не могу себя заставить делать то, что надо

чем больше работаю с теми, кто ведет блог, тем больше убеждаюсь в том, что потерь времени, сил и денег можно было бы избежать, если знать о том, о чём я вам сейчас расскажу.

это то, что избавляет от прокрастинации и страданий «могу ли я? магнолия!».
это то, с чего я начинаю работу с разочарованным специалистом/блогером в терапии.

тот, кто блог не ведет, подставляйте любое своё дело/цель, желательно долгосрочную и многосоставную, и кумекайте.

в блог идут за разным.
часто за чем-то эфемерным, типа, давать пользу или делиться тем, что накопили.

единицы знают про себя: «я хочу делиться пользой, чтобы что? что я хочу взять взамен для себя?».
увы, они первыми посыпятся от неудовлетворения в блоге, почувствуют апатию, выгорят и бросят.

кому хочется стабильности в движении, тому надо определить свою конечную цель.
когда делаем это в терапии, тогда становится ясно-понятно, почему человек откладывает (удивления здесь много обычно), буксует и как перестать.

мы четко определяем своё «зачем?», чтобы обеспечить себя долгоиграющей мотивацией, снять с иглы капризного вдохновения и хронических сомнений.

«вот досмотрю ещё один вебинар и начну», «закончу сейчас курс и тогда точно всё будет иначе», «стану продавать, когда вырастет канал до 1000 подписчиков» — так звучат не ленивые, а не знающие своего «зачем?» люди.

когда в блог идут, чтобы заработать.

хотеть денег — нормально, из блога — тоже.

как обычно работают с деньгами в терапии, чтобы человек легче/больше стал их зарабатывать [не обязательно именно в блоге]?

✔️через проективные техники: рисунки, карты, метафоры и пр.

это будет эффективно всегда, особенно с теми, кто всё знает и понимает, но
сидит на игле иррационального «но».
чтобы обойти совершенно нелогичные запреты, мешающие просить больше зп, повысить стоимость своих услуг и т.д., нам надо с ними познакомиться без прослойки защит.

✔️через работу с телом, в котором психика живёт.
люди обычно удивляются, так как думают, что она только в голове обитает.

✔️помимо этого я в своей работе использую простые бизнесовые техники, например, декомпозицию.

деньги любят конкретику, а страх с тревогой её боятся.
в стратегических сессиях для помогающих практиков я обязательно где-нить вкручу декомпозицию.
сделаешь её разок — половина страхов и сомнений, с которыми работали бы несколько встреч подряд, словно корова подчистую языком слизала.

✔️ещё я люблю моделировать в кабинете ситуации, которые останавливают людей от смелых, но желанных действий, высасывают энергию.

например, становлюсь требовательным клиентом, которого боятся разочаровать, или подписчиком, что обязательно должен осудить за продажи в блоге.
выглядит, как игра, за которой надежная научная база, а самое главное — это результаты клиента, с которыми он уходит: новые ощущения «я могу» и «мне можно», из которых деньги добываются иначе, часто легче/больше.

муж гордится мной

день блогера уже прошёл, а выводы догоняют.

пару лет назад заметила, что намного меньше инвестирую времени в свою вторую работу: продвижение и проявление в блогах.
а зарабатываю больше, что аж муж гордится.

чё произошло вовне?
развила навык писать посты быстро, даже копирайтеры удивляются моей скорости.
раньше могла днями корпеть и не публиковать.
видео стала снимать, как мне говорят, на коленке, и сразу выкладывать без миллиона дублей и монтажа.
про раньше и вспомнить больно, только обнять и плакать.

но главным усилителем скорости и продуктивности в блоге стало то, что я начала одобрять себя во всём, что делаю.
неважно как и с какими результатами.
я всегда всё делаю правильно.
это то, что стало спонсором внешних изменений.

я не родилась с даром одобрения, наоборот, по ощущением во мне доминирует «ген» обесценивания.

мне довольно давно стало понятно, что самонападение не мотивирует меня на новые действия, а заставляет ещё больше бояться.
одобрению я учусь во многом в групповой терапии.
пруфы тут и тут.

почему у меня до сих пор нет того, чего я хочу?

несколько лет пытаюсь начать работать на себя, но у меня не получается.

несколько лет пытаюсь монетизировать блог, но срываюсь, бросаю.

позавчера начала проводить интервью в краткосрочную терапевтическую группу “деньги и слава в блоге”.

