В продолжение к предыдущему посту про гнев.

Идея о том, что какие-то чувства могут быть «отрицательными» берет свою основу в желании одних людей иметь контроль над другими. К подавлению здоровой агрессии прибегают родители, религии, государственные структуры… Без всякого осуждения, пока наш мир во многом устроен так, и только отдельные инноваторы ищут новые пути.

Людьми с подавленной злостью гораздо легче управлять, делая их удобными. А здоровая злость призвана защищать свои границы, стоять на своих опорах, расти и расширяться в своей индивидуальности, интересах, личном становлении и творчестве.

Для нормализации злости я часто пользуюсь красивым примером от одного из своих учителей - Ора Корена.

Ранней весной цветок пробивается сквозь холодную землю, нарушая её целостность, раздвигает ее корнями. Борясь за свою жизнь, он стремится занять максимальное пространство под солнцем. Без тени скромности и смущения распускает свои лепестки и благоухает на всю округу, привлекая шмелей и пчёл.

Так выглядит невинная, непосредственная природная злость. В человеческом мире всё, конечно, сложнее, но все же есть чему поучиться.

Опасные формы агрессия приобретает, когда нет контакта с этой непосредственностью. Когда пропущено зарождение и нарастание чувства, и отсутствуют навыки экологично с ним обращаться, в том числе вести диалог в ненасильственной форме. К чему это приводит на коллективном уровне в больших и малых масштабах мы все можем видеть.

Но если своей злостью владеть и по-хорошему взять управление а свои руки, то она превращается в огромный источник жизненной силы, становления и в широком смысле творчества.

А как у вас со злостью?
Можно поделиться в комментариях.

В выходные просто поделюсь с вами телесной настройкой с первой встречи, стартовавшей в прошлую пятницу женской группы, и своей огромной радостью служить исцелению и расцвету женской силы.

Это приглашение к мягкому исследованию того, сколько места вы занимаете сейчас, а сколько хотите и можете занять. Для практики вам потребуется тихое пространство, где вас никто не побеспокоит, и 17 минут времени.

Нас невольно и многократно обманывали, начиная с самого раннего детства, что свою силу нужно сдерживать, и занимать поменьше места. Так длится и передается из поколения в поколение травматичная культура.

Но мир огромный. Если я, и ты, и ты, и ты… все, кто хочет, расправятся в полный рост и займут свое место, от этого нигде не убудет, а только наоборот - мир обретет больше сильных, творческих и созидающих людей.

Вот так мы начали. Темы и запросы звучат сразу очень серьезные, чему я безгранично рада. Сможем аккуратно принять ещё несколько участниц.

Описание и регистрация здесь.

«Что ты любишь больше всего в работе с группами?» - спрашивает меня одна подруга и коллега.

Я задумываюсь, смотрю на луну, улыбаюсь, вспоминаю какие-то яркие фрагменты…

Весна 22 года… В воздухе повисло оцепенение, ужас, а в наших группах (женских, кстати) к тому моменту уже столько тепла, доверия, включенности, телесного присутствия… Участницы идут глубже, слышат и отражают голоса прошлого. Поднимается старая общая боль, страх, злость…

Каждая умеет заботиться о своем состоянии. По мере нарастания чувств участницы самостоятельно встают со своих мест и двигаются так, чтобы каждую секунду поддерживать внутри себя баланс устойчивости и затронутости темой. Баланс контакта с поднимающимися чувствами и способностью соглашаться и создавать их достаточно безопасное движение внутри себя.

Так выглядит работа с коллективным опытом в сонастроенной группе опытных участников.

Вот это я и люблю - созидать свой маленький кусочек мира, где есть личная и коллективная осознанность, поддерживающая совместность, владение своим состоянием, глубокое присутствие в настоящем, знание и уроки прошлого, открытый и смелый взгляд в будущее.

Спрашивайте, если есть вопросы. Они вдохновляют писать еше.

Что такое сильная группа?

Не претендуя на истину в последней инстанции, поделюсь своим пониманием, актуальным для задач групп, которые я веду.

В первую очередь на это влияет уровень осознанности участников. Обычно он достигается годами регулярной личной практики и терапии.

