# Перфекционисты и похуисты
Все вокруг много говорят о перфекционистах, о том, как важно убить в себе желание все делать идеально, потому что никакого толку от него нет, один невроз.
Но если есть перфекционисты, то должны быть и другие категории. Точно можно выделить людей, которые обладают «ювелирным» навыком делать ровно столько, сколько достаточно для того, чтобы не уволили.
Точное распределение перфекционистов и похуистов неизвестно, поэтому опрос.
#перфекционизм
Прокрастинация, уходи
Все вокруг много говорят о перфекционистах, о том, как важно убить в себе желание все делать идеально, потому что никакого толку от него нет, один невроз.
Но если есть перфекционисты, то должны быть и другие категории. Точно можно выделить людей, которые обладают «ювелирным» навыком делать ровно столько, сколько достаточно для того, чтобы не уволили.
Точное распределение перфекционистов и похуистов неизвестно, поэтому опрос.
#перфекционизм
Прокрастинация, уходи
👍3
# Быстро восстановиться
Современная психология считает, что нет плохих эмоций и чувств. Проходить через гнев, грусть, разочарование, тревогу — нормально. Не получится избегать их совсем, а бороться с ними и вовсе может быть контрпродуктивным. Вектор, скорее, в том, чтобы научиться не зависать в этих состояниях надолго.
Наверное, с продуктивностью тоже самое: не получится избегать прокрастинации, все и всегда делать по плану, быть всегда дисциплинированным.
Важно иметь свой индивидуальный пак способов, помогающих делать важное. Ленишься, избегаешь, ноешь — ок, но если знаешь, как собраться, когда собраться очень важно — ты молодец.
Этому будет посвящено несколько следующих постов.
#прокрастиниция #продуктивность
Прокрастинация, уходи
Современная психология считает, что нет плохих эмоций и чувств. Проходить через гнев, грусть, разочарование, тревогу — нормально. Не получится избегать их совсем, а бороться с ними и вовсе может быть контрпродуктивным. Вектор, скорее, в том, чтобы научиться не зависать в этих состояниях надолго.
Наверное, с продуктивностью тоже самое: не получится избегать прокрастинации, все и всегда делать по плану, быть всегда дисциплинированным.
Важно иметь свой индивидуальный пак способов, помогающих делать важное. Ленишься, избегаешь, ноешь — ок, но если знаешь, как собраться, когда собраться очень важно — ты молодец.
Этому будет посвящено несколько следующих постов.
#прокрастиниция #продуктивность
Прокрастинация, уходи
👍29❤10🔥5
# Через тело
Раньше у меня часто случались длительные периоды низкой продуктивности. Временами я впадал в депрессию и был тем самым «похуистом» из позапрошлого поста.
Сейчас такое случается реже (может быть, пару раз в год зимой), и длится меньше. Выбираюсь по-разному. Иногда работает метод, который я называю «выйти с помощью тела».
В какой-то момент я понимаю, что лежать дома и страдать смысла нет, ум в такие периоды не самый лучший помощник, и поэтому стараюсь задействовать тело.
Два раза это было жесткое решение каждый день выходить из дома и шагать как можно больше. Как бы я себя не чувствовал, закончил работу — пошел гулять.
Однажды очень давно я несколько дней не просто ходил, а переодевался и бегал (хотя я не фанат).
В пару острых моментов за последние два года, когда мне было особенно плохо и я не знал, куда себя деть, я собирал сумку, шел в фитнес-клуб и час крутил педали на велотренажере на высоком пульсе.
Как вы поняли, смысл в том, чтобы постараться хоть как-то себя расшатать. Для этого могут подойти любые несвойственные физические нагрузки.
Эффект может наступить не сразу, или может, вообще не наступить, но как по мне, это все равно лучше, чем вообще ничего не делать.
В моем паке способов привести себя в рабочее состояние физическая нагрузка занимает самое важное место. Я не рассчитываю только на ум и волю.
#депрессия #прокрастиниция
Прокрастинация, уходи
Раньше у меня часто случались длительные периоды низкой продуктивности. Временами я впадал в депрессию и был тем самым «похуистом» из позапрошлого поста.
Сейчас такое случается реже (может быть, пару раз в год зимой), и длится меньше. Выбираюсь по-разному. Иногда работает метод, который я называю «выйти с помощью тела».
В какой-то момент я понимаю, что лежать дома и страдать смысла нет, ум в такие периоды не самый лучший помощник, и поэтому стараюсь задействовать тело.
Два раза это было жесткое решение каждый день выходить из дома и шагать как можно больше. Как бы я себя не чувствовал, закончил работу — пошел гулять.
Однажды очень давно я несколько дней не просто ходил, а переодевался и бегал (хотя я не фанат).
В пару острых моментов за последние два года, когда мне было особенно плохо и я не знал, куда себя деть, я собирал сумку, шел в фитнес-клуб и час крутил педали на велотренажере на высоком пульсе.
Как вы поняли, смысл в том, чтобы постараться хоть как-то себя расшатать. Для этого могут подойти любые несвойственные физические нагрузки.
Эффект может наступить не сразу, или может, вообще не наступить, но как по мне, это все равно лучше, чем вообще ничего не делать.
В моем паке способов привести себя в рабочее состояние физическая нагрузка занимает самое важное место. Я не рассчитываю только на ум и волю.
