📖Ловите книгу по медитации, которую мы читали с Ваней, проживая расстояние.

Спрашиваете в чате, в я не понимаю как правильно ее там прислать :)

Только давайте договоримся. Вы ее открываете и сохраняете, только если действительно хотите практиковать и выделять на это каждый день. Возьмите намерение, либо не открывайте в своей голове еще одно «окно» незавершенных дел. Я крайне редко в последнее время чем-то таким делюсь.

Я много вопросов получаю про медитацию, но сама не преподаю ее уже 3 года. В последний раз открыла всем бесплатный доступ, когда началась война.

📕Книга-практика. Неделю читаешь одну и ту же главу и медитируешь по заданию.

Там огромное количество техник и инсайтов. Но это не то, что преподаю я. Но много увлекательного и ценного.

🫰🏻И еще давайте договоримся…

Давайте мне больше обратной связи, делитесь со мной что вам откликается, что у вас поднимается, какие вопросы появляются.

Мне очень нравится с вами общаться и делиться. Но я не всегда понимаю о чем наверняка делиться, и как вам это помогает.

Часто узнаю о ценности того что делаю, только когда ко мне приходят на живые встречи, круги или в терапию. Вот тогда то шквал рассказов, вдохновляющих меня, и дающих мне указания чем делиться)

А я вообще-то иногда сижу думаю: «да все уже все знают, зачем им это»)))

Договорились?))

Я слабая и глупая? Почему не получается отпустить прошлые отношения? Психологический разбор.

❌90% запросов девушек, которые приходят ко мне — из сферы любви и коммуникации.

Я шокируюсь этому каждую сессию. Была уверена, что моя специализация больше в бизнесе и реализации. Что все обратятся ко мне за созданием своего дела, ведь именно этому я посвятила всю свою жизнь с самого детства.

Я - ЗАРАБАТЫВАЛА ДЕНЬГИ И УПРАВЛЯЛА ЛЮДЬМИ С 5И ЛЕТ!)

Как психолог - я ничему вас не учу. Я помогаю вашей психике исцелиться, и следую за ней в сессиях.

Но как человек, который охуенно учится и структурирует опыт, я написала для вас эту статью. Подняла лекции, что писала обучаясь в академии, и взяла свои заметки с других психологических концепций, глубинный психоанализ Фрейда и аналитическую психологию Юнга.

Выдохните, дальше не так душно и должно быть увлекательно в исследовании себя 🙂

«Должно было пройти уже достаточно времени. Вроде бы все поняла умом, но сердце не отпускает. Постоянно ловлю себя на мыслях о нем/о ней, прокручиваю в голове старые диалоги, смотрю фото. Почему это происходит со мной? Почему я не могу просто взять и забыть?»

Если вы узнали себя в этом описании, знайте — вы не одиноки. И вы не «слабы» или «глупы».

Ваша психика просто выполняет свою работу, и у «неотпускания» есть веские психологические причины.

Давайте разберем самые частые из них.

1. Незавершенный гештальт
С точки зрения психологии, наши отношения — это гештальт, то есть целостный образ. Когда отношения обрываются резко, без ясности, без последнего разговора, со сценами ссоры или, наоборот, исчезновением — этот гештальт остается незакрытым.

Что происходит? Ваша психика постоянно возвращается к этой ситуации, пытаясь «дорешать» задачу, найти ответы на вопросы «почему?», «что я сделала не так?», «а что если бы я...».

2. Отношения по травме: бессознательная попытка исцелиться.

Это одна из ключевых идей Репарационной психологии (моей академии). Часто мы выбираем партнера не случайно, а потому что он активизирует наши старые, детские травмы. Например, травму покинутости, непринятия или недостатка любви.

Что происходит? Расставшись, вы чувствуете не просто потерю партнера, а повторное проживание той самой, старой боли. Психика цепляется за эти отношения, потому что бессознательно верит: «Если я сейчас все сделаю правильно, если он вернется и полюбит меня по-настоящему, то я наконец залечу свою старую рану и докажу, что я достойна любви». Отпустить отношения — значит признать, что эта попытка исцелиться не удалась, а с этим столкнуться очень больно.

3. Проекция: ваш партнер был не просто партнером

Согласно Фрейду и Юнгу, мы часто проецируем на любимого человека образы из нашего прошлого.

• Он был вашей «Золотой Тенью»: В нем были качества, которые вы в себе подавляли (уверенность, спонтанность, харизма). Расставаясь, вы теряете не только его, но и часть самого себя, которую через него проживали.
• Он был вашим «идеальным родителем»: Он давал вам ту безусловную любовь, заботу и принятие, которых вам, возможно, не хватало в детстве. Отпустить его — значит снова почувствовать себя одиноким и недолюбленным ребенком.
• Он был вашим «Анимусом/Анимой»: С точки зрения Юнга, в каждом из нас живет внутренний образ противоположного пола. Мы ищем его воплощение во внешнем мире. Ваш партнер мог казаться тем самым воплощением вашего внутреннего идеала. Потеря этой связи ощущается как потеря части собственной целостности.

