всех пяти органов чувств вы целенаправленно уводите внимание с эмоций, которые вами овладели, на окружающую вас действительность и, таким образом, успокаиваете возникшую эмоциональную бурю и уходите от влияния и подконтрольности того человека / события, который в эту информационную бурю вас вовлек. Это и есть техника защиты от внешнего управления. Помните, силу обретает то, на что направлено ваше внимание.

🔶 Основные цели техники заземления заключаются в:
– обеспечении защиты от несанкционированного вашими эмоциями;
– организации внутренней защиты ваших границ;
– формирование навыка поддержания эмоционального баланса, обретении внутренней силы и ресурса, необходимых для гармоничной и счастливой жизни, даже в тот момент, когда вы подвергаетесь атаке или воздействию эмоциональных бурь.

Пробуйте, практикуте, вырабатывайте в себе навык заземления и обязательно делитесь с друзьями этой полезной техникой.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Когда вас одолевают сомнения или вы не можете определиться с выбором, ответьте себе на вопрос, которым задался Стив Джобс в момент сложности принятия решения.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

5 человеческих слабостей, выступающих излюбленными мишенями манипуляторов.

1️⃣ Неуверенность
Постоянное сравнение себя с эталонами успешности, красоты и силы.
Наличие постоянного страха совершить ошибку, а значит стремления к непогрешимости, совершенству, т.е. практически к святости. Желание нравится всем, без исключения, в т.ч. самым разным оценщикам, критерии оценок которых постоянно меняются или не ясны вовсе. Вместе с тем это «страдалец» не только от своего несовершенства, но и от несовершенства мира, который не предоставляет возможностей «неуверенному» стать совершенным.

2️⃣ Тщеславие
Потребность в привлечении к себе внимания, потребность в подтверждении своего превосходства, желание систематично получать от других людей похвалу, одобрение, восхищение и признание делают человека легкой добычей для манипуляторов.

Техника манипулирования в данном случае наглядно продемонстрирована в песне колоритных персонажей кота Базилио и лисы Алисы:

Пока живут на свете хвастуны,
Мы прославлять судьбу свою должны.
На хвастуна не нужен нож,
Ему немножко подпоешь
И делай с ним, что хошь.

3️⃣ Корыстолюбие
«Ловля» жертвы ведется на страстях, как правило, на жадности, алчности и желании быстро разбогатеть без дополнительных усилий, в т.ч. даже для благих целей – оказать финансовую помощь близким людям, даже когда они этого не просили. Это желание настолько сильно, что парализует самую элементарную осторожность.

Все те же кот Базилио и лиса Алиса наглядно демонстрируют корыстолюбие в качестве легкой добычи манипуляторов.

Покуда живы жадины вокруг,
Удачи мы не выпустим из рук.
На жадину не нужен нож,
Ему покажешь медный грош
И делай с ним, что хошь.

4️⃣ Страхи (биологические и социальные)
Страх смерти, страх неизлечимых болезней, страх разоблачения или потери престижа, страх за будущее – все это излюбленные наживки, которые используют манипуляторы. Жертва в страхе довольно быстро выполнит все то, что от нее требует манипулятор.

5️⃣ Ведомость (пассивная роль в жизни)
Податливость чужому влиянию, неумение сказать «нет», бесхарактерность отличают героя фильма Эльдара Рязанова «Осенний марафон» Бузыкина. Им управляют и жена, и любовница, и сосед, и бездарная коллега по работе.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: Для чего уводят наше внимание?

🔸 В этом видео поговорим о том:
– как уводят наше внимание?
– зачем кому-то уводить ваше внимание?
– как вернуть фокус внимания на себя и свои цели?

🖋 Пишите в комментариях как часто у вас получается осознать, то вашим вниманием управляет кто-то посторонний?

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