Купание в проруби без риска

19 января отмечается Крещение. Если вы планируете окунуться в прорубь, важно заранее позаботиться о своём самочувствии и соблюдать простые правила безопасности.

Будьте здоровы, берегите себя! 🍀
#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

🗓 19-25 января — Неделя популяризации подсчета калорий

🥗 Правильное питание играет ключевую роль в сохранении здоровья и хорошего самочувствия. Подсчет калорий помогает осознанно подходить к выбору продуктов, контролировать вес и поддерживать энергетический баланс организма.

➡️Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
➡️Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.
➡️Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. 

Подробнее в карточках👆
Будьте здоровы! 🍀
#дц5 #дзм #новостиполиклиник

Неделя борьбы с хроническими неинфекционными заболеваниями

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это группа хронических патологий длительного течения, не передающихся от человека к человеку.

Факторы риска хронических неинфекционных заболеваний:

🔘Низкий уровень физической активности. Менее 30 мин. в день.
🔘Неправильное питание. Избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, легкоусвояемых углеводов и соли в сочетании с недостаточным потреблением фруктов, овощей и рыбы.
🔘Курение и потребление алкоголя
Потребление табака повышает уровень артериального давления и холестерина, увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний. Безвредных доз алкоголя не существует. Любое его количество оказывают токсическое воздействие на все органы и системы.
🔘Стресс. Состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Он способствует выходу из строя наиболее ослабленных систем организма.
🔘Избыточный вес. Негативно влияет практически на все системы организма. Лишний вес также увеличивает нагрузку на суставы, позвоночник, легкие, печень, почки.

Все факторы приводят к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезни органов дыхания, сахарный диабет и другие.

Профилактика:
✅ Здоровое питание
✅ Спорт
✅Отказ от курения и алкоголя
✅ Раннее выявление заболеваний путем диспансеризации и периодических осмотров
✅ Контроль осложнений, диспансерное наблюдение

Будьте здоровы! 🍀
#ДЦ5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник