боюсь отвержения

это один из самых распространенных страхов, из-за которого люди не идут в конфликт, не обозначают свои границы, не поднимают/не устанавливают открыто цены, не продают, не проявляются и много чего ещё.

под отвержением понимают разное:
не понравлюсь/разлюбят
не поймут
разозлятся=хейт
бросят/оставят = отпишутся
не купят

и?
отвергли, что будет дальше?

а дальше чаще всего человек отвергает сам себя.
это не менее, а иногда и более страшно и очень грустно.

ведь когда отвергают другие, ты уже остаешься один, а если ты ещё и сам себя бросаешь в этом одиночестве, то кто остается?
дважды отвергнутый человек.
каково ему?

сделать так, чтобы никогда и никто не отвергал, нельзя.
можно научиться не бросать себя, когда оставили другие.

именно тогда появляется смелость и мужество, идти в конфликты, обозначать и поднимать цены, продавать, проявляться, то есть рисковать в контакте с другими и миром.

как уберечь себя от отвращения к блогу и выгорания в нём?

об этом расскажу в другой раз, сегодня отвечу на вопросы подписчика под предыдущим постом.

как именно не бросать себя, когда отвернулись другие?
как именно отследить этот момент и что делать на практике?

когда другие отвергают, можно подумать, что дело в нас.
можно предположить, что с нами что-то не так, мы какие-то хуёвые, потому нас и оставили.

некоторые из нас выбирают форму отношений с собой по тому, как отнеслись к нам другие: если, допустим, отписались/молчат в блоге/не покупают, значит я — говно и относиться к себе буду соответствующе.

такая стабильная ориентировка на чужое отношение к себе часто называется зависимостью от общественного мнения и связана она с внутренней хрупкостью и неодобряемой уязвимостью.

когда я ещё не работала психологом, а только пришла в терапию, я вообще не замечала, где и как себя бросаю.
сейчас я возвращаю клиентам в моменте эти слепые пятна, то есть расширяю зону осознавания.
это важно знать и видеть, если хочется научиться по-другому.

в аудио рассказываю о том, как именно может выглядеть оставление себя и что делать, чтобы реже относиться к себе, как говну, даже если кто-то другой якобы или на самом деле транслирует такое отношение.

если бы я знала об этом раньше

как уберечь себя от отвращения и выгорания в блоге?

ответ будет в 2-х частях.

часть №1.

самый надёжный способ: не заводить блог вообще.

выглядит, как сарказм, но я правда так считаю.
почему?

потому что с блогом мы строим отношения, в которых, если они долгосрочные, будет много разных переживаний, в том числе и неприятных: отвращение, обида, злость, зависть, бессилие, тревога, стыд и т.д.
многие из нас пугаются этих чувств, и потому откладывают (прокрастинируют) действия, которые гипотетически могут к ним (чувствам) привести.

я бы решала вопрос по-другому: научилась бы справляться с этими самыми чувствами и вывозить себя в них.

регулярно слышу от коллег (и не только) про разочарование результатами проявления в блоге.
мол, делаю, а практика не растёт или скорость движения не устраивает.

разочарование не мотивирует и вполне логично хочется в него не попадать.
разочарование не прилетает к нам из космоса, мы им не заражаемся воздушно-капельным путём в автобусе или метро, его не доставляют нам через Вайлдберриз, оно в каком-то смысле передается по наследству и есть следствие нашего очарования.

если решили, кровь из носу, не разочаровываться, тогда придётся не очаровываться ни собой, ни другими, не иметь ожиданий.
я бы, например, тогда психокружок не завела, в психологи бы не пошла и замуж бы точно не вышла, если бы однажды в Калиниграде не очаровалась котлетками с пюре от будущего мужа.
меня вообще такая перспектива не радует, а вас?

но я бы точно остановилась в ведении блога, практику тоже бы бросила и мужа, если бы не научилась вытаскивать себя из разочарования.

как уберечь себя от отвращения и выгорания в блоге?

часть №2.

