Продолжаем наш игровой интенсив 🧩
Сегодня разберём полезные привычки и то, как бережно вписать их в свою жизнь. Без надрыва и резких перемен.
Вот несколько идей, которые помогут выстроить новую жизнь и заменить курение:
А теперь три совета, как превратить это в привычку без лишнего напряжения:
И, наконец, переходим к самому приятному — игре. На карточке спрятаны предметы, связанные с разными полезными привычками и хобби. Попробуй найти их все и перечисли в комментариях🔍
#бросаем_играя
Сегодня разберём полезные привычки и то, как бережно вписать их в свою жизнь. Без надрыва и резких перемен.
Вот несколько идей, которые помогут выстроить новую жизнь и заменить курение:
💜 Двигайся. Начни с короткой прогулки, позже добавь зарядку или тренировки по 30–40 минут несколько раз в неделю.💜 Чисти зубы тщательнее. Замечай, как меняется их состояние.Через месяц ты удивишься результату, который будет вдохновлять не сдаваться.💜 Пей больше воды. Она выводит остатки никотина и снижает тягу.💜 Питайся правильно. Ешь 4–5 раз в день небольшими порциями, добавляй больше овощей, фруктов и клетчатки.💜 Найди хобби по душе. Чтение, пазлы, кроссворды — то, что успокаивает и развивает мозг.
А теперь три совета, как превратить это в привычку без лишнего напряжения:
💜 Не меняй всё сразу. Выбери одно дело на неделю. Когда оно закрепится, добавь следующее💜 Привяжи новое к старому. Например, пей воду сразу после пробуждения или гуляй после обеда💜 Хвали себя за каждый шаг. Даже маленькая победа — это уже результат
И, наконец, переходим к самому приятному — игре. На карточке спрятаны предметы, связанные с разными полезными привычками и хобби. Попробуй найти их все и перечисли в комментариях
#бросаем_играя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Пятница — конец рабочей недели и нашего интенсива. Как ты? Все задания выполнил? 🧐
Надеемся, ты узнал много нового и стал ближе к жизни без курения. А в финале мы хотим поделиться советами, которые помогут удержать результат и не повернуть назад.
✅ Награждай себя. Даже за маленькую победу подари себе что-нибудь приятное.
✅ Замечай прогресс. Фиксируй дни без сигарет/вейпов и изменения в самочувствии.
✅ Больше общайся. С близкими, которые поддержат, и с новыми знакомыми в нашем чате.
✅ Расскажи свою историю. Поделись своим опытом в нашем сообществе. Это поможет закрепить результат и вдохновит других.
А теперь последняя игра. На карточках найдёшь ребусы со словами поддержки. Разгадай их и напиши ответы в комментариях👇
#бросаем_играя
Надеемся, ты узнал много нового и стал ближе к жизни без курения. А в финале мы хотим поделиться советами, которые помогут удержать результат и не повернуть назад.
А теперь последняя игра. На карточках найдёшь ребусы со словами поддержки. Разгадай их и напиши ответы в комментариях
#бросаем_играя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Наш игровой интенсив подошёл к концу. Мы старались сделать его не только полезным, но и увлекательным.
Теперь хотим узнать, что оказалось для тебя самым ценным. Ответь в опросе👇
Теперь хотим узнать, что оказалось для тебя самым ценным. Ответь в опросе
Anonymous Poll
31%
🎲 Игры — отвлекали и поднимали настроение
28%
41%
38%
❤3
Холодает… Это значит, что пора приготовить согревающий какао и бросить курить. Потому что на морозе затягиваться особенно вредно 😓
🌪️ Холодный воздух сушит слизистые, а курение снижает иммунитет — из-за этого вирусам проще проникнуть в организм
🌪️ Контраст между морозом и горячим дымом раздражает дыхательные пути и может усиливать образование мокроты
🌪️ Также перепад температур раздражает голосовые связки и разрушает эмаль зубов
🌪️ Сердцу приходится усерднее работать, перекачивая кровь на холоде. Курение нагружает его ещё больше
Поэтому срочно завязывай с зависимостью и шапку не забывай надевать. А в комментариях пиши, какая погода сейчас у тебя😋
#сигарета_лишняя
🌪️ Холодный воздух сушит слизистые, а курение снижает иммунитет — из-за этого вирусам проще проникнуть в организм
🌪️ Контраст между морозом и горячим дымом раздражает дыхательные пути и может усиливать образование мокроты
🌪️ Также перепад температур раздражает голосовые связки и разрушает эмаль зубов
🌪️ Сердцу приходится усерднее работать, перекачивая кровь на холоде. Курение нагружает его ещё больше
Поэтому срочно завязывай с зависимостью и шапку не забывай надевать. А в комментариях пиши, какая погода сейчас у тебя
#сигарета_лишняя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3
Наша подписчица Анна курила 25 лет. В 40 резко посыпалось здоровье: головные боли, спазмы сосудов, энергии ноль. Тогда она решила, что пора бросать, и у неё это получилось ❤️
Во время отказа Анна прошла много этапов, поэтому ей есть чем поделиться. Мы собрали их для тебя и рассказали, что помогало подписчице во время каждого и какие уроки она вынесла.
