💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Друзья, начинаю готовить вебинар для психологов и коучей

🧠 «Мозг клиента: инструкция по применению»

Это будет бесплатно

Чтобы рассчитать места в зуме, поставьте пожалуйста китенка, кто хотел бы присоединиться🐳

🔫Как убить любую мотивацию за 3…2…1…

Недавно проводила корпоративный вебинар по мотивации и рассказывала одну из своих любимых притч. Делюсь и с вами✌

Жил был мужик. Каждый день мимо его дома проходила толпа подростков, при этом они громко обзывались и матерились

Он конечно просил их прекратить безобразничать - но о результате таких просьб я думаю вы догадываетесь хе хе

Однажды он вышел к ним и сказал:
- Завтра за каждое ругательство в мой адрес я дам вам по доллару!

Счастливые мальчишки пришли на следующий день, и он выполнил свое обещание.

Расплатившись,он сказал:
- Приходите завтра ещё, я дам вам по 25 центов.

Утром повторилась та же история. На следующий день он пообещал им по центу.

- По центу? – возмутились мальчишки. Мы не будем заниматься этим за цент!

И больше они никогда не приходили😅

Вот эта притча очень классно иллюстрирует, что человеческая мотивация - весьма подвижная штука и ей можно управлять в обе стороны, если знать как она устроена😊

Про динозавров и любовниц

В воскресенье мы с Сережей по совету замечательного человека взяли себе индивидуальную экскурсию в Палеонтологическом музее. Это были совершенно потрясающие полтора часа, очень рекомендую😏

Но еще более примечательно, что же я по прошествию трех дней запомнила из этой экскурсии!

1) у мамонтов было в челюсти всего 4 зуба
Почему я это запомнила? Потому что экскурсовод в начале экскурсии сказал об этом, а потом еще раза 3 в течение экскурсии спросил 😅 Это к слову об эффективном обучении

2) когда мы подошли к бюсту мужчины, наш экскурсовод сказал - ну а это вот товарищ Ефремов, значит. Наша гордость, величайший палеонтолог. Вы наверняка его знаете. Мы переглянулись - да вроде нет, мы не увлекаемся палеонтологией, откуда.
А потом он говорит: ну вы его можете знать по другой профессии. Я отвечаю - я знаю только одного Ефремова, который написал Таис Афинскую (обожаю) и час быка😅 И что вы думаете? ЭТО ОН!!!
Надо было читать не только само произведение, а еще предисловие. Оказывается, Таис в честь Таисии, его любовницы😅 Которая работала здесь же)) Ну и дальше в моей голове осело много как ненужной информации (например, он был женат 3 раза), так и весьма полезной - уже про его экспедиции и тд.
Вот что значит эмоционально окрашенная информация! Прямо высеклась в памяти))

3) динозавры откладывали яйца, но не высиживали их. Это я запомнила, потому что придумала и задавала этот вопрос сама хе хе

4) загнутые внутрь зубы были у морских обитателей, которые питались скользкой рыбой, чтобы она не выскользнула ( как рыболовные крючки). Это я запомнила, потому что экскурсовод задал этот вопрос, я сначала ответила неправильно и вот запомнила в итоге правильный ответ😅

5) оказывается у Софьи Ковалевски был очень известный муж палеонтолог! Запомнила, потому что это легко прицепить к уже имеющемуся знанию о ней!

А вот все остальное, что было рассказано в формате просто повествования растворилось в тумане памяти.

Потрясающая наглядная демонстрация того, как работает наша память и процесс обучения!

А я в очередной раз убедилась, что пассивный формат «просто послушать лекцию» - это вообще никогда не про обучение. Только активное обучение, только хардкор🤘🏻

🆕🆕🆕Нейрокоучинговый оберег лайфхак от обесценивания

У нас с мужем есть маленькая традиция - он меня отвозит и забирает на пары в универ (на те, где я преподаю😅)

И каждый раз, когда я сажусь в машину после занятий, он спрашивает - ну как все прошло?

Сейчас я конечно отвечаю - вообще офигенно! И рассказываю что интересного было на этот раз.

А раньше…

- ну что, как все прошло?
- хорошо, но я слишком быстро говорила/ забыла посоветовать ребятам книгу/ не рассказала такое-то интересное исследование

И вот спустя какое-то время я задумалась - у меня реально есть привычка все автоматически обесценивать. То есть я сначала признаю результат, а потом через секунду его как-бы отменяю. Ничего себе, блин!

С точки зрения науки когда мы говорим «бла бла бла, но…» - мы сами направляем внимание на то, что следует ПОСЛЕ «но». Плюс исследования показывают, что «но» как-будто сообщает мозгу, что сейчас будет противопоставление, несоответствие или нарушение ожиданий. «Галя, у нас отмена!»

Я, кстати, обязательно сделаю отдельную дисциплину по нейролингвистике для нашей программы по neuroscience based коучингу и там мы подробно поговорим как это устроено на уровне работы мозга.

