почему вы такие бедные, если такие умные?!

слышали такой упрёк?
действительно, почему?

по той же причине, по которой вы всё понимаете, но не делаете.

что это, как думаем?

не совершайте эту ошибку, если намерены перестать жить на черновик

самая частая ошибка — пытаться решить прокрастинацию через голову.

ум не спасает от прокрастинации.

вы не начинаете не потому, что не знаете.
а потому что избегаете чувств, в которых окажетесь, если шагнете в действия.

хотите больше денег —
придётся продавать, а это стыдно.

хотите проявляться —
придётся выдерживать чужое мнение, а это страшно.

хотите постройнеть — придется ограничивать себя и заняться спортом, а это скучно.
и вы делаете очень умную вещь: идете изучать и думать дальше.

еще одна книга
еще один курс
еще один раз разобраться

мы качаем мозги, чтобы найти секрет и завтра, как штык, выйти в действия.
но завтра никогда не наступает.

потому что между знанием и действием всегда стоят чувства:
стыд
страх
тревога и пр.

логико-математический интеллект [IQ] здесь бессилен, а эмоциональный интеллект не развит, который управляет нашим поведением, когда мы в чувствах.

и пока мы обесцениваем чувства вместо того, чтобы прожить их — ничего не сдвинется, мы будем продолжать через голову избегать действий.

эмоциональный интеллект — это навык, требующий практики, а не очередного знания или инсайта.

еще бы денег платили нормально, вообще бы красота была!

на днях обсуждали с коллегой её мнение об агрегаторе типа “Ясно”.

такие платформы выполняют за психологов ненавистную для многих из нас деятельность по продвижению и естественно берут за это деньги.
агрегатор — это почти работа на дядю, где нас нанимают на исполнение определенных функций.

возмущение коллеги мне напомнило моё собственное, когда я работала в найме.
не было ни дня, чтобы я не шипела в адрес компании: то денег мало, то задачи странные, то командировка долгая, то совещания пустые, то чай в столовке без чабреца.

много сил у меня уходило на хроническое возмущение, а на реальные действия по улучшению своей жизни оставалось ничего.
уставшая я прокрастинировала.

мне было так приятно спустить пар за свою неудовлетворенность жизнью на компанию.
в такие моменты я чувствовала свою правоту и спокойствие: они плохие, а я хорошая.
все на своих правильных местах.

в те времена я прикапывалась не только к компании, в которой работала, но еще и к мужу.
тоже им вечно была недовольна, возмущалась хронически.
помню, он просил меня заняться своей жизнью, а я закатывала глаза и не понимала про что вообще речь.

а потом как поняла.
как я сливаю в унитаз энергию, необходимую для реальных изменений в моей жизни.
всё это время я была занята иллюзией влияния.

когда из праведного возмущения на других я развернулась в свою жизнь, то увидела как избегаю отвечать за свои выборы.
других назначаю ответственными и возмущаюсь, что они не так справляются с поставленной мною задачей.
безответственную себя обнаружила — с этой неприятной встречи и начались мои маленькие шаги в сторону улучшения не только своей жизни.
муж тоже знатно выдохнул, bless him.

мне не хватает уверенности в себе, чтобы начать проявляться ярко

где же её добыть — рассказываю.

многие думают, что уверенность формируется благодаря размещению себя на пьедестале превосходства, с высоты которого на других можно только чихать и вообще не царапаться об их мнение.

но такая идеализация — это кровавый капкан, который очень скоро вонзится в нашу плоть муками обесценивания и свержением с пьедестала в ничтожество.
пока, уверенность!
привет, нарциссическая депрессия, апатия, стыд и наша нелюбимая прокрастинация!

если тошнит кататься на эмоциональных качелях “говно ли я, магнолия?”, то придется сделать парадоксальное: оседлать свою тьму.
перестать ретушировать себя и отмывать до белого пальта.

в моих группах после упражнений на укрепление самоценности люди часто удивляются тому, что вера в себя у них цементируется не благодаря натиранию грандиозности, повторению слов “я этого достойна” или фасадному пофигизму на реакции людей, а порой от совершенно противоположных вещей.

оно и понятно.
мы ощущаем себя шатко ровно в тех местах, где рискуем быть разоблаченными в своей неидеальности.
где-то мы глупые, где-то жадные, где-то злюки-гадюки, где-то завистливые и кровожадные и т.д.

