о выходе из декрета в социальную реализацию; про слияние с мужем и потерю себя; про пошаговый план удовлетворения любых потребностей; про взросление на пальцах.

у меня столько ожиданий, что самой тошно.


но я не сдаюсь и ожидаю ожидать меньше с каждым днём.


мои выводы про ожидания:

1.
вкладываться в ожидания ещё больше, интенсивнее, контролировать, требовать от себя или других соответствия не рекомендасьон: так мы покидаем место, где возможно решение нашей задачи, и направляемся туда, где его точно нет.

2.
освободиться от ожиданий полностью - очередная порция нереалистичных ожиданий, так что забываем об этом.

что же делать тогда?
3 варианта работы:

1.
если хочется ожидать - ожидайте, только говорите об этом тому, от кого ожидаете.
вслух.
ртом.
и себе говорите, мол, уважаемая госпожа Наташа, я ожидаю от тебя финансового прорыва в 2022 году. будь добра теперь соответствовать, не подведи!
дальше посмотрите, что ответит уважаемая госпожа, впишется ли она в этот лист ожиданий и на каких условиях.
я не шучу сейчас, предлагая смоделировать внутренний диалог.

2.
можно поработать с листом ожиданий на предмет поиска чужих: маминых/бабушкиных/первой учительницы.
поставить их под сомнение: вычеркнуть или оставить.


3.
принести свои ожидания ко мне в терапию.
тем более, что на лето у меня тёплые цены.
с осени ожидаемо будет повышение для новых клиентов.

вместо «я ожидаю» использовать «я бы хотела».

в хотении меньше долженствования, напряжения, драмы;
в хотении больше свободы и права на несоответствие без горького разочарования;
в хотении есть лёгкость, в ожидании - груз.

мне нравится хотеть, а не ожидать.
а вам?

есть ситуация, с которой сложно разобраться и нужен альтернативный взгляд?

присылайте свои истории на бесплатный психологический разбор.

станьте героем следующего выпуска подкаста «ТЫЖПСИХОЛОГ?!»,
оставляйте заявку по ссылке👇🏽

https://forms.gle/cVC5TcBM5Xo76ivbA

укажите в заявке:
1.ситуацию
2.вопрос

какие результаты ждут меня после психотерапии?

такой важный вопрос для тех, кто думает о походе к психологу.

станет ли мне лучше?
уйдет ли симптом?
избавлюсь ли я от того, что мешает жить и радоваться?
улучшатся ли мои отношения с мамой?
вернётся ли близость с мужем?
стану ли я более уверенной в себе?

изменение нормы - один из ключевых результатов у меня самой в психотерапии.
«а что, так можно было?» - спрашивала я своего психолога.
«тебе - можно» - отвечаю сейчас уже сама себе.

норма - величина переменная.
у нас есть все ресурсы, чтобы ее менять под себя.

какие результаты были бы для вас желательными после психотерапии?

мое новое видео на ютьюбе

https://youtu.be/p5LMkoD3SYw

аудопост о том, как мы избегаем реальности, а главное, ради чего? что это нам даёт, а что забирает?
здесь про ту женщину, которая нам не нравится в себе.

незавершённые ситуации заряжены эмоционально.

у нас может быть много чувств сейчас к тому, что было в прошлом.

например, развод прошёл 5 лет назад, а стоит заговорить о бывшем муже, тут же накатывают слёзы, комок обиды в горле встаёт.
это, как правило, говорит о том, что гештальт не закрыт, ситуация для вас не завершена.
это тянет ваш ресурс со всеми вытекающими вплоть до невозможности быть счастливой с другим мужчиной.

в профессиональном сообществе есть даже такая поговорка: «закрой гештальт, дует!».

очень важно допрожить все чувства к бывшему мужу, дать себе столько времени, сколько требуется именно вам, а не Лене с 5 этажа, которая через 3 месяца после развода выскочила за другого.

закрытый гештальт позволяет отпустить прошлое и не создавать похожие ситуации, как под копирку, в настоящем.

как закрывать гештальты, из которых дует?