если вы всё-таки продали себе активное присутствие в соц.сетях, вышли из стадии “торга” и как-то справляетесь со стыдом перед проф.сообществом, то задача: научиться это делать так, чтобы то, ради чего вы это совершаете, получалось без надрыва.
то есть выполнять те действия, которые приводят к нужным последствиям.

большинство людей, с которыми я работала, ведут блоги ради того, чтобы просвещать других, то есть влиять и закрывать своё тщеславие, и чтобы заполнять практику, то есть обеспечивать себя работой и деньгами.

после выявления нужных последствий, в сухом остатке значение имеют всего 2 метрики:
если я проявляюсь в блоге, и 1.нет запросов на услуги и 2.нет благодарных откликов/репостов, значит я что-то делаю не так.
при этом я могу быть сильным специалистом, но неумелым продвиженцем, эти вещи вообще часто не связаны.

какие именно действия (внутренние и внешние) в соц. сетях (и не только) приводят психолога/психотерапевта к клиентам и благодарным откликам подписчиков, разбираю в группе.
вход через встречу-знакомство, запись в личку @denisenkotina.

у вас какие метрики?
ради чего вы блог ведёте?

маленькие дети!
ни за что на свете
не ходите в Африку в комментарии на ютьюб (подставь своё) гулять!

в ютьюбе акулы,
гориллы,
большие, злые крокодилы.

будут вас кусать,
бить и обижать.

не ходите, дети,
в Африку в ютьюб гулять.

или всё-таки сходить в Африку?

похоже, что там не только злые крокодилы.

что я могу рассказать такого, что другие не могут?
да, кому это нужно?

отсутствие веры в свою уникальность – частая псих.причина сдерживания себя в соц.сетях.
для меня она не актуальна, не потому что корона на голове, а потому что я регулярно наблюдаю то, что мы обычно не осознаём, так как практикую на территории бессознательного.

например, клиенты не идут, не потому что Гертруда – плохой специалист, а потому что те люди, на решении чьих задач она специализируется, не бывают в сториз, на которые она тратит каждый день по 2 часа.
то есть Гертруда делает ненужные действия, надеясь на нужные результаты, и не замечает этого противоречия.
я называю такую стратегию скрытой прокрастинацией и она, конечно, же имеет псих.источники.

Мадонна, например, хочет зарабатывать 70 тыщ в месяц на консультациях, а пока 0.
благодаря псих. работе она обрастает 2-мя клиентами и вдруг понимает, что это её максимум на сегодня, так как места для бОльшего количества в её жизни нет.
Мадонне достаточно и она успокаивается.
так фантазия о 70 тыщах, которая долгое время была занозой, выходит наружу и не оставляет ссадин, а только облегчение.

то, что доступно для понимания мне, вряд ли известно моим клиентам (и не надо!).
уверена, что у каждого специалиста дофига такого.

вы сомневаетесь в своей нужности том, что можете рассказать такое, что другие не знают/не могут?

это полезно знать каждому

провожу собеседования в 2 группы: одна смесь маркетинга и психотерапии для психологов, другая чисто психотерапевтическая для продавцов своих услуг, кто хочет смелее проявляться, вырасти в клиентах, иногда только в деньгах (за счёт поднятия цены).

и те, и у другие опасаются последствий своих действий, а не самого действия.

то есть мы боимся не факта своего проявления, продвижения или продаж, а того, что за этим последует.

практический вывод:
работа со страхом проявления или стыдом продаж должна быть направлена не столько на чувства, а на то, что за ними стоит.

чувства — «охранники», которыми человек защищается от опасных последствий.
бессознательно, конечно.

пожалуй, важная информация для тех, кто хочет научиться экологично и эффективно продавать свои услуги.

есть несколько психологических нюансов, которые могут сильно осложнять ваше движение в сторону решения задачи другого за деньги, сегодня покажу один.

продажа в услугах — это приглашение человека в более близкий контакт с вами, сопровождающийся ростом ответственности, прав, обязательств и ценности результата для обеих сторон.
неверие в себя по любому из перечисленных пунктов будет препятствовать не только использованию маркетинговых инструментов, но даже поиску подходящих для вас.

у любого нашего контакта есть 2 уровня: вербальный и невербальный (теория поля).
продажи не исключение.

