Как работает вдохновение?

Этот вопрос - загадка, которую я не могу разгадать 27 лет своей жизни. Каждый, кто хоть раз испытывал настоящее вдохновение согласится со мной, что это ни на что не похожее чувство, как будто ты делаешь что-то (в моем случае это всегда было написание текстов - стихотворных и прозы) не совсем сам. Слова приходят откуда-то, ты не успеваешь анализировать, успеваешь только находить буквы на клавиатуре, чтобы не дай бог ничего не пропустить.

Вчера я отчего-то зашла вк и обнаружила там два своих достаточно длинных текста, написанных ровно в таком состоянии. Честно говоря, первая мысль после прочтения у меня было: что за чертов гений это написал? (если хотите прочесть - вот ссылка https://vk.com/@anasteishalev-gde-kluch на один из). Я тогда вообще никак не соотносила написанное со своей жизнью, это не была попытка рассказать какую-то свою историю. Это просто случилось, и я до сих пор не очень понимаю как.

Одно мне понятно - вдохновение - это что-то на пике эмоций. Там, где заканчивается контроль и начинается поток. Обычно это происходит на дне или на вершине. Сейчас мне интересно понять - а можно ли добиться этого состояния через другие способы отключения рациональности и контроля (законные и здоровые))): например, медиатация, душ, смена обстановки. Хочу посмотреть, как оно - когда вдохновение не через скачки эмоций. Хочу еще чуть-чуть побольше разгадать этот феномен.

А как у вас с вдохновением? Что это для вас и когда оно к вам приходит?

Мне тут пришла в голову идея для новой коротенькой рубрики #вопросназасыпку

Суть очень простая: я задаю вам всего один вопрос, а ваша задача честно на него ответить (идеально, если напишете в комментах).

Я заметила, что вопросы, которые мы сами себе редко задаем, могут сильно менять мышление и давать новые направления для развития!

Итак, первый #вопросназасыпку

Что бы вы сделали прямо сегодня, если бы успех дела был гарантирован?

Колесо отдыха

С каждым клиентом хотя бы на одной из сессий у нас заходит разговор о том, как человек отдыхает, и тогда меня спрашивают: "А вот то, что я сериалы смотрю - это я норм отдыхаю?" или "Я лежу" или "Да я вообще ничего не делаю, только рилсики смотрю".

На самом деле не существует правильных или неправильных типов отдыха, но почему тогда люди, задающие эти вопросы, чаще всего не чувствуют себя отдохнувшими?

Ответ прост - потому что главное, чтобы отдых был разнообразным. Все как в питании или упражнениях или любой другой сфере - если взять один полезный продукт и есть только его, пользы не будет. Пользу всегда дают баланс и разнообразие.

Все знают технику "Колесо баланса", я предложу по такой же системе разложить ваш отдых, добавив в колесо, например, такие типы отдыха:

- Ментальный (любые способы разгрузить голову и мысли - дневник, выписывание мыслей, медитация. Отложить гаджеты подальше)

- Эмоциональный (все, что связано с разгрузкой эмоциональной сферы - алгоритмы проживания эмоций, покричать, поплакать, сходить к психологу)

- Физический (здесь две фазы - активный и пассивный. Активный - прогулки, бег, спорт. Пассивный - сон, день-тюлень, спа)

- Духовный отдых (все, что наполняет вас, например, творчество)

- Социальный отдых (если у вас активная социальная жизнь в обычной жизни, то может быть здесь вам захочется побыть в одиночестве и, наоборот, если большую часть времени вы проводите в одиночестве, будет классно организовать встречу с друзьями)

Вы можете выделить свои основные группы - это лишь варианты. Проанализируйте, какого отдыха у вас сейчас много, а какого - совсем нет и постарайтесь потихоньку наладить баланс, добавляя по 1-2 новых типов отдыха в неделю и смотря на ваши ощущения. Если вы совсем забыли про отдых, то не внедряйте все сразу. Просто проанализируйте и начните с 1-2 способов.

Желаю удачи вам и хорошего выходного дня! Ваша @anasteishalev

Привет-привет! С вами ежечетверговая рубрика #вопросназасыпку

И сегодняшний вопрос:

Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?

В каждом человеке есть частички звезд. Прежде, чем вы решите, что еб*нулась, прочтите до конца.

Недавно я начала читать книгу Хокинга «Кратчайшая история времени». Я прочитала всего пару-тройку глав, но сразу же словила удивительный побочный эффект: желание задавать масштабные, глобальные вопросы, выходящие далеко за пределы «Что съесть на завтрак» и «Как жить». А именно это вопросы: «А как вообще устроена Вселенная?».

Путем задавания таких вопросов я вдруг дошла до одного, который сломал и одновременно расширил мое сознание: «Если все во вселенной — продукт соединения нескольких базовых элементов, из которых состояли звезды, то в каждом из нас есть частичка звезд?»

Каков был мой восторг, когда я услышала: «Да, так и есть». Каждый, абсолютно каждый из живущих людей, носит в себе частички звезд.

Дословная цитата из научно-популярной статьи: «Фактически весь материал, из которого мы сделаны, — это умирающие звезды. В человеке есть даже есть небольшое количество звездной пыли предполагаемого начала Вселенной 13,8 млрд лет назад». Просто вау!