как такого нецензурированного себя разглядеть и не сгореть со стыда, отвергнув со всеми потрохами?

запоминаем.
всё, что мы знаем, любим и принимаем в себе, было сделано до нас нашими значимыми взрослыми.
если вашей маме была не по нраву ваша злость, вы её отрежете от себя — и ваш жизненный репертуар может ограничиться ролью жертвинушки.
трудности с зарабатыванием денег, отстаиванием себя, достижением целей, проявлением очень вероятны.

если хочется расширить свой репертуар, нужно найти новых значимых взрослых, “заместителей” мамы и папы, которые начнут смотреть и принимать нас без кастрации того, что им самим в себе не нравится.
тогда мы займем весь свой объём и потому станем устойчивее.

резюме.
если нужна уверенность для новых действий, надо оседлать свою тьму.
этот трюк в одиночку не провернуть, нужно идти в отношения со значимыми взрослыми.
психика меняется только в отношениях с другой живой психикой.

в ближайшее время я буду набирать психотерапевтическую группу для умных и амбициозных прокрастинаторов, которым не хватает уверенности в себе для действий.
если актуально, заполните анкету предзаписи.
когда начну набор, свяжусь с вами первыми и предложу условия раннего бронирования.

вас тоже бесят люди, у которых получилось то, к чему стремитесь вы?

вы, конечно, сравниваете себя с ними.
ищете секрет успеха.

наверное, они умнее, чем вы, и поэтому преуспели?
кто-то да, а кто-то нет.

может, они удачливее?
вполне вероятно.

родители подсобили?
связи решают?

нередко они более мотивированные целью.
не только на уровне головы.

кто из нас не хочет больше денег?
некоторые даже строят планы по увеличению дохода, но единицы совершают целевые действия в сторону их реализации.
то подходящее время не пришло, то оно безвозвратно ушло и раньше было лучше.

если мы хотим чего-то длительное время, но в действия не идём или их имитируем бурной деятельностью, то голову надо отключить.
когда на сознательной мотивации мы НЕ двигаемся к цели, обращаемся скорее в бессознательную мотивацию.

мы саботируем действия в сторону желаемого не потому что ленимся.
у этого иррационального поведения, которое многих бесит, есть какая-то функция.
пока её не обнаружим, мы не сможем изменить рисунок движения к цели, продолжим избегать.

наша настойчивость рационально повлиять на бессознательную мотивацию через знания или заставления неэффективна.
скорее наоборот: чем больше давление, тем сильнее сопротивление.

— похудела на 30 кг после операции на желудок!

похвасталась мне незнакомая девушка, с которой мы разговорились в очереди к врачу.

— но снова столько же уже набрала!
— поесть любите?
— не особенно, а вот пиво пить люблю.
— о как!
— даааа! надо худеть, но че-то не получается никак…у девчонок моих после операции такая же фигня.
— к психологу не ходили с этим запросом?
— ой, нет! это не работает! психологи — шарлатаны, ничем не помогают.

«Кристина Александровна, проходите!» — послышалось из кабинета.
не помню, чтобы я когда-то так стремительно и радостно подрывалась к врачу.
хорошо, что профессию не назывют, когда приглашают.

терапия на мой вкус становится исцеляющей, когда у клиента есть внутри 2 вещи:
1. непереносимость страданий, благодаря которым мы и появляемся в кабинете специалистов.
2. надежда на исцеление.

у меня опускаются руки
плачу из-за охватов

об этом обычно молчат в блогах.
про обиду на жадных до лайков читателей и скупых потенциальных покупателей.

те, кто бросает вести блоги и откладывает продолжать проявляться, но очень хочет, делает это часто из обиды.

вывод о ненужности и неважности для сообщества — очень распространенная причина прокрастинации для тех, кто начал и остановился.

такие смелые и искренние посты, где видно, как другие тоже сталкиваются с похожими трудностями, помогают немного снизить стыд за свою неуспешность и как будто бы неправильную детскую обиду, которую взрослые испытывать не должны.

«мы тебя видим, ты важен и ценен! ты наш!» — послание, необходимое услышать тем, кто обижен и застыжен [сам собой].
этот эффект быстрее дают терапевтические группы.
несколько эмпатических откликов от разных людей помогают случиться чуду внутри обиженного человека: он ощущает свою ценность для сообщества и у него появляется энергия продолжать!