Практики бывают очень разными и обращаются люди с ними тоже по-разному. Иногда незаметно для себя практикуют отсутствие в теле или подавление эмоций. Поэтому отдельно отмечу способность быть в глубоком контакте, телесном и эмоциональном присутствии со своими собственными процессами. Обычно это создает возможность внимательного присутствия и с процессами других людей.

И я не говорю здесь про какое-то идеальное состояние или виртуозную напрактикованность. Важен скорее выбор направления: встреча и присутствие взамен избегания. Это опыт, знание большей целостности и освобождения, которое неизбежно последует за каждым таким выбором.

Свободное пространство и открытость к движению, смелость исследовать, пробовать новое, смотреть в сложные темы. Для этого важно иметь достаточно внутренней стабильности, устойчивости, поддержки личных процессов.

Текущая женская группа, в которую пока открыта возможность для входа, скорее сильная. Если вы чувствуете, что вам такое нужно, здесь подробности и регистрация.

А пошаговым, внимательным разбором и расширением своих навыков телесной и эмоциональной осознанности, раскрытием способностей быть в глубоком контакте с собой, другими и группой мы занимаемся на базовом курсе саморегуляции.

Следующий поток начнется осенью, в конце сентября - начале октября. Сейчас можно регистрироваться в лист ожидания, и мы уведомим вас о новом наборе, возможно даже учтем ваши пожелания по времени встреч.

Сегодня день памяти о начале Великой Отечественной войны.

Несколько поколений, включая и мое, выросли с ощущением, что военные времена прошли безвозвратно, и больше никогда. Спасибо за этот опыт относительной безопасности, многим он дал надежду на лучшее будущее и силы это будущее творить. Достаточно посмотреть на расцвет благотворительности и волонтёрства с середины 2000-х до конца 2010-х.

Сейчас мы снова живём в учебниках истории. Недостаточно переварив и осознав опыт прошлого, мы вынуждены вновь и вновь слышать его отголоски, пока окончательно не перевернем страницы старой истории и не откроем новую. Внутри себя, в своих отношениях с человеческими ценностями, сообществами и большими системами.

6 июля пройдёт наша следующая открытая встреча поддержки и практики. Как обычно, в первый понедельник месяца. Согласно результатам недавнего опроса про темы открытых встреч, название следующей будет звучать так: «Не кончается (усталость, страх и другие чувства военного времени)».

Мы приняли решение внутри команды, что по крайней мере в ближайшее время такие встречи будут в большей степени направлены на ресурсирование и поддержку в текущих переживаниях, чем на интеграцию коллективного опыта прошлого. Для второго нужно больше времени и устойчивое групповое поле.

Описание формата открытых встреч и регистрация здесь.

А тем, кому нужна поддержка прямо сейчас, напоминаю, что в закрепе этого канала лежат в открытом доступе аудионастройки для снижения уровня тревоги и возвращения хорошего баланса. Вот здесь.

Как мы блокируем свою силу

Быть в своей спокойной жизненной силе – это естественное состояние человека и вообще всего, что растёт, цветёт, дает плоды, дышит, питается, размножается, бегает, прыгает, играет, исследует, чувствует и творит.

И только человек имеет свойство этот естественный поток жизненной силы в себе перекрыть или приглушить, поскольку у него есть ум и способность что-то назвать плохим, неподходящим и остановить внутреннее движение своих откликов на какие-то внешние события.

А этот поток внутреннего движения: откликов и реакций на события, ощущений, потребностей, желаний, интереса, импульсов к действиям, чувств (приятных и неприятных) - все это и есть отражение входящего потока жизненной силы.

И дальше вопрос, насколько мы со всем этим в контакте, как обрабатываем, где и какими способами прерываем естественные внутренние движения. Обычно этих прерываний за жизнь случается много, и начинаются они с раннего детства.

То есть ощущение силы создает непрерывность этого потока: от интереса или импульса, его нарастания, через контакт со своими чувствами по этому поводу, другими людьми, их реакциями… к действию, воплощению и удовлетворению. А также широта и разнообразие спектра доступных переживаний и возможных действий.

Кто-то никогда не злится, потому что ему нельзя, или он искренне полагает, что не имеет этого чувства. Кто-то блокирует свои симпатии или выражение ценностей, поскольку они не вписываются в рамки общественных норм или норм узкого круга, к которому принадлежит человек. Сейчас, когда границы этих норм становятся жёстче, это может быть особенно актуально.