▪️Что мне помогло и что я вам рекомендую:

✴️научиться автоматически заменять «но» на «даже если»!✴️

•Я хорошо провела пару, даже если не рассказала о каком-то исследовании
•Я написала интересный пост для телеги, даже если он получился длинным
•Я продвинулась в работе, даже если не закончила все запланированное

Мы перестаем заставлять мозг выбирать между двумя вариантами: либо получилось, либо нет.
Вместо этого появляются два факта, которые могут существовать одновременно!

Кстати, этот прием можно и нужно использовать относительно будущего, но об этом в другой раз😏

По традиции ставьте 🐳 если обещаете попробовать :)

Подготовили с журналом Psychologies статью по грустному поводу. Со своей стороны рассказала почему люди не просят помощи в трудные моменты🥲

Прочесть можно здесь

Ребята, хочу у вас узнать насколько для вас актуальна проблема: «я все знаю, но не делаю?»

Например, знаю что нужна физическая активность, но не занимаюсь.

Или вы психолог, знаете как вести канал, но не ведете

Или вы хотите похудеть, знаете все про ЗОЖ, но питаетесь тортами и чипсами

Если про вас - ставьте по традиции 🐳

если будет много - сделаю бесплатную лекцию😏

Пакт Одиссея: лайфхак для дисциплины

Вы наверняка знаете, что в мифах древней Греции существовали сирены - птички-красотки с очаровательным голосом. Звуками своих песен они усыпляли моряков, а затем раздирали их на части и пожирали💅

Одиссей, зная о губительной силе пения сирен, заранее приказал залепить воском уши своей команде. А себя - привязать себя к мачте корабля и ни при каких обстоятельствах не отвязывать. Уж больно он хотел послушать сирен, но знал, что не сможет устоять.

То есть товарищ знал, что когда они услышат пение - будет уже поздняк метаться невозможно сопротивляться, поэтому заранее продумал, как позаботиться о себе в будущем, и ограничил себя. А не стал полагаться на силу воли в момент пения.

Пакт Одиссея - это когда мы заранее ограничиваем свою свободу действий, чтобы добиться какой-то цели или избежать негативных последствий.

Вот здесь мне, как человеку, который с детства ненавидит все возможные ограничения, было очень сложно. Как это себя любимую, да ограничить? Не для такого царица росла💅

Вот и получался замкнутый круг - я думала, что я из будущего буду полна решимости, хорошего настроения и мотивации, поэтому мне не нужны никакие ограничения, я и так сделаю что надо. Спойлер: нет.

Помогло мне вот что. Понять, что такие ограничения - это не насилие над собой, а забота о себе. То есть я не бросаю ту самую Настеньку из будущего наедине с этим соблазном, потому что я знаю, как это трудно.

Приведу пример. Я привыкла перед сном смотреть рилсы, читать тредсы и телегу. Что отвратительно влияет как на сон, так и на мозг в целом. Я это знала, пыталась не брать телефон в руку, когда ложилась в кровать, но каждый раз «срывалась». До тех пор, пока я не перестала брать телефон в спальню. Теперь у меня просто нет варианта взять телефон, я не стою перед этим выбором каждую ночь.

Короче, не забывайте привязывать себя к мачте своего корабля, если ставите какую-то цель🤗

Если вам кажется, что «часики тикают» - приглашаю почитать эту замечательную статью в Форбс

Как обычно рассказала почему так происходит с точки зрения работы мозга

☕️читать здесь

Шнобелевская премия

3 сентября состоялась очередная церемония награждения Шнобелевской премии. Многие незаслуженно считают ее чем-то вроде Золотой малины в кино, где выбирают худшие фильмы и худших актеров. Я огромный фанат IG Nobel, поэтому хочу вам немного о ней рассказать😊

На самом деле это шикарнейшая премия, которой награждают за необычные и забавные исследования, которые «сначала заставляют людей смеяться, а потом задуматься».

Шнобелевская премия проходит за несколько недель до Нобелевской, а награды вручают настоящие нобелевские лауреаты.

Сама церемония в отличии от Нобелевской премии очень рок-н-рольная. Например, каждый год придумывают и исполняют научную оперу, зрители кидают на сцену бумажные самолетики , а хранитель метлы(!) их убирает

Чтобы благодарственные речи лауреатов не затягивались, на сцену выходит Мисс Свити Пу. Это девочка восьми лет, которая по прошествии отведенного времени громко кричит: «Пожалуйста, хватит, мне скучно!»😅

Главная цель - это привлечь внимание к интересным гипотезам,поддержать научное любопытство и нестандартное мышление. Многие «шнобелевские» открытия и исследования существенно продвинули науку и помогли людям.

Например, в 2006 году премию по биологии дали за такое открытие:

🧀самкам главного переносчика малярии в Африке нравится запах лимбургского сыра примерно так же, как запах немытых человеческих ног😅

Наверное вы читаете и думаете - ну какая ерунда! Лучше бы лекарство от рака искали. Но на самом деле такое открытие тоже очень важно!

Комары находят человека в том числе по запаху. На нашей коже живут бактерии, которые перерабатывают компоненты пота и кожного секрета и выделяют летучие вещества. Именно они во многом формируют запах наших ног.