#депрессия #прокрастиниция
Прокрастинация, уходи
👍41❤7🔥1
# Сколько сможешь
Есть еще такой хак: если работа вообще не идет, делить ее на посильные временные отрезки. Не можешь работать 45 минут подряд — работай 25 или 10, как получится, отдыхай, и по новой.
Потому что часто насилие над собой порождает еще большее сопротивление. Причитания «ты что не можешь взять и сделать» навевают лишь только тоску и бессилие. Сколько же энергии бывает нужно, чтобы продолжать двигаться.
И в этом нет ничего плохого, просто адаптируем работу под свое состояние. Не могу сегодня сосредоточиться на 25 минут, буду делать это на 10. Будет день и я все сделаю за один присест до обеда. Это нормально.
Думаю, при сильном сопротивлении важно его не усиливать, а постараться смягчить таким обманом мозга. Тот же Форстер, например, предлагает в таких случаях вообще делить все на микротаски: «открыть документ», «написать заголовок» и так далее, и это часто помогает втянуться и доделать.
#прокрастиниция #работа
Прокрастинация, уходи
Есть еще такой хак: если работа вообще не идет, делить ее на посильные временные отрезки. Не можешь работать 45 минут подряд — работай 25 или 10, как получится, отдыхай, и по новой.
Потому что часто насилие над собой порождает еще большее сопротивление. Причитания «ты что не можешь взять и сделать» навевают лишь только тоску и бессилие. Сколько же энергии бывает нужно, чтобы продолжать двигаться.
И в этом нет ничего плохого, просто адаптируем работу под свое состояние. Не могу сегодня сосредоточиться на 25 минут, буду делать это на 10. Будет день и я все сделаю за один присест до обеда. Это нормально.
Думаю, при сильном сопротивлении важно его не усиливать, а постараться смягчить таким обманом мозга. Тот же Форстер, например, предлагает в таких случаях вообще делить все на микротаски: «открыть документ», «написать заголовок» и так далее, и это часто помогает втянуться и доделать.
#прокрастиниция #работа
Прокрастинация, уходи
❤18👍13🔥3
# Помощь со стороны
Это способ, к которому я прибегаю редко, но он часто работает. Если задачу поставил кто-то другой, и мне сложно за нее взяться, я иду к этому человеку и ищу у него дополнительную мотивацию. Иногда довольно неочевидным и провокационным способом — подвергаю сомнению необходимость вообще ее делать.
Если коллега продолжает настаивать, я понимаю, что мне от задачи уже не отвертеться и принимаю неизбежность как толчок поскорее с ней разделаться.
Можно не пытаться отвертеться от задачи, а говорить прямо — «мне почему-то трудно за нее взяться». И, как ни странно, тебе обычно помогают пояснениями и так далее.
Не все работают в компаниях с атмосферой взаимопомощи, не все коллеги милахи — это понятно. Но если есть возможность не оставаться с трудной задачей один на один, а попросить помощи — лучше так и делать.
Знаю, что есть люди, которые ищут и находят помощь не только у коллег, но и у друзей и близких, даже если те совсем из другой сферы — это все тоже нормально.
Просто попробуйте искать ресурсы не только внутри себя.
#прокрастинация #помощь
Прокрастинация, уходи
Это способ, к которому я прибегаю редко, но он часто работает. Если задачу поставил кто-то другой, и мне сложно за нее взяться, я иду к этому человеку и ищу у него дополнительную мотивацию. Иногда довольно неочевидным и провокационным способом — подвергаю сомнению необходимость вообще ее делать.
Если коллега продолжает настаивать, я понимаю, что мне от задачи уже не отвертеться и принимаю неизбежность как толчок поскорее с ней разделаться.
Можно не пытаться отвертеться от задачи, а говорить прямо — «мне почему-то трудно за нее взяться». И, как ни странно, тебе обычно помогают пояснениями и так далее.
Не все работают в компаниях с атмосферой взаимопомощи, не все коллеги милахи — это понятно. Но если есть возможность не оставаться с трудной задачей один на один, а попросить помощи — лучше так и делать.
Знаю, что есть люди, которые ищут и находят помощь не только у коллег, но и у друзей и близких, даже если те совсем из другой сферы — это все тоже нормально.
Просто попробуйте искать ресурсы не только внутри себя.
#прокрастинация #помощь
Прокрастинация, уходи
❤22🔥5👍4🤔3
# Турбо-режим
Гибкость и умение чувствовать себя — важные штуки. Выше писал, что можно подстраивать рабочие отрезки под состояние: не можешь сосредоточиться на 25 минут — попробуй сегодня на 10.
То же с расписанием и планированием. Когда я чувствую себя в ресурсе, я не слишком подробно планирую день, потому что и без того хорошо понимаю, какие задачи нужно сделать, в четком графике и последовательности нет особой необходимости.
Но иногда я чувствую, что «размяк» — мне трудно начать что-то делать, я шатаюсь по квартире и не знаю, за что взяться первым. Супер, если это длится недолго. Но бывает и осознаю, что если я сейчас не включу «турбо-режим», то погружусь в ленное состояние еще сильнее.
И вот тогда я составляю себе очень подробный список дел в точном порядке, включая в него все перерывы, обед, ужин, тренировку и так далее. И без всякого анализа — это важно — стараюсь ему следовать.