если вы не вдохновлены контактом с собой (для помогающих практиков это принципиально важно), как со специалистом, то вдохновить другого на работу с вами вряд ли получится.

невербальный уровень — то, что определяет наши действия, выбор инструментов, тональность, лексику, которой мы коммуницируем с людьми, то есть вербальный.
из нас сочится наше отношение к себе и другим, как ни прикрывай его внешними атрибутами успешного успеха и супер-пупер эффективными у других маркетинговыми приёмами.

когда я вижу специалиста, мающегося в поисках экологичных и эффективных способов продаж своих услуг, перебирающего варианты, которые все как один ему не подходят,
при первом «вскрытии» я с очень большой долей вероятности обнаружу глубокие сомнения в своих проф.компетенциях, а за ними обесценивание.
маета по поводу инструментов обусловлена не только им, кстати.

когда начнёте видеть/ценить реальные свои проф.возможности и ограничения без оптики сверхтребований, задачу подбора экологичных/эффективных способов продаж пойдёте и решите без маеты.
проверено на практике много раз.

на этом я приостанавливаю свою работу и ухожу в отрыв от соц.сетей и психотерапии.

пока.

вернулась.
хотела рассказать, каково это отдыхать на Мальдивах,
но я там не была.
а где была, там меня уже нет, поэтому перейду сразу к отпускному эксперименту.

неделю я по-честному не заходила в соц.сети, никого не читала и поняла, что чувствую себя лучше и мыслю яснее без плотной загрузки продуктами чужой интеллектуальной деятельности.

в результате проредила своё и без того небольшое количество подписок.
как видите, дело не всегда в вас, если вы — автор канала, а в подписчике, в его, например, решении освободить свое инфо.поле.

в обычной жизни мы редко осознаём то, как сообщение/картинка эмоционально откликается внутри и незаметно корректирует наше поведение.

посмотрела сториз, увидела как Тракторине цветы дарят, и муж, который ещё с утра был роднулечкой, в секунду превращается в чужого человека.
я с такими негативными последствиями регулярной слежки за чужими жизнями работаю в кабинете.
в гештальте мы называем это фоном, без которого не выросла бы фигура или фокус, например, недовольства супругом иногда на ровном месте.

если ко мне на разовую консультацию по продвижению приходит хронически обесценивающий себя специалист,
одна из самых простых рекомендаций, которую я предлагаю сделать — это на какое-то время отписаться ото всех.

сравнение себя с другими — эмоциональная дыра, через которую утекает энергия и растёт усталость.
перестать смотреть за другими немного препятствует обесцениванию и профилактирует выгорание с прокрастинацией, а иногда кукуху семью помогает сохранить.

вдохновляться чужими успехами, потому что так правильно, не каждый может, как и завидовать с пользой для себя.

начать видеть связь между своими эмоциями и действиями (не только в блоге), чтобы управлять ею, — важно, если хочется изменений.

осторожно: высокий уровень откровенности!

сегодня заметка для коллег, клиенты психотерапии могут пропустить.

самоприходящие клиенты — мечта для многих, а самоуходящие — реальность.

люди приходят к психологам нередко на пару-тройку встреч, чтобы немного потушить пожар, снять острую боль, а потом при первом облегчении уходят.

раньше в таких случаях я очень злилась на клиентов.
мол, за такой короткий срок терапия только обезболит.
надо хотя бы несколько месяцев походить, возмущалась я.
и здесь важно признаться, кому надо: мне или клиенту?
сколько человеку достаточно, он столько раз и сходил.
захочет — еще раз придёт.

на что я злилась на самом деле?

не каждый психолог знает, что часто за злостью стоит страх.
помимо родительской заботы о клиентах, если говорить до конца откровенно, за моей злостью сидел страх остаться без них, работы и денег.

ведь когда ушёл один/другой, где-то надо брать замену.
а если нет списка предзаписи и надежного источника, куда можно прийти и набрать людей, то как быть?
привлекать новых клиентов.
знаю, что это одна из самых неприятных частей работы среди психологов.

но если шагнём на территорию психики, то обнаружим, что страх потерять клиентов будет удерживать от честных и смелых интервенций, часто необходимых для продвигающей эффективной терапии.