И очень большая часть внутренних импульсов никогда не дойдёт до действий не потому, что человек эти импульсы распознал, встретил и выбрал не реализовывать, а поскольку им владеет усвоенная с детства и многократно усиленная общественным давлением модель поведения - гасить свои импульсы.

Очевидно, что любая остановка внутреннего движения стоит нам больших сил. По сути, чтобы что-то остановить, для этого нужно приложить силу превосходящую изначальную. Если сложить две ладони друг с другом и сильно надавить, устроив между ними борьбу, то можно почувствовать, как примерно устроены внутри эти остановки движений. Мы буквально делаем это внутри своих тел, что со временем становится заметно через телесные дисфункции.

Поэтому вопрос не в том, где взять силы, а в том, куда они тратятся и как перестать их таким образом тратить. Как мягко отпустить то, что уже не нужно удерживать. Как расширить диапазон и допустимую интенсивность своих переживаний и чувств. Разрешить себе желать, выбирать, говорить, действовать и создавать ещё во всём этом подходящие, поддерживающие связи с другими людьми.

Эта тема, конечно, неисчерпаема. Здесь я затронула только одну из её граней.

Сегодня на открытом эфире расскажу ещё больше про то, как освободить свою силу и про специфику женской силы.

А вдохновили меня говорить о силе участницы женской группы, которая станет закрытой для входа с 10 июля, а пока можно еще присоединиться. Подробности здесь.

На фото – средиземноморское буйство жизненной силы.

Так много людей пишут мне, что хотят попасть в женскую группу и не могут себе позволить.

У кого-то занято это время, кто-то не может выделить на себя этот бюджет. У кого-то маленький ребенок, и не получается освободить для себя пару часов в неделю…

И каждую из этих женщин мне хочется спросить об одном: а как бы ты поступила, если бы ты действительно была на своей стороне? Если бы относилась к себе со всей любовью и преданностью? Если бы выбирала заботиться о себе, наполнять свою жизнь тем, что поддерживает и напитывает?

И это не только про данную группу. Можно подставить сюда любой важный и актуальный сейчас вопрос. Выделить 5-10 минут времени, чтобы сделать несколько расслабленных вдохов и выдохов, вспомнить себя в каком-нибудь природном месте, где действительно было хорошо, и глубоко послушать себя.

Можно принимать решения из стресса и нехватки, а можно из наполненности и глубокого контакта с чем-то важным внутри. Как решаем - туда и движемся.
Хороших вам решений 🙏

Путь исцеления этого мира во многом лежит через исцеление женского. Так чувствую не только я, многие женщины и даже мужчины говорят об этом.

Завтра последняя встреча нашей группы в открытом формате. До 10 июля присоединиться ещё будет возможно, пока есть места, но уже сразу к закрытой группе и с предварительным собеседованием.

Для тех, кто думает: «Присоединюсь в другой раз», - скажу, что другого такого раза точно не будет. Ближайшая подобная группа возможна только через год, и то, кто знает, может быть, участницы просто решат продолжить. И тогда новой группы скорее всего не будет. А если и будет, то совсем другая, и каждая из нас через год тоже будет уже другой. Так что не верьте уловкам ума про завтра, а верьте своему сердцу, которое что-то шепчет сейчас.

Я зову вас идти вместе.
Вместе доступно то, что не доступно поодиночке.
>>Присоединиться!

В эпоху коллективных турбулентностей и потрясений быть частью сообщества, иметь группу людей, где безопасно, тепло, где можно называть вещи своими именами, попросить поддержку и оказывать поддержку другим… В такие времена возможность объединяться и переживать коллективный опыт вместе - это необходимость, привилегия и дар.

В одиночку коллективное можно признавать, замечать его влияние на свое состояние, давать место своим ответным чувствам. Но полноценно переваривать и интегрировать коллективный опыт самостоятельно невозможно, он исцеляется в коллективе.

Согласованное поле группы - это одна из главных опор и ценностей всех наших пространств. И доброе пожелание каждому - находить или создавать для себя такие поддерживающие круги.