Думаю, работает это так. Когда я в ресурсе, я могу принимать правильные решения, лучше чувствовать свое состояние и строить день прямо по ходу дела. Когда не в ресурсе — я, скорее всего, буду принимать неправильные решения (почитать спортивные новости вместо выполнения задачи). И чтобы этого избежать, я исключаю для себя возможность думать по ходу дела и принимаю решение один раз утром: мне просто нужно сделать следующие вещи в следующем порядке. Сделай вот это, это и это не думая, и день не будет потерян зря.
Жить всегда в «турбо-режиме» я не могу, устаю от давления расписания и планов, поэтому выбрал для себя такой путь — включать его, когда нужно.
#продуктивность #лень #задачи
Прокрастинация, уходи
Гибкость и умение чувствовать себя — важные штуки. Выше писал, что можно подстраивать рабочие отрезки под состояние: не можешь сосредоточиться на 25 минут — попробуй сегодня на 10.
То же с расписанием и планированием. Когда я чувствую себя в ресурсе, я не слишком подробно планирую день, потому что и без того хорошо понимаю, какие задачи нужно сделать, в четком графике и последовательности нет особой необходимости.
Но иногда я чувствую, что «размяк» — мне трудно начать что-то делать, я шатаюсь по квартире и не знаю, за что взяться первым. Супер, если это длится недолго. Но бывает и осознаю, что если я сейчас не включу «турбо-режим», то погружусь в ленное состояние еще сильнее.
И вот тогда я составляю себе очень подробный список дел в точном порядке, включая в него все перерывы, обед, ужин, тренировку и так далее. И без всякого анализа — это важно — стараюсь ему следовать.
Думаю, работает это так. Когда я в ресурсе, я могу принимать правильные решения, лучше чувствовать свое состояние и строить день прямо по ходу дела. Когда не в ресурсе — я, скорее всего, буду принимать неправильные решения (почитать спортивные новости вместо выполнения задачи). И чтобы этого избежать, я исключаю для себя возможность думать по ходу дела и принимаю решение один раз утром: мне просто нужно сделать следующие вещи в следующем порядке. Сделай вот это, это и это не думая, и день не будет потерян зря.
Жить всегда в «турбо-режиме» я не могу, устаю от давления расписания и планов, поэтому выбрал для себя такой путь — включать его, когда нужно.
#продуктивность #лень #задачи
Прокрастинация, уходи
❤23👍5
# Прокачанная лягушка
У меня редко бывает так, что я не могу взяться за какую-то одну или две задачи. В основном я впадаю в состояния, когда я не хочу делать ни одну, и пытаюсь из них выбраться.
Но если первое все же случается, то иногда помогает жесткое обещание сделать задачу завтра утром первым делом. Это известный уже всем метод «съесть лягушку с утра».
Наверняка, это уже сто раз написали в книжках вроде «Магия утра». Важно тут вот что: задача должна быть начата до традиционных утренних мемов, новостей, ответа на сообщения, просмотра уведомлений и всего остального. Буквально — открыли ноутбук и сразу взялись.
Кажется, что это ерунда, но вы можете удивиться, насколько круто начинать день сразу с какого-то дела, а не ждать пока раскачаешься. Это задаёт хороший ритм для всего дня.
Читал сразу про несколько писателей, которые начинали писать сразу после пробуждения, до завтраков, трубок, омовений и что там ещё делают писатели по утрам. Выполняли дневную норму, а потом все остальное. Можно и так.
#прокрастиниция #лягушка
Прокрастинация, уходи
У меня редко бывает так, что я не могу взяться за какую-то одну или две задачи. В основном я впадаю в состояния, когда я не хочу делать ни одну, и пытаюсь из них выбраться.
Но если первое все же случается, то иногда помогает жесткое обещание сделать задачу завтра утром первым делом. Это известный уже всем метод «съесть лягушку с утра».
Наверняка, это уже сто раз написали в книжках вроде «Магия утра». Важно тут вот что: задача должна быть начата до традиционных утренних мемов, новостей, ответа на сообщения, просмотра уведомлений и всего остального. Буквально — открыли ноутбук и сразу взялись.
Кажется, что это ерунда, но вы можете удивиться, насколько круто начинать день сразу с какого-то дела, а не ждать пока раскачаешься. Это задаёт хороший ритм для всего дня.
Читал сразу про несколько писателей, которые начинали писать сразу после пробуждения, до завтраков, трубок, омовений и что там ещё делают писатели по утрам. Выполняли дневную норму, а потом все остальное. Можно и так.
#прокрастиниция #лягушка
Прокрастинация, уходи
❤27👍6
# Призвание и трудности
Наткнулся на интересный пост с исследованиями и рассуждением на тему «любимого дела» или «призвания».
Популярный миф звучит так: если ты действительно нашел свое призвание, то все будет даваться легко. И наоборот — если тебе что-то дается тяжело, значит это просто «не твое».
Так ли это на самом деле? Не совсем. И есть несколько исследований, в которых авторы приходят к тому, что даже занятия любимым делом нередко связаны с трудностями. И любимая работа может приводить к выгоранию.
Для меня это не новость, потому что я сам нередко сталкиваюсь с трудными переживаниями в сферах, которые мне очень нравятся. И часто это связано с завышенными ожиданиями: если это мое, то я должен быть в этом очень хорош. А это далеко не всегда так.
Почитать пост можно тут.
#призвание #трудности #выгорание
Прокрастинация, уходи
Наткнулся на интересный пост с исследованиями и рассуждением на тему «любимого дела» или «призвания».