предзапись в ближайшую терапевтическую группу для умных, амбициозных прокрастинаторов, которые вопреки здравому смыслу обижаются на мир за его несправедливость, и прячутся, при этом желая быть найденными клиентами и хорошей Судьбой, открыта.

простите, но блог это не ваше, раз вы чувствуете, то, что описали в рилсе

такие выводы могут транслироваться даже близкими, которые не выдерживают наших слёз, уныния, желания всё бросить, когда мы шагнули в сторону изменений.
они могут преждевременно остановить нас, сказав, что это не наше.

бывает, что мы сами без «поддержки» близких ставим пластинку о том, что если это наше, то должно даваться легко.

это категоричная детская вера в то, что просто надо найти того самого человека, то самое дело или предназначение — и заживём мы долго и счастливо, словно в сказке.

с любым делом и человеком мы строим отношения, в которых обязательно проходим стадии:

1. очарование — ПРЕБЫВАНИЕ В ФАНТАЗИЯХ

2. разочарование — ВСТРЕЧА С РЕАЛЬНОСТЬЮ, а значит ВЫХОД ИЗ ФАНТАЗИЙ

3. выбор — КОРРЕКТИРОВКА ПУТИ

принимая стадию разочарования за недоразумение, а не естественное развитие контакта, мы всегда на ней будем разрывать отношения с людьми и делами.

будто бы трудности, несоответствия и неприятные переживания — это знак, что мы ошиблись и надо срочно бросать этот бесперспективняк.
иногда это правда так, но сильно реже, чем мы думаем.

поиск идеального партнера, дела, работы, которые всегда и во всем будут соответствовать нашим «хочу» — это надежда на идеального родителя, которого природа не предусмотрела.

стараться найти то, что точно впишется в наш трафарет и все потребности удовлетворит — вот реальный бесперспективняк и гарантия не только для прокрастинации, но и для приличных страданий.

другая крайность: это лепить из себя идеал, чтобы заслужить жизнь без трудностей и с прямолинейным восхождением к счастью и успеху.

когда при любой неудаче, мы ищем причину только в себе.

если не получается, значит со мной что-то не так.

наждачкой себя поправлю, рубанком по себе пройдусь — и отношения с человеком или делом сложатся в идеальную картинку.
тонны усталости будет в таком сценарии и километры раздражения в сторону тех, кто не старается симметрично нам.

поставила жизнь на паузу

эта история может произойти с каждым из нас.

когда мы стоим перед трудным выбором:
— посидеть и подождать идеального момента или начать вести блог?
— оставаться в найме или идти за мечтой на вольные хлеба?
— сохранять отношения или расставаться?
— пытаться решить трудность самому или пойти в психотерапевтическую группу?

да/нет?
нет/да?

как сделать правильный выбор?

позиция ждуна изматывает, потому что время идёт, жизнь проходит, тревога нарастает.
а вокруг все такие продуктивные и успешные…
чтоб их!

на поверхности мы видим нерешительность и зависание в отказе от выбора, который всё же совершен, но внутренне не признан.

если начну работу с человеком, то в 99% замечу самонападение за промедление.
многие в этой точке решительно не хотят принимать себя сомневающегося.
фу, слабак или слабачка!
изыди!

если безоценочно копнем чуть глубже, то увидим, что выбор не совершается, так как последствия страшат.
нам же надо чтобы без потерь: деньги сохранить, а лучше сразу преумножить; лицо не уронить, и статус, пожалуйста!
любые риски исключить!
а ещё никого не обидеть, никому не показаться ку-ку, не задеть чувства свидетелей и участников нашего выбора.
ах, да, и себя уважить тоже обязательно!

как-то надо бы прошмыгнуть со своим выбором, оставив всех довольными и благодарными за наши непрошенные изменения.

прелесть, а не запрос!
ну, и кто готов его исполнить?
есть среди нас такие трюкачи, которые и на ёлку вжух и попец не цап-царап?
как иронично говорила моя школьная учительница по химии: «вижу лес рук!».

а я вижу из опыта терапии с подобными запросами, как неэффективно писать в столбик «плюсы и минусы» каждого из вариантов.
на кону единственная наша жизнь вообще-то.
головой решение не найти, так как дело в чувствах.

и орать на себя, избивая плёткой сравнений, тоже не полезно, вы уже сами понимаете.