Ближайшая ежемесячная открытая группа поддержки и практики состоится 6 июля. Тема к ней давно выбрана вашим голосованием: «Не кончается (усталость, страх и другие чувства военного времени)». Горячо и злободневно.

>>Пожалуйста, регистрируйтесь и приходите выдыхать, быть вместе и восполнять свои силы.

А для тех, кто хочет присоединиться к долгосрочной женской группе, мы решили сделать дополнительную открытую встречу 3 июля. Это будет полноценная встреча группы, возможность познакомиться со мной и участницами, почувствовать себя в этом пространстве и решить, хотите ли вы остаться на год.

Также если у вас есть желание участвовать и какие-либо сомнения, вы можете договориться на краткую индивидуальную встречу со мной, указав свои пожелания в комментариях к анкете.
>>Здесь все подробности про группу и регистрация.

Про возможность сдаться женскому

Довольно распространено говорить про женскую боль, источником которой являются мужчины. А вот про недоверие женщины другим женщинам сообщают реже.

Часто оно корнями уходит в тему мамы - первого и многое определяющего опыта близости с женщиной. И про это хочется написать отдельно.

А еще есть нормы социума, в которых женская природа пока учтена очень слабо. Мужской мир стремится к достижениям в конкурентной борьбе, и с этим всё в порядке. Просто женскому телу и психике больше соответствует другое: поддержка связей и создание среды, в которой родится что-то живое.

Конечно, между этими полярностями - огромный и разнообразный мир уникальных человеческих существ. Женщины в спорте, мужчины с тонкой душевной организацией… Я говорю здесь про общие принципы, а как и насколько они применимы лично к вам, знаете только вы.

Когда мы вырастаем и формируемся со знанием, уважением и доверием женскому или возвращаем себе все это в ходе жизни, тогда в женских объятиях тепло и мягко, к женскому сердцу можно прижаться. И можно быть рядом без конкуренции.

Иначе в контакте с женщинами применяются мужские модели: надо быть лучше, стройнее, успешнее, моложе, и чтобы формы правильные. Индустрия красоты от этого выигрывает, конечно, но едва ли ощущение конкурентного преимущества сделает какую-то женщину надолго счастливой.

Большая потеря, когда женское остается невстреченным в себе и друг в друге, и огромное облегчение - глубоко почувствовать мир женщин и расслабиться в нём.

Когда-то с такого облегчения и осознания своей большой любви к женщинам начались мои первые женские группы. До сих пор благодарна тем участницам, с которыми мы вместе познали эту безграничную силу и красоту женского круга.

Продолжение следует …

Как я приглашаю к близости и доверию в кругу женщин

В первую очередь собой. Мне важно сразу сказать и показать, что я такая же. Такая же открытая, чувствительная, идущая к своей силе сквозь уязвимость. Я не прячусь за маской всесильной или всезнающей.

В пространстве группы я беру на себя роль хранителя безопасности и передаю некоторый объем знаний о том, как создавать внутри себя больше устойчивости и подвижности, согласованного контакта с собой и другими.

Это роль ведущей. В других пространствах я ее брать не буду. Например, если мы случайно встретимся на каком-то семинаре или в кругу друзей.

У меня тоже есть женская группа, в которой я делюсь личными процессами и практикую работу с коллективным опытом. И это большое счастье.

Но и там, где я выступаю в роли ведущей, я делаю это довольно горизонтально. В мои группы иногда приходят участники сильно старше, вдвое или втрое превосходящие меня по психологическому стажу. И тогда я просто склоняю голову перед их опытом.

На одной из недавних встреч мне пришли такие слова: «Мне не нужно тебя преуменьшать для подтверждения моей силы. Становись рядом. Ты сильная и я сильная. Пожалуйста, цвети, пахни. Пусть наши ароматы перемешиваются. Шмелей на всех хватит».

Я приглашаю туда, где всего достаточно, и можно быть равновеликими. У женщин есть близкий доступ к природному состоянию изобилия и плодородия, а несколько женщин, одновременно держащих свое внимание в этом месте, способны дать очень много друг другу.

Завтра (в пятницу) в 11:30 состоится дополнительная открытая встреча в годовой женской группе.

Это будет полноценная групповая практика, самоценная и самодостаточная. Можно прийти со своими темами и запросами даже просто на один раз, выдохнуть, согреться, расправиться и получить свою пользу.