Популярный миф звучит так: если ты действительно нашел свое призвание, то все будет даваться легко. И наоборот — если тебе что-то дается тяжело, значит это просто «не твое».
Так ли это на самом деле? Не совсем. И есть несколько исследований, в которых авторы приходят к тому, что даже занятия любимым делом нередко связаны с трудностями. И любимая работа может приводить к выгоранию.
Для меня это не новость, потому что я сам нередко сталкиваюсь с трудными переживаниями в сферах, которые мне очень нравятся. И часто это связано с завышенными ожиданиями: если это мое, то я должен быть в этом очень хорош. А это далеко не всегда так.
Почитать пост можно тут.
#призвание #трудности #выгорание
Прокрастинация, уходи
👍21🔥4❤3
# Вопросы
Иногда избегание определенных типов задач может стать до боли автоматичным. Даже не замечаешь, как из раза в раз с одними и теми же процессами тянешь до последнего.
Я, например, недолюбливаю (это мягко сказано) рабочие отчеты и часто тяну с ними до дедлайна. Мой максимум — начать за несколько дней, делать каждый день по капле, но доделку большей части и сдачу все равно оставить на предпоследний-последний день. Я успеваю, но часто недоволен результатом (если это не просто числа). Делал бы равными кусками, было бы больше времени сделать качественнее.
Сейчас я пытаюсь неспешно разобраться с такими задачами в голове, задавая себе вопросы: почему я не люблю отчеты? что я чувствую, когда осознаю неизбежность их написания? как давно это началось? чего я боюсь? какую пользу для себя я могу извлечь из них? будь я руководителем, я бы заставлял своих подчиненных писать отчеты? как я могу максимально упростить себе задачу? И так далее.
Цель вопросов и ответов в том, чтобы попытаться разобраться, почему я недолюбливаю этот тип задач, вывести свое желание избегания из автоматизма, и в конце концов научиться браться за них с меньшим внутренним сопротивлением, которое, как известно, тратит энергию зазря.
Такой растянутый во времени маленький психотерапевтический сеанс для самого себя. Надеюсь, поможет.
#прокрастинация #отчеты #сознательность
Прокрастинация, уходи
Иногда избегание определенных типов задач может стать до боли автоматичным. Даже не замечаешь, как из раза в раз с одними и теми же процессами тянешь до последнего.
Я, например, недолюбливаю (это мягко сказано) рабочие отчеты и часто тяну с ними до дедлайна. Мой максимум — начать за несколько дней, делать каждый день по капле, но доделку большей части и сдачу все равно оставить на предпоследний-последний день. Я успеваю, но часто недоволен результатом (если это не просто числа). Делал бы равными кусками, было бы больше времени сделать качественнее.
Сейчас я пытаюсь неспешно разобраться с такими задачами в голове, задавая себе вопросы: почему я не люблю отчеты? что я чувствую, когда осознаю неизбежность их написания? как давно это началось? чего я боюсь? какую пользу для себя я могу извлечь из них? будь я руководителем, я бы заставлял своих подчиненных писать отчеты? как я могу максимально упростить себе задачу? И так далее.
Цель вопросов и ответов в том, чтобы попытаться разобраться, почему я недолюбливаю этот тип задач, вывести свое желание избегания из автоматизма, и в конце концов научиться браться за них с меньшим внутренним сопротивлением, которое, как известно, тратит энергию зазря.
Такой растянутый во времени маленький психотерапевтический сеанс для самого себя. Надеюсь, поможет.
#прокрастинация #отчеты #сознательность
Прокрастинация, уходи
❤18👍5🔥5
# Отдых
Из 26 дней в мае 17 я отдыхал. И, скажу вам, это очень классно. Намеренно почти не ставил себе никаких планов, все как пойдет, свободное блуждание. Съездил в Москву, много ходил, читал и общался, и все это без принуждения.
Я уверен, длительные перерывы очень нужны. И чем более расслабленно и разнообразно удается их провести, тем лучше.
И всегда после длительного отдыха я чувствую, что произошла какая-то трансформация. Словно «накатили обновления». Есть вещи и процессы, которые укладываются в голове только, когда она ничем особенным не занята.
Следующая такая возможность выдастся уже в июле, мне не придется ничего сюда писать, и должно получиться ещё лучше.
Прокрастинация, уходи
Из 26 дней в мае 17 я отдыхал. И, скажу вам, это очень классно. Намеренно почти не ставил себе никаких планов, все как пойдет, свободное блуждание. Съездил в Москву, много ходил, читал и общался, и все это без принуждения.
Я уверен, длительные перерывы очень нужны. И чем более расслабленно и разнообразно удается их провести, тем лучше.
И всегда после длительного отдыха я чувствую, что произошла какая-то трансформация. Словно «накатили обновления». Есть вещи и процессы, которые укладываются в голове только, когда она ничем особенным не занята.
Следующая такая возможность выдастся уже в июле, мне не придется ничего сюда писать, и должно получиться ещё лучше.
Прокрастинация, уходи
❤23👍4
# Обратиться за помощью
Я думаю, что бывают состояния, из которых сложно выйти самому. Сколько бы ни пытался быть деятельным, искать в себе мотивацию, работать с целями, прокачивать навыки планирования и так далее, все может оказаться малополезным. Потому что причины состояния, из которого не получается жить активную и полную интереса жизнь, лежат гораздо глубже, чем неумение планировать.