клиенты уходили и будут продолжать.
данность такова и больше ни какова.
вопрос в том, как этого не бояться?
как влиять на наполненность практики?

проявляться и продвигаться в подходящем стиле и объёме.
чтобы в случае уходов не паниковать, судорожно не записываться на курс по рилсам для срочного привлечения клиентов.

кому не хватает клиентов, уверенности в проявлении и эффективности в продвижении, добро пожаловать в группу.
вход через интервью, запись на него в личку @denisenkotina
начинаем системно растить и укреплять вашу практику уже во вторник.

был у меня период, когда я пробовала работать с разными терапевтами, так как искала своего.

уходить от того, кто не подходит, мне всегда было неловко и виновато.
но я не проскакивала этот момент и завершала отношения не по-английски, а лично, так не хочу множить незакрытые гештальты.

однажды я получила необычную обратную связь от психолога, с которым проработала встреч 5 и решила не продолжать.
помню, я несколько дней повторяла её прощальные слова с щемящим сердцем.

и сегодня на полугодовалой псих.группе, которую через пару встреч завершаем, эта фраза звучала у меня в голове рефреном:

«я грущу о том, что не увижу твоих изменений, уже не буду их свидетелем».

меня до сих пор трогают эти слова, потому что грустить при расставании можно только с чем-то или кем-то ценным.

с одной стороны, терять — это горько, с другой стороны, сладко, так как грусть подтверждает способность ценить человеческие отношения.

вы только что прочитали про неочевидный и эффективный аспект работы с обесцениванием.

моя мама не одобрила, если бы я тут вам пиздела.

я – сторонница говорить и показывать то, что есть, и оно – разное.

за апрель на меня благодаря платной рекламе подписалось порядка 100 человек и отписались около половины.

когда я начинала проявляться, я не только расстраивалась из-за каждой отписки, я делала вывод, что со мной что-то не так и, конечно, выпадала из соц.сетей.
в нетаковости стыдно быть видимым, поэтому мы прячемся.

воспринимать любой отказ от контакта с нами, как реальное отвержение, – внутреннее препятствие на пути к регулярному ведению блога и стабильному заработку через него.
оно приводит к зашуганности в проявлении, когда долго маринуешься перед тем, как что-то сказать или показать, тонешь в сомнениях и часто не решаешься высунуться, ведь есть риск, что отвергнут.

отписки могут бить по самоценности, но по продажам, если их выдерживаешь, знаешь, как вывезти внутренне и контентом, не особенно.

тишина в блоге тоже не обязательно сама по себе ведёт к финансовому неуспеху, есть тихие клиенты, которые не комментируют, а наблюдают и без прелюдий потом идут в работу.
но если молчание интерпретируется, как отвержение, то оно может внутренне пошатнуть так, что любая проявленность в блоге посылается к херам.

за апрель ко мне пришли 2 новых человека в терапию, хотя на неделю я ушла в тотальный диджитал-детокс.
мой блог работает на привлечение клиентов, других площадок для знакомства и формирования доверия у меня нет.

я убеждена, что информационный след, который мы оставляем, не обязательно должен быть частым или каким-то особенным, чтобы все упали от уникальности или новизны.
у меня другие требования и все они заточены на мое удовольствие от процесса и эффективное выполнение задач, которые я решаю через блог.

сегодня последний день, когда можно присоединиться к группе по продвижению для психологов, где мы будем вместе разбирать ваш информационный след.
возможно вам необходимо поменять ботинки и начать оставлять его уже там, где ходят ваши люди.

запись в личку @denisenkotina

Вас интересно читать, но меня напрягает мат. Пожалуйста, не ругайтесь матом!

такую доброжелательную форму послания «стань такой, как мне надо» я получила в комментариях сегодня.

это пример отвержения, открытой попытки установки границ в контакте между читателем и автором блога.
и это тревожное для многих место выбора: подстроиться или остаться собой?

эта дилемма заботит не только в блоге, но и в любых других отношениях за его пределами.