А ты проходил через все эти этапы? Расскажи свою историю в комментариях⭐️
#ты_справился
Во время отказа Анна прошла много этапов, поэтому ей есть чем поделиться. Мы собрали их для тебя и рассказали, что помогало подписчице во время каждого и какие уроки она вынесла.
➡️ Подготовка. Почти год читала специальную литературу, вступила в чат бросающих, а во время курения спрашивала себя: что мне это даёт, с чем я не справляюсь?➡️ Начало. Первые три дня были самыми тяжёлыми. Казалось, что внутри пустота. Напоминала себе, что это иллюзия. А через две недели стало легче. Тяга ещё бывала, но контролируемая.➡️ Срыв. После 21 дня некурения решила, что сможет выкурить сигаретку и остановиться. Это была ошибка. Месяц качелей и торга с собой. После этого желание закурить «одну» пропало навсегда.➡️ Сейчас. Радуется каждой невыкуренной сигарете. Обесценила курение и перестала видеть в нём что-то важное.
А ты проходил через все эти этапы? Расскажи свою историю в комментариях
#ты_справился
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥12👍3
Не секрет, что популярность курения во многом связана с тем, как его преподносили в кино. Каждый второй «крутой парень» не выпускал из рук сигарету и дымил, томно глядя вдаль 🥀
К счастью, со временем пришёл тренд на здоровый образ жизни, да и законы ужесточились. Поэтому теперь таких героев-курильщиков куда меньше. Но изменило ли это твоё восприятие зависимости? Ещё считаешь курение красивым? Голосуй в опросе и делись мнением в комментариях🫵
К счастью, со временем пришёл тренд на здоровый образ жизни, да и законы ужесточились. Поэтому теперь таких героев-курильщиков куда меньше. Но изменило ли это твоё восприятие зависимости? Ещё считаешь курение красивым? Голосуй в опросе и делись мнением в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
🪞 Кажется ли тебе, что курение делает человека привлекательнее?
Anonymous Poll
20%
24%
56%
☔️🍁 Как у тебя настроение? Уже ощутил осеннюю хандру? В эту пору хочется только сидеть, завернувшись в плед, и пить горячий какао.
Пасмурная погода и короткий день сильно влияют на состояние и нашу психику, а ещё на тягу к никотину. А как у тебя изменилось желание курить с приходом осени? Голосуй в опросе💭
Пасмурная погода и короткий день сильно влияют на состояние и нашу психику, а ещё на тягу к никотину. А как у тебя изменилось желание курить с приходом осени? Голосуй в опросе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Осенняя погода повлияла на твою тягу к курению? 🌩
Anonymous Poll
48%
32%
10%
10%
🍂🌧️ Тоскааа. За окном дождь, серое небо и холод. Так и до срыва недалеко.
Но осенняя хандра — это не приговор, а реакция организма на короткий день и пасмурную погоду. С ней можно справиться, если знать, что делать. Мы собрали рабочие советы, чтобы даже осенью ты находил, чему радоваться🧡
#новая_жизнь
Но осенняя хандра — это не приговор, а реакция организма на короткий день и пасмурную погоду. С ней можно справиться, если знать, что делать. Мы собрали рабочие советы, чтобы даже осенью ты находил, чему радоваться
#новая_жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4