К последнему опросу про похуистов один из подписчиков написал кучу комментариев со своей болью. Мне жаль, что я тогда не нашелся, что ответить.
Отвечу сейчас. Если вы сталкиваетесь с проблемами, которые гораздо серьезнее, чем просто «часто отвлекаюсь», лучшее, что можно сделать — обратиться за помощью к специалистам. На это сложно решиться, это стоит денег, но это совершенно точно того стоит.
Прокрастинация, уходи
Я думаю, что бывают состояния, из которых сложно выйти самому. Сколько бы ни пытался быть деятельным, искать в себе мотивацию, работать с целями, прокачивать навыки планирования и так далее, все может оказаться малополезным. Потому что причины состояния, из которого не получается жить активную и полную интереса жизнь, лежат гораздо глубже, чем неумение планировать.
К последнему опросу про похуистов один из подписчиков написал кучу комментариев со своей болью. Мне жаль, что я тогда не нашелся, что ответить.
Отвечу сейчас. Если вы сталкиваетесь с проблемами, которые гораздо серьезнее, чем просто «часто отвлекаюсь», лучшее, что можно сделать — обратиться за помощью к специалистам. На это сложно решиться, это стоит денег, но это совершенно точно того стоит.
Прокрастинация, уходи
❤12👍8🥰1
# Покидайте тем
До конца челленджа «100 постов за теперь уже 101 день» нужно написать еще что-то около 20 постов, и у меня наступил некоторый кризис. Сложно находить темы. Плюс мой перфекционизм постоянно подтрунивает — «это все ерунду ты понаписал тут».
Так что, если у вас есть вопросы и идеи, буду рад почитать их в комментариях и превратить в полноценные посты.
Подумал, что одна из главных способностей, которую я приобрел за примерно 80 постов челленджа — это способность писать откуда угодно и в каком угодно состоянии. Писал на ходу, в баре, в поезде, в зале стендап-фестиваля, бодрым, усталым и немного пьяным.
#челлендж
Прокрастинация, уходи
До конца челленджа «100 постов за теперь уже 101 день» нужно написать еще что-то около 20 постов, и у меня наступил некоторый кризис. Сложно находить темы. Плюс мой перфекционизм постоянно подтрунивает — «это все ерунду ты понаписал тут».
Так что, если у вас есть вопросы и идеи, буду рад почитать их в комментариях и превратить в полноценные посты.
Подумал, что одна из главных способностей, которую я приобрел за примерно 80 постов челленджа — это способность писать откуда угодно и в каком угодно состоянии. Писал на ходу, в баре, в поезде, в зале стендап-фестиваля, бодрым, усталым и немного пьяным.
#челлендж
Прокрастинация, уходи
❤20👍4
# Зачем делать свой канал
Спасибо, что накидали немного тем в комментариях к предыдущему посту. Вы можете продолжить делать это и сейчас там же или в комментариях к любому другому посту.
Разовью первый же коммент.
Когда я собирался делать канал, я тоже думал что-то вроде «а зачем? все уже сто раз написано, лучше я точно ничего не напишу». Мол, к чему плодить миллион первый никому не сдавшийся канал. Так же думает очень много людей.
Не раз уже потом я думал все снести, потому что считал, что не дотягиваю до лучших, и вряд ли когда-нибудь дотяну.
Но потом я решил так: буду писать для себя. Не для того, чтобы быть лучше кого-то, не для того, чтобы внести какой-то вклад во что-то, не для того, чтобы кого-то чему-то научить и так далее. Плевать я хотел на то, что всего уже и так много. Все это не мусор конкретно для меня. Знаю, звучит пафосно.
Мир и сервера точно не обломятся, если я настрочу тут еще несколько мегабайт текста.
Здесь я учусь излагать мысли, рефлексию, развиваю идеи и получаю отличную обратную связь. Допускаю ошибки и чувствую, что благодаря им прогрессирую.
Подписчики — это просто дополнительная мотивация и бонус. Когда их у тебя около 2 тысяч, бросить все сложнее. И, конечно, тешишь самолюбие, читая добрые слова. Это к вопросу, зачем тогда заводить канал, можно же просто в заметках писать.
Так что, если вы не делаете что-то, потому что все лучшее уже сделано, и боитесь плодить мусор, — бросьте. Так можно вообще никогда ничего не сделать (пусть средне) и ничему не научиться.
Может, я неправильно понял мысль, которую выразил автор комментария, если что — уточните.
#канал #блогерство
Прокрастинация, уходи
Спасибо, что накидали немного тем в комментариях к предыдущему посту. Вы можете продолжить делать это и сейчас там же или в комментариях к любому другому посту.
Разовью первый же коммент.
Когда я собирался делать канал, я тоже думал что-то вроде «а зачем? все уже сто раз написано, лучше я точно ничего не напишу». Мол, к чему плодить миллион первый никому не сдавшийся канал. Так же думает очень много людей.
Не раз уже потом я думал все снести, потому что считал, что не дотягиваю до лучших, и вряд ли когда-нибудь дотяну.
Но потом я решил так: буду писать для себя. Не для того, чтобы быть лучше кого-то, не для того, чтобы внести какой-то вклад во что-то, не для того, чтобы кого-то чему-то научить и так далее. Плевать я хотел на то, что всего уже и так много. Все это не мусор конкретно для меня. Знаю, звучит пафосно.
Мир и сервера точно не обломятся, если я настрочу тут еще несколько мегабайт текста.