При созревании лимбургского сыра тоже работают бактерии и образуются похожие соединения. То есть запах потных ног и сыра не просто так похож, это практические одно и то же🤗 Приятного аппетита!

А если мы знаем, какие молекулы привлекают малярийных комаров, мы можем их использовать в специальных ловушках! И тем самым снижать количество укусов и заражение людей.

Собственно говоря, на основании этих исследований продолжили делать запаховые ловушки от малярийных комаров.

Или вот еще вспомнила про кровососущих😅 Только на этот раз мух - в прошлом году биологический Шнобель получили японские ученые, которые обнаружили, что если покрасить корову в «зебровую» полоску - их будут ВДВОЕ меньше жрать эти мухи!!!

🦓Полосатый рисунок мешает зрительной системе мух нормально определить положение поверхности и совершить точную посадку. То есть корова буквально становится для мухи визуально более сложной мишенью.

Возможно, такой подход в будущем позволит сократить количество пестицидов.

▪️Надеюсь мне удалось вам хотя бы немного продать идею Шнобелевской премии, друзья!

Хотелось бы и самой когда-нибудь ее получить💅

🥰Ах ты собака такая!

Недавно прочла, что если поисковые собаки долго ничего не находят - их поисковое поведение может снижаться.

Поэтому им специально устраивают «находку»: прячут что-то/кого-то в более доступном месте, собачка его находит и получает награду. Иначе они просто теряют интерес к поиску, то есть падает мотивация.

Спешу вас заверить - мы те еще собаки!😅

Если мы двигаемся к какой-то большой цели и не фиксируем на нашем пути промежуточные «успехи» - наша мотивация падает точно так же.

▪️Поэтому полезно заранее создавать промежуточные точки обратной связи.

Не просто поставить цель «написать книгу» и начать писать, а сначала определить, что будет признаком продвижения: подобрать научные статьи, написать главу, закончить раздел, получить отзыв от редактора (конечно, это очень упрощенные поинты для примера)

И самое главное - регулярно фиксировать эти результаты.

Потому что мотивацию на долгой дистанции поддерживает не величина цели (ты можешь хоть в космос собраться), а ощущение собственного прогресса в этом вопросе👣

👾Что общего у нас с взорвавшимся Челленджером?

В 1986 году «Челленджер» потерпел крушение через 73 секунды после старта. В 2003 году катастрофа произошла с «Колумбией» - при входе в атмосферу шаттл распался на части. Причины катастроф были разными, но в обеих историях была важная общая деталь.

Опасные отклонения постепенно стали восприниматься как знакомые и относительно привычные.

У «Челленджера» уже были проблемы с уплотнительными кольцами - инженеры знали, что при низкой температуре они могут работать хуже. Повреждения этих колец уже обнаруживали во время предыдущих запусков.

Но раз каждый раз все заканчивалось благополучно, постепенно создавалось ощущение: да, проблема есть, но все же работает🤷🏼‍♀️

В итоге из-за низкой температуры кольцо, которое должно было герметично закрывать соединение в твердотопливном ускорителе, потеряло эластичность. Через стык прорвались горячие газы и запустилась цепочка процессов, которые привели к разрушению…

С «Колумбией» произошло что-то похожее. Во время предыдущих запусков от внешнего топливного бака уже отваливались куски теплоизоляционной пены. Это приводило к повреждениям теплозащитных элементов, но без катастроф.

Постепенно эта отваливающаяся пена стала воспринимать как относительно привычное явление, а не как серьезная угроза.

Не будем вдаваться в подробности - итог мы знаем.

▪️Для того, что произошло с обоими шаттлами есть термин - «нормализация отклонений»: то, что первоначально воспринимается как ненормальное или опасное, постепенно становится привычным, особенно если раньше оно не приводило к серьезным последствиям.

И вот здесь давайте припаркуемся.

Допустим, раньше мы приходили после работы домой и еще могли заниматься своими делами. А потом постепенно стали возвращаться совершенно без сил.

Сначала мы думаем: «Что-то я последнее время устала». Потом: «Ну сейчас просто сложный период». Потом проходит несколько месяцев, и мы уже и не удивляемся, что после работы хочется только лечь, ни с кем не разговаривать. Дожить бы до выходных!

То же самое может происходить с концентрацией, раздражительностью, количеством ошибок, способностью принимать решения.

И в какой-то момент мы перестаем думать: «Что со мной, блин, происходит?» и начинаем говорить: «сейчас просто горячий сезон на работе», «ну а кто не устает».

Хотя, как мы выяснили из горького опыта катастроф с шаттлами, привычное вовсе не обязательно означает нормальное!

Конечно, обычная усталость после тяжелого дня - совершенно нормальная штука.

Проблема начинается когда состояние, которое должно было быть временным, становится постоянным, а мы перестаем замечать сам факт изменений.

Ну а делать-то что? Расскажу завтра, пост и так получился километровым🆒

По традиции - ставьте китенка, если узнали себя🐳