как реагировать на чужие просьбы об изменении?
в теории хочется спокойно и достойно, а на практике нередко получается наоборот: либо чересчур агрессивно, либо аутоагрессивно.

почему так происходит?
когда говорят про границы, обычно делают это в риторике ответа на нападения.
помню, была волна рилс с демонстративными посланиями в сторону гениталий, мол, надо вот так отстаивать себя.

иногда кусаться и правда уместно, если реально кто-то ломится на нашу психическую или любую другую территорию.
но порой нам только кажется, что это так.
и происходит это тогда, когда в контакте с другим мы попадаем в своё уязвимое место, травмированное кем-то когда-то и возможно неоднократно.

когда мы реагируем несоразмерно ситуации, это, как правило, есть сигнализация о том, что в бессознательном произошла встреча с незакрытым гештальтом.
в этой точке здравый смысл покидает нас, а чувства и события из прошлого спускаются забралом на глаза и мы не видим реальности.
научиться возвращаться в неё можно.

распространена иллюзия о том, что в одиночку сидя на диване, готовясь к проявленности в блоге, удастся как-то реально влиять на свои границы контакта с другими, понять/принять кто я и предъявляться в своей аутентичности без страха быть отвергнутым.

границы формируются только в контакте с другими, иммунитет к чужим попыткам с ними что-то сделать или отличить иллюзорное нападение от реального — тоже.

обычно людей удивляет, что не обязательно кусаться, когда кто-то оказывается слишком близко к их территории, иногда достаточно оскалиться или вообще провести языком по своим зубам, удостоверившись, что они на месте.
это навыки ассертивного поведения, которым можно обучиться и полезно освоить тем, кто хочет не только проявляться в блоге, продвигаться и продавать, но и жить в согласии с собой и, как бы странно это ни звучало, с другими.

ловушки ценообразования

так называется блок внутри первой встречи о коммерческой стороне профессии в группе по продвижению психологов.

вчера с коллегами обсуждали деньги с разных сторон, как на них мы влияем осознанно и не очень.

если трудишься (в найме или на себя) по низкой цене, вгоняешь в эмоциональный долг клиента/работодателя, копишь раздражение, обиду и праведный гнев на них за свою щедрость.

если работаешь в стоимости на сильный вырост, то вгоняешь себя в эмоциональный долг перед клиентом/работодателем, копишь вину и страх за недодачу.

повышение цены — тонкий лёд: либо проползёшь на пузе = сохранишь отношения/клиента/работу, либо пиздякнешься под воду и потонешь = потеряешь отношения/клиента/работу.

деньги, которые мы меняем на свои компетенции, конечно, часто нагружены какими-то другими смыслами, не финансовыми, и, яснапанятна, поддерживаются разными, не всегда осознаваемыми чувствами.

если хочется устойчивости в обращении с личными деньгами, позитивных изменений в сфере, полезно прояснять чем именно мы наполняем эту важную часть нашей с вами реальности.

связь работы горя с отсутствием энергии на действия и прокрастинацией

когда говорят, что нет энергии на действия или знают, что надо делать, но тормозят, имеет смысл
проверить: не держится ли человек за какую-то надежду обладания объектом, которого уже нет?

нет ли незавершенного разочарования?
отгоревал ли человек утрату объекта или иллюзию о нём?
был ли утешен в этом?
поддержан кем-то в этой утрате?

например, мы хотим получать клиентов через блог.
но ведем его по остаточному принципу.
чё так?
не отгоревали фантазию о том, что оно должно там как-то само вырасти, продвинуться и продать, без нас.
не доразочаровались в ограниченных опциях мира.

если мы не отгоревали утрату (в данном случае утрату иллюзии), не забрали надежду на удовлетворение своей потребности из объекта, которого нет (в данном случае не было никогда), мы лишаем себя сил и смысла на установление связи с новым объектом.

поддержка в разочаровании надежды, что оно само или с полпинка, утешение в этом горе — вот что иногда требуется, чтобы начать или продолжить движение.
вдохновение сработает тут только на короткую дистанцию.

незавершенные переживания об утрате — клей, который прочно держит рядом с уже мёртвым объектом, препятствуя переходу к живому.