Здесь я учусь излагать мысли, рефлексию, развиваю идеи и получаю отличную обратную связь. Допускаю ошибки и чувствую, что благодаря им прогрессирую.
Подписчики — это просто дополнительная мотивация и бонус. Когда их у тебя около 2 тысяч, бросить все сложнее. И, конечно, тешишь самолюбие, читая добрые слова. Это к вопросу, зачем тогда заводить канал, можно же просто в заметках писать.
Так что, если вы не делаете что-то, потому что все лучшее уже сделано, и боитесь плодить мусор, — бросьте. Так можно вообще никогда ничего не сделать (пусть средне) и ничему не научиться.
Может, я неправильно понял мысль, которую выразил автор комментария, если что — уточните.
#канал #блогерство
Прокрастинация, уходи
❤35👍5
# Прокрастинация сна
Некоторые привычки укореняются очень тяжело. У меня были проблемы с тем, чтобы ложиться спать вовремя, и я очень долго бился с этим. Прошел через разочарования и периоды нестабильности. Иногда казалось договорился с собой, наладил дисциплину, и это работает, но потом все снова летит к чертям.
Не помню переломного момента, когда начал ложиться в одно и то же время. Думаю, бесконечные попытки дают результат, если не сдаваться. Я не человек каких-то хитрых лайфхаков и не ментальный терминатор, беру все измором. Так было с курением, со сном, питанием и так далее. Тупо много пробовать и так и сяк — мой способ. Что-нибудь да сработает.
Но думаю может помочь работа с конкретными причинами постоянного откладывания времени отхода ко сну и с убеждениями. Что вы делаете вместо сна? Почему вам кажется, что пока вы спите, вы что-то упускаете? Надо сесть и разобраться, может, что-то и щелкнет в голове.
Я понял, что без нормального сна нет нормальной работы — клевать носом за столом не классно. Плюс у меня начались серьезные проблемы со сном, о которых я уже рассказывал. Я просыпался в 4-5 утра и не мог заснуть снова. Для меня лечь в 12 было возможностью поспать хотя бы эти 4-5 часов.
Евгений Курышев, канал которого я уже рекомендовал, в каком-то из подкастов рассказывал, что его партнер по бизнесу одно время носился с идеей «спать на час меньше» — так больше успеваешь и это может быть преимуществом перед другими. Но прошло несколько лет, и он же уже носился с идеей «спать побольше» — так намного лучше себя чувствуешь.
#сон #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
Некоторые привычки укореняются очень тяжело. У меня были проблемы с тем, чтобы ложиться спать вовремя, и я очень долго бился с этим. Прошел через разочарования и периоды нестабильности. Иногда казалось договорился с собой, наладил дисциплину, и это работает, но потом все снова летит к чертям.
Не помню переломного момента, когда начал ложиться в одно и то же время. Думаю, бесконечные попытки дают результат, если не сдаваться. Я не человек каких-то хитрых лайфхаков и не ментальный терминатор, беру все измором. Так было с курением, со сном, питанием и так далее. Тупо много пробовать и так и сяк — мой способ. Что-нибудь да сработает.
Но думаю может помочь работа с конкретными причинами постоянного откладывания времени отхода ко сну и с убеждениями. Что вы делаете вместо сна? Почему вам кажется, что пока вы спите, вы что-то упускаете? Надо сесть и разобраться, может, что-то и щелкнет в голове.
Я понял, что без нормального сна нет нормальной работы — клевать носом за столом не классно. Плюс у меня начались серьезные проблемы со сном, о которых я уже рассказывал. Я просыпался в 4-5 утра и не мог заснуть снова. Для меня лечь в 12 было возможностью поспать хотя бы эти 4-5 часов.
Евгений Курышев, канал которого я уже рекомендовал, в каком-то из подкастов рассказывал, что его партнер по бизнесу одно время носился с идеей «спать на час меньше» — так больше успеваешь и это может быть преимуществом перед другими. Но прошло несколько лет, и он же уже носился с идеей «спать побольше» — так намного лучше себя чувствуешь.
#сон #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
❤25🙏7👍2
# В моменте
Я не очень верю в силу воли. Она очень непостоянна: то нам ее хватает для правильного выбора, то нет. Даже в течении дня все может меняться. Например, утром мне легче все дается, вечером тяжелее.
Поэтому не думаю, что есть какие-то подходящие всем стабильные приемы, помогающие всегда выбирать полезное поведение. Все сложно, будь иначе, мы жили бы в совсем другом мире.
Я больше ставлю на то, чтобы почаще быть в состоянии, когда выбирать полезное поведение было легко. Бодрым и мотивированным отказываться от спортивных новостей в разгар рабочего дня гораздо легче, чем когда я фоново усталый и немотивированный. Усталым вообще все кажется сложным и муторным, и хочется свернуть в прокрастинацию, а не брать и делать.
Я вот больше об этом пекусь. Как находить баланс во внутреннем состоянии, чтобы не приходилось делать трудный выбор? Это и про отдых, и про удовольствие от процесса и про много чего еще одновременно.
Ну, и плюс, избегать ненужных точек выбора. Я лучше унесу телефон на кухню, чем буду держать на столе в надежде, что мне хватит силы воли не лезть в него слишком часто. Когда вообще разболтан, ухожу шагать без него.
Думаю, все решается не в моменте, а задолго до него.
