ChangeRun Александра Шемякина
1.36K subscribers
268 photos
32 videos
6 files
605 links
Помогаем командам развивать вовлеченность, резильентность, эффективность в условиях изменений, кризиса и неопределённости

Мы в YouTube - https://www.youtube.com/@changerun

О нас - https://changerun.ru

Вопросы и предложения: @changerun_bot
Download Telegram
🤯 Почему подавление эмоций вредит мозгу и снижает эффективность?

Можно ли контролировать эмоции без вреда для психики и эффективности? Исследования показывают, что попытка подавить эмоции — это не только иллюзия, но и причина ухудшения когнитивных способностей и роста стресса. Обсудили, как работа мозга влияет на управление эмоциями и почему эмоциональный интеллект становится важным навыком в условиях постоянных изменений ⤵️

🌐 Видео в YouTube

🌐 Видео в VK

🌐 Видео в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В четверг провел бизнес-завтрак «Вовлеченность» в Москве. Было здорово вместе обсудить, как развивать команды и поддерживать вовлеченность в непростых реалиях. Такие встречи вдохновляют — приятно видеть, как много руководителей стремятся к изменениям. Делюсь видео, чтобы передать атмосферу и сохранить моменты. До новых встреч!
❤9👍6🔥4👎1
⚡️ Вовлеченность в разных культурах

Мне кажется, что словарь компании сильно меняется в зависимости от культурной доминанты. И, конечно же, это касается понятия «вовлеченный сотрудник». Можно попробовать свериться: кто для вас вовлеченный сотрудник? Что за определение стоит за этим понятием в вашей компании? Я дам то, что чаще слышу и вижу в компаниях клиентов, а потом определение, которое кажется мне рабочим и подходящим. Не буду забираться во все культурные доминанты, предлагаю остановиться только на 4-х самых ярких цветах в палитре корпоративного мира России:

🩷 Если в компании господствует культура принадлежности, вовлеченным сотрудником будет считаться… Какая у вас версия? Самый знающий и соблюдающий ритуалы компании, верный её традициям. Верность вообще — одно из ключевых понятий в этом культурном слое, ведь здесь мы все — одна «семья».

🔴 Как изменится понятие «вовлеченный сотрудник» в компании с доминантой культуры силы? Это уже будет самый послушный, исполнительный, живущий в режиме «сказано — сделано». Вспоминаю из периода военного института: «Пропотел — покажись начальнику».

🔵 Кого называют вовлеченным сотрудником в культуре правил? Мне кажется, самого внимательного к правилам и соблюдающего их всегда и во всем. Здесь уже ближе будет: «Живи по Уставу — обретешь честь и славу».

🟡 Каким станет определение в культуре успеха, где главный вектор — «использовать возможности»? А вовлеченный сотрудник — самый активный, самостоятельный в проектах, целях и инициативах.

К какому из определений сильнее склоняется ваша компания сегодня? Мой вариант, а также инструменты для развития вовлеченности под каждую из доминант смотрите тут ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥3
🌟 Как оценить свой эмоциональный интеллект? Мини-тест от Пола Экмана

В новой части вебинара разобрали, как можно измерять свой эмоциональный интеллект. Также предлагаю оценить свой уровень эмоционального интеллекта с помощью мини-теста по методике Пола Экмана. Пройдя тест на распознавание микровыражений, вы сможете лучше понять свою способность различать эмоции и узнаете, как эта практика отражается на вашем взаимодействии с окружающими ⤵️

🌐 Видео в YouTube

🌐 Видео в VK

🌐 Видео в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5
⚖️Что лучше: двигаться через «Надо» или «Хочу»?

Как сами думаете? Много сейчас про это любят писать, спекулировать, обсуждать. Вот и я решил высказать свое мнение. И пригласить вас к обсуждению. Есть много сторонников лозунга: "Живите на Хочу, к черту Надо, я никому ничего не должен!". Правда важно учитывать свои желания, потребности, интересы и устремления. Что получается, если мы это возводим в абсолют? Делаем только то, что нам хочется. Только вот «Хочу» это бывает разное и не для всех порой подходящее.

Несколько примеров:

🔹У нас в институте один товарищ периодически искренне хотел набить кому-нибудь морду. И мне даже кажется, что это ему искренне нравилось. Ну если очень хочется, то пожалуйста. Выбирай кандидата из окружения, подходи и с ходу… Ну вы поняли)
🔹Я люблю вкусно поесть, да и сладкое тоже люблю. В общем мое «Хочу» про сладкое, порой посильнее чем что-то более полезное, подходящее мне по здоровью. Если мне жить только на «Хочу», добираться до «полезно» я буду значительно реже. А до потенциальных проблем со здоровьем значительно чаще и быстрее. Сахарный диабет, кстати, у 422 миллионов человек, входит в Топ-10 убийц. Диагностирован у каждого 15-го россиянина.
🔹Бывает, что вас кто-то раздражает? Признайтесь, бывает же… То жена или муж что-то не подходящее вас попросит, сделает, скажет. То ребенок никак не хочет жить «правильной жизнью». То сотрудник сделал совсем не так, не то, не вовремя, как вы ожидали. Чего вам хочется в этот момент? Только искреннее, честно, с размахом души…. Послать куда-нибудь или как в кейсе выше про моего знакомого в институте. Так или я сильно сгущаю краски?
🔹Почитать развивающую книгу или посмотреть ленту в соцсети? За что быстрее и с большей вероятностью проголосует ваше «Хочу»? К чему это вас приведет в перспективе?

