Дома:
✨ Выброси пачки, зажигалки, пепельницы и вейпы✨ Постирай вещи, пропахшие дымом, и проветри комнаты✨ Сделай небольшую перестановку✨ Попроси близких не курить при тебе✨ Замени ритуалы. Курил после еды? Почисти зубы или выпей воды✨ Следи за эмоциями: голод, злость, усталость — тоже триггеры
На работе:
✨ Реже заходи в курилку и попроси коллег не звать тебя✨ Во время перерыва займи себя: прогулка, дыхание, вода✨ Держи под рукой жвачку или антистресс✨ Заранее придумай, что скажешь, если предложат закурить✨ Меняй рутину: новый маршрут или музыка помогают разорвать старые связи
Сохраняй этот чек-лист, а в комментариях расскажи, какой триггер тебе сложнее всего было преодолеть
#сигарета_лишняя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤5
А вот встречался ли ты с кем-то из нашего сообщества в реальности? Как это было? Голосуй в опросе, а в комментариях рассказывай подробности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Anonymous Poll
3%
3%
42%
51%
👍4
С кашлем и усталостью всё понятно. А при чём тут седые волосы? За последнее время число обращений к врачам с ранней сединой выросло примерно на треть. В клиниках всё чаще принимают людей от 15 до 21 года с такой проблемой.
Медики связывают это с электронками, так как никотин сужает сосуды, и волосяные луковицы недополучают питание. А токсины мешают выработке меланина, пигмента, который отвечает за цвет. Конечно, это только одна из причин. Но лучше бросить и не волноваться зря.
А ты замечал изменения во внешности после вейпов?
#нет_пара
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Синдром отмены накрывает всех по-разному, но одна из самых частых «побочек» — тревога 🐱
Это нормально, но очень неприятно, ведь зачастую она необоснованна. А сталкивался ли с ней ты? Голосуй в опросе и делись опытом в комментариях!
Если окажется, что среди нас много тревожников, выпустим пост и поделимся интересной техникой борьбы с переживаниями💘
Это нормально, но очень неприятно, ведь зачастую она необоснованна. А сталкивался ли с ней ты? Голосуй в опросе и делись опытом в комментариях!
Если окажется, что среди нас много тревожников, выпустим пост и поделимся интересной техникой борьбы с переживаниями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Часто ли ты сталкиваешься с тревогой? 🐱
Anonymous Poll
76%
17%
7%
👍5
Каждому бросающему нужно такое худи 👆😅
Оно бы напоминало, что даже одна затяжка может привести к срыву. И все оправдания, что после неё уж точно всё, — просто ловушка.
Почему так? Никотин быстро возвращается в мозг, и рецепторы, которые уже начали засыпать во время отказа, снова просыпаются. Организм получает дозу стимулятора, что временно облегчает симптомы отмены, но одновременно закрепляет связь: «сигарета = решение дискомфорта». Плюс оживают старые ассоциации: вкус, жест, запах, перерыв. Это как нажать кнопку «повторить».
Что же делать в такие моменты? Смотри карточки, а в комментариях честно расскажи, было такое, что после одной снова возвращался к курению ⤵️
#сигарета_лишняя
Оно бы напоминало, что даже одна затяжка может привести к срыву. И все оправдания, что после неё уж точно всё, — просто ловушка.
Почему так? Никотин быстро возвращается в мозг, и рецепторы, которые уже начали засыпать во время отказа, снова просыпаются. Организм получает дозу стимулятора, что временно облегчает симптомы отмены, но одновременно закрепляет связь: «сигарета = решение дискомфорта». Плюс оживают старые ассоциации: вкус, жест, запах, перерыв. Это как нажать кнопку «повторить».