обычно люди, пытаясь помочь себе сдвинуться с мертвой точки, идут в сторону дефицита.

у меня всё время чего-то не хватает: уверенности, решительности и т. д.

что дальше?

дальше время небылиц:
когда станем достаточными, вот тогда мы непременно каааааак начнем, кааааааак взлетим.
эта стратегия не способствует изменениям.

давайте начистоту.
та самая достаточность никогда с нами не случится, мы всегда найдем к чему прикопаться и обесценить.
значит дело не в ней?
тепло, тепло.

дело не в том, что чего-то не хватает и не будет хватать всегда.
это отвлекающий маневр психики.
загвоздка часто в том, чего уже в нас в избытке: а это страха.

мы часто дико боимся того, чего так же страстно хотим.
это горькая база.
и работать надо со страхом, которым, словно паутиной обмотано наше желание, то есть мотивация двигаться, рисковать.

почему у вас до сих пор нет того, чего хотите?
потому что вы боитесь это иметь, как вариант.

чего именно вы боитесь и как перестать – будем разбирать на группе "слава и деньги в блоге" в августе.
кому актуальны слава и деньги в блоге, может подойти.
вход через бесплатное интервью, запись в личные @denisenkotina

неправильный вопрос, который задаёт себе большинство людей, желающих изменений.

вопрос: почему?

почему я всё знаю, но не делаю?
патамушта.

уверена, вы уже обнаружили кучу причин, которые, если возьмётесь прорабатывать, жизни не хватит.

я смотрю на мотивацию к изменениям иначе: не через «почему?», а через «зачем?».

я всё знаю, но откладываю — зачем я так делаю?

зачем я задаю такой именно вопрос?
за тем, чтобы узнать от чего вы себя оберегаете, выбирая не делать.

это не то, о чем вы думаете чаще всего.
не то, что лежит на поверхности.

это что-то более ценное и уязвимое.
глубинное, если хотите.

оно должно быть защищено и ниче с этим мы сознательно поделать не можем, пока не обнаружим.

именно поэтому важно выяснять не почему я откладываю важное, казалось бы, дело, а зачем?

очень может статься, что оберегаете вы себя от успеха, признания, власти или денег.

как-то так произошло, что все эти, желанные с точки зрения головы, штуки, психикой воспринимаются опасными.

по опыту вижу, что это не только удивляет, но и связано с семейной системой, в которой мы выросли.

только потом «расколдовываем» опасное в безопасное и легче идём в него, не откладывая.

что может быть опасного в желании хотеть больше денег?

деньги — это же хорошо?
многа денег = многа хорошо!?

рассказываю свою историю, благодаря которой я просрала прокрастинировала несколько лет.

хотела я ещё до ковида начать в блоге проявляться активно, зарабатывать достаточно и из найма уйти.

но мне всегда что-то мешало действовать.
даже перечислять не буду, вы сами всё знаете про себя.

какое-то время я торговалась с собой, мол, само пройдёт, когда стану увереннее, тогда…

шли годы.

как к последней надежде, пришла к психологу.

хочу денег из блога, но ничё не делаю, вылечите меня.

выяснили мы про меня следующее.

я не действовала, так как боялась, что муж мне будет завидовать, и я с ним поэтому разведусь.
звучит странно, когда облекаешь в слова, но мы не выбираем чего бояться.

деньги = опасность для моих отношений, которые всегда были ценностью.
ощущение «или-или».
я выбирала отношения, но тосковала по деньгам.

и это ещё не всё, что я выяснила у психолога.

зарабатывать я себя останавливала во имя отношений, так?
да.

но втихаря мужа обвиняла, что нереализованная я из-за него.
злилась на пустом месте, чем, как вы понимаете, отношения я не укрепляла, а расстраивала.
уберегала себя от того, к чему сама за ручку и вела.
л — логика!

в итоге ни денег, ни нормальных отношений.

если вы думаете, что я одна такая, то перестаньте.
нас несколько.

может, вы одна из нас, которая деньги считает поводом для потери отношений с партнером/родителями/детьми/друзьями и пр.

хорошая новость в том, что у каждой есть выбор перестать связывать причиной/следствием деньги и крах отношений с кем-то значимым, чтобы разблокировать напряжение в действиях, ведущих к самостоятельному заработку и/или росту дохода.

и вот скажите мне, какой смысл тут было обвинять и ругать меня за бездействия?
или каким боком мне бы тут тайм-менеджмент помог, когда на кону или деньги, или отношения?