сколько стоит свобода и непринуждённость в блоге и где её продают?

Нина пришла ко мне на сессию в строгом костюме и с комком в горле.
разочарована она своими результатами в блоге и раздражена на подписчиков.

комментируют, лайкают, а как только начинаю продавать – мёртвая тишина: ни покупок, ничего нет. бесит!

помню, пару месяцев назад работали с Ниной над тем, чтобы она меньше боялась демонстрировать свою естественную динамику в блоге, не разрушалась после отписок и не впадала в кому, контролирующую охваты и лайки, после каждой публикации контента.

девушке, как и некоторым из вас, хотелось делать что-то своё, спонтанное в блоге, но при этом, чтобы это ещё было поддержано, одобрено, похвалено подписчиками.
платить цену за свою свободу и непринужденность в виде отписок, молчания, несогласия Нине не хотелось и тогда не моглось.
её интересы должны были учитываться по максимуму.

хочу делать что хочу и при этом без сопротивления со стороны других.

такой наивный детский взгляд на отношения, увы, неактуален во взрослом мире.
это место конфликта, над разрешением которого мы трудились.

сегодня Нина пришла с еще одним условием к подписчикам и ко мне:

хочу, чтобы покупали сразу, активно и радостно без прогревов и напоминаний с моей стороны!

спустя какое-то время девушка обнаружит здесь конфликт между девочкой-одуванчиком, профессиональным профессионалом, и торгашкой-тамадой, меркантильной сукой.
вскроются стыд перед коллегами, страх брать деньги и нести ответственность за результаты клиентов, разные истории из прошлого, родительские послания, детские зароки и кое-что ещё.

когда Нина окрепнет в процессе продаж, получит долгожданные результаты, она попросится из индивидуальной работы перейти ко мне в групповую.
ей захочется перестать пересказывать в кабинете истории взаимодействия с другими, а сделать себя и меня живыми свидетельницами того, как она реально строит отношения.

завершив группу, она уйдёт из терапии, потому что ей станет достаточно, Нина готова будет к свободе и непринуждённости в жизни, которую она всё это время “покупала” на самом деле у себя.

проехала свою станцию, пока писала текст про Нину.

мчу на супервизионный модуль, стараюсь успеть и поработать в кабинете, и в блоге чиркнуть, и поучиться, и не пиздануться.
последнее получается плохо.

это было нечто

вчера поздно вечером дико уставшая возвращалась домой после работы под групповую супервизию (публичную терапию с разбором).

устаем мы не только от физической нагрузки, но и от ментальной, которая совершается часто вообще незаметно.

я устала себя страхом разочарования коллег, предчувствием стыда за неловкое удивление в глазах преподавателей и поддерживающие в неудаче отклики.

если срочно в моменте надо совладать с эмоциями, идём туда, где они живут, то есть в тело.

я сходила: подрыгалась, подрожала всей своей тушкой.
потом заземлилась, почувствовав пол под ногами и подышала глубоко.
договорилась с собой, что моя задача не выебнуться, а помочь клиенту так, как я умею.

села в центр комнаты с человеком напротив и вдруг решительно захотелось сбежать, сказав, что я передумала и мне давно пора.
но осталась и начала работать, а коллеги наблюдать.

работу завершили.

дальше в меню самая пугающая часть супервизии – это анализ того, что я делала с клиентом и зачем.

выдержать адекватную критику легче в костюме ученика без короны и пьедестала.
не свалиться в стыд или вину гораздо проще, если не мыслишь себя божеством 24/7 и генеришь достаточно мужества, чтобы смотреть в правду.

я удивилась, что коллеги увидели у меня тот стиль работы, которым я сама восхищаюсь и стараюсь им овладеть.
осталась довольна.

есть вывод и он неоднозначный.

заранее опасаться переживаний – нормально, как и откладывать дела в связи с предчувствием какого-то неприятного эмоционального опыта.
но спасая себя от страха и стыда, не вступая в новый опыт, мы одновременно лишаем себя же радости и удовольствия от похвалы и одобрения, в которых не только нуждаемся, но еще и крепнем благодаря им в смелости и уверенности жить не на черновик.