Что же делать в такие моменты? Смотри карточки, а в комментариях честно расскажи, было такое, что после одной снова возвращался к курению ⤵️
#сигарета_лишняя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍7
Кажется, что восстановление после зависимости начинается где-то далеко в будущем. Но на самом деле организм отреагирует на отказ практически сразу 😎🤗
Чтобы было проще понять, какие изменения произойдут, собрали все их в приятное расписание:
А сколько уже не куришь ты и какие позитивные изменения успел почувствовать? Делись в комментариях!
#ты_справился
Чтобы было проще понять, какие изменения произойдут, собрали все их в приятное расписание:
✔️ Через 4–6 часов — пульс замедляется, давление приходит в норму
✔️ Через 24 часа — из организма практически выводится никотин
✔️ Через 1 неделю–1 месяц — улучшаются вкус и обоняние
✔️ Через 2–3 месяца — улучшается кровообращение, а лёгким становится проще очищаться
✔️ Через 1 год — продолжается восстановление лёгких, дышать становится легче
✔️ Через 3–5 лет — снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
✔️ Через 10–15 лет — риск рака лёгких становится примерно вдвое ниже, чем у человека, который продолжает курить
А сколько уже не куришь ты и какие позитивные изменения успел почувствовать? Делись в комментариях!
#ты_справился
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6
Дни без работы идеально для этого подходят. Нет курящих коллег, стресса из-за дедлайнов и жёсткого графика. Зато есть время на себя, прогулки и любимые хобби, которые помогут отвлечься.
Там столько полезных постов о том, как не сорваться, найти мотивацию и позаботиться о себе, что тебя затянет до понедельника. Читай, оставляй комментарии и делись с друзьями, которые тоже бросают. А за поддержкой и общением заглядывай в наш дружелюбный чат.
Так выходные пройдут с пользой и удовольствием.
Ставь лайк, если уже записал это в свой ежедневник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🥰4
Не курить день — маленькая победа, месяц — классный результат, а 300 дней — просто космос 🌌 ✨
Именно сколько наша подписчица Юлия свободна от зависимости. Поздравляем и гордимся! А ещё учимся на опыте.
Она рассказала, что тяги в обычной жизни уже нет, но она может накрывать после алкоголя. Чтобы себя контролировать, нужно держать в голове мысль: всё временно. А помогает не забывать об этом наш чат — да-да, до сих пор!
Рады, что уже бросившие с нами, и призываем всех оставаться в чате даже после успешного отказа. Ваша поддержка может помочь другим изменить жизнь.
А ты уже отказался от никотина или ещё в процессе? Рассказывай в комментариях📲
#ты_справился
Именно сколько наша подписчица Юлия свободна от зависимости. Поздравляем и гордимся! А ещё учимся на опыте.
Она рассказала, что тяги в обычной жизни уже нет, но она может накрывать после алкоголя. Чтобы себя контролировать, нужно держать в голове мысль: всё временно. А помогает не забывать об этом наш чат — да-да, до сих пор!
Всегда в голове устойчивое понимание, что сиги — это зло. Об этом мне не даёт забыть именно этот чатик, который я читаю каждый день! Спасибо вам всем, друзья!
Рады, что уже бросившие с нами, и призываем всех оставаться в чате даже после успешного отказа. Ваша поддержка может помочь другим изменить жизнь.
А ты уже отказался от никотина или ещё в процессе? Рассказывай в комментариях
#ты_справился
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤9👍4
Если осень пахнет для тебя не романтикой ярких листьев, а хандрой и тягой, надо срочно исправлять ситуацию 🍂
Собрали на карточках простые радости, которые поднимают бросающим настроение и помогают не думать о никотине. Листай и бери на заметку — спасай от меланхолии себя или друзей.
А в комментариях оставляй смайлик, который описывает твоё настроение прямо сейчас🧡
#минута_юмора
Собрали на карточках простые радости, которые поднимают бросающим настроение и помогают не думать о никотине. Листай и бери на заметку — спасай от меланхолии себя или друзей.
А в комментариях оставляй смайлик, который описывает твоё настроение прямо сейчас
#минута_юмора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6