Уже заходил в тему медитации, но на днях попробую еще, она очень классно помогает не «проскакивать» точки выбора, когда избегающее поведение уже очень сильно укоренилось в привычках.
#сила_воли #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
Мне было бы интересно почитать про эффективные техники, приёмы, мысли, которые помогают Вам в моменте сделать выбор в пользу желаемого, полезного поведения, а не прокрастинации
Я не очень верю в силу воли. Она очень непостоянна: то нам ее хватает для правильного выбора, то нет. Даже в течении дня все может меняться. Например, утром мне легче все дается, вечером тяжелее.
Поэтому не думаю, что есть какие-то подходящие всем стабильные приемы, помогающие всегда выбирать полезное поведение. Все сложно, будь иначе, мы жили бы в совсем другом мире.
Я больше ставлю на то, чтобы почаще быть в состоянии, когда выбирать полезное поведение было легко. Бодрым и мотивированным отказываться от спортивных новостей в разгар рабочего дня гораздо легче, чем когда я фоново усталый и немотивированный. Усталым вообще все кажется сложным и муторным, и хочется свернуть в прокрастинацию, а не брать и делать.
Я вот больше об этом пекусь. Как находить баланс во внутреннем состоянии, чтобы не приходилось делать трудный выбор? Это и про отдых, и про удовольствие от процесса и про много чего еще одновременно.
Ну, и плюс, избегать ненужных точек выбора. Я лучше унесу телефон на кухню, чем буду держать на столе в надежде, что мне хватит силы воли не лезть в него слишком часто. Когда вообще разболтан, ухожу шагать без него.
Думаю, все решается не в моменте, а задолго до него.
Уже заходил в тему медитации, но на днях попробую еще, она очень классно помогает не «проскакивать» точки выбора, когда избегающее поведение уже очень сильно укоренилось в привычках.
#сила_воли #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
👍11🔥9❤2
# Отслеживать все
Несколько раз за последнее время читал об опыте людей, взявшихся тщательно отслеживать те или иные аспекты своей жизни: уровень энергии, продуктивность, привычки, питание. Это в дополнении к тому, что, скорее всего, отслеживается по умолчанию: количество пройденных шагов, расходы, время, проведенное перед экраном гаджетов и так далее.
И только в одном из текстов (с VPN) не забыли написать важное: постоянное отслеживание чего-то в своей жизни и красивые графики могут приносить не только пользу, но и тревогу.
Не прошел определенное количество шагов за день — досадно. Обнаружил, что потратил слишком много — винишь себя за расточительство. Заметил, что третий день не хватает энергии — подозреваешь депрессию. Перевалил за норму калорий — переживаешь за стрелку на весах. Залип в мемы в пятницу вечером — снова тревога.
Думаю, важно не слишком-то загоняться по такому. Классно, когда отслеживание и графики просто информируют и помогают вернуться на «пусть истинный», но если они регулярно становятся причиной тревоги — стоит подумать, стоит ли оно того.
#привычки #трекинг #энергия
Прокрастинация, уходи
Несколько раз за последнее время читал об опыте людей, взявшихся тщательно отслеживать те или иные аспекты своей жизни: уровень энергии, продуктивность, привычки, питание. Это в дополнении к тому, что, скорее всего, отслеживается по умолчанию: количество пройденных шагов, расходы, время, проведенное перед экраном гаджетов и так далее.
И только в одном из текстов (с VPN) не забыли написать важное: постоянное отслеживание чего-то в своей жизни и красивые графики могут приносить не только пользу, но и тревогу.
Не прошел определенное количество шагов за день — досадно. Обнаружил, что потратил слишком много — винишь себя за расточительство. Заметил, что третий день не хватает энергии — подозреваешь депрессию. Перевалил за норму калорий — переживаешь за стрелку на весах. Залип в мемы в пятницу вечером — снова тревога.
Думаю, важно не слишком-то загоняться по такому. Классно, когда отслеживание и графики просто информируют и помогают вернуться на «пусть истинный», но если они регулярно становятся причиной тревоги — стоит подумать, стоит ли оно того.
#привычки #трекинг #энергия
Прокрастинация, уходи
❤30🔥3👏2
# Все просто
Раздражают люди, у которых в голове все просто устроено. Тревожишься, депрессия, прокрастинация? Измени самооценку, наладь дисциплину, выработай правильные привычки и все всегда будет хорошо.
Одна из целей этого канала с самого начала — попробовать рассказать о том, что все довольно сложно устроено. И советами вроде «веди список задач, делай перерывы», «сходи к психологу» и «веди дневник» проблемы как по щелчку пальцев, к сожалению, не решаются.
Человек — очень сложный и к тому же мы все очень разные.
Вокруг куча людей, прилагающих колоссальные усилия для того, чтобы просто контролировать депрессию и тревогу на приемлемом уровне. Но советчикам, которые считают, что они в жизни всё давно прошарили, это, конечно, невдомёк.
#депрессия #тревога #советы
Прокрастинация, уходи
Раздражают люди, у которых в голове все просто устроено. Тревожишься, депрессия, прокрастинация? Измени самооценку, наладь дисциплину, выработай правильные привычки и все всегда будет хорошо.
Одна из целей этого канала с самого начала — попробовать рассказать о том, что все довольно сложно устроено. И советами вроде «веди список задач, делай перерывы», «сходи к психологу» и «веди дневник» проблемы как по щелчку пальцев, к сожалению, не решаются.
Человек — очень сложный и к тому же мы все очень разные.