чтобы всё-таки сделать трудный выбор и не развалиться, надо поменять «ключ», которым пытаемся открыть дверь на выход из позиции ждуна.

первым делом в работе я помогаю пройти через сложные чувства о том, что безболезненного решения нет.
второе: прожить вину за то, что выбирая свои желания, мы как-то влияем на жизнь значимых других, часто не так масштабно, как кажется.
а дальше — как пойдёт.
иногда этих шагов бывает достаточно.

паттерн, который я вижу у каждого, кто прокрастинирует свою реализацию [я тоже так делала]

в последние годы я наблюдаю одну и ту же картину.
люди приходят в работу, инфицированные диагнозами из интернета.

многим известно, что не проявляются они в блоге, откладывают самореализацию, потому что у них избегающий тип привязанности, травма отвержения, шизоидно-нарциссический радикал, холодная мать, непройденный Эдип, незакрытый гештальт в садике и пр.

диагнозы поставлены и что дальше?
это как знать, что у меня пульпит и продолжать ходить с ним.

понимаешь больше и объясняешь лучше, а делаешь меньше.
парадокс?
неа.

знание дает временное ощущение контроля, но если за этим не следует практика, становится хуже.
почему?

во-первых.
диагнозы смешиваются из разных псих.школ.
в голове не план, а каша и срач.
отсюда рост неопределенности и значит тревоги.
нам, специалистам, терминология нужна, чтобы выбрать подходящую стратегию работы, посоветоваться с коллегами без словесных нагромождений, для клиентов это знание часто избыточно.

во-вторых.
ярлыки, которые люди на себя лепят, добавляют ощущения, что с ними что-то не так.
норма воспринимается, как патология.
мы начинаем жить из этой позиции нетаковости.
тревога и стыд усиливаются.

в-третьих.
ниче не меняется в жизни, так как была проведена только диагностическая работа.
человек всё больше закапывается в теории, создавая иллюзию контроля, избегая практику.

когда мы идём снижать страх отвержения и осуждения, «лечить» травму привязанности в рилс, на ютьюб или книгу, мы ничего не меняем.
это проявление тех же механизмов избегания живого контакта, которые удерживают нас в текущем состоянии.

это не осознанность, а умное избегание.

пока мы одни, без людей, мы всегда правы.
мы заменяем действия объяснениями, а меняет паттерны нашего поведения новый опыт.
где его взять?
во взаимодействии с живыми людьми — ведь именно среди других живут наши цели и желания.

но живые люди такие непонятные, столько тревоги рядом с ними и напряжения.

значит ищем более или менее безопасное сообщество незнакомых людей, где тренируемся выдерживать себя рядом с ними, коли всё же хочется реализовать задуманное.
психотерапевтические группы эффективно решают такие задачи.

ближайшая моя психотерапевтическая группа-онлайн «хочу и делаю» для умных, амбициозных прокрастинаторов скоро откроет свои двери.

до 7 апреля здесь короткая анкета предзаписи, чтобы, если актуально, на email первыми получить новость о входе на выгодных условиях.

хочу денег.
адекватных, своих!

и это не первоапрельская шутка.

этого хотят почти все заполнившие анкету предзаписи в группу о прокрастинации и мотивации.

если я четко понимаю чего хочу, то должна взять и пойти делать реальные шаги в сторону цели.
как робот по заданию хозяина.
так?

как бы не так.

несмотря на своё рациональное желание иметь деньги, я выбираю их избегать, не совершаю действий, откладываю.
попутно посыпаю голову пеплом, чтобы раскаянием чуточку снизить вину за своё странное поведение.

прокрастинация редко ощущается выбором, но это именно он, неосознаваемая его разновидность.

обычно люди нападают на себя за свой выбор после того, как его УЖЕ совершили.
самообвинение должно мотивировать так больше не делать, то есть выбирать иначе.

как бы не так.
мы как выбирали избегать, так и продолжаем.

что изменит траекторию выбора?

навык осознавать точку выбора ДО того, как мы его совершили.

только тогда мы обеспечим себя собственно выбором, а не автоматическим попаданием в избегание в стиле «упал — очнулся — гипс».

сестра уверена, что это точно какой-то знак

*со звуком

знак, что окна слишком чистые? [нет]
птичка кукухой поехала? и я её понимаю

кто шарит?