И это хорошая возможность попробовать, прикоснуться ко мне как ведущей и к женщинам круга. Получить живой опыт и почувствовать, хотите ли и можете ли вы остаться с нами на год. Поскольку процессы в группе могут быть интенсивными, для кого-то это большое благо и поддержка в движении, а для кого-то может быть чрезмерной нагрузкой сейчас.

Тут сделаю маленькую ремарку о том, что учебная часть этой группы как раз и заключается в том, чтобы переживать интенсивные процессы не как нагрузку, а как естественный ход жизни, который часто требует от нас большей широты и пропускной способности. И это во многом навыки психоэмоциональной и телесной регуляции, развитие которых я беспрерывно поддерживаю на всех своих группах и здесь тоже.

При этом времена сложные, и кому-то сейчас будет очень полезно расшириться и окрепнуть, стать соразмерной вызовам времени, обратить их в свою пользу, и для этого в группе есть все условия. А кто-то сейчас физически находится в условиях небезопасности, сознательно выбирает поддерживать свои психические защиты и не ходить в глубокие процессы.

До 10 июля к нам ещё остается возможность присоединиться при наличии места. Но если вы всерьёз думаете о годовой группе, я искренне рекомендую прийти завтра. Многое сразу станет ясно.

Подробности про группу и регистрация на завтрашнюю встречу здесь.

Как проходят встречи женского круга

В отличие от базового курса саморегуляции, здесь у меня нет заранее заготовленного плана, только общая структура встреч, которая создает опору. А содержание всегда определяют участницы.

Мы начинаем с называния и слушания того, кто с чем приходит, с какими темами, чувствами, запросами. Когда пространство достаточно безопасное и есть собственная устойчивость и доверие, можно открыто делиться тем, что волнует.

Дальше я беру темы, которые звучат, замешиваю их на своем обширном наборе инструментов самоисследования, регуляции
и делаю телесную настройку с учетом запросов участниц. Она всегда служит устойчивости, внутренней безопасности и балансу, и уже на этом этапе можно найти для себя какие-то ответы.

Затем открывается групповое пространство для живых процессов участниц. Есть уже сложившееся мое авторское видение того, как поддерживать групповые процессы, чтобы в них было достаточно устойчивости, подвижности и способность вмещать не только личные процессы, но и коллективные.

Инструментально я опираюсь на процессуальную работу и терапию травмы с элементами полевой терапии. И все это при почти непрерывной практике инструментов само- и ко-регуляции.

Я создаю условия и держу вниманием общее пространство. Делаю много для его мягкости и безопасности. Но согласованное, теплое групповое поле невозможно создать ведущему в одиночку. Оно складывается из внимания и присутствия всех участниц. И его целительная сила возрастает по мере развития навыков управления своим вниманием и глубокого контакта с собой и другими.

До встречи в практике!

То, что здесь описано, в значительной степени можно применить не только к женскому кругу, но и к нашим регулярным открытым встречам.

В части структуры и инструментов это очень похоже. Единственная разница: в последнее время я экспериментирую с объявленной заранее темой, чтобы у участников было больше ясности.

Открытые встречи проходят каждый первый понедельник месяца, и ближайшая заявлена в следующий понедельник - 6 июля.

Тема к ней выбрана давно вашим голосованием: «Не кончается (усталость, страх и другие чувства военного времени)». Но вот регистраций пока почти нет.

И я хочу вас спросить: нужны ли такие открытые встречи? Если есть потенциальный интерес, то что вас останавливает от участия ?

Если все же это нужно, то условия и регистрация вот здесь.

Мы отменили сегодняшнюю открытую встречу, поскольку группа на нее не набралась.

Дело в том, что регулярные открытые встречи поддержки и практики - это благотворительная часть нашего проекта. Они начинались 3-4 года назад, во времена больших вихрей коллективных состояний, чувств и отчаянного поиска ответов.

За четыре с лишним года накопилось много усталости, все уже как-то справились по-своему. И я действительно не знаю, нужны ли теперь такие встречи.

Пока мы решили взять паузу до осени, а дальше я снова вас об этом спрошу. Но и сейчас буду благодарна за любые размышления и комментарии по этому поводу.