Вокруг куча людей, прилагающих колоссальные усилия для того, чтобы просто контролировать депрессию и тревогу на приемлемом уровне. Но советчикам, которые считают, что они в жизни всё давно прошарили, это, конечно, невдомёк.
#депрессия #тревога #советы
Прокрастинация, уходи
👍23❤15👏2🤔2💩1
# Отловить момент
Обещал немного про медитацию. Уже рассказывал, но тут возник правильный контекст в вопросе о том, как в моменте делать выбор в пользу желаемого поведения.
Медитацией точно стоит заниматься, если хотите научиться отлавливать точки выбора, наблюдать за своими мыслями и желаниями, и принимать осознанные, а не автоматические, спонтанные решения.
Примеры: захотел отвлечься, отметил порыв, но не поддался ему; хотел посмотреть еще серию, но смог остановить себя и пошел спать. Думаю, у всех такое бывает, но отличие медитирующих в том, что они постепенно развивают этот навык дальше и чаще им пользуются.
Эффект не раз исследовался. Нейробиолог Жадсон Брюер, например, даже разработал целую успешную программу, помогающую курильщикам бросить привычку с помощью медитации (читайте в книге «Зависимый мозг»).
Начинать можно с 5 минут в день, не париться насчет регулярности, но постепенно прийти к тому, чтобы не пропускать.
Я сейчас медитирую 2-3 раза в день по 15 минут.
Если среди вас есть медитирующие, напишите, пожалуйста, в комментариях о своем опыте.
#медитация #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
Обещал немного про медитацию. Уже рассказывал, но тут возник правильный контекст в вопросе о том, как в моменте делать выбор в пользу желаемого поведения.
Медитацией точно стоит заниматься, если хотите научиться отлавливать точки выбора, наблюдать за своими мыслями и желаниями, и принимать осознанные, а не автоматические, спонтанные решения.
Примеры: захотел отвлечься, отметил порыв, но не поддался ему; хотел посмотреть еще серию, но смог остановить себя и пошел спать. Думаю, у всех такое бывает, но отличие медитирующих в том, что они постепенно развивают этот навык дальше и чаще им пользуются.
Эффект не раз исследовался. Нейробиолог Жадсон Брюер, например, даже разработал целую успешную программу, помогающую курильщикам бросить привычку с помощью медитации (читайте в книге «Зависимый мозг»).
Начинать можно с 5 минут в день, не париться насчет регулярности, но постепенно прийти к тому, чтобы не пропускать.
Я сейчас медитирую 2-3 раза в день по 15 минут.
Если среди вас есть медитирующие, напишите, пожалуйста, в комментариях о своем опыте.
#медитация #прокрастинация
Прокрастинация, уходи
❤19👍1
# Планирование
Тут в комментариях спрашивали про планирование и, судя по контексту, имелось ввиду планирование внедрения привычек.
Боюсь разочаровать, но обычно никакого плана нет. Есть желание, но как добиться реализации, я обычно не знаю, просто стараюсь пробовать разное, практиковать и ориентироваться в процессе.
С той же медитацией: каждый день начало получаться через 2 года хаотичных ненапряжных попыток. Две недели каждый день, потом забил на месяц, затем протянул месяц и забил на два. Нет, я хотел каждый день, но не слишком-то себя мотивировал и давил, поэтому процесс затянулся.
С написанием всяких текстов и шуток: больше полутора лет ныл, что никак не могу наладить ежедневные занятия, пробовал и так, и сяк, изучал чужой опыт, то писал, то нет, и вот только сейчас все начало получаться без особых напрягов и нытья.
И так почти со всем, я не человек целей и планов, а пост-аналитики: двигаюсь в интересную для себя сторону как чувствую, смотрю, что получается и корректирую курс.
Это все, скорее всего, не очень хорошо, ведь есть люди, которые ставят себе цели и планы, упорно к ним двигаются и у них многое быстрее в итоге получается. Но и не уверен, что прям плохо, самое важное в итоге все равно чаще получается, чем нет.
#цели #планирование #привычки
Прокрастинация, уходи
Тут в комментариях спрашивали про планирование и, судя по контексту, имелось ввиду планирование внедрения привычек.
Боюсь разочаровать, но обычно никакого плана нет. Есть желание, но как добиться реализации, я обычно не знаю, просто стараюсь пробовать разное, практиковать и ориентироваться в процессе.
С той же медитацией: каждый день начало получаться через 2 года хаотичных ненапряжных попыток. Две недели каждый день, потом забил на месяц, затем протянул месяц и забил на два. Нет, я хотел каждый день, но не слишком-то себя мотивировал и давил, поэтому процесс затянулся.
С написанием всяких текстов и шуток: больше полутора лет ныл, что никак не могу наладить ежедневные занятия, пробовал и так, и сяк, изучал чужой опыт, то писал, то нет, и вот только сейчас все начало получаться без особых напрягов и нытья.
И так почти со всем, я не человек целей и планов, а пост-аналитики: двигаюсь в интересную для себя сторону как чувствую, смотрю, что получается и корректирую курс.
Это все, скорее всего, не очень хорошо, ведь есть люди, которые ставят себе цели и планы, упорно к ним двигаются и у них многое быстрее в итоге получается. Но и не уверен, что прям плохо, самое важное в итоге все равно чаще получается, чем нет.
#цели #планирование #привычки
Прокрастинация, уходи
❤10👍10🔥4