Мне кажется, жить только на «Хочу» сомнительная и опасная траектория..

В статье я написал про свой опыт и мысли, как можно поискать баланс «Хочу/Надо» в жизни и работе.
❤4👍4🔥4
🧠 Как развить эмоциональный интеллект: простое упражнение на каждый день

Часто мы не до конца осознаем свои эмоции и не понимаем, как они влияют на наше состояние и решения. В новой части вебинара разобрали, с чего начать развитие эмоционального интеллекта и как осознанность помогает управлять эмоциями. В ролике дается простой инструмент, который поможет сделать первые шаги в этом направлении ⤵️

🌐 Видео в YouTube

🌐 Видео в VK

🌐 Видео в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍6
В Германии завершился пилотный проект с участием 45 компаний, в рамках которого сотрудники работали 4 дня в неделю вместо 5 при сохранении полной зарплаты. По итогам, 73% участников выразили готовность сделать четырехдневную рабочую неделю постоянной или продлить эксперимент. Кроме того, 70% компаний отметили, что с введением новой схемы найм сотрудников стал легче, что особенно важно в условиях дефицита квалифицированных кадров.

Исследование показало, что сокращение рабочих часов положительно сказалось на здоровье и самочувствии сотрудников. Уровень стресса измерялся по содержанию кортизола в волосах, а данные с умных часов показали увеличение сна на 38 минут в неделю.

Кстати, в России каждый второй поддерживает введение четырехдневной рабочей недели. Противников подобного графика работы среди россиян – 30%. Чаще всего за сокращение количества рабочих дней выступали россияне моложе 34 лет (65%), утверждавшие, что справятся с работой за укороченную неделю. Против короткой рабочей недели выступил каждый третий россиянин старше 45 лет, который говорил о неспособности решить все задачи за четыре рабочих дня.
🔥12👍6
⌛️ Изменения как новая привычка

Мне давно кажется, что для успешный изменений важно понимать, что… Любые устойчивые изменения в компании = изменения привычек вашей команды. А неустойчивые изменения, скорее всего, вам не нужны, так ведь? В защиту и поддержку этой идеи несколько фактов про привычки:

⚫️Более 45% действий людей в течение дня — не сознательный фактор, а следствие привычки. Перевожу: около 4 часов в день ваши коллеги и вы работаете и делаете что-то в режиме близком к «автопилоту». По привычке.
⚫️На формирование новой привычки уходит от 18 до 256 дней. Именно такой диапазон дали исследования Филиппа Лали, 2009 года. И даже по истечении 256 дней нет гарантии, что новая привычка «встанет». Миф про 21 день давно опровергнут. Время зависит от состояния мозга, среды для формирования и сложности новой привычки.

Продолжу свою фантазию… Любой бизнес-процесс или управление проектом можно свести к набору привычек. Простых и сложных, поясню на простых примерах для начала:

⚫️Пример простой привычки – умывать лицо по утрам.
⚫️Привычка посложнее — «чистить зубы». Надо найти и взять пасту, выдавить нужное количество, провести разные манипуляции с верхней челюстью, нижней, деснами, прополоскать и т. п.
⚫️Сложной привычкой будет «утренний ритуал». В которую может входить: подъем, туалет, утренняя зарядка, контрастный душ, уже знакомая нам чистка зубов, завтрак, планирование дня, вызов такси…

Возьмем рабочий контекст. Разберем пример со SCRUM-методологией управления проектами... Продолжение тут ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥3❤1
💻 Как эмоции влияют на продуктивность и результаты в бизнесе

Эмоции играют важную роль в бизнесе: они влияют на переговоры, работу команд и принятие решений. Но часто мы замечаем только очевидные чувства, упуская более сложные и важные оттенки. В этом ролике вы узнаете, как распознавать эмоции, понимать их влияние на взаимодействие и использовать эмоциональный интеллект для улучшения результатов в бизнесе ⤵️

🌐 Видео в YouTube

🌐 Видео в VK

🌐 Видео в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4
Согласно исследованию Gallup (2024), вовлеченность сотрудников напрямую связана с их эмоциональным состоянием и качеством жизни. Активная невовлеченность на работе вызывает уровень стресса, тревоги и одиночества, сопоставимый с тем, что испытывают безработные. В то же время вовлеченные сотрудники на 88% чаще получают удовольствие от своих рабочих будней и вдвое чаще достигают процветания в жизни в целом. Эти данные подтверждают: поддержка вовлеченности и осмысленности труда — ключ к благополучию и эффективности команды.
👍17🔥3❤1