то-то же.

не получается достичь желаемого годами?

щас раскрою то, куда большинство даже не смотрит, пока не окажется в моём кабинете или на тер.группе.
а это знание многое меняет.

понятно, что у некоторых не получается достичь целей, потому что действия откладываются;
у других, потому что действуют в половину силы по остаточному принципу, а требует сверхрезультатов (такая петрушка у многих с блогами, так как заразились мифом о деньгах в легкости ); у третьих, потому создают имитацию бурных действий, не целевых.

это поведенческий уровень.
он заметен всем, и обычно люди стараются поменять его, но терпят фиаско.

чтобы начало получаться, надо воздействовать на эмоциональный уровень.

например, научиться ценить свои желания.
не это фигня какая-то, а приоритет для меня.
тогда и корректировка поведения произойдет сама собой.

неужели это я?

за счёт чего достигаются изменения в разных процессах, свидетелем и участником которых я являюсь?

люди перестают делать правильно для всех.

очень хорошо, просто восхитительно.
но не для всех.

как допустить в свою реальность, что зарабатывать столько-то денег — нормально?

поменять интерпретацию денег не только в голове, но и в теле.

деньги — это символ, который мы наделяем значениями.

деньги — это чистый лист, разукрашенный проекциями.

деньги — это мертвый символ, который мы оживляем телесной реакцией, эмоциями и опытом.

мне не везёт с деньгами
деньги достаются тяжелым трудом
денег всегда мало
деньги портят человека и т.д.
всё это примеры интерпретаций денег, то есть проекций, в том числе чужих.

изменения в интерпретации денег корректируют поведение и результаты.

один из способов иначе относиться к деньгам без походов с палатками в детство — это определить своё актуальное «зачем?».
не «хорошо бы», а «мне надо столько и баста!».
тогда появится мотивация, так как деньги зарабатываются под запрос.

как допустить в свою реальность, что зарабатывать столько-то денег — нормально?

принять для себя эту сумму, как норму.
если не получается, то надо собираться в поход с палатками в детство, чтобы сепарироваться от чужих интерпретаций/проекций денег.

откуда берется неуверенность в себе, когда нужно создать продукт или того хуже его продавать?

вроде головой понимаю, что образование есть, опыт тоже, благодарные клиенты имеются, но как будто всегда недостаточно.

я несколько лет помогаю разного рода специалистам стать увереннее, смелее, богаче, и вижу общую ошибку.

многие хронически сомневающиеся в себе люди хотят раз и навсегда стать уверенными.

только помани их курсом, где за 1-3 встречи можно тотально поверить в себя, они тут же купят.

если выражаться профессиональным языком, то приобретают они суррогат уверенности: грандиозность или манию, после которой гарантированно уготована ничтожность или депрессия.

они покупают «пластырь», в то время, когда нуждаются в гипсе.
в этом ошибка.

долгоиграющей уверенности становится больше, если они научаются ценить свои достижения, поддерживать себя в сомнениях, сочувствовать в ошибках и неудачах.

если вы привыкли обесценивать, то в ситуациях, свободных от сознательного контроля, начать себя ценить/поддерживать/сочувствовать по-честному маловероятно.
так уж мы устроены.

то, что мы не получили в опыте с другими значимыми взрослыми, воспроизвести с собой не получится.

изменения бессмысленно заставлять себя совершать на уровне сознательных усилий.

с завтрашнего дня я начну уверенно, смело звучать в блоге.
с завтрашнего дня я начну не париться об отписках и не стыдить себя за то, что парюсь…

не начнёте, скорее всего.
включится пластинка «может, со мной что-то не так?», «похоже, что это никому не нужно!», «все такие крутые вокруг, куда мне до них!» и вы привычным образом отложите.

чтобы совершить изменения, нужно идти глубже сознательных команд, которые «стреляют» вхолостую.
это первое.

чтобы оставаться в изменениях, не откатиться в привычные обесценивающие сценарии, нужны поддерживающие ваше новое поведение люди вокруг.
это второе.

и первое, и второе, и компот будут на группе «слава и деньги в блоге».

для тех, кто всё знает и понимает, но почему-то стесняется проявляться в блоге, стыдится продавать, а хочет уверенно и смело действовать — эта группа может подойти.
запись на интервью в личные @denisenkotina

купила себе «Чёрное море»

как там говорят:

если девочка не едет на Черное море, она расстраивается.