4. Невозможность сепарации от родителей через партнера

Часто в отношениях мы бессознательно воспроизводим детско-родительские сценарии. Если в детстве у вас была сложная связь с отцом или матерью (обида, желание доказать свою ценность, получить внимание), вы можете переносить этот незавершенный конфликт на партнера.

Что происходит? Отпустив партнера, вы невольно возвращаетесь к необходимости встретиться лицом к лицу с той первоначальной, незавершенной болью. Психика предпочитает «зависнуть» в более понятной и знакомой боли от недавних отношений, чем спускаться в более глубокие и страшные слои детских переживаний.

5. Страх перед будущим и потеря идентичности

Длительные отношения становятся частью нашей идентичности

Вот это завело меня в кризис личности, когда рассталась с человеком, с которым с детства росли вместе. Даже не знала, что существуют такие адские муки поиска новой себя.

После расставания возникает вопрос: «А кто я теперь без него/нее?». Пустота, которая образуется после ухода партнера, может быть настолько пугающей, что психика предпочитает заполнить ее болью и воспоминаниями, чем столкнуться с неопределенностью и необходимостью заново строить себя и свою жизнь.

6. Глубинный страх одиночества

Этот страх часто коренится в самых ранних, довербальных этапах развития, когда ребенок ощущает себя единым целым с матерью.

Сепарация и осознание себя отдельным существом могут сопровождаться базовой, экзистенциальной тревогой. Во взрослом возрасте партнер неосознанно становится тем, кто символически «закрывает» эту экзистенциальную пустоту, обеспечивая ощущение связи и принадлежности.

Что происходит? Отпустить отношения — значит остаться наедине не просто с собой, а с этой древней, архетипической пустотой и страхом небытия. Психика цепляется даже за токсичные отношения, потому что они воспринимаются как меньшее зло по сравнению с ужасом полного одиночества и изоляции, корни которого уходят в младенчество.

Дорогие, я так жила до 18 лет. С чувством, что я вот-вот умру. Потом я столько всего успела до 18. Я жила как в последний раз. С тревогой.

Как вы? Дочитываете?

♥️Отпустить прошлые отношения — это не столько забыть человека, сколько завершить важный этап в вашей внутренней истории, забрать свои проекции, исцелить свои травмы и, в конечном счете, вернуться к себе — более целостному и осознанному.

Что же делать, если нашли себя?

Понимание причин — это уже 50% решения.

🤫🪽1. Будьте к себе бережны. И обращайтесь за поддержкой в секретный чат, о котором расскажу в кружках ниже.

2. Осознайте и примите. Прекратите себя ругать. Скажите себе: «Да, мне больно. И это нормально. Моя психика пытается справиться с очень сложными процессами».

3. Завершите гештальт. Напишите (но не отправляйте!) прощальное письмо. Выскажите в нем все, что не было сказано: обиды, благодарность, сожаления. Это символически поставит точку.

🤫 4. Слушайте медитацию на опускание связи в боте. Это поможет сместить фокус с партнера на себя. Он скоро закроется и ее нельзя будет получить.

Я слабая и глупая? Почему не получается отпустить прошлые отношения? Психологический разбор.

❌90% запросов девушек, которые приходят ко мне — из сферы любви и коммуникации.

Вот отсюда начинается важнейшая статья. Весь день пыхтела)

«Сделала медитацию и мне не помогло».

👆Делайте эту медитацию не один раз. Не ищите все-таки волшебных таблеток.

Есть разная степень зависимости. Представьте, я развелась с человеком с которым была вместе 10 лет каждый день.

Вы думаете я послушала один раз эту медитацию, чтобы мне помогло?) Я начинала с ней день в течении нескольких месяцев. Это процесс!

С каждым прослушиванием вы будете:

• отпускать боль, обиды, эмоции
• расслабляться и замедляться
• возвращать фокус на себя
• отпускать слой за слоем зависимость

🗽Забирайте, доступ скоро закроется.

Но я такой человек, что во всем всегда вижу плюсы :)

Так как сама улетаю через месяц, я тут же перевоплотилась в романтичную личность, у которой свидания теперь с любимым городом Питером 🤍

После проводов Вани пошла гулять по центру под романтичную музыку, сходила впервые в кино одна, да еще и с креслами выдвигающимися. На Дракулу, фильм который уже видела. Но он мне кажется таким красивым и стильным, вдохновляющим, боже, возможно схожу еще. Только с концовки ушла, она мне не нравится! А все остальное 🤤

В общем-то, я с любимым городом жадно и с трепетом впитываем совместные моменты.

А месяцы разлуки с Ваней я планирую провести в большей мере — в отшельничестве и за полезными делами)

Есть 4 книги, которые хочу прочесть за это время, одно большое психологическое обучение ииии… любимая работа :)

Встречаемся завтра в 12:00 (СБ, по мск) в секретном чате. 👈Жми на бот, пройди его до конца, собрав пользу и практику, и в конце будет тот самый чат.