Не знаю, как вас, а меня эта мысль встряхнула и напомнила, что все мы часть каких-то очень и очень крупных процессов, которые нам даже пока не дано вместить и объять. И в этом очень много ценности и масштаба, одновременно с понимаем, что наша жизнь в масштабах Вселенной очень маленькая, и прожить ее надо, помня, что носишь в себе частичку звезд 🤍

Внеплановая осень в Москве пришла как будто как раз для меня. Очень естественно сейчас чувствую себя в плаще под дождем или в уютном пледе с цикорием в кружке у окна (да, я настолько бабка, что пью цикорий). Я сначала даже удивилась, почему так, ведь раньше моим любимым временем года было лето. А потом как поняла!

Осень - это про прощание с чем-то, это про переходный этап, межмирье, где ты после радостного, полного ягод, солнца и цветов периода, погружаешься в холод и тоску. Это период, когда птица Феникс догорает последними искорками в угольках, чтобы после возродиться заново.

Лето - это когда я прихожу к вам и говорю: "ребята, я такое узнала!" или "смотрите, какой проект я придумала!" или "я поставила новую цель, го со мной?". Это когда я свечусь и дарю тепло. Когда я теплый Лева.

Но сезоны имеют свойства сменяться и вся эта энергия - приносить перемены. А перемены - это не только рождение чего-то нового, но и смерть чего-то старого.

Для этого приходит осень.

Осень приходит, когда мы заканчиваем или начинаем отношения, женимся или переходим на новый этап, начинаем зарабатывать больше, переезжаем - в общем, при любых сильных изменениях.

И мы все ТАК сильно хотим этих изменений, но так боимся осени. Так боимся горя, тоски и одиночества, что застреваем в межмирье. Говорим "Нет, нет, у меня все еще лето!", игнорируя желтые листья, покрывшие песок на пляже. И тогда нам приходится тратить УЙМУ сил, чтобы поддерживать одновременно в голове и прошлое, и настоящее, и будущее. Держать все это, боясь расстаться и попрощаться с прошлым.

Признаки того, что вы боитесь осени и застряли в межмирье:

- Физически вы переехали в новое место, но головой постоянно возвращаетесь к вопросу "А что если бы?". Тюкаете себя "Ну давай, адаптируйся уже, че ты как этот!"
- Вы закончили отношения или уже даже начали новые, но заходите на страницы к бывшему партнеру, как к себе на кухню
- Вы давно уже перегорели теми делами и масштабами, на которых жили, но не получается начать новые

Я только что давала интервью для нового текста про перфекционизм ✨

Голубь был в качестве группы поддержки)))

Вообще практически каждую неделю в СМИ выходят полезные тексты с моими комментариями. Хочу начать чаще делиться ими, потому что они правда офигенные: я даю крутейшую инфу в интервью, а журналисты превращают ее в струкртурные и понятные тексты, с конкретными примерами и советами.

Начну прямо сейчас: по ссылке вы найдете текст про личные границы: о том, что это такое, как понять свои личные границы и как их выстроить (особенно на работе).

Вчерашняя тема про переживание «осени» и застревания в ней нашла отклик. Я очень рада, что вы даете знать об этом, так я вижу, что мы с вами на одной волне 🤍✨

Поэтому я собрала для вас подборку книг на тему проживания этого этапа. Этапа горевания и отпускания.

Как помочь себе или близкому пережить «осень» — этап горевания по чему-то прошлому и подготовки к чему-то новому

Часто в текстах с такими заголовками мы ждем конкретную инструкцию: обнять, накормить, оградить от плохого, окружить вниманием. Нам хочется знать, что конкретно сделать, чтобы изменить ситуацию.

И с собой мы поступаем также. В моменты горя мы не даем себе просто быть в этом, а стараемся что-то срочно с этим сделать.

На самом деле в грусти, горе, печали, одиночестве, безысходности и любых других неприятных эмоциях самое важное — это просто БЫТЬ.

Быть — это про состояние. Это про открытое любящее сердце, которое может говорить, а может молчать, может окружать вниманием, а может оставлять в покое — то, что потребуется самому человеку в данный момент. Но главное — это про то, чтобы принимать человека с этими его чувствами.

Быть сложно. Сложнее, чем любые действия. Потому что для этого надо столкнуться со своими подобными чувствами и уметь их выдержать. А для этого нужен опыт, когда вы были в таком состоянии и рядом с вами взрослый устойчивый человек, который не разрушается, принимает вас и знает, что «осень» обязательно закончится.

Я тот человек, который пережил такой опыт проживания «осени» с любовью к себе. К сожалению, не в детстве. Но психотерапия позволила мне перепрожить этот опыт сейчас, взрастить внутри взрослого, который в горе, тоске и любой непогоде сможешь БЫТЬ рядом с ребенком.

И я могу передать этот опыт тебе. Если ты хочешь перестать бояться периода прощания со старым и ворваться ко всему новому, чего ты так ждешь (отношения, работа, путешествия, хобби) приходи ко мне на сессию.

Отзывы, информацию о консультациях и стоимости есть в таплинке

Для записи и по любым вопросам можешь написать мне @anasteishalev