если женщина не едет на Чёрное море, она едет на Средиземное, она его себе покупает.

зависимые отношения с блогом

допустим, вы написали пост — отклика нет, заявок — тоже.
чё делать?
падать в зависимую динамику: контролировать, обвинять себя/других, фиксироваться на отписках, страдать, бросить от напряжения, а потом вернуться и страдать снова
искать решения и тестировать гипотезы.

блоговодство — это предпринимательство, в котором дофига креатива.

именно креативному подходу к жизни и проблемам я сама учусь прямо тут, не отходя от блога.
и этому «обучаю» тех, кто хочет стать смелым, решительным и востребованным в интернет-пространстве.

для креативного подхода в блоге нужно выйти из зависимой динамики с ним, стать автономным.

а вы думали!

ты — меркантильная бабёшка!

откуда берется стыд, когда вы предлагаете свои услуги в блоге и берете за это деньги?

для того, чтобы стало стыдно, нам обязательно нужна стыдящая фигура рядом.
внешняя или внутренняя — всё равно.

в новом видео рассказываю о том, кто пустил стыдящую фигуру в нашу внутреннюю психическую реальность и как ее перестать слушать, чтобы:
-продавать
-брать что-то для себя
-брать деньги за работу стало легче и проще.

сложный выбор

возможно вы удивитесь, но мне тоже бывает страшно и неловко.

а удивитесь вы, возможно, потому, что я — психолог.
когда я им не была, то мне казалось, что психологи — не совсем нормальные люди, а роботы, у которых нет ни страхов, ни злости, ни печалей и прочей хрени, от которой обычные человеки страдают.
сплошное спокойствие, изобилие и принятие у них, думала я, пока не села в кресло сама.

так вот.

на прошлой неделе у меня была ситуация.
мне надо было её решить.
для этого пришлось бы сделать неприятное: подойти при всех к незнакомому, довольно авторитетному человеку, и попросить сделать кое-что для меня.
страшновато и неловко.

пугало то, что обо мне этот человек подумает.
и другие, рядом стоящие люди, тоже как-то могли помыслить про меня.
мол, вот наглая, или дура какая-то лезет со своими просьбами дурацкими.
закатили бы глаза и цокнули громко.

много в моей голове было всякого неприятного про себя, которое я «читала» в глазах и позах других.
хотелось бы, конечно, этого не делать, но в тот момент не было такой возможности.

стояла я вся из себя такая растерянная: и подойти хочется, и как-то ссыкотно.

решила не подходить, поддаться своим страхам.
имею право, знаете ли.
психолог я или кто, в конце-то концов?!

сделала шаг на выход и в этот момент промелькнула, как молния, простецкая такая мысль.

у меня есть выбор: уйти, поддавшись своим страхам, или подойти.

что я, собстна, теряю?
в первом случае упускаю шанс получить то, что мне надо, а во втором рушится некий мой идеальный образ.
какая потеря менее желательна?
лет 5 назад точно образ в глазах других.
сейчас шанс ценнее и терять его болезненнее.

ну, я и подошла.
и встречена была доброжелательно.

что люди думали и обо мне ли, я так и не узнала.
не так это важно, если говорить начистоту.

ведь останавливаем мы себя от смелых, в нашем понимании действий, не мыслями других, а своими собственными, отправленными в чужие головы-зеркала.

поэтому если вы зависите от того, что скажут люди, и хотите стать более автономными, нужно сделать одну вещь:
поменять мнение о себе, окружающие подтянутся.

муж целует мои посты

18 июня договорилась с мужем: ставишь эмоджи 😘
и я знаю, что это ты.

2 вывода к 1 июля:

1. муж один, а 😘 на некоторых постах несколько
2. не везде есть 😘, то есть муж халтурит

эксперимент задумывался мною, как поддерживающая игра, но второй пункт что-то бесит.
как бы не посраться

как не разругаться с мужем, если он бесит?

поругаться с кем-нибудь другим.

совет, конечно, вредный, но рабочий.
за бесплатно только такие

но я не за этим к вам пришла.

вы, конечно, знаете, как я люблю работать с прокрастинаторами.

но возможно не знаете, как усталость питает прокрастинацию.

когда лошадь почти сдохла, сознание и волевой контроль отключаются, как на них не жми.

чтобы перестать откладывать в таком случае, нужно сначала выбраться